8716キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8716kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8716キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	94時間52分	92時間13分	89時間44分	87時間22分	85時間8分	83時間0分	80時間59分	79時間3分	77時間13分	75時間27分	73時間47分	72時間10分	70時間38分	69時間10分	67時間45分	66時間24分	65時間6分	63時間51分	62時間38分	61時間29分	60時間22分	59時間17分	58時間15分	57時間14分	56時間16分	55時間20分	54時間25分	53時間33分	52時間42分	51時間52分	51時間4分	50時間18分	49時間33分	48時間49分	48時間7分	47時間26分	46時間45分	46時間6分	45時間29分	44時間52分	44時間16分	43時間41分	43時間7分	42時間34分	42時間1分	41時間30分	40時間59分	40時間29分	40時間0分	39時間31分	39時間3分	38時間36分	38時間9分	37時間43分	37時間18分	36時間53分	36時間29分	36時間5分	35時間42分	35時間19分	34時間57分	34時間35分	34時間13分	33時間52分	33時間32分	33時間12分	32時間52分	32時間33分	32時間14分	31時間55分	31時間37分	31時間19分	31時間1分	30時間44分	30時間27分	30時間11分	29時間54分	29時間38分	29時間23分	29時間7分	28時間52分	28時間37分	28時間22分	28時間8分	27時間54分	27時間40分	27時間26分	27時間12分	26時間59分	26時間46分	26時間33分	26時間21分	26時間8分	25時間56分	25時間44分	25時間32分	25時間20分	25時間9分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間24分	24時間14分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間32分	23時間22分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間44分	22時間35分	22時間26分	22時間17分	22時間8分
ウォーキング (普通:4km/h)	79時間3分	76時間51分	74時間47分	72時間48分	70時間56分	69時間10分	67時間29分	65時間52分	64時間20分	62時間53分	61時間29分	60時間9分	58時間52分	57時間38分	56時間28分	55時間20分	54時間15分	53時間12分	52時間12分	51時間14分	50時間18分	49時間24分	48時間32分	47時間42分	46時間53分	46時間6分	45時間21分	44時間37分	43時間55分	43時間14分	42時間34分	41時間55分	41時間17分	40時間41分	40時間6分	39時間31分	38時間58分	38時間25分	37時間54分	37時間23分	36時間53分	36時間24分	35時間56分	35時間28分	35時間1分	34時間35分	34時間9分	33時間44分	33時間20分	32時間56分	32時間33分	32時間10分	31時間48分	31時間26分	31時間5分	30時間44分	30時間24分	30時間4分	29時間45分	29時間26分	29時間7分	28時間49分	28時間31分	28時間14分	27時間56分	27時間40分	27時間23分	27時間7分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間6分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間34分	18時間26分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間9分	53時間37分	52時間10分	50時間48分	49時間29分	48時間15分	47時間5分	45時間57分	44時間53分	43時間52分	42時間53分	41時間57分	41時間4分	40時間13分	39時間23分	38時間36分	37時間51分	37時間7分	36時間25分	35時間44分	35時間5分	34時間28分	33時間52分	33時間17分	32時間43分	32時間10分	31時間38分	31時間8分	30時間38分	30時間9分	29時間41分	29時間14分	28時間48分	28時間23分	27時間58分	27時間34分	27時間11分	26時間48分	26時間26分	26時間5分	25時間44分	25時間24分	25時間4分	24時間44分	24時間26分	24時間7分	23時間49分	23時間32分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間11分	21時間56分	21時間41分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分	12時間52分
階段をゆっくり上る	59時間17分	57時間38分	56時間5分	54時間36分	53時間12分	51時間52分	50時間36分	49時間24分	48時間15分	47時間9分	46時間6分	45時間6分	44時間9分	43時間14分	42時間21分	41時間30分	40時間41分	39時間54分	39時間9分	38時間25分	37時間43分	37時間3分	36時間24分	35時間46分	35時間10分	34時間35分	34時間1分	33時間28分	32時間56分	32時間25分	31時間55分	31時間26分	30時間58分	30時間31分	30時間4分	29時間38分	29時間13分	28時間49分	28時間25分	28時間2分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	25時間0分	24時間42分	24時間24分	24時間7分	23時間51分	23時間34分	23時間19分	23時間3分	22時間48分	22時間33分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分
