8816キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8816kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8816キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	95時間57分	93時間17分	90時間46分	88時間22分	86時間6分	83時間57分	81時間54分	79時間57分	78時間6分	76時間19分	74時間37分	73時間0分	71時間27分	69時間58分	68時間32分	67時間10分	65時間51分	64時間35分	63時間22分	62時間11分	61時間3分	59時間58分	58時間55分	57時間54分	56時間55分	55時間58分	55時間3分	54時間10分	53時間18分	52時間28分	51時間40分	50時間53分	50時間7分	49時間23分	48時間40分	47時間58分	47時間18分	46時間38分	46時間0分	45時間23分	44時間46分	44時間11分	43時間36分	43時間3分	42時間30分	41時間58分	41時間27分	40時間57分	40時間27分	39時間58分	39時間30分	39時間3分	38時間36分	38時間9分	37時間44分	37時間18分	36時間54分	36時間30分	36時間6分	35時間43分	35時間21分	34時間59分	34時間37分	34時間16分	33時間55分	33時間35分	33時間15分	32時間55分	32時間36分	32時間17分	31時間59分	31時間41分	31時間23分	31時間5分	30時間48分	30時間31分	30時間15分	29時間59分	29時間43分	29時間27分	29時間12分	28時間57分	28時間42分	28時間27分	28時間13分	27時間59分	27時間45分	27時間31分	27時間18分	27時間5分	26時間52分	26時間39分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間38分	25時間26分	25時間15分	25時間3分	24時間52分	24時間41分	24時間30分	24時間20分	24時間9分	23時間59分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	23時間0分	22時間50分	22時間41分	22時間32分	22時間23分
ウォーキング (普通:4km/h)	79時間57分	77時間44分	75時間38分	73時間39分	71時間45分	69時間58分	68時間15分	66時間38分	65時間5分	63時間36分	62時間11分	60時間50分	59時間32分	58時間18分	57時間7分	55時間58分	54時間52分	53時間49分	52時間48分	51時間49分	50時間53分	49時間58分	49時間6分	48時間15分	47時間26分	46時間38分	45時間52分	45時間8分	44時間25分	43時間43分	43時間3分	42時間24分	41時間46分	41時間9分	40時間33分	39時間58分	39時間25分	38時間52分	38時間20分	37時間49分	37時間18分	36時間49分	36時間20分	35時間52分	35時間25分	34時間59分	34時間33分	34時間7分	33時間43分	33時間19分	32時間55分	32時間32分	32時間10分	31時間48分	31時間26分	31時間5分	30時間45分	30時間25分	30時間5分	29時間46分	29時間27分	29時間9分	28時間51分	28時間33分	28時間16分	27時間59分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間54分	26時間39分	26時間24分	26時間9分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間47分	18時間39分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間47分	54時間14分	52時間46分	51時間23分	50時間4分	48時間48分	47時間37分	46時間29分	45時間24分	44時間22分	43時間23分	42時間26分	41時間32分	40時間40分	39時間50分	39時間3分	38時間17分	37時間33分	36時間50分	36時間9分	35時間30分	34時間52分	34時間15分	33時間39分	33時間5分	32時間32分	32時間0分	31時間29分	30時間59分	30時間30分	30時間2分	29時間35分	29時間8分	28時間42分	28時間17分	27時間53分	27時間30分	27時間7分	26時間44分	26時間23分	26時間2分	25時間41分	25時間21分	25時間2分	24時間42分	24時間24分	24時間6分	23時間48分	23時間31分	23時間14分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間11分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分	13時間1分
階段をゆっくり上る	59時間58分	58時間18分	56時間43分	55時間14分	53時間49分	52時間28分	51時間11分	49時間58分	48時間48分	47時間42分	46時間38分	45時間37分	44時間39分	43時間43分	42時間50分	41時間58分	41時間9分	40時間21分	39時間36分	38時間52分	38時間9分	37時間28分	36時間49分	36時間11分	35時間34分	34時間59分	34時間24分	33時間51分	33時間19分	32時間47分	32時間17分	31時間48分	31時間19分	30時間52分	30時間25分	29時間59分	29時間33分	29時間9分	28時間45分	28時間21分	27時間59分	27時間37分	27時間15分	26時間54分	26時間34分	26時間14分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間3分	22時間48分	22時間34分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分
