1日9233キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9233キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9233kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9233キロカロリーの分量を見る

穀物類で9233キロカロリー

オートミール	2638g相当	439杯（大さじ）
薄力粉	2646g相当	330杯（大さじ）
米	2700g相当	18合
中力粉	2740g相当	342杯（大さじ）
強力粉	2740g相当	342杯（大さじ）
フランスパン	3195g相当
食パン	3723g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5432g相当	45個
ごはん	5919g相当	39膳
そば	7103g相当	35人前
うどん	9719g相当	48玉

いも・でんぷん類で9233キロカロリー

ふかしいも	7158g相当	35個
さつまいも（生）	7271g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13005g相当	86個
さといも（生）	17421g相当	348個
さといも（調理済）	17756g相当	355個
じゃがいも（生）	18104g相当	120個

砂糖・甘味料で9233キロカロリー

グラニュー糖	2344g相当	195杯（大さじ）
上白糖	2362g相当	262杯（大さじ）
三温糖	2368g相当	263杯（大さじ）
はちみつ	2807g相当	133杯（大さじ）

豆類で9233キロカロリー

きな粉	2048g相当	256杯（大さじ）
大豆	2482g相当
納豆	5018g相当	125パック
豆腐竹輪	7631g相当	84本
木綿豆腐	12648g相当	42丁
絹ごし豆腐	16488g相当	54丁

種実類で9233キロカロリー

マカダミアナッツ	1230g相当	615粒
ブラジルナッツ	1314g相当	438粒
ヘーゼルナッツ	1318g相当	659粒
ピスタチオ	1497g相当	1497粒
アーモンド	1517g相当	1517粒
らっかせい	1615g相当	1615粒
栗	6075g相当	607個

野菜類で9233キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3298g相当
にんにく	7158g相当	1022片
えだまめ	7387g相当	2462さや
かぼちゃ	11838g相当	7.8個
れんこん	13990g相当
ごぼう	15919g相当	106本
ブロッコリー	24955g相当	99株
にんじん	26380g相当	175本
長ねぎ（白ねぎ）	26380g相当	131本
玉ねぎ	27979g相当	139個
しそ	28854g相当	28854枚
ミニトマト	30777g相当	1538個
オクラ	35512g相当	3551本
キャベツ	40144g相当	33玉
アスパラガス	43967g相当	1465本
トマト	46165g相当	230個
ピーマン	46165g相当	1538個
なす	51295g相当	512本
ほうれんそう	51295g相当	256束
パクチー	51295g相当
ズッキーニ	57707g相当	288本
大根	61554g相当	61本
きゅうり	71024g相当	710本
はくさい	71024g相当	47玉
セロリ	76942g相当	512本
もやし	83937g相当	419袋
レタス	83937g相当	167玉

果実類で9233キロカロリー

アボカド	5247g相当	52個
バナナ	9928g相当	82本
マンゴー	13578g相当	67個
ぶどう	15919g相当	31房
りんご	16488g相当	54個
パイナップル	17099g相当	11個
キウイ（緑）	18104g相当	181個
みかん	18843g相当	125個
グレープフルーツ	23083g相当	76個
メロン	23083g相当	15玉
梨	24298g相当	80個
もも	24298g相当	97個
いちご	29784g相当	992個

きのこ類で9233キロカロリー

えのきたけ	27156g相当
まつたけ	28854g相当
エリンギ	29784g相当
ぶなしめじ	35512g相当
しいたけ	36932g相当
まいたけ	41969g相当
なめこ	43967g相当
マッシュルーム	61554g相当

藻類で9233キロカロリー

焼きのり	3109g相当
あおのり	3709g相当
いわのり	4050g相当
塩昆布	4784g相当
こんぶ	5432g相当
昆布の佃煮	6156g相当
くきわかめ	51295g相当
ひじき	71024g相当
わかめ	102589g相当
うみぶどう	153884g相当
もずく	230825g相当

魚介類で9233キロカロリー

かつお節	2782g相当
するめ（あたりめ）	3038g相当
さんま	3218g相当
うなぎのかば焼き	3240g相当
塩さば	3511g相当
イクラ	3664g相当
うなぎ	4050g相当
ぶり	4160g相当
はまち	4255g相当
ぎんざけ	4912g相当
魚肉ソーセージ	5844g相当
いわし	5919g相当
魚肉ハム	5957g相当
ししゃも	6075g相当
たい	7158g相当
べにざけ	7271g相当
辛子明太子	7631g相当
まぐろの赤身	8029g相当
あじ	8244g相当
ほっけ	8965g相当
かまぼこ	9928g相当
はんぺん	9928g相当
かにかま	10375g相当
あまえび	10863g相当
なると	11542g相当
ブラックタイガー	11991g相当
するめいか	12149g相当
かき	15919g相当
あさり	31838g相当

肉類で9233キロカロリー

牛バラ肉	2424g相当
豚バラ肉	2523g相当
牛サーロイン	2950g相当
牛肩ロース肉	3130g相当
牛ひき肉	3679g相当
生ハム	3800g相当
ソーセージ	3997g相当
鶏むね肉	4032g相当
牛フィレ肉	5217g相当
チャーシュー	5563g相当
豚フィレ肉	7825g相当
鶏ささみ	8629g相当	172本
砂肝	10737g相当

卵類で9233キロカロリー<

卵黄	2748g相当	137個
生たまご	6503g相当	108個
ゆでたまご	6891g相当	114個

乳製品で9233キロカロリー

プロセスチーズ	2950g相当
モッツァレラチーズ	3433g相当
牛乳	15137g相当	75杯
低脂肪牛乳	21984g相当	109杯

菓子類で9233キロカロリー

ポテトチップス	1707g相当
ドーナッツ（プレーン）	2437g相当
アップルパイ	3141g相当
ホットケーキ	3650g相当
カスタードプリン	7960g相当

一般的食品で9233キロカロリー

チャーハン	4483g相当
とりから揚げ	4526g相当
ハンバーグ	4687g相当
豆腐ハンバーグ	6503g相当
お好み焼き	6789g相当

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