9233キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9233kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9233キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	100時間29分	97時間42分	95時間3分	92時間33分	90時間11分	87時間56分	85時間47分	83時間44分	81時間47分	79時間56分	78時間9分	76時間27分	74時間50分	73時間16分	71時間46分	70時間20分	68時間58分	67時間38分	66時間21分	65時間8分	63時間57分	62時間48分	61時間42分	60時間38分	59時間36分	58時間37分	57時間39分	56時間43分	55時間49分	54時間57分	54時間6分	53時間17分	52時間29分	51時間43分	50時間58分	50時間14分	49時間32分	48時間51分	48時間10分	47時間31分	46時間53分	46時間16分	45時間40分	45時間5分	44時間31分	43時間58分	43時間25分	42時間53分	42時間22分	41時間52分	41時間22分	40時間53分	40時間25分	39時間58分	39時間31分	39時間4分	38時間39分	38時間13分	37時間49分	37時間25分	37時間1分	36時間38分	36時間15分	35時間53分	35時間31分	35時間10分	34時間49分	34時間29分	34時間8分	33時間49分	33時間29分	33時間10分	32時間52分	32時間34分	32時間16分	31時間58分	31時間41分	31時間24分	31時間7分	30時間51分	30時間35分	30時間19分	30時間3分	29時間48分	29時間33分	29時間18分	29時間4分	28時間49分	28時間35分	28時間21分	28時間8分	27時間54分	27時間41分	27時間28分	27時間15分	27時間3分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間3分	25時間51分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間56分	24時間46分	24時間35分	24時間25分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間36分	23時間26分
ウォーキング (普通:4km/h)	83時間44分	81時間25分	79時間13分	77時間8分	75時間9分	73時間16分	71時間29分	69時間47分	68時間9分	66時間36分	65時間8分	63時間43分	62時間21分	61時間3分	59時間49分	58時間37分	57時間28分	56時間22分	55時間18分	54時間16分	53時間17分	52時間20分	51時間25分	50時間32分	49時間40分	48時間51分	48時間3分	47時間16分	46時間31分	45時間47分	45時間5分	44時間24分	43時間44分	43時間6分	42時間28分	41時間52分	41時間16分	40時間42分	40時間9分	39時間36分	39時間4分	38時間34分	38時間3分	37時間34分	37時間6分	36時間38分	36時間11分	35時間44分	35時間18分	34時間53分	34時間29分	34時間4分	33時間41分	33時間18分	32時間56分	32時間34分	32時間12分	31時間51分	31時間31分	31時間10分	30時間51分	30時間31分	30時間13分	29時間54分	29時間36分	29時間18分	29時間1分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間54分	27時間39分	27時間23分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間42分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間25分	56時間48分	55時間16分	53時間48分	52時間26分	51時間7分	49時間52分	48時間41分	47時間33分	46時間28分	45時間26分	44時間27分	43時間30分	42時間36分	41時間44分	40時間53分	40時間5分	39時間19分	38時間35分	37時間52分	37時間10分	36時間31分	35時間52分	35時間15分	34時間39分	34時間4分	33時間31分	32時間58分	32時間27分	31時間57分	31時間27分	30時間59分	30時間31分	30時間4分	29時間38分	29時間12分	28時間48分	28時間24分	28時間0分	27時間38分	27時間15分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間53分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間4分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間37分
階段をゆっくり上る	62時間48分	61時間3分	59時間24分	57時間51分	56時間22分	54時間57分	53時間37分	52時間20分	51時間7分	49時間57分	48時間51分	47時間47分	46時間46分	45時間47分	44時間51分	43時間58分	43時間6分	42時間16分	41時間28分	40時間42分	39時間58分	39時間15分	38時間34分	37時間54分	37時間15分	36時間38分	36時間2分	35時間27分	34時間53分	34時間20分	33時間49分	33時間18分	32時間48分	32時間19分	31時間51分	31時間24分	30時間57分	30時間31分	30時間6分	29時間42分	29時間18分	28時間55分	28時間32分	28時間11分	27時間49分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間10分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間58分	24時間42分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間45分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