階段を速く上る	32時間51分	31時間56分	31時間5分	30時間16分	29時間29分	28時間45分	28時間3分	27時間23分	26時間44分	26時間8分	25時間33分	25時間0分	24時間28分	23時間57分	23時間28分	23時間0分	22時間33分	22時間7分	21時間42分	21時間17分	20時間54分	20時間32分	20時間10分	19時間49分	19時間29分	19時間10分	18時間51分	18時間33分	18時間15分	17時間58分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
階段を降りる	47時間58分	46時間38分	45時間23分	44時間11分	43時間3分	41時間58分	40時間57分	39時間58分	39時間3分	38時間9分	37時間18分	36時間30分	35時間43分	34時間59分	34時間16分	33時間35分	32時間55分	32時間17分	31時間41分	31時間5分	30時間31分	29時間59分	29時間27分	28時間57分	28時間27分	27時間59分	27時間31分	27時間5分	26時間39分	26時間14分	25時間50分	25時間26分	25時間3分	24時間41分	24時間20分	23時間59分	23時間39分	23時間19分	23時間0分	22時間41分	22時間23分	22時間5分	21時間48分	21時間31分	21時間15分	20時間59分	20時間43分	20時間28分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間18分	19時間4分	18時間52分	18時間39分	18時間27分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分
山登り	32時間51分	31時間56分	31時間5分	30時間16分	29時間29分	28時間45分	28時間3分	27時間23分	26時間44分	26時間8分	25時間33分	25時間0分	24時間28分	23時間57分	23時間28分	23時間0分	22時間33分	22時間7分	21時間42分	21時間17分	20時間54分	20時間32分	20時間10分	19時間49分	19時間29分	19時間10分	18時間51分	18時間33分	18時間15分	17時間58分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間58分	38時間52分	37時間49分	36時間49分	35時間52分	34時間59分	34時間7分	33時間19分	32時間32分	31時間48分	31時間5分	30時間25分	29時間46分	29時間9分	28時間33分	27時間59分	27時間26分	26時間54分	26時間24分	25時間54分	25時間26分	24時間59分	24時間33分	24時間7分	23時間43分	23時間19分	22時間56分	22時間34分	22時間12分	21時間51分	21時間31分	21時間12分	20時間53分	20時間34分	20時間16分	19時間59分	19時間42分	19時間26分	19時間10分	18時間54分	18時間39分	18時間24分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間29分	17時間16分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間59分	29時間9分	28時間21分	27時間37分	26時間54分	26時間14分	25時間35分	24時間59分	24時間24分	23時間51分	23時間19分	22時間48分	22時間19分	21時間51分	21時間25分	20時間59分	20時間34分	20時間10分	19時間48分	19時間26分	19時間4分	18時間44分	18時間24分	18時間5分	17時間47分	17時間29分	17時間12分	16時間55分	16時間39分	16時間23分	16時間8分	15時間54分	15時間39分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間59分	23時間19分	22時間41分	22時間5分	21時間31分	20時間59分	20時間28分	19時間59分	19時間31分	19時間4分	18時間39分	18時間15分	17時間51分	17時間29分	17時間8分	16時間47分	16時間27分	16時間8分	15時間50分	15時間32分	15時間15分	14時間59分	14時間43分	14時間28分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間32分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間15分	26時間30分	25時間47分	25時間6分	24時間27分	23時間51分	23時間16分	22時間43分	22時間11分	21時間41分	21時間12分	20時間44分	20時間18分	19時間52分	19時間28分	19時間4分	18時間42分	18時間20分	18時間0分	17時間40分	17時間20分	17時間2分	16時間44分	16時間27分	16時間10分	15時間54分	15時間38分	15時間23分	15時間8分	14時間54分	14時間40分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間19分	19時間45分	19時間13分	18時間43分	18時間14分	17時間47分	17時間21分	16時間56分	16時間32分	16時間10分	15時間48分	15時間28分	15時間8分	14時間49分	14時間31分	14時間13分	13時間57分	13時間41分	13時間25分	13時間10分	12時間56分	12時間42分	12時間28分	12時間16分	12時間3分	11時間51分	11時間39分	11時間28分	11時間17分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間1分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分
