9133キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9133kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9133キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	99時間24分	96時間38分	94時間2分	91時間33分	89時間12分	86時間58分	84時間51分	82時間50分	80時間54分	79時間4分	77時間18分	75時間38分	74時間1分	72時間29分	71時間0分	69時間35分	68時間13分	66時間54分	65時間38分	64時間25分	63時間15分	62時間7分	61時間2分	59時間59分	58時間58分	57時間59分	57時間2分	56時間7分	55時間13分	54時間21分	53時間31分	52時間42分	51時間55分	51時間9分	50時間25分	49時間42分	49時間0分	48時間19分	47時間39分	47時間1分	46時間23分	45時間46分	45時間11分	44時間36分	44時間2分	43時間29分	42時間57分	42時間25分	41時間55分	41時間25分	40時間55分	40時間27分	39時間59分	39時間32分	39時間5分	38時間39分	38時間14分	37時間49分	37時間24分	37時間0分	36時間37分	36時間14分	35時間52分	35時間30分	35時間8分	34時間47分	34時間26分	34時間6分	33時間46分	33時間27分	33時間8分	32時間49分	32時間30分	32時間12分	31時間55分	31時間37分	31時間20分	31時間3分	30時間47分	30時間31分	30時間15分	29時間59分	29時間44分	29時間29分	29時間14分	28時間59分	28時間45分	28時間31分	28時間17分	28時間3分	27時間50分	27時間36分	27時間23分	27時間10分	26時間58分	26時間45分	26時間33分	26時間21分	26時間9分	25時間57分	25時間46分	25時間34分	25時間23分	25時間12分	25時間1分	24時間51分	24時間40分	24時間30分	24時間19分	24時間9分	23時間59分	23時間49分	23時間40分	23時間30分	23時間21分	23時間11分
ウォーキング (普通:4km/h)	82時間50分	80時間32分	78時間21分	76時間17分	74時間20分	72時間29分	70時間42分	69時間1分	67時間25分	65時間53分	64時間25分	63時間1分	61時間41分	60時間24分	59時間10分	57時間59分	56時間51分	55時間45分	54時間42分	53時間41分	52時間42分	51時間46分	50時間51分	49時間59分	49時間8分	48時間19分	47時間31分	46時間45分	46時間1分	45時間18分	44時間36分	43時間55分	43時間16分	42時間38分	42時間1分	41時間25分	40時間50分	40時間16分	39時間43分	39時間10分	38時間39分	38時間8分	37時間39分	37時間10分	36時間42分	36時間14分	35時間47分	35時間21分	34時間55分	34時間30分	34時間6分	33時間42分	33時間19分	32時間56分	32時間34分	32時間12分	31時間51分	31時間30分	31時間10分	30時間50分	30時間31分	30時間12分	29時間53分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間47分	56時間11分	54時間40分	53時間13分	51時間52分	50時間34分	49時間20分	48時間9分	47時間2分	45時間58分	44時間57分	43時間58分	43時間2分	42時間8分	41時間16分	40時間27分	39時間39分	38時間54分	38時間9分	37時間27分	36時間46分	36時間7分	35時間29分	34時間52分	34時間17分	33時間42分	33時間9分	32時間37分	32時間6分	31時間36分	31時間7分	30時間38分	30時間11分	29時間44分	29時間18分	28時間53分	28時間29分	28時間5分	27時間42分	27時間20分	26時間58分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間36分	25時間17分	24時間58分	24時間40分	24時間22分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	22時間59分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間29分
階段をゆっくり上る	62時間7分	60時間24分	58時間46分	57時間13分	55時間45分	54時間21分	53時間2分	51時間46分	50時間34分	49時間25分	48時間19分	47時間16分	46時間15分	45時間18分	44時間22分	43時間29分	42時間38分	41時間49分	41時間1分	40時間16分	39時間32分	38時間49分	38時間8分	37時間29分	36時間51分	36時間14分	35時間38分	35時間4分	34時間30分	33時間58分	33時間27分	32時間56分	32時間27分	31時間58分	31時間30分	31時間3分	30時間37分	30時間12分	29時間47分	29時間23分	28時間59分	28時間36分	28時間14分	27時間52分	27時間31分	27時間10分	26時間50分	26時間31分	26時間11分	25時間53分	25時間34分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間22分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分