階段を速く上る	34時間24分	33時間27分	32時間33分	31時間41分	30時間53分	30時間6分	29時間22分	28時間40分	28時間0分	27時間22分	26時間46分	26時間11分	25時間37分	25時間5分	24時間34分	24時間5分	23時間37分	23時間9分	22時間43分	22時間18分	21時間54分	21時間30分	21時間7分	20時間46分	20時間24分	20時間4分	19時間44分	19時間25分	19時間7分	18時間49分	18時間31分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分
階段を降りる	50時間14分	48時間51分	47時間31分	46時間16分	45時間5分	43時間58分	42時間53分	41時間52分	40時間53分	39時間58分	39時間4分	38時間13分	37時間25分	36時間38分	35時間53分	35時間10分	34時間29分	33時間49分	33時間10分	32時間34分	31時間58分	31時間24分	30時間51分	30時間19分	29時間48分	29時間18分	28時間49分	28時間21分	27時間54分	27時間28分	27時間3分	26時間38分	26時間14分	25時間51分	25時間29分	25時間7分	24時間46分	24時間25分	24時間5分	23時間45分	23時間26分	23時間8分	22時間50分	22時間32分	22時間15分	21時間59分	21時間42分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間59分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間48分	11時間43分
山登り	34時間24分	33時間27分	32時間33分	31時間41分	30時間53分	30時間6分	29時間22分	28時間40分	28時間0分	27時間22分	26時間46分	26時間11分	25時間37分	25時間5分	24時間34分	24時間5分	23時間37分	23時間9分	22時間43分	22時間18分	21時間54分	21時間30分	21時間7分	20時間46分	20時間24分	20時間4分	19時間44分	19時間25分	19時間7分	18時間49分	18時間31分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間52分	40時間42分	39時間36分	38時間34分	37時間34分	36時間38分	35時間44分	34時間53分	34時間4分	33時間18分	32時間34分	31時間51分	31時間10分	30時間31分	29時間54分	29時間18分	28時間44分	28時間11分	27時間39分	27時間8分	26時間38分	26時間10分	25時間42分	25時間16分	24時間50分	24時間25分	24時間1分	23時間38分	23時間15分	22時間53分	22時間32分	22時間12分	21時間52分	21時間33分	21時間14分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間4分	19時間48分	19時間32分	19時間17分	19時間1分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間24分	30時間31分	29時間42分	28時間55分	28時間11分	27時間28分	26時間48分	26時間10分	25時間33分	24時間58分	24時間25分	23時間53分	23時間23分	22時間53分	22時間25分	21時間59分	21時間33分	21時間8分	20時間44分	20時間21分	19時間59分	19時間37分	19時間17分	18時間57分	18時間37分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間7分	24時間25分	23時間45分	23時間8分	22時間32分	21時間59分	21時間26分	20時間56分	20時間26分	19時間59分	19時間32分	19時間6分	18時間42分	18時間19分	17時間56分	17時間35分	17時間14分	16時間54分	16時間35分	16時間17分	15時間59分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分	5時間51分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間32分	27時間45分	27時間0分	26時間17分	25時間37分	24時間58分	24時間22分	23時間47分	23時間14分	22時間42分	22時間12分	21時間43分	21時間15分	20時間49分	20時間23分	19時間59分	19時間35分	19時間12分	18時間51分	18時間30分	18時間10分	17時間50分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間39分	16時間22分	16時間7分	15時間51分	15時間36分	15時間22分	15時間8分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間17分	20時間41分	20時間8分	19時間36分	19時間6分	18時間37分	18時間10分	17時間44分	17時間19分	16時間56分	16時間33分	16時間11分	15時間51分	15時間31分	15時間12分	14時間54分	14時間36分	14時間19分	14時間3分	13時間47分	13時間32分	13時間18分	13時間4分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間12分	12時間1分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間25分	19時間51分	19時間19分	18時間48分	18時間19分	17時間52分	17時間26分	17時間1分	16時間37分	16時間14分	15時間53分	15時間32分	15時間12分	14時間53分	14時間35分	14時間17分	14時間1分	13時間44分	13時間29分	13時間14分	12時間59分	12時間45分	12時間32分	12時間19分	12時間7分	11時間54分	11時間43分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分