階段を速く上る	32時間29分	31時間35分	30時間43分	29時間55分	29時間9分	28時間25分	27時間44分	27時間4分	26時間26分	25時間50分	25時間16分	24時間43分	24時間11分	23時間41分	23時間12分	22時間44分	22時間17分	21時間52分	21時間27分	21時間3分	20時間40分	20時間18分	19時間56分	19時間36分	19時間16分	18時間57分	18時間38分	18時間20分	18時間2分	17時間46分	17時間29分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
階段を降りる	47時間26分	46時間6分	44時間52分	43時間41分	42時間34分	41時間30分	40時間29分	39時間31分	38時間36分	37時間43分	36時間53分	36時間5分	35時間19分	34時間35分	33時間52分	33時間12分	32時間33分	31時間55分	31時間19分	30時間44分	30時間11分	29時間38分	29時間7分	28時間37分	28時間8分	27時間40分	27時間12分	26時間46分	26時間21分	25時間56分	25時間32分	25時間9分	24時間46分	24時間24分	24時間3分	23時間43分	23時間22分	23時間3分	22時間44分	22時間26分	22時間8分	21時間50分	21時間33分	21時間17分	21時間0分	20時間45分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間45分	19時間31分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間39分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間4分
山登り	32時間29分	31時間35分	30時間43分	29時間55分	29時間9分	28時間25分	27時間44分	27時間4分	26時間26分	25時間50分	25時間16分	24時間43分	24時間11分	23時間41分	23時間12分	22時間44分	22時間17分	21時間52分	21時間27分	21時間3分	20時間40分	20時間18分	19時間56分	19時間36分	19時間16分	18時間57分	18時間38分	18時間20分	18時間2分	17時間46分	17時間29分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間31分	38時間25分	37時間23分	36時間24分	35時間28分	34時間35分	33時間44分	32時間56分	32時間10分	31時間26分	30時間44分	30時間4分	29時間26分	28時間49分	28時間14分	27時間40分	27時間7分	26時間36分	26時間6分	25時間37分	25時間9分	24時間42分	24時間16分	23時間51分	23時間26分	23時間3分	22時間40分	22時間18分	21時間57分	21時間37分	21時間17分	20時間57分	20時間38分	20時間20分	20時間3分	19時間45分	19時間29分	19時間12分	18時間57分	18時間41分	18時間26分	18時間12分	17時間58分	17時間44分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間17分	9時間13分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間38分	28時間49分	28時間2分	27時間18分	26時間36分	25時間56分	25時間18分	24時間42分	24時間7分	23時間34分	23時間3分	22時間33分	22時間4分	21時間37分	21時間10分	20時間45分	20時間20分	19時間57分	19時間34分	19時間12分	18時間51分	18時間31分	18時間12分	17時間53分	17時間35分	17時間17分	17時間0分	16時間44分	16時間28分	16時間12分	15時間57分	15時間43分	15時間29分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間55分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間43分	23時間3分	22時間26分	21時間50分	21時間17分	20時間45分	20時間14分	19時間45分	19時間18分	18時間51分	18時間26分	18時間2分	17時間39分	17時間17分	16時間56分	16時間36分	16時間16分	15時間57分	15時間39分	15時間22分	15時間5分	14時間49分	14時間33分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間23分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間32分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間57分	26時間12分	25時間29分	24時間49分	24時間11分	23時間34分	23時間0分	22時間27分	21時間56分	21時間26分	20時間57分	20時間30分	20時間4分	19時間39分	19時間15分	18時間51分	18時間29分	18時間8分	17時間47分	17時間28分	17時間9分	16時間50分	16時間32分	16時間15分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間58分	14時間44分	14時間30分	14時間17分	14時間4分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間5分	19時間32分	19時間0分	18時間30分	18時間2分	17時間35分	17時間9分	16時間44分	16時間21分	15時間59分	15時間37分	15時間17分	14時間58分	14時間39分	14時間21分	14時間4分	13時間47分	13時間31分	13時間16分	13時間1分	12時間47分	12時間33分	12時間20分	12時間7分	11時間55分	11時間43分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間16分	