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水泳 (速め:全般)	23時間59分	23時間19分	22時間41分	22時間5分	21時間31分	20時間59分	20時間28分	19時間59分	19時間31分	19時間4分	18時間39分	18時間15分	17時間51分	17時間29分	17時間8分	16時間47分	16時間27分	16時間8分	15時間50分	15時間32分	15時間15分	14時間59分	14時間43分	14時間28分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間32分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分
水泳 (バタフライ)	17時間23分	16時間54分	16時間26分	16時間0分	15時間36分	15時間12分	14時間50分	14時間29分	14時間8分	13時間49分	13時間31分	13時間13分	12時間56分	12時間40分	12時間25分	12時間10分	11時間55分	11時間42分	11時間28分	11時間16分	11時間3分	10時間51分	10時間40分	10時間29分	10時間18分	10時間8分	9時間58分	9時間48分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間58分	38時間52分	37時間49分	36時間49分	35時間52分	34時間59分	34時間7分	33時間19分	32時間32分	31時間48分	31時間5分	30時間25分	29時間46分	29時間9分	28時間33分	27時間59分	27時間26分	26時間54分	26時間24分	25時間54分	25時間26分	24時間59分	24時間33分	24時間7分	23時間43分	23時間19分	22時間56分	22時間34分	22時間12分	21時間51分	21時間31分	21時間12分	20時間53分	20時間34分	20時間16分	19時間59分	19時間42分	19時間26分	19時間10分	18時間54分	18時間39分	18時間24分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間29分	17時間16分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分
自転車 (普通:20km/h)	29時間59分	29時間9分	28時間21分	27時間37分	26時間54分	26時間14分	25時間35分	24時間59分	24時間24分	23時間51分	23時間19分	22時間48分	22時間19分	21時間51分	21時間25分	20時間59分	20時間34分	20時間10分	19時間48分	19時間26分	19時間4分	18時間44分	18時間24分	18時間5分	17時間47分	17時間29分	17時間12分	16時間55分	16時間39分	16時間23分	16時間8分	15時間54分	15時間39分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分
自転車 (速め):24km/h)	23時間59分	23時間19分	22時間41分	22時間5分	21時間31分	20時間59分	20時間28分	19時間59分	19時間31分	19時間4分	18時間39分	18時間15分	17時間51分	17時間29分	17時間8分	16時間47分	16時間27分	16時間8分	15時間50分	15時間32分	15時間15分	14時間59分	14時間43分	14時間28分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間32分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分

8816キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間7分	61時間22分	59時間43分	58時間8分	56時間39分	55時間14分	53時間53分	52時間36分	51時間23分	50時間12分	49時間6分	48時間1分	47時間0分	46時間1分	45時間5分	44時間11分	43時間19分	42時間29分	41時間41分	40時間55分	40時間10分	39時間27分	38時間45分	38時間5分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間38分	35時間4分	34時間31分	33時間59分	33時間28分	32時間58分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間7分	30時間41分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間7分	61時間22分	59時間43分	58時間8分	56時間39分	55時間14分	53時間53分	52時間36分	51時間23分	50時間12分	49時間6分	48時間1分	47時間0分	46時間1分	45時間5分	44時間11分	43時間19分	42時間29分	41時間41分	40時間55分	40時間10分	39時間27分	38時間45分	38時間5分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間38分	35時間4分	34時間31分	33時間59分	33時間28分	32時間58分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間7分	