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水泳 (速め:全般)	25時間7分	24時間25分	23時間45分	23時間8分	22時間32分	21時間59分	21時間26分	20時間56分	20時間26分	19時間59分	19時間32分	19時間6分	18時間42分	18時間19分	17時間56分	17時間35分	17時間14分	16時間54分	16時間35分	16時間17分	15時間59分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分	5時間51分
水泳 (バタフライ)	18時間12分	17時間41分	17時間13分	16時間46分	16時間20分	15時間55分	15時間32分	15時間10分	14時間49分	14時間28分	14時間9分	13時間51分	13時間33分	13時間16分	13時間0分	12時間44分	12時間29分	12時間15分	12時間1分	11時間47分	11時間35分	11時間22分	11時間10分	10時間59分	10時間47分	10時間37分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間52分	40時間42分	39時間36分	38時間34分	37時間34分	36時間38分	35時間44分	34時間53分	34時間4分	33時間18分	32時間34分	31時間51分	31時間10分	30時間31分	29時間54分	29時間18分	28時間44分	28時間11分	27時間39分	27時間8分	26時間38分	26時間10分	25時間42分	25時間16分	24時間50分	24時間25分	24時間1分	23時間38分	23時間15分	22時間53分	22時間32分	22時間12分	21時間52分	21時間33分	21時間14分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間4分	19時間48分	19時間32分	19時間17分	19時間1分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分
自転車 (普通:20km/h)	31時間24分	30時間31分	29時間42分	28時間55分	28時間11分	27時間28分	26時間48分	26時間10分	25時間33分	24時間58分	24時間25分	23時間53分	23時間23分	22時間53分	22時間25分	21時間59分	21時間33分	21時間8分	20時間44分	20時間21分	19時間59分	19時間37分	19時間17分	18時間57分	18時間37分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
自転車 (速め):24km/h)	25時間7分	24時間25分	23時間45分	23時間8分	22時間32分	21時間59分	21時間26分	20時間56分	20時間26分	19時間59分	19時間32分	19時間6分	18時間42分	18時間19分	17時間56分	17時間35分	17時間14分	16時間54分	16時間35分	16時間17分	15時間59分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分	5時間51分

9233キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間6分	64時間16分	62時間32分	60時間53分	59時間20分	57時間51分	56時間26分	55時間5分	53時間48分	52時間35分	51時間25分	50時間18分	49時間14分	48時間12分	47時間13分	46時間16分	45時間22分	44時間30分	43時間39分	42時間51分	42時間4分	41時間19分	40時間35分	39時間53分	39時間13分	38時間34分	37時間56分	37時間19分	36時間43分	36時間9分	35時間36分	35時間3分	34時間32分	34時間1分	33時間32分	33時間3分	32時間35分	32時間8分	31時間41分	31時間16分	30時間51分	30時間26分	30時間3分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間34分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間54分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間42分	25時間25分	25時間9分	24時間52分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間6分	64時間16分	62時間32分	60時間53分	59時間20分	57時間51分	56時間26分	55時間5分	53時間48分	52時間35分	51時間25分	50時間18分	49時間14分	48時間12分	47時間13分	46時間16分	45時間22分	44時間30分	43時間39分	42時間51分	42時間4分	41時間19分	40時間35分	39時間53分	39時間13分	38時間34分	37時間56分	37時間19分	36時間43分	36時間9分	35時間36分	35時間3分	34時間32分	34時間1分	33時間32分	33時間3分	32時間35分	32時間8分	31時間41分	31時間16分	30時間51分	30時間26分	