階段を速く上る	34時間2分	33時間5分	32時間12分	31時間21分	30時間33分	29時間47分	29時間3分	28時間22分	27時間42分	27時間4分	26時間28分	25時間54分	25時間21分	24時間49分	24時間19分	23時間49分	23時間21分	22時間54分	22時間28分	22時間3分	21時間39分	21時間16分	20時間54分	20時間32分	20時間11分	19時間51分	19時間31分	19時間13分	18時間54分	18時間37分	18時間19分	18時間3分	17時間47分	17時間31分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分
階段を降りる	49時間42分	48時間19分	47時間1分	45時間46分	44時間36分	43時間29分	42時間25分	41時間25分	40時間27分	39時間32分	38時間39分	37時間49分	37時間0分	36時間14分	35時間30分	34時間47分	34時間6分	33時間27分	32時間49分	32時間12分	31時間37分	31時間3分	30時間31分	29時間59分	29時間29分	28時間59分	28時間31分	28時間3分	27時間36分	27時間10分	26時間45分	26時間21分	25時間57分	25時間34分	25時間12分	24時間51分	24時間30分	24時間9分	23時間49分	23時間30分	23時間11分	22時間53分	22時間35分	22時間18分	22時間1分	21時間44分	21時間28分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分
山登り	34時間2分	33時間5分	32時間12分	31時間21分	30時間33分	29時間47分	29時間3分	28時間22分	27時間42分	27時間4分	26時間28分	25時間54分	25時間21分	24時間49分	24時間19分	23時間49分	23時間21分	22時間54分	22時間28分	22時間3分	21時間39分	21時間16分	20時間54分	20時間32分	20時間11分	19時間51分	19時間31分	19時間13分	18時間54分	18時間37分	18時間19分	18時間3分	17時間47分	17時間31分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間25分	40時間16分	39時間10分	38時間8分	37時間10分	36時間14分	35時間21分	34時間30分	33時間42分	32時間56分	32時間12分	31時間30分	30時間50分	30時間12分	29時間35分	28時間59分	28時間25分	27時間52分	27時間21分	26時間50分	26時間21分	25時間53分	25時間25分	24時間59分	24時間34分	24時間9分	23時間45分	23時間22分	23時間0分	22時間39分	22時間18分	21時間57分	21時間38分	21時間19分	21時間0分	20時間42分	20時間25分	20時間8分	19時間51分	19時間35分	19時間19分	19時間4分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間7分	17時間53分	17時間40分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間3分	30時間12分	29時間23分	28時間36分	27時間52分	27時間10分	26時間31分	25時間53分	25時間17分	24時間42分	24時間9分	23時間38分	23時間7分	22時間39分	22時間11分	21時間44分	21時間19分	20時間54分	20時間30分	20時間8分	19時間46分	19時間24分	19時間4分	18時間44分	18時間25分	18時間7分	17時間49分	17時間32分	17時間15分	16時間59分	16時間43分	16時間28分	16時間13分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間51分	24時間9分	23時間30分	22時間53分	22時間18分	21時間44分	21時間12分	20時間42分	20時間13分	19時間46分	19時間19分	18時間54分	18時間30分	18時間7分	17時間45分	17時間23分	17時間3分	16時間43分	16時間24分	16時間6分	15時間48分	15時間31分	15時間15分	14時間59分	14時間44分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間14分	27時間27分	26時間42分	26時間0分	25時間20分	24時間42分	24時間6分	23時間32分	22時間59分	22時間27分	21時間57分	21時間29分	21時間1分	20時間35分	20時間10分	19時間46分	19時間22分	19時間0分	18時間38分	18時間18分	17時間58分	17時間39分	17時間20分	17時間2分	16時間45分	16時間28分	16時間12分	15時間56分	15時間41分	15時間26分	15時間12分	14時間58分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間3分	20時間28分	19時間55分	19時間23分	18時間54分	18時間25分	17時間58分	17時間33分	17時間8分	16時間45分	16時間22分	16時間1分	15時間41分	15時間21分	15時間2分	14時間44分	14時間27分	14時間10分	13時間54分	13時間39分	13時間24分	13時間9分	12時間55分	12時間42分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