18時間44分	18時間14分	17時間45分	17時間18分	16時間52分	16時間27分	16時間4分	15時間41分	15時間20分	14時間59分	14時間40分	14時間21分	14時間3分	13時間46分	13時間29分	13時間13分	12時間58分	12時間44分	12時間29分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間44分	43時間30分	42時間19分	41時間12分	40時間9分	39時間9分	38時間12分	37時間17分	36時間25分	35時間35分	34時間48分	34時間2分	33時間19分	32時間37分	31時間57分	31時間19分	30時間42分	30時間7分	29時間33分	29時間0分	28時間28分	27時間58分	27時間28分	27時間0分	26時間32分	26時間6分	25時間40分	25時間15分	24時間51分	24時間28分	24時間5分	23時間43分	23時間22分	23時間1分	22時間41分	22時間22分	22時間3分	21時間45分	21時間27分	21時間9分	20時間52分	20時間36分	20時間20分	20時間4分	19時間49分	19時間34分	19時間20分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間47分	17時間35分	17時間24分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分
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水泳 (速め:全般)	23時間43分	23時間3分	22時間26分	21時間50分	21時間17分	20時間45分	20時間14分	19時間45分	19時間18分	18時間51分	18時間26分	18時間2分	17時間39分	17時間17分	16時間56分	16時間36分	16時間16分	15時間57分	15時間39分	15時間22分	15時間5分	14時間49分	14時間33分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間23分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間32分
水泳 (バタフライ)	17時間11分	16時間42分	16時間15分	15時間49分	15時間25分	15時間2分	14時間40分	14時間19分	13時間59分	13時間40分	13時間22分	13時間4分	12時間47分	12時間31分	12時間16分	12時間1分	11時間47分	11時間34分	11時間20分	11時間8分	10時間56分	10時間44分	10時間33分	10時間22分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間42分	9時間32分	9時間23分	9時間15分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間31分	38時間25分	37時間23分	36時間24分	35時間28分	34時間35分	33時間44分	32時間56分	32時間10分	31時間26分	30時間44分	30時間4分	29時間26分	28時間49分	28時間14分	27時間40分	27時間7分	26時間36分	26時間6分	25時間37分	25時間9分	24時間42分	24時間16分	23時間51分	23時間26分	23時間3分	22時間40分	22時間18分	21時間57分	21時間37分	21時間17分	20時間57分	20時間38分	20時間20分	20時間3分	19時間45分	19時間29分	19時間12分	18時間57分	18時間41分	18時間26分	18時間12分	17時間58分	17時間44分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間17分	9時間13分
自転車 (普通:20km/h)	29時間38分	28時間49分	28時間2分	27時間18分	26時間36分	25時間56分	25時間18分	24時間42分	24時間7分	23時間34分	23時間3分	22時間33分	22時間4分	21時間37分	21時間10分	20時間45分	20時間20分	19時間57分	19時間34分	19時間12分	18時間51分	18時間31分	18時間12分	17時間53分	17時間35分	17時間17分	17時間0分	16時間44分	16時間28分	16時間12分	15時間57分	15時間43分	15時間29分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間55分
自転車 (速め):24km/h)	23時間43分	23時間3分	22時間26分	21時間50分	21時間17分	20時間45分	20時間14分	19時間45分	19時間18分	18時間51分	18時間26分	18時間2分	17時間39分	17時間17分	16時間56分	16時間36分	16時間16分	15時間57分	15時間39分	15時間22分	15時間5分	14時間49分	14時間33分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間23分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間32分

8716キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間24分	60時間40分	59時間2分	57時間29分	56時間0分	54時間36分	53時間16分	52時間0分	50時間48分	49時間38分	48時間32分	47時間29分	46時間28分	45時間30分	44時間34分	43時間41分	42時間49分	42時間0分	41時間12分	40時間27分	39時間43分	39時間0分	38時間19分	37時間39分	37時間1分	36時間24分	35時間48分	35時間13分	34時間40分	34時間7分	33時間36分	33時間5分	32時間36分	32時間7分	31時間39分	31時間12分	30時間46分	30時間20分	29時間55分	29時間31分	29時間7分	28時間44分	28時間22分	28時間0分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間24分	