30時間41分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間7分	61時間22分	59時間43分	58時間8分	56時間39分	55時間14分	53時間53分	52時間36分	51時間23分	50時間12分	49時間6分	48時間1分	47時間0分	46時間1分	45時間5分	44時間11分	43時間19分	42時間29分	41時間41分	40時間55分	40時間10分	39時間27分	38時間45分	38時間5分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間38分	35時間4分	34時間31分	33時間59分	33時間28分	32時間58分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間7分	30時間41分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間7分	61時間22分	59時間43分	58時間8分	56時間39分	55時間14分	53時間53分	52時間36分	51時間23分	50時間12分	49時間6分	48時間1分	47時間0分	46時間1分	45時間5分	44時間11分	43時間19分	42時間29分	41時間41分	40時間55分	40時間10分	39時間27分	38時間45分	38時間5分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間38分	35時間4分	34時間31分	33時間59分	33時間28分	32時間58分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間7分	30時間41分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間58分	46時間38分	45時間23分	44時間11分	43時間3分	41時間58分	40時間57分	39時間58分	39時間3分	38時間9分	37時間18分	36時間30分	35時間43分	34時間59分	34時間16分	33時間35分	32時間55分	32時間17分	31時間41分	31時間5分	30時間31分	29時間59分	29時間27分	28時間57分	28時間27分	27時間59分	27時間31分	27時間5分	26時間39分	26時間14分	25時間50分	25時間26分	25時間3分	24時間41分	24時間20分	23時間59分	23時間39分	23時間19分	23時間0分	22時間41分	22時間23分	22時間5分	21時間48分	21時間31分	21時間15分	20時間59分	20時間43分	20時間28分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間18分	19時間4分	18時間52分	18時間39分	18時間27分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分
ヨガハタ	79時間57分	77時間44分	75時間38分	73時間39分	71時間45分	69時間58分	68時間15分	66時間38分	65時間5分	63時間36分	62時間11分	60時間50分	59時間32分	58時間18分	57時間7分	55時間58分	54時間52分	53時間49分	52時間48分	51時間49分	50時間53分	49時間58分	49時間6分	48時間15分	47時間26分	46時間38分	45時間52分	45時間8分	44時間25分	43時間43分	43時間3分	42時間24分	41時間46分	41時間9分	40時間33分	39時間58分	39時間25分	38時間52分	38時間20分	37時間49分	37時間18分	36時間49分	36時間20分	35時間52分	35時間25分	34時間59分	34時間33分	34時間7分	33時間43分	33時間19分	32時間55分	32時間32分	32時間10分	31時間48分	31時間26分	31時間5分	30時間45分	30時間25分	30時間5分	29時間46分	29時間27分	29時間9分	28時間51分	28時間33分	28時間16分	27時間59分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間54分	26時間39分	26時間24分	26時間9分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間47分	18時間39分
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トランポリンゆっくり	68時間32分	66時間38分	64時間50分	63時間7分	61時間30分	59時間58分	58時間30分	57時間7分	55時間47分	54時間31分	53時間18分	52時間9分	51時間2分	49時間58分	48時間57分	47時間58分	47時間2分	46時間7分	45時間15分	44時間25分	43時間36分	42時間50分	42時間5分	41時間21分	40時間39分	39時間58分	39時間19分	38時間41分	38時間4分	37時間28分	36時間54分	36時間20分	35時間48分	35時間16分	34時間46分	34時間16分	33時間47分	33時間19分	32時間51分	32時間25分	31時間59分	31時間33分	31時間9分	30時間45分	30時間21分	29時間59分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間53分	27時間34分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分