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水泳 (速め:全般)	24時間51分	24時間9分	23時間30分	22時間53分	22時間18分	21時間44分	21時間12分	20時間42分	20時間13分	19時間46分	19時間19分	18時間54分	18時間30分	18時間7分	17時間45分	17時間23分	17時間3分	16時間43分	16時間24分	16時間6分	15時間48分	15時間31分	15時間15分	14時間59分	14時間44分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分
水泳 (バタフライ)	18時間0分	17時間30分	17時間2分	16時間35分	16時間9分	15時間45分	15時間22分	15時間0分	14時間39分	14時間19分	14時間0分	13時間42分	13時間24分	13時間7分	12時間51分	12時間36分	12時間21分	12時間7分	11時間53分	11時間40分	11時間27分	11時間15分	11時間3分	10時間52分	10時間40分	10時間30分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間25分	40時間16分	39時間10分	38時間8分	37時間10分	36時間14分	35時間21分	34時間30分	33時間42分	32時間56分	32時間12分	31時間30分	30時間50分	30時間12分	29時間35分	28時間59分	28時間25分	27時間52分	27時間21分	26時間50分	26時間21分	25時間53分	25時間25分	24時間59分	24時間34分	24時間9分	23時間45分	23時間22分	23時間0分	22時間39分	22時間18分	21時間57分	21時間38分	21時間19分	21時間0分	20時間42分	20時間25分	20時間8分	19時間51分	19時間35分	19時間19分	19時間4分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間7分	17時間53分	17時間40分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分
自転車 (普通:20km/h)	31時間3分	30時間12分	29時間23分	28時間36分	27時間52分	27時間10分	26時間31分	25時間53分	25時間17分	24時間42分	24時間9分	23時間38分	23時間7分	22時間39分	22時間11分	21時間44分	21時間19分	20時間54分	20時間30分	20時間8分	19時間46分	19時間24分	19時間4分	18時間44分	18時間25分	18時間7分	17時間49分	17時間32分	17時間15分	16時間59分	16時間43分	16時間28分	16時間13分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分
自転車 (速め):24km/h)	24時間51分	24時間9分	23時間30分	22時間53分	22時間18分	21時間44分	21時間12分	20時間42分	20時間13分	19時間46分	19時間19分	18時間54分	18時間30分	18時間7分	17時間45分	17時間23分	17時間3分	16時間43分	16時間24分	16時間6分	15時間48分	15時間31分	15時間15分	14時間59分	14時間44分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分

9133キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	65時間23分	63時間34分	61時間51分	60時間14分	58時間41分	57時間13分	55時間49分	54時間29分	53時間13分	52時間1分	50時間51分	49時間45分	48時間42分	47時間41分	46時間42分	45時間46分	44時間52分	44時間1分	43時間11分	42時間23分	41時間37分	40時間52分	40時間9分	39時間27分	38時間47分	38時間8分	37時間31分	36時間55分	36時間19分	35時間45分	35時間12分	34時間40分	34時間9分	33時間39分	33時間10分	32時間41分	32時間14分	31時間47分	31時間21分	30時間55分	30時間31分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間58分	28時間36分	28時間15分	27時間54分	27時間34分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間25分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	65時間23分	63時間34分	61時間51分	60時間14分	58時間41分	57時間13分	55時間49分	54時間29分	53時間13分	52時間1分	50時間51分	49時間45分	48時間42分	47時間41分	46時間42分	45時間46分	44時間52分	44時間1分	43時間11分	42時間23分	41時間37分	40時間52分	40時間9分	39時間27分	38時間47分	38時間8分	37時間31分	36時間55分	36時間19分	35時間45分	35時間12分	34時間40分	34時間9分	33時間39分	33時間10分	32時間41分	32時間14分	31時間47分	31時間21分	30時間55分	30時間31分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間58分	28時間36分	28時間15分	27時間54分	27時間34分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間25分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	65時間23分	63時間34分	61時間51分	60時間14分	58時間41分	