60時間40分	59時間2分	57時間29分	56時間0分	54時間36分	53時間16分	52時間0分	50時間48分	49時間38分	48時間32分	47時間29分	46時間28分	45時間30分	44時間34分	43時間41分	42時間49分	42時間0分	41時間12分	40時間27分	39時間43分	39時間0分	38時間19分	37時間39分	37時間1分	36時間24分	35時間48分	35時間13分	34時間40分	34時間7分	33時間36分	33時間5分	32時間36分	32時間7分	31時間39分	31時間12分	30時間46分	30時間20分	29時間55分	29時間31分	29時間7分	28時間44分	28時間22分	28時間0分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間24分	60時間40分	59時間2分	57時間29分	56時間0分	54時間36分	53時間16分	52時間0分	50時間48分	49時間38分	48時間32分	47時間29分	46時間28分	45時間30分	44時間34分	43時間41分	42時間49分	42時間0分	41時間12分	40時間27分	39時間43分	39時間0分	38時間19分	37時間39分	37時間1分	36時間24分	35時間48分	35時間13分	34時間40分	34時間7分	33時間36分	33時間5分	32時間36分	32時間7分	31時間39分	31時間12分	30時間46分	30時間20分	29時間55分	29時間31分	29時間7分	28時間44分	28時間22分	28時間0分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間24分	60時間40分	59時間2分	57時間29分	56時間0分	54時間36分	53時間16分	52時間0分	50時間48分	49時間38分	48時間32分	47時間29分	46時間28分	45時間30分	44時間34分	43時間41分	42時間49分	42時間0分	41時間12分	40時間27分	39時間43分	39時間0分	38時間19分	37時間39分	37時間1分	36時間24分	35時間48分	35時間13分	34時間40分	34時間7分	33時間36分	33時間5分	32時間36分	32時間7分	31時間39分	31時間12分	30時間46分	30時間20分	29時間55分	29時間31分	29時間7分	28時間44分	28時間22分	28時間0分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間26分	46時間6分	44時間52分	43時間41分	42時間34分	41時間30分	40時間29分	39時間31分	38時間36分	37時間43分	36時間53分	36時間5分	35時間19分	34時間35分	33時間52分	33時間12分	32時間33分	31時間55分	31時間19分	30時間44分	30時間11分	29時間38分	29時間7分	28時間37分	28時間8分	27時間40分	27時間12分	26時間46分	26時間21分	25時間56分	25時間32分	25時間9分	24時間46分	24時間24分	24時間3分	23時間43分	23時間22分	23時間3分	22時間44分	22時間26分	22時間8分	21時間50分	21時間33分	21時間17分	21時間0分	20時間45分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間45分	19時間31分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間39分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間4分
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トランポリンゆっくり	67時間45分	65時間52分	64時間6分	62時間24分	60時間48分	59時間17分	57時間50分	56時間28分	55時間9分	53時間54分	52時間42分	51時間33分	50時間27分	49時間24分	48時間24分	47時間26分	46時間30分	45時間36分	44時間44分	43時間55分	43時間7分	42時間21分	41時間36分	40時間53分	40時間11分	39時間31分	38時間52分	38時間15分	37時間38分	37時間3分	36時間29分	35時間56分	35時間23分	34時間52分	34時間22分	33時間52分	33時間24分	32時間56分	32時間29分	32時間3分	31時間37分	31時間12分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間38分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間14分	27時間54分	27時間34分	27時間15分	26時間57分	26時間38分	26時間21分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間28分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分
トランポリン高く飛ぶ	52時間42分	51時間14分	49時間51分	48時間32分	47時間17分	46時間6分	44時間59分	43時間55分	42時間53分	41時間55分	40時間59分	40時間6分	39時間14分	38時間25分	37時間38分	36時間53分	36時間10分	35時間28分	34時間48分	34時間9分	33時間32分	32時間56分	32時間21分	31時間48分	31時間15分	30時間44分	30時間14分	29時間45分	29時間16分	28時間49分	28時間22分	27時間56分	27時間31分	27時間7分	26時間44分	26時間21分	25時間58分	25時間37分	25時間16分	24時間55分	24時間35分	24時間16分	23時間57分	23時間38分	23時間21分	23時間3分	22時間46分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間26分	21時間12分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間12分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分