トランポリン高く飛ぶ	53時間18分	51時間49分	50時間25分	49時間6分	47時間50分	46時間38分	45時間30分	44時間25分	43時間23分	42時間24分	41時間27分	40時間33分	39時間41分	38時間52分	38時間4分	37時間18分	36時間35分	35時間52分	35時間12分	34時間33分	33時間55分	33時間19分	32時間44分	32時間10分	31時間37分	31時間5分	30時間35分	30時間5分	29時間36分	29時間9分	28時間42分	28時間16分	27時間50分	27時間26分	27時間2分	26時間39分	26時間16分	25時間54分	25時間33分	25時間12分	24時間52分	24時間33分	24時間13分	23時間55分	23時間37分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間28分	22時間12分	21時間57分	21時間41分	21時間26分	21時間12分	20時間57分	20時間43分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分
Wii Fit ゆっくり	104時間18分	101時間24分	98時間39分	96時間3分	93時間36分	91時間15分	89時間2分	86時間55分	84時間53分	82時間57分	81時間7分	79時間21分	77時間40分	76時間3分	74時間30分	73時間0分	71時間34分	70時間12分	68時間52分	67時間36分	66時間22分	65時間11分	64時間2分	62時間56分	61時間52分	60時間50分	59時間50分	58時間52分	57時間56分	57時間2分	56時間9分	55時間18分	54時間29分	53時間41分	52時間54分	52時間9分	51時間24分	50時間42分	50時間0分	49時間19分	48時間40分	48時間1分	47時間24分	46時間48分	46時間12分	45時間37分	45時間4分	44時間31分	43時間58分	43時間27分	42時間56分	42時間26分	41時間57分	41時間28分	41時間1分	40時間33分	40時間6分	39時間40分	39時間15分	38時間50分	38時間25分	38時間1分	37時間38分	37時間15分	36時間52分	36時間30分	36時間8分	35時間47分	35時間26分	35時間6分	34時間46分	34時間26分	34時間7分	33時間48分	33時間29分	33時間11分	32時間53分	32時間35分	32時間18分	32時間1分	31時間44分	31時間28分	31時間12分	30時間56分	30時間40分	30時間25分	30時間10分	29時間55分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間58分	28時間44分	28時間31分	28時間17分	28時間4分	27時間51分	27時間39分	27時間26分	27時間14分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間27分	26時間15分	26時間4分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間21分	25時間10分	25時間0分	24時間50分	24時間39分	24時間30分	24時間20分
Wii Fit 普通に	63時間7分	61時間22分	59時間43分	58時間8分	56時間39分	55時間14分	53時間53分	52時間36分	51時間23分	50時間12分	49時間6分	48時間1分	47時間0分	46時間1分	45時間5分	44時間11分	43時間19分	42時間29分	41時間41分	40時間55分	40時間10分	39時間27分	38時間45分	38時間5分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間38分	35時間4分	34時間31分	33時間59分	33時間28分	32時間58分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間7分	30時間41分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
Wii Fit 激しく	33時間19分	32時間23分	31時間31分	30時間41分	29時間54分	29時間9分	28時間26分	27時間45分	27時間7分	26時間30分	25時間54分	25時間21分	24時間48分	24時間17分	23時間47分	23時間19分	22時間51分	22時間25分	22時間0分	21時間35分	21時間12分	20時間49分	20時間27分	20時間6分	19時間45分	19時間26分	19時間7分	18時間48分	18時間30分	18時間13分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間8分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分

8816キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	79時間57分	77時間44分	75時間38分	73時間39分	71時間45分	69時間58分	68時間15分	66時間38分	65時間5分	63時間36分	62時間11分	60時間50分	59時間32分	58時間18分	57時間7分	55時間58分	54時間52分	53時間49分	52時間48分	51時間49分	50時間53分	49時間58分	49時間6分	48時間15分	47時間26分	46時間38分	45時間52分	45時間8分	44時間25分	43時間43分	43時間3分	42時間24分	41時間46分	41時間9分	40時間33分	39時間58分	39時間25分	38時間52分	38時間20分	37時間49分	37時間18分	36時間49分	36時間20分	35時間52分	35時間25分	34時間59分	34時間33分	34時間7分	33時間43分	33時間19分	32時間55分	32時間32分	32時間10分	31時間48分	31時間26分	31時間5分	30時間45分	30時間25分	30時間5分	29時間46分	29時間27分	29時間9分	28時間51分	28時間33分	28時間16分	27時間59分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間54分	26時間39分	26時間24分	26時間9分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間47分	18時間39分