30時間3分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間34分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間54分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間42分	25時間25分	25時間9分	24時間52分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間6分	64時間16分	62時間32分	60時間53分	59時間20分	57時間51分	56時間26分	55時間5分	53時間48分	52時間35分	51時間25分	50時間18分	49時間14分	48時間12分	47時間13分	46時間16分	45時間22分	44時間30分	43時間39分	42時間51分	42時間4分	41時間19分	40時間35分	39時間53分	39時間13分	38時間34分	37時間56分	37時間19分	36時間43分	36時間9分	35時間36分	35時間3分	34時間32分	34時間1分	33時間32分	33時間3分	32時間35分	32時間8分	31時間41分	31時間16分	30時間51分	30時間26分	30時間3分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間34分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間54分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間42分	25時間25分	25時間9分	24時間52分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間6分	64時間16分	62時間32分	60時間53分	59時間20分	57時間51分	56時間26分	55時間5分	53時間48分	52時間35分	51時間25分	50時間18分	49時間14分	48時間12分	47時間13分	46時間16分	45時間22分	44時間30分	43時間39分	42時間51分	42時間4分	41時間19分	40時間35分	39時間53分	39時間13分	38時間34分	37時間56分	37時間19分	36時間43分	36時間9分	35時間36分	35時間3分	34時間32分	34時間1分	33時間32分	33時間3分	32時間35分	32時間8分	31時間41分	31時間16分	30時間51分	30時間26分	30時間3分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間34分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間54分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間42分	25時間25分	25時間9分	24時間52分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間14分	48時間51分	47時間31分	46時間16分	45時間5分	43時間58分	42時間53分	41時間52分	40時間53分	39時間58分	39時間4分	38時間13分	37時間25分	36時間38分	35時間53分	35時間10分	34時間29分	33時間49分	33時間10分	32時間34分	31時間58分	31時間24分	30時間51分	30時間19分	29時間48分	29時間18分	28時間49分	28時間21分	27時間54分	27時間28分	27時間3分	26時間38分	26時間14分	25時間51分	25時間29分	25時間7分	24時間46分	24時間25分	24時間5分	23時間45分	23時間26分	23時間8分	22時間50分	22時間32分	22時間15分	21時間59分	21時間42分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間59分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間48分	11時間43分
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トランポリンゆっくり	71時間46分	69時間47分	67時間54分	66時間6分	64時間25分	62時間48分	61時間16分	59時間49分	58時間25分	57時間5分	55時間49分	54時間37分	53時間27分	52時間20分	51時間16分	50時間14分	49時間15分	48時間18分	47時間24分	46時間31分	45時間40分	44時間51分	44時間4分	43時間19分	42時間34分	41時間52分	41時間11分	40時間31分	39時間52分	39時間15分	38時間39分	38時間3分	37時間29分	36時間56分	36時間24分	35時間53分	35時間23分	34時間53分	34時間24分	33時間57分	33時間29分	33時間3分	32時間37分	32時間12分	31時間48分	31時間24分	31時間1分	30時間38分	30時間16分	29時間54分	29時間33分	29時間12分	28時間52分	28時間32分	28時間13分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間25分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分
トランポリン高く飛ぶ	55時間49分	54時間16分	52時間48分	51時間25分	50時間6分	48時間51分	47時間39分	46時間31分	45時間26分	44時間24分	43時間25分	42時間28分	41時間34分	40時間42分	39時間52分	39時間4分	38時間18分	37時間34分	36時間52分	36時間11分	35時間31分	34時間53分	34時間16分	33時間41分	33時間7分	32時間34分	32時間2分	31時間31分	31時間1分	30時間31分	30時間3分	29時間36分	29時間9分	28時間44分	28時間19分	27時間54分	27時間31分	27時間8分	26時間46分	26時間24分	26時間3分	25時間42分	25時間22分	25時間3分	24時間44分	24時間25分	24時間7分	23時間49分	23時間32分	23時間15分	22時間59分	22時間43分	22時間27分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分