Wii Fit ゆっくり	103時間7分	100時間15分	97時間32分	94時間58分	92時間32分	90時間13分	88時間1分	85時間55分	83時間55分	82時間1分	80時間12分	78時間27分	76時間47分	75時間11分	73時間39分	72時間10分	70時間46分	69時間24分	68時間5分	66時間50分	65時間37分	64時間26分	63時間19分	62時間13分	61時間10分	60時間9分	59時間9分	58時間12分	57時間17分	56時間23分	55時間31分	54時間41分	53時間52分	53時間4分	52時間18分	51時間33分	50時間49分	50時間7分	49時間26分	48時間46分	48時間7分	47時間29分	46時間52分	46時間16分	45時間41分	45時間6分	44時間33分	44時間0分	43時間28分	42時間57分	42時間27分	41時間57分	41時間29分	41時間0分	40時間33分	40時間6分	39時間39分	39時間13分	38時間48分	38時間23分	37時間59分	37時間35分	37時間12分	36時間49分	36時間27分	36時間5分	35時間44分	35時間23分	35時間2分	34時間42分	34時間22分	34時間2分	33時間43分	33時間25分	33時間6分	32時間48分	32時間30分	32時間13分	31時間56分	31時間39分	31時間23分	31時間6分	30時間50分	30時間35分	30時間19分	30時間4分	29時間49分	29時間34分	29時間20分	29時間6分	28時間52分	28時間38分	28時間25分	28時間11分	27時間58分	27時間45分	27時間33分	27時間20分	27時間8分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間9分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間24分	25時間14分	25時間3分	24時間53分	24時間43分	24時間33分	24時間23分	24時間13分	24時間3分
Wii Fit 普通に	62時間24分	60時間40分	59時間2分	57時間29分	56時間0分	54時間36分	53時間16分	52時間0分	50時間48分	49時間38分	48時間32分	47時間29分	46時間28分	45時間30分	44時間34分	43時間41分	42時間49分	42時間0分	41時間12分	40時間27分	39時間43分	39時間0分	38時間19分	37時間39分	37時間1分	36時間24分	35時間48分	35時間13分	34時間40分	34時間7分	33時間36分	33時間5分	32時間36分	32時間7分	31時間39分	31時間12分	30時間46分	30時間20分	29時間55分	29時間31分	29時間7分	28時間44分	28時間22分	28時間0分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分
Wii Fit 激しく	32時間56分	32時間1分	31時間9分	30時間20分	29時間33分	28時間49分	28時間7分	27時間27分	26時間48分	26時間12分	25時間37分	25時間3分	24時間31分	24時間1分	23時間31分	23時間3分	22時間36分	22時間10分	21時間45分	21時間21分	20時間57分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間32分	19時間12分	18時間54分	18時間35分	18時間18分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分

8716キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	71時間52分	69時間52分	67時間59分	66時間11分	64時間29分	62時間53分	61時間21分	59時間53分	58時間29分	57時間10分	55時間53分	54時間41分	53時間31分	52時間24分	51時間20分	50時間18分	49時間19分	48時間22分	47時間27分	46時間34分	45時間44分	44時間55分	44時間7分	43時間22分	42時間38分	41時間55分	41時間14分	40時間34分	39時間55分	39時間18分	38時間41分	38時間6分	37時間32分	36時間59分	36時間27分	35時間56分	35時間25分	34時間56分	34時間27分	33時間59分	33時間32分	33時間5分	32時間40分	32時間14分	31時間50分	31時間26分	31時間3分	30時間40分	30時間18分	29時間56分	29時間35分	29時間14分	28時間54分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間45分	26時間28分	26時間12分	25時間55分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間29分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間46分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	67時間45分	65時間52分	64時間6分	62時間24分	60時間48分	59時間17分	57時間50分	56時間28分	55時間9分	53時間54分	52時間42分	51時間33分	50時間27分	49時間24分	48時間24分	47時間26分	46時間30分	45時間36分	44時間44分	43時間55分	43時間7分	42時間21分	41時間36分	40時間53分	40時間11分	39時間31分	38時間52分	38時間15分	37時間38分	37時間3分	36時間29分	35時間56分	35時間23分	34時間52分	34時間22分	33時間52分	33時間24分	32時間56分	32時間29分	32時間3分	31時間37分	31時間12分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間38分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間14分	27時間54分	27時間34分	27時間15分	26時間57分	26時間38分	26時間21分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間28分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分