57時間13分	55時間49分	54時間29分	53時間13分	52時間1分	50時間51分	49時間45分	48時間42分	47時間41分	46時間42分	45時間46分	44時間52分	44時間1分	43時間11分	42時間23分	41時間37分	40時間52分	40時間9分	39時間27分	38時間47分	38時間8分	37時間31分	36時間55分	36時間19分	35時間45分	35時間12分	34時間40分	34時間9分	33時間39分	33時間10分	32時間41分	32時間14分	31時間47分	31時間21分	30時間55分	30時間31分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間58分	28時間36分	28時間15分	27時間54分	27時間34分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間25分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分
筋トレ懸垂（普通の強度）	65時間23分	63時間34分	61時間51分	60時間14分	58時間41分	57時間13分	55時間49分	54時間29分	53時間13分	52時間1分	50時間51分	49時間45分	48時間42分	47時間41分	46時間42分	45時間46分	44時間52分	44時間1分	43時間11分	42時間23分	41時間37分	40時間52分	40時間9分	39時間27分	38時間47分	38時間8分	37時間31分	36時間55分	36時間19分	35時間45分	35時間12分	34時間40分	34時間9分	33時間39分	33時間10分	32時間41分	32時間14分	31時間47分	31時間21分	30時間55分	30時間31分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間58分	28時間36分	28時間15分	27時間54分	27時間34分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間25分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間42分	48時間19分	47時間1分	45時間46分	44時間36分	43時間29分	42時間25分	41時間25分	40時間27分	39時間32分	38時間39分	37時間49分	37時間0分	36時間14分	35時間30分	34時間47分	34時間6分	33時間27分	32時間49分	32時間12分	31時間37分	31時間3分	30時間31分	29時間59分	29時間29分	28時間59分	28時間31分	28時間3分	27時間36分	27時間10分	26時間45分	26時間21分	25時間57分	25時間34分	25時間12分	24時間51分	24時間30分	24時間9分	23時間49分	23時間30分	23時間11分	22時間53分	22時間35分	22時間18分	22時間1分	21時間44分	21時間28分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分
ヨガハタ	82時間50分	80時間32分	78時間21分	76時間17分	74時間20分	72時間29分	70時間42分	69時間1分	67時間25分	65時間53分	64時間25分	63時間1分	61時間41分	60時間24分	59時間10分	57時間59分	56時間51分	55時間45分	54時間42分	53時間41分	52時間42分	51時間46分	50時間51分	49時間59分	49時間8分	48時間19分	47時間31分	46時間45分	46時間1分	45時間18分	44時間36分	43時間55分	43時間16分	42時間38分	42時間1分	41時間25分	40時間50分	40時間16分	39時間43分	39時間10分	38時間39分	38時間8分	37時間39分	37時間10分	36時間42分	36時間14分	35時間47分	35時間21分	34時間55分	34時間30分	34時間6分	33時間42分	33時間19分	32時間56分	32時間34分	32時間12分	31時間51分	31時間30分	31時間10分	30時間50分	30時間31分	30時間12分	29時間53分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分
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トランポリンゆっくり	71時間0分	69時間1分	67時間10分	65時間23分	63時間43分	62時間7分	60時間36分	59時間10分	57時間47分	56時間28分	55時間13分	54時間1分	52時間52分	51時間46分	50時間43分	49時間42分	48時間43分	47時間47分	46時間53分	46時間1分	45時間11分	44時間22分	43時間35分	42時間50分	42時間7分	41時間25分	40時間44分	40時間5分	39時間26分	38時間49分	38時間14分	37時間39分	37時間5分	36時間32分	36時間1分	35時間30分	35時間0分	34時間30分	34時間2分	33時間35分	33時間8分	32時間41分	32時間16分	31時間51分	31時間27分	31時間3分	30時間40分	30時間18分	29時間56分	29時間35分	29時間14分	28時間53分	28時間33分	28時間14分	27時間55分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分