Wii Fit ゆっくり	109時間14分	106時間11分	103時間19分	100時間36分	98時間1分	95時間34分	93時間14分	91時間1分	88時間54分	86時間53分	84時間57分	83時間6分	81時間20分	79時間38分	78時間1分	76時間27分	74時間57分	73時間31分	72時間8分	70時間47分	69時間30分	68時間16分	67時間4分	65時間55分	64時間47分	63時間43分	62時間40分	61時間39分	60時間41分	59時間44分	58時間49分	57時間55分	57時間3分	56時間13分	55時間24分	54時間37分	53時間50分	53時間5分	52時間22分	51時間39分	50時間58分	50時間18分	49時間39分	49時間0分	48時間23分	47時間47分	47時間11分	46時間37分	46時間3分	45時間30分	44時間58分	44時間27分	43時間56分	43時間26分	42時間57分	42時間28分	42時間0分	41時間33分	41時間6分	40時間40分	40時間14分	39時間49分	39時間24分	39時間0分	38時間37分	38時間13分	37時間51分	37時間28分	37時間7分	36時間45分	36時間24分	36時間4分	35時間43分	35時間23分	35時間4分	34時間45分	34時間26分	34時間8分	33時間50分	33時間32分	33時間14分	32時間57分	32時間40分	32時間23分	32時間7分	31時間51分	31時間35分	31時間20分	31時間4分	30時間49分	30時間35分	30時間20分	30時間6分	29時間52分	29時間38分	29時間24分	29時間11分	28時間57分	28時間44分	28時間31分	28時間19分	28時間6分	27時間54分	27時間42分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間55分	26時間44分	26時間32分	26時間22分	26時間11分	26時間0分	25時間49分	25時間39分	25時間29分
Wii Fit 普通に	66時間6分	64時間16分	62時間32分	60時間53分	59時間20分	57時間51分	56時間26分	55時間5分	53時間48分	52時間35分	51時間25分	50時間18分	49時間14分	48時間12分	47時間13分	46時間16分	45時間22分	44時間30分	43時間39分	42時間51分	42時間4分	41時間19分	40時間35分	39時間53分	39時間13分	38時間34分	37時間56分	37時間19分	36時間43分	36時間9分	35時間36分	35時間3分	34時間32分	34時間1分	33時間32分	33時間3分	32時間35分	32時間8分	31時間41分	31時間16分	30時間51分	30時間26分	30時間3分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間34分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間54分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間42分	25時間25分	25時間9分	24時間52分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分
Wii Fit 激しく	34時間53分	33時間55分	33時間0分	32時間8分	31時間18分	30時間31分	29時間47分	29時間4分	28時間24分	27時間45分	27時間8分	26時間32分	25時間59分	25時間26分	24時間55分	24時間25分	23時間56分	23時間29分	23時間2分	22時間36分	22時間12分	21時間48分	21時間25分	21時間3分	20時間41分	20時間21分	20時間1分	19時間41分	19時間23分	19時間4分	18時間47分	18時間30分	18時間13分	17時間57分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分

9233キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	83時間44分	81時間25分	79時間13分	77時間8分	75時間9分	73時間16分	71時間29分	69時間47分	68時間9分	66時間36分	65時間8分	63時間43分	62時間21分	61時間3分	59時間49分	58時間37分	57時間28分	56時間22分	55時間18分	54時間16分	53時間17分	52時間20分	51時間25分	50時間32分	49時間40分	48時間51分	48時間3分	47時間16分	46時間31分	45時間47分	45時間5分	44時間24分	43時間44分	43時間6分	42時間28分	41時間52分	41時間16分	40時間42分	40時間9分	39時間36分	39時間4分	38時間34分	38時間3分	37時間34分	37時間6分	36時間38分	36時間11分	35時間44分	35時間18分	34時間53分	34時間29分	34時間4分	33時間41分	33時間18分	32時間56分	32時間34分	32時間12分	31時間51分	31時間31分	31時間10分	30時間51分	30時間31分	30時間13分	29時間54分	29時間36分	29時間18分	29時間1分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間54分	27時間39分	27時間23分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間42分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分