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掃除機をかける	72時間41分	70時間40分	68時間45分	66時間57分	65時間14分	63時間36分	62時間3分	60時間34分	59時間10分	57時間49分	56時間32分	55時間18分	54時間8分	53時間0分	51時間55分	50時間53分	49時間53分	48時間55分	48時間0分	47時間7分	46時間15分	45時間26分	44時間38分	43時間52分	43時間7分	42時間24分	41時間42分	41時間2分	40時間23分	39時間45分	39時間8分	38時間33分	37時間58分	37時間24分	36時間52分	36時間20分	35時間50分	35時間20分	34時間51分	34時間22分	33時間55分	33時間28分	33時間2分	32時間37分	32時間12分	31時間48分	31時間24分	31時間1分	30時間39分	30時間17分	29時間55分	29時間35分	29時間14分	28時間54分	28時間35分	28時間16分	27時間57分	27時間39分	27時間21分	27時間4分	26時間46分	26時間30分	26時間13分	25時間57分	25時間42分	25時間26分	25時間11分	24時間56分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間30分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	68時間32分	66時間38分	64時間50分	63時間7分	61時間30分	59時間58分	58時間30分	57時間7分	55時間47分	54時間31分	53時間18分	52時間9分	51時間2分	49時間58分	48時間57分	47時間58分	47時間2分	46時間7分	45時間15分	44時間25分	43時間36分	42時間50分	42時間5分	41時間21分	40時間39分	39時間58分	39時間19分	38時間41分	38時間4分	37時間28分	36時間54分	36時間20分	35時間48分	35時間16分	34時間46分	34時間16分	33時間47分	33時間19分	32時間51分	32時間25分	31時間59分	31時間33分	31時間9分	30時間45分	30時間21分	29時間59分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間53分	27時間34分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分
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立って仕事をする	133時間16分	129時間34分	126時間4分	122時間45分	119時間36分	116時間36分	113時間46分	111時間3分	108時間28分	106時間0分	103時間39分	101時間24分	99時間14分	97時間10分	95時間11分	93時間17分	91時間27分	89時間42分	88時間0分	86時間22分	84時間48分	83時間17分	81時間50分	80時間25分	79時間3分	77時間44分	76時間28分	75時間14分	74時間2分	72時間53分	71時間45分	70時間40分	69時間37分	68時間35分	67時間36分	66時間38分	65時間41分	64時間47分	63時間53分	63時間2分	62時間11分	61時間22分	60時間34分	59時間48分	59時間2分	58時間18分	57時間35分	56時間53分	56時間11分	55時間31分	54時間52分	54時間14分	53時間36分	53時間0分	52時間24分	51時間49分	51時間15分	50時間42分	50時間9分	49時間37分	49時間6分	48時間35分	48時間5分	47時間35分	47時間7分	46時間38分	46時間11分	45時間43分	45時間17分	44時間51分	44時間25分	44時間0分	43時間35分	43時間11分	42時間47分	42時間24分	42時間1分	41時間38分	41時間16分	40時間55分	40時間33分	40時間12分	39時間52分	39時間31分	39時間11分	38時間52分	38時間33分	38時間14分	37時間55分	37時間37分	37時間18分	37時間1分	36時間43分	36時間26分	36時間9分	35時間52分	35時間36分	35時間20分	35時間4分	34時間48分	34時間33分	34時間17分	34時間2分	33時間48分	33時間33分	33時間19分	33時間4分	32時間50分	32時間37分	32時間23分	32時間10分	31時間56分	31時間43分	31時間31分	31時間18分	31時間5分
農作業	30時間45分	29時間54分	29時間5分	28時間19分	27時間36分	26時間54分	26時間15分	25時間37分	25時間2分	24時間27分	23時間55分	23時間24分	22時間54分	22時間25分	21時間58分	21時間31分	21時間6分	20時間42分	20時間18分	19時間56分	19時間34分	19時間13分	18時間53分	18時間33分	18時間14分	17時間56分	17時間38分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分