トランポリン高く飛ぶ	55時間13分	53時間41分	52時間14分	50時間51分	49時間33分	48時間19分	47時間8分	46時間1分	44時間57分	43時間55分	42時間57分	42時間1分	41時間7分	40時間16分	39時間26分	38時間39分	37時間54分	37時間10分	36時間28分	35時間47分	35時間8分	34時間30分	33時間54分	33時間19分	32時間45分	32時間12分	31時間41分	31時間10分	30時間40分	30時間12分	29時間44分	29時間17分	28時間50分	28時間25分	28時間0分	27時間36分	27時間13分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間46分	25時間25分	25時間6分	24時間46分	24時間28分	24時間9分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間57分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間45分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間58分	12時間53分
Wii Fit ゆっくり	108時間3分	105時間2分	102時間12分	99時間31分	96時間58分	94時間32分	92時間14分	90時間2分	87時間56分	85時間56分	84時間2分	82時間12分	80時間27分	78時間47分	77時間10分	75時間38分	74時間9分	72時間43分	71時間21分	70時間1分	68時間45分	67時間31分	66時間20分	65時間12分	64時間5分	63時間1分	61時間59分	60時間59分	60時間1分	59時間5分	58時間10分	57時間17分	56時間26分	55時間36分	54時間48分	54時間1分	53時間15分	52時間31分	51時間48分	51時間6分	50時間25分	49時間45分	49時間6分	48時間29分	47時間52分	47時間16分	46時間41分	46時間7分	45時間33分	45時間1分	44時間29分	43時間58分	43時間28分	42時間58分	42時間29分	42時間1分	41時間33分	41時間6分	40時間39分	40時間13分	39時間48分	39時間23分	38時間59分	38時間35分	38時間11分	37時間49分	37時間26分	37時間4分	36時間42分	36時間21分	36時間1分	35時間40分	35時間20分	35時間0分	34時間41分	34時間22分	34時間4分	33時間45分	33時間28分	33時間10分	32時間53分	32時間36分	32時間19分	32時間2分	31時間46分	31時間30分	31時間15分	30時間59分	30時間44分	30時間29分	30時間15分	30時間0分	29時間46分	29時間32分	29時間18分	29時間5分	28時間52分	28時間38分	28時間26分	28時間13分	28時間0分	27時間48分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間49分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間4分	25時間54分	25時間43分	25時間33分	25時間22分	25時間12分
Wii Fit 普通に	65時間23分	63時間34分	61時間51分	60時間14分	58時間41分	57時間13分	55時間49分	54時間29分	53時間13分	52時間1分	50時間51分	49時間45分	48時間42分	47時間41分	46時間42分	45時間46分	44時間52分	44時間1分	43時間11分	42時間23分	41時間37分	40時間52分	40時間9分	39時間27分	38時間47分	38時間8分	37時間31分	36時間55分	36時間19分	35時間45分	35時間12分	34時間40分	34時間9分	33時間39分	33時間10分	32時間41分	32時間14分	31時間47分	31時間21分	30時間55分	30時間31分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間58分	28時間36分	28時間15分	27時間54分	27時間34分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間25分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分
Wii Fit 激しく	34時間30分	33時間33分	32時間39分	31時間47分	30時間58分	30時間12分	29時間27分	28時間45分	28時間5分	27時間27分	26時間50分	26時間15分	25時間42分	25時間10分	24時間39分	24時間9分	23時間41分	23時間13分	22時間47分	22時間22分	21時間57分	21時間34分	21時間11分	20時間49分	20時間28分	20時間8分	19時間48分	19時間29分	19時間10分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間45分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分

9133キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	82時間50分	80時間32分	78時間21分	76時間17分	74時間20分	72時間29分	70時間42分	69時間1分	67時間25分	65時間53分	64時間25分	63時間1分	61時間41分	60時間24分	59時間10分	57時間59分	56時間51分	55時間45分	54時間42分	53時間41分	52時間42分	51時間46分	50時間51分	49時間59分	49時間8分	48時間19分	47時間31分	46時間45分	46時間1分	45時間18分	44時間36分	43時間55分	43時間16分	42時間38分	42時間1分	41時間25分	40時間50分	40時間16分	39時間43分	39時間10分	38時間39分	38時間8分	37時間39分	37時間10分	36時間42分	36時間14分	35時間47分	35時間21分	34時間55分	34時間30分	34時間6分	33時間42分	33時間19分	32時間56分	32時間34分	32時間12分	31時間51分	31時間30分	31時間10分	30時間50分	30時間31分	30時間12分	29時間53分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分