部屋の片付け全般	49時間24分	48時間2分	46時間44分	45時間30分	44時間20分	43時間14分	42時間10分	41時間10分	40時間13分	39時間18分	38時間25分	37時間35分	36時間47分	36時間1分	35時間17分	34時間35分	33時間54分	33時間15分	32時間37分	32時間1分	31時間26分	30時間52分	30時間20分	29時間48分	29時間18分	28時間49分	28時間21分	27時間53分	27時間27分	27時間1分	26時間36分	26時間12分	25時間48分	25時間25分	25時間3分	24時間42分	24時間21分	24時間1分	23時間41分	23時間22分	23時間3分	22時間45分	22時間27分	22時間10分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間20分	20時間6分	19時間52分	19時間39分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間41分	11時間36分	11時間31分
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デスクワーク	182時間26分	177時間22分	172時間34分	168時間2分	163時間43分	159時間38分	155時間44分	152時間1分	148時間29分	145時間7分	141時間53分	138時間48分	135時間51分	133時間1分	130時間18分	127時間42分	125時間12分	122時間47分	120時間28分	118時間14分	116時間5分	114時間1分	112時間1分	110時間5分	108時間13分	106時間25分	104時間40分	102時間59分	101時間21分	99時間46分	98時間14分	96時間44分	95時間18分	93時間54分	92時間32分	91時間13分	89時間56分	88時間41分	87時間28分	86時間17分	85時間8分	84時間1分	82時間55分	81時間51分	80時間49分	79時間49分	78時間49分	77時間52分	76時間55分	76時間0分	75時間7分	74時間14分	73時間23分	72時間33分	71時間44分	70時間56分	70時間10分	69時間24分	68時間39分	67時間55分	67時間12分	66時間30分	65時間49分	65時間9分	64時間29分	63時間51分	63時間13分	62時間36分	61時間59分	61時間23分	60時間48分	60時間14分	59時間40分	59時間7分	58時間34分	58時間2分	57時間31分	57時間0分	56時間30分	56時間0分	55時間31分	55時間2分	54時間34分	54時間6分	53時間39分	53時間12分	52時間46分	52時間20分	51時間54分	51時間29分	51時間4分	50時間40分	50時間16分	49時間53分	49時間29分	49時間7分	48時間44分	48時間22分	48時間0分	47時間39分	47時間17分	46時間57分	46時間36分	46時間16分	45時間56分	45時間36分	45時間17分	44時間58分	44時間39分	44時間20分	44時間2分	43時間44分	43時間26分	43時間8分	42時間51分	42時間34分
立って仕事をする	131時間45分	128時間6分	124時間38分	121時間21分	118時間14分	115時間17分	112時間28分	109時間48分	107時間14分	104時間48分	102時間28分	100時間15分	98時間7分	96時間4分	94時間6分	92時間13分	90時間25分	88時間41分	87時間0分	85時間24分	83時間50分	82時間21分	80時間54分	79時間30分	78時間9分	76時間51分	75時間36分	74時間22分	73時間12分	72時間3分	70時間56分	69時間52分	68時間49分	67時間49分	66時間50分	65時間52分	64時間57分	64時間3分	63時間10分	62時間19分	61時間29分	60時間40分	59時間53分	59時間7分	58時間22分	57時間38分	56時間56分	56時間14分	55時間33分	54時間54分	54時間15分	53時間37分	53時間0分	52時間24分	51時間48分	51時間14分	50時間40分	50時間7分	49時間35分	49時間3分	48時間32分	48時間2分	47時間32分	47時間3分	46時間34分	46時間6分	45時間39分	45時間12分	44時間46分	44時間20分	43時間55分	43時間30分	43時間5分	42時間42分	42時間18分	41時間55分	41時間32分	41時間10分	40時間48分	40時間27分	40時間6分	39時間45分	39時間24分	39時間4分	38時間45分	38時間25分	38時間6分	37時間48分	37時間29分	37時間11分	36時間53分	36時間36分	36時間18分	36時間1分	35時間44分	35時間28分	35時間12分	34時間56分	34時間40分	34時間24分	34時間9分	33時間54分	33時間39分	33時間25分	33時間10分	32時間56分	32時間42分	32時間28分	32時間14分	32時間1分	31時間48分	31時間35分	31時間22分	31時間9分	30時間57分	30時間44分
農作業	30時間24分	29時間33分	28時間45分	28時間0分	27時間17分	26時間36分	25時間57分	25時間20分	24時間44分	24時間11分	23時間38分	23時間8分	22時間38分	22時間10分	21時間43分	21時間17分	20時間52分	20時間27分	20時間4分	19時間42分	19時間20分	19時間0分	18時間40分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間26分	17時間9分	16時間53分	16時間37分	16時間22分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分