体を良く動かす仕事	79時間57分	77時間44分	75時間38分	73時間39分	71時間45分	69時間58分	68時間15分	66時間38分	65時間5分	63時間36分	62時間11分	60時間50分	59時間32分	58時間18分	57時間7分	55時間58分	54時間52分	53時間49分	52時間48分	51時間49分	50時間53分	49時間58分	49時間6分	48時間15分	47時間26分	46時間38分	45時間52分	45時間8分	44時間25分	43時間43分	43時間3分	42時間24分	41時間46分	41時間9分	40時間33分	39時間58分	39時間25分	38時間52分	38時間20分	37時間49分	37時間18分	36時間49分	36時間20分	35時間52分	35時間25分	34時間59分	34時間33分	34時間7分	33時間43分	33時間19分	32時間55分	32時間32分	32時間10分	31時間48分	31時間26分	31時間5分	30時間45分	30時間25分	30時間5分	29時間46分	29時間27分	29時間9分	28時間51分	28時間33分	28時間16分	27時間59分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間54分	26時間39分	26時間24分	26時間9分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間47分	18時間39分
電車・バスに乗車	184時間31分	179時間24分	174時間33分	169時間57分	165時間36分	161時間27分	157時間31分	153時間46分	150時間12分	146時間47分	143時間31分	140時間24分	137時間25分	134時間33分	131時間48分	129時間10分	126時間38分	124時間12分	121時間51分	119時間36分	117時間25分	115時間19分	113時間18分	111時間21分	109時間28分	107時間38分	105時間52分	104時間10分	102時間31分	100時間54分	99時間21分	97時間51分	96時間23分	94時間58分	93時間36分	92時間15分	90時間57分	89時間42分	88時間28分	87時間16分	86時間6分	84時間58分	83時間52分	82時間48分	81時間45分	80時間43分	79時間44分	78時間45分	77時間48分	76時間53分	75時間59分	75時間6分	74時間14分	73時間23分	72時間34分	71時間45分	70時間58分	70時間12分	69時間26分	68時間42分	67時間59分	67時間16分	66時間35分	65時間54分	65時間14分	64時間35分	63時間56分	63時間19分	62時間42分	62時間6分	61時間30分	60時間55分	60時間21分	59時間48分	59時間15分	58時間42分	58時間11分	57時間39分	57時間9分	56時間39分	56時間9分	55時間40分	55時間12分	54時間44分	54時間16分	53時間49分	53時間22分	52時間56分	52時間30分	52時間5分	51時間40分	51時間15分	50時間51分	50時間27分	50時間4分	49時間40分	49時間18分	48時間55分	48時間33分	48時間11分	47時間50分	47時間29分	47時間8分	46時間48分	46時間27分	46時間7分	45時間48分	45時間28分	45時間9分	44時間51分	44時間32分	44時間14分	43時間56分	43時間38分	43時間20分	43時間3分
車を運転	95時間57分	93時間17分	90時間46分	88時間22分	86時間6分	83時間57分	81時間54分	79時間57分	78時間6分	76時間19分	74時間37分	73時間0分	71時間27分	69時間58分	68時間32分	67時間10分	65時間51分	64時間35分	63時間22分	62時間11分	61時間3分	59時間58分	58時間55分	57時間54分	56時間55分	55時間58分	55時間3分	54時間10分	53時間18分	52時間28分	51時間40分	50時間53分	50時間7分	49時間23分	48時間40分	47時間58分	47時間18分	46時間38分	46時間0分	45時間23分	44時間46分	44時間11分	43時間36分	43時間3分	42時間30分	41時間58分	41時間27分	40時間57分	40時間27分	39時間58分	39時間30分	39時間3分	38時間36分	38時間9分	37時間44分	37時間18分	36時間54分	36時間30分	36時間6分	35時間43分	35時間21分	34時間59分	34時間37分	34時間16分	33時間55分	33時間35分	33時間15分	32時間55分	32時間36分	32時間17分	31時間59分	31時間41分	31時間23分	31時間5分	30時間48分	30時間31分	30時間15分	29時間59分	29時間43分	29時間27分	29時間12分	28時間57分	28時間42分	28時間27分	28時間13分	27時間59分	27時間45分	27時間31分	27時間18分	27時間5分	26時間52分	26時間39分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間38分	25時間26分	25時間15分	25時間3分	24時間52分	24時間41分	24時間30分	24時間20分	24時間9分	23時間59分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	23時間0分	22時間50分	22時間41分	22時間32分	22時間23分

8816キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8816キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8816キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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