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掃除機をかける	75時間18分	73時間12分	71時間14分	69時間21分	67時間35分	65時間53分	64時間17分	62時間45分	61時間17分	59時間54分	58時間34分	57時間17分	56時間4分	54時間54分	53時間47分	52時間42分	51時間40分	50時間41分	49時間43分	48時間48分	47時間55分	47時間4分	46時間14分	45時間26分	44時間40分	43時間55分	43時間12分	42時間30分	41時間50分	41時間11分	40時間33分	39時間56分	39時間20分	38時間45分	38時間11分	37時間39分	37時間7分	36時間36分	36時間6分	35時間37分	35時間8分	34時間40分	34時間13分	33時間47分	33時間21分	32時間56分	32時間32分	32時間8分	31時間45分	31時間22分	31時間0分	30時間38分	30時間17分	29時間57分	29時間36分	29時間17分	28時間57分	28時間38分	28時間20分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間53分	26時間37分	26時間21分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間20分	25時間6分	24時間51分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間41分	17時間34分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	71時間0分	69時間1分	67時間10分	65時間23分	63時間43分	62時間7分	60時間36分	59時間10分	57時間47分	56時間28分	55時間13分	54時間1分	52時間52分	51時間46分	50時間43分	49時間42分	48時間43分	47時間47分	46時間53分	46時間1分	45時間11分	44時間22分	43時間35分	42時間50分	42時間7分	41時間25分	40時間44分	40時間5分	39時間26分	38時間49分	38時間14分	37時間39分	37時間5分	36時間32分	36時間1分	35時間30分	35時間0分	34時間30分	34時間2分	33時間35分	33時間8分	32時間41分	32時間16分	31時間51分	31時間27分	31時間3分	30時間40分	30時間18分	29時間56分	29時間35分	29時間14分	28時間53分	28時間33分	28時間14分	27時間55分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分
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立って仕事をする	138時間3分	134時間13分	130時間36分	127時間9分	123時間54分	120時間48分	117時間51分	115時間3分	112時間22分	109時間49分	107時間23分	105時間2分	102時間48分	100時間40分	98時間37分	96時間38分	94時間45分	92時間55分	91時間10分	89時間29分	87時間51分	86時間17分	84時間46分	83時間18分	81時間54分	80時間32分	79時間13分	77時間56分	76時間42分	75時間30分	74時間20分	73時間12分	72時間7分	71時間3分	70時間1分	69時間1分	68時間3分	67時間6分	66時間11分	65時間18分	64時間25分	63時間34分	62時間45分	61時間57分	61時間10分	60時間24分	59時間39分	58時間55分	58時間13分	57時間31分	56時間51分	56時間11分	55時間32分	54時間54分	54時間17分	53時間41分	53時間6分	52時間31分	51時間57分	51時間24分	50時間51分	50時間20分	49時間49分	49時間18分	48時間48分	48時間19分	47時間50分	47時間22分	46時間54分	46時間27分	46時間1分	45時間35分	45時間9分	44時間44分	44時間19分	43時間55分	43時間32分	43時間8分	42時間45分	42時間23分	42時間1分	41時間39分	41時間18分	40時間57分	40時間36分	40時間16分	39時間56分	39時間36分	39時間17分	38時間58分	38時間39分	38時間21分	38時間2分	37時間45分	37時間27分	37時間10分	36時間53分	36時間36分	36時間19分	36時間3分	35時間47分	35時間31分	35時間16分	35時間0分	34時間45分	34時間30分	34時間16分	34時間1分	33時間47分	33時間33分	33時間19分	33時間5分	32時間52分	32時間39分	32時間25分	32時間12分
農作業	31時間51分	30時間58分	30時間8分	29時間20分	28時間35分	27時間52分	27時間11分	26時間33分	25時間56分	25時間20分	24時間46分	24時間14分	23時間43分	23時間13分	22時間45分	22時間18分	21時間51分	21時間26分	21時間2分	20時間39分	20時間16分	19時間54分	19時間33分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間35分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分