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掃除機をかける	76時間7分	74時間1分	72時間1分	70時間7分	68時間19分	66時間36分	64時間59分	63時間26分	61時間58分	60時間33分	59時間12分	57時間55分	56時間41分	55時間30分	54時間22分	53時間17分	52時間14分	51時間14分	50時間16分	49時間20分	48時間26分	47時間34分	46時間44分	45時間56分	45時間9分	44時間24分	43時間40分	42時間58分	42時間17分	41時間38分	40時間59分	40時間22分	39時間46分	39時間11分	38時間37分	38時間3分	37時間31分	37時間0分	36時間30分	36時間0分	35時間31分	35時間3分	34時間36分	34時間9分	33時間43分	33時間18分	32時間53分	32時間29分	32時間6分	31時間43分	31時間20分	30時間59分	30時間37分	30時間16分	29時間56分	29時間36分	29時間16分	28時間57分	28時間39分	28時間20分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間11分	26時間54分	26時間38分	26時間22分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間22分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間53分	17時間45分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	71時間46分	69時間47分	67時間54分	66時間6分	64時間25分	62時間48分	61時間16分	59時間49分	58時間25分	57時間5分	55時間49分	54時間37分	53時間27分	52時間20分	51時間16分	50時間14分	49時間15分	48時間18分	47時間24分	46時間31分	45時間40分	44時間51分	44時間4分	43時間19分	42時間34分	41時間52分	41時間11分	40時間31分	39時間52分	39時間15分	38時間39分	38時間3分	37時間29分	36時間56分	36時間24分	35時間53分	35時間23分	34時間53分	34時間24分	33時間57分	33時間29分	33時間3分	32時間37分	32時間12分	31時間48分	31時間24分	31時間1分	30時間38分	30時間16分	29時間54分	29時間33分	29時間12分	28時間52分	28時間32分	28時間13分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間25分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分
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立って仕事をする	139時間34分	135時間41分	132時間1分	128時間33分	125時間15分	122時間7分	119時間9分	116時間18分	113時間36分	111時間1分	108時間33分	106時間11分	103時間56分	101時間46分	99時間41分	97時間42分	95時間47分	93時間56分	92時間10分	90時間27分	88時間49分	87時間14分	85時間42分	84時間13分	82時間47分	81時間25分	80時間5分	78時間47分	77時間32分	76時間19分	75時間9分	74時間1分	72時間54分	71時間50分	70時間47分	69時間47分	68時間48分	67時間50分	66時間55分	66時間0分	65時間8分	64時間16分	63時間26分	62時間37分	61時間50分	61時間3分	60時間18分	59時間34分	58時間51分	58時間9分	57時間28分	56時間48分	56時間9分	55時間30分	54時間53分	54時間16分	53時間41分	53時間5分	52時間31分	51時間58分	51時間25分	50時間53分	50時間21分	49時間50分	49時間20分	48時間51分	48時間22分	47時間53分	47時間25分	46時間58分	46時間31分	46時間5分	45時間39分	45時間13分	44時間49分	44時間24分	44時間0分	43時間37分	43時間13分	42時間51分	42時間28分	42時間6分	41時間45分	41時間23分	41時間3分	40時間42分	40時間22分	40時間2分	39時間43分	39時間23分	39時間4分	38時間46分	38時間27分	38時間9分	37時間52分	37時間34分	37時間17分	37時間0分	36時間43分	36時間27分	36時間11分	35時間55分	35時間39分	35時間23分	35時間8分	34時間53分	34時間38分	34時間24分	34時間9分	33時間55分	33時間41分	33時間27分	33時間13分	33時間0分	32時間47分	32時間34分
農作業	32時間12分	31時間18分	30時間28分	29時間40分	28時間54分	28時間11分	27時間29分	26時間50分	26時間13分	25時間37分	25時間3分	24時間30分	23時間59分	23時間29分	23時間0分	22時間32分	22時間6分	21時間40分	21時間16分	20時間52分	20時間29分	20時間7分	19時間46分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間1分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分