体を良く動かす仕事	79時間3分	76時間51分	74時間47分	72時間48分	70時間56分	69時間10分	67時間29分	65時間52分	64時間20分	62時間53分	61時間29分	60時間9分	58時間52分	57時間38分	56時間28分	55時間20分	54時間15分	53時間12分	52時間12分	51時間14分	50時間18分	49時間24分	48時間32分	47時間42分	46時間53分	46時間6分	45時間21分	44時間37分	43時間55分	43時間14分	42時間34分	41時間55分	41時間17分	40時間41分	40時間6分	39時間31分	38時間58分	38時間25分	37時間54分	37時間23分	36時間53分	36時間24分	35時間56分	35時間28分	35時間1分	34時間35分	34時間9分	33時間44分	33時間20分	32時間56分	32時間33分	32時間10分	31時間48分	31時間26分	31時間5分	30時間44分	30時間24分	30時間4分	29時間45分	29時間26分	29時間7分	28時間49分	28時間31分	28時間14分	27時間56分	27時間40分	27時間23分	27時間7分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間6分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間34分	18時間26分
電車・バスに乗車	182時間26分	177時間22分	172時間34分	168時間2分	163時間43分	159時間38分	155時間44分	152時間1分	148時間29分	145時間7分	141時間53分	138時間48分	135時間51分	133時間1分	130時間18分	127時間42分	125時間12分	122時間47分	120時間28分	118時間14分	116時間5分	114時間1分	112時間1分	110時間5分	108時間13分	106時間25分	104時間40分	102時間59分	101時間21分	99時間46分	98時間14分	96時間44分	95時間18分	93時間54分	92時間32分	91時間13分	89時間56分	88時間41分	87時間28分	86時間17分	85時間8分	84時間1分	82時間55分	81時間51分	80時間49分	79時間49分	78時間49分	77時間52分	76時間55分	76時間0分	75時間7分	74時間14分	73時間23分	72時間33分	71時間44分	70時間56分	70時間10分	69時間24分	68時間39分	67時間55分	67時間12分	66時間30分	65時間49分	65時間9分	64時間29分	63時間51分	63時間13分	62時間36分	61時間59分	61時間23分	60時間48分	60時間14分	59時間40分	59時間7分	58時間34分	58時間2分	57時間31分	57時間0分	56時間30分	56時間0分	55時間31分	55時間2分	54時間34分	54時間6分	53時間39分	53時間12分	52時間46分	52時間20分	51時間54分	51時間29分	51時間4分	50時間40分	50時間16分	49時間53分	49時間29分	49時間7分	48時間44分	48時間22分	48時間0分	47時間39分	47時間17分	46時間57分	46時間36分	46時間16分	45時間56分	45時間36分	45時間17分	44時間58分	44時間39分	44時間20分	44時間2分	43時間44分	43時間26分	43時間8分	42時間51分	42時間34分
車を運転	94時間52分	92時間13分	89時間44分	87時間22分	85時間8分	83時間0分	80時間59分	79時間3分	77時間13分	75時間27分	73時間47分	72時間10分	70時間38分	69時間10分	67時間45分	66時間24分	65時間6分	63時間51分	62時間38分	61時間29分	60時間22分	59時間17分	58時間15分	57時間14分	56時間16分	55時間20分	54時間25分	53時間33分	52時間42分	51時間52分	51時間4分	50時間18分	49時間33分	48時間49分	48時間7分	47時間26分	46時間45分	46時間6分	45時間29分	44時間52分	44時間16分	43時間41分	43時間7分	42時間34分	42時間1分	41時間30分	40時間59分	40時間29分	40時間0分	39時間31分	39時間3分	38時間36分	38時間9分	37時間43分	37時間18分	36時間53分	36時間29分	36時間5分	35時間42分	35時間19分	34時間57分	34時間35分	34時間13分	33時間52分	33時間32分	33時間12分	32時間52分	32時間33分	32時間14分	31時間55分	31時間37分	31時間19分	31時間1分	30時間44分	30時間27分	30時間11分	29時間54分	29時間38分	29時間23分	29時間7分	28時間52分	28時間37分	28時間22分	28時間8分	27時間54分	27時間40分	27時間26分	27時間12分	26時間59分	26時間46分	26時間33分	26時間21分	26時間8分	25時間56分	25時間44分	25時間32分	25時間20分	25時間9分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間24分	24時間14分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間32分	23時間22分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間44分	22時間35分	22時間26分	22時間17分	22時間8分

8716キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8716キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8716キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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