体を良く動かす仕事	82時間50分	80時間32分	78時間21分	76時間17分	74時間20分	72時間29分	70時間42分	69時間1分	67時間25分	65時間53分	64時間25分	63時間1分	61時間41分	60時間24分	59時間10分	57時間59分	56時間51分	55時間45分	54時間42分	53時間41分	52時間42分	51時間46分	50時間51分	49時間59分	49時間8分	48時間19分	47時間31分	46時間45分	46時間1分	45時間18分	44時間36分	43時間55分	43時間16分	42時間38分	42時間1分	41時間25分	40時間50分	40時間16分	39時間43分	39時間10分	38時間39分	38時間8分	37時間39分	37時間10分	36時間42分	36時間14分	35時間47分	35時間21分	34時間55分	34時間30分	34時間6分	33時間42分	33時間19分	32時間56分	32時間34分	32時間12分	31時間51分	31時間30分	31時間10分	30時間50分	30時間31分	30時間12分	29時間53分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分
電車・バスに乗車	191時間10分	185時間51分	180時間50分	176時間4分	171時間33分	167時間16分	163時間11分	159時間18分	155時間36分	152時間3分	148時間41分	145時間27分	142時間21分	139時間23分	136時間32分	133時間49分	131時間11分	128時間40分	126時間14分	123時間54分	121時間39分	119時間28分	117時間22分	115時間21分	113時間24分	111時間30分	109時間41分	107時間55分	106時間12分	104時間32分	102時間56分	101時間22分	99時間51分	98時間23分	96時間58分	95時間35分	94時間14分	92時間55分	91時間39分	90時間25分	89時間12分	88時間2分	86時間53分	85時間46分	84時間41分	83時間38分	82時間36分	81時間35分	80時間36分	79時間39分	78時間42分	77時間48分	76時間54分	76時間1分	75時間10分	74時間20分	73時間31分	72時間43分	71時間56分	71時間10分	70時間25分	69時間41分	68時間58分	68時間16分	67時間35分	66時間54分	66時間14分	65時間35分	64時間57分	64時間20分	63時間43分	63時間7分	62時間31分	61時間57分	61時間23分	60時間49分	60時間16分	59時間44分	59時間12分	58時間41分	58時間10分	57時間40分	57時間11分	56時間42分	56時間13分	55時間45分	55時間17分	54時間50分	54時間23分	53時間57分	53時間31分	53時間6分	52時間41分	52時間16分	51時間52分	51時間28分	51時間4分	50時間41分	50時間18分	49時間55分	49時間33分	49時間11分	48時間50分	48時間29分	48時間8分	47時間47分	47時間27分	47時間7分	46時間47分	46時間27分	46時間8分	45時間49分	45時間30分	45時間12分	44時間54分	44時間36分
車を運転	99時間24分	96時間38分	94時間2分	91時間33分	89時間12分	86時間58分	84時間51分	82時間50分	80時間54分	79時間4分	77時間18分	75時間38分	74時間1分	72時間29分	71時間0分	69時間35分	68時間13分	66時間54分	65時間38分	64時間25分	63時間15分	62時間7分	61時間2分	59時間59分	58時間58分	57時間59分	57時間2分	56時間7分	55時間13分	54時間21分	53時間31分	52時間42分	51時間55分	51時間9分	50時間25分	49時間42分	49時間0分	48時間19分	47時間39分	47時間1分	46時間23分	45時間46分	45時間11分	44時間36分	44時間2分	43時間29分	42時間57分	42時間25分	41時間55分	41時間25分	40時間55分	40時間27分	39時間59分	39時間32分	39時間5分	38時間39分	38時間14分	37時間49分	37時間24分	37時間0分	36時間37分	36時間14分	35時間52分	35時間30分	35時間8分	34時間47分	34時間26分	34時間6分	33時間46分	33時間27分	33時間8分	32時間49分	32時間30分	32時間12分	31時間55分	31時間37分	31時間20分	31時間3分	30時間47分	30時間31分	30時間15分	29時間59分	29時間44分	29時間29分	29時間14分	28時間59分	28時間45分	28時間31分	28時間17分	28時間3分	27時間50分	27時間36分	27時間23分	27時間10分	26時間58分	26時間45分	26時間33分	26時間21分	26時間9分	25時間57分	25時間46分	25時間34分	25時間23分	25時間12分	25時間1分	24時間51分	24時間40分	24時間30分	24時間19分	24時間9分	23時間59分	23時間49分	23時間40分	23時間30分	23時間21分	23時間11分

9133キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9133キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9133キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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