体を良く動かす仕事	83時間44分	81時間25分	79時間13分	77時間8分	75時間9分	73時間16分	71時間29分	69時間47分	68時間9分	66時間36分	65時間8分	63時間43分	62時間21分	61時間3分	59時間49分	58時間37分	57時間28分	56時間22分	55時間18分	54時間16分	53時間17分	52時間20分	51時間25分	50時間32分	49時間40分	48時間51分	48時間3分	47時間16分	46時間31分	45時間47分	45時間5分	44時間24分	43時間44分	43時間6分	42時間28分	41時間52分	41時間16分	40時間42分	40時間9分	39時間36分	39時間4分	38時間34分	38時間3分	37時間34分	37時間6分	36時間38分	36時間11分	35時間44分	35時間18分	34時間53分	34時間29分	34時間4分	33時間41分	33時間18分	32時間56分	32時間34分	32時間12分	31時間51分	31時間31分	31時間10分	30時間51分	30時間31分	30時間13分	29時間54分	29時間36分	29時間18分	29時間1分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間54分	27時間39分	27時間23分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間42分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分
電車・バスに乗車	193時間15分	187時間53分	182時間48分	178時間0分	173時間26分	169時間6分	164時間58分	161時間3分	157時間18分	153時間43分	150時間18分	147時間2分	143時間55分	140時間55分	138時間2分	135時間16分	132時間37分	130時間4分	127時間37分	125時間15分	122時間59分	120時間47分	118時間40分	116時間37分	114時間38分	112時間44分	110時間53分	109時間5分	107時間22分	105時間41分	104時間3分	102時間29分	100時間57分	99時間28分	98時間1分	96時間37分	95時間16分	93時間56分	92時間39分	91時間24分	90時間11分	89時間0分	87時間50分	86時間43分	85時間37分	84時間33分	83時間30分	82時間29分	81時間29分	80時間31分	79時間34分	78時間39分	77時間44分	76時間51分	76時間0分	75時間9分	74時間19分	73時間31分	72時間43分	71時間57分	71時間12分	70時間27分	69時間43分	69時間1分	68時間19分	67時間38分	66時間58分	66時間18分	65時間40分	65時間2分	64時間25分	63時間48分	63時間12分	62時間37分	62時間3分	61時間29分	60時間56分	60時間23分	59時間51分	59時間20分	58時間49分	58時間18分	57時間48分	57時間19分	56時間50分	56時間22分	55時間54分	55時間26分	54時間59分	54時間32分	54時間6分	53時間41分	53時間15分	52時間50分	52時間26分	52時間1分	51時間38分	51時間14分	50時間51分	50時間28分	50時間6分	49時間44分	49時間22分	49時間0分	48時間39分	48時間18分	47時間58分	47時間38分	47時間18分	46時間58分	46時間38分	46時間19分	46時間0分	45時間42分	45時間23分	45時間5分
車を運転	100時間29分	97時間42分	95時間3分	92時間33分	90時間11分	87時間56分	85時間47分	83時間44分	81時間47分	79時間56分	78時間9分	76時間27分	74時間50分	73時間16分	71時間46分	70時間20分	68時間58分	67時間38分	66時間21分	65時間8分	63時間57分	62時間48分	61時間42分	60時間38分	59時間36分	58時間37分	57時間39分	56時間43分	55時間49分	54時間57分	54時間6分	53時間17分	52時間29分	51時間43分	50時間58分	50時間14分	49時間32分	48時間51分	48時間10分	47時間31分	46時間53分	46時間16分	45時間40分	45時間5分	44時間31分	43時間58分	43時間25分	42時間53分	42時間22分	41時間52分	41時間22分	40時間53分	40時間25分	39時間58分	39時間31分	39時間4分	38時間39分	38時間13分	37時間49分	37時間25分	37時間1分	36時間38分	36時間15分	35時間53分	35時間31分	35時間10分	34時間49分	34時間29分	34時間8分	33時間49分	33時間29分	33時間10分	32時間52分	32時間34分	32時間16分	31時間58分	31時間41分	31時間24分	31時間7分	30時間51分	30時間35分	30時間19分	30時間3分	29時間48分	29時間33分	29時間18分	29時間4分	28時間49分	28時間35分	28時間21分	28時間8分	27時間54分	27時間41分	27時間28分	27時間15分	27時間3分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間3分	25時間51分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間56分	24時間46分	24時間35分	24時間25分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間36分	23時間26分

9233キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9233キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9233キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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