1日9246キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9246キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9246kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9246キロカロリーの分量を見る

穀物類で9246キロカロリー

オートミール	2642g相当	440杯（大さじ）
薄力粉	2650g相当	331杯（大さじ）
米	2704g相当	18合
中力粉	2744g相当	343杯（大さじ）
強力粉	2744g相当	343杯（大さじ）
フランスパン	3200g相当
食パン	3729g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5439g相当	45個
ごはん	5927g相当	39膳
そば	7113g相当	35人前
うどん	9733g相当	48玉

いも・でんぷん類で9246キロカロリー

ふかしいも	7168g相当	35個
さつまいも（生）	7281g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13023g相当	86個
さといも（生）	17446g相当	348個
さといも（調理済）	17781g相当	355個
じゃがいも（生）	18130g相当	120個

砂糖・甘味料で9246キロカロリー

グラニュー糖	2347g相当	195杯（大さじ）
上白糖	2365g相当	262杯（大さじ）
三温糖	2371g相当	263杯（大さじ）
はちみつ	2811g相当	133杯（大さじ）

豆類で9246キロカロリー

きな粉	2051g相当	256杯（大さじ）
大豆	2486g相当
納豆	5025g相当	125パック
豆腐竹輪	7642g相当	84本
木綿豆腐	12666g相当	42丁
絹ごし豆腐	16511g相当	55丁

種実類で9246キロカロリー

マカダミアナッツ	1232g相当	616粒
ブラジルナッツ	1316g相当	438粒
ヘーゼルナッツ	1319g相当	659粒
ピスタチオ	1499g相当	1499粒
アーモンド	1519g相当	1519粒
らっかせい	1617g相当	1617粒
栗	6083g相当	608個

野菜類で9246キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3303g相当
にんにく	7168g相当	1024片
えだまめ	7397g相当	2465さや
かぼちゃ	11854g相当	7.9個
れんこん	14010g相当
ごぼう	15942g相当	106本
ブロッコリー	24990g相当	99株
にんじん	26418g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26418g相当	132本
玉ねぎ	28019g相当	140個
しそ	28894g相当	28894枚
ミニトマト	30820g相当	1541個
オクラ	35562g相当	3556本
キャベツ	40200g相当	33玉
アスパラガス	44029g相当	1467本
トマト	46230g相当	231個
ピーマン	46230g相当	1541個
なす	51367g相当	513本
ほうれんそう	51367g相当	256束
パクチー	51367g相当
ズッキーニ	57788g相当	288本
大根	61640g相当	61本
きゅうり	71124g相当	711本
はくさい	71124g相当	47玉
セロリ	77050g相当	513本
もやし	84055g相当	420袋
レタス	84055g相当	168玉

果実類で9246キロカロリー

アボカド	5254g相当	52個
バナナ	9942g相当	82本
マンゴー	13598g相当	67個
ぶどう	15942g相当	31房
りんご	16511g相当	55個
パイナップル	17123g相当	11個
キウイ（緑）	18130g相当	181個
みかん	18870g相当	125個
グレープフルーツ	23115g相当	77個
メロン	23115g相当	15玉
梨	24332g相当	81個
もも	24332g相当	97個
いちご	29826g相当	994個

きのこ類で9246キロカロリー

えのきたけ	27195g相当
まつたけ	28894g相当
エリンギ	29826g相当
ぶなしめじ	35562g相当
しいたけ	36984g相当
まいたけ	42028g相当
なめこ	44029g相当
マッシュルーム	61640g相当

藻類で9246キロカロリー

焼きのり	3114g相当
あおのり	3714g相当
いわのり	4056g相当
塩昆布	4791g相当
こんぶ	5439g相当
昆布の佃煮	6164g相当
くきわかめ	51367g相当
ひじき	71124g相当
わかめ	102734g相当
うみぶどう	154100g相当
もずく	231150g相当

魚介類で9246キロカロリー

かつお節	2785g相当
するめ（あたりめ）	3042g相当
さんま	3222g相当
うなぎのかば焼き	3245g相当
塩さば	3516g相当
イクラ	3670g相当
うなぎ	4056g相当
ぶり	4165g相当
はまち	4261g相当
ぎんざけ	4919g相当
魚肉ソーセージ	5852g相当
いわし	5927g相当
魚肉ハム	5966g相当
ししゃも	6083g相当
たい	7168g相当
べにざけ	7281g相当
辛子明太子	7642g相当
まぐろの赤身	8041g相当
あじ	8256g相当
ほっけ	8977g相当
かまぼこ	9942g相当
はんぺん	9942g相当
かにかま	10389g相当
あまえび	10878g相当
なると	11558g相当
ブラックタイガー	12008g相当
するめいか	12166g相当
かき	15942g相当
あさり	31883g相当

肉類で9246キロカロリー

牛バラ肉	2427g相当
豚バラ肉	2527g相当
牛サーロイン	2954g相当
牛肩ロース肉	3135g相当
牛ひき肉	3684g相当
生ハム	3805g相当
ソーセージ	4003g相当
鶏むね肉	4038g相当
牛フィレ肉	5224g相当
チャーシュー	5570g相当
豚フィレ肉	7836g相当
鶏ささみ	8642g相当	172本
砂肝	10752g相当

卵類で9246キロカロリー<

卵黄	2752g相当	137個
生たまご	6512g相当	108個
ゆでたまご	6900g相当	115個

乳製品で9246キロカロリー

プロセスチーズ	2954g相当
モッツァレラチーズ	3438g相当
牛乳	15158g相当	75杯
低脂肪牛乳	22015g相当	110杯

菓子類で9246キロカロリー

ポテトチップス	1710g相当
ドーナッツ（プレーン）	2440g相当
アップルパイ	3145g相当
ホットケーキ	3655g相当
カスタードプリン	7971g相当

一般的食品で9246キロカロリー

チャーハン	4489g相当
とりから揚げ	4533g相当
ハンバーグ	4694g相当
豆腐ハンバーグ	6512g相当
お好み焼き	6799g相当

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