7816キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7816kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7816キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	85時間4分	82時間42分	80時間28分	78時間21分	76時間20分	74時間26分	72時間37分	70時間53分	69時間14分	67時間40分	66時間10分	64時間43分	63時間21分	62時間1分	60時間45分	59時間33分	58時間22分	57時間15分	56時間10分	55時間8分	54時間8分	53時間10分	52時間14分	51時間20分	50時間27分	49時間37分	48時間48分	48時間1分	47時間15分	46時間31分	45時間48分	45時間6分	44時間26分	43時間47分	43時間9分	42時間32分	41時間56分	41時間21分	40時間47分	40時間14分	39時間42分	39時間10分	38時間40分	38時間10分	37時間41分	37時間13分	36時間45分	36時間18分	35時間52分	35時間26分	35時間1分	34時間37分	34時間13分	33時間50分	33時間27分	33時間5分	32時間43分	32時間21分	32時間0分	31時間40分	31時間20分	31時間0分	30時間41分	30時間22分	30時間4分	29時間46分	29時間28分	29時間11分	28時間54分	28時間37分	28時間21分	28時間5分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間35分	26時間20分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間7分	19時間59分	19時間51分
ウォーキング (普通:4km/h)	70時間53分	68時間55分	67時間3分	65時間17分	63時間37分	62時間1分	60時間31分	59時間4分	57時間42分	56時間23分	55時間8分	53時間56分	52時間47分	51時間41分	50時間38分	49時間37分	48時間39分	47時間43分	46時間48分	45時間56分	45時間6分	44時間18分	43時間31分	42時間46分	42時間3分	41時間21分	40時間40分	40時間1分	39時間23分	38時間46分	38時間10分	37時間35分	37時間2分	36時間29分	35時間57分	35時間26分	34時間56分	34時間27分	33時間59分	33時間31分	33時間5分	32時間38分	32時間13分	31時間48分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間15分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間52分	27時間34分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間19分	25時間3分	24時間48分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間39分	16時間32分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49時間27分	48時間5分	46時間47分	45時間33分	44時間23分	43時間16分	42時間13分	41時間13分	40時間15分	39時間20分	38時間28分	37時間37分	36時間49分	36時間3分	35時間19分	34時間37分	33時間56分	33時間17分	32時間39分	32時間3分	31時間28分	30時間54分	30時間22分	29時間50分	29時間20分	28時間51分	28時間22分	27時間55分	27時間28分	27時間2分	26時間37分	26時間13分	25時間50分	25時間27分	25時間5分	24時間43分	24時間22分	24時間2分	23時間42分	23時間23分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間22分	21時間6分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間13分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間37分	11時間32分
階段をゆっくり上る	53時間10分	51時間41分	50時間17分	48時間58分	47時間43分	46時間31分	45時間23分	44時間18分	43時間16分	42時間17分	41時間21分	40時間27分	39時間35分	38時間46分	37時間58分	37時間13分	36時間29分	35時間47分	35時間6分	34時間27分	33時間50分	33時間13分	32時間38分	32時間5分	31時間32分	31時間0分	30時間30分	30時間0分	29時間32分	29時間4分	28時間37分	28時間11分	27時間46分	27時間22分	26時間58分	26時間35分	26時間12分	25時間50分	25時間29分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間10分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分
階段を速く上る	29時間8分	28時間19分	27時間33分	26時間50分	26時間8分	25時間29分	24時間52分	24時間16分	23時間42分	23時間10分	22時間39分	22時間10分	21時間41分	21時間14分	20時間48分	20時間23分	19時間59分	19時間36分	19時間14分	18時間52分	18時間32分	18時間12分	17時間53分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間42分	16時間26分	16時間11分	15時間55分	15時間41分	15時間26分	15時間13分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分
階段を降りる	42時間32分	41時間21分	40時間14分	39時間10分	38時間10分	37時間13分	36時間18分	35時間26分	34時間37分	33時間50分	33時間5分	32時間21分	31時間40分	31時間0分	30時間22分	29時間46分	29時間11分	28時間37分	28時間5分	27時間34分	27時間4分	26時間35分	26時間7分	25時間40分	25時間13分	24時間48分	24時間24分	24時間0分	23時間37分	23時間15分	22時間54分	22時間33分	22時間13分	21時間53分	21時間34分	21時間16分	20時間58分	20時間40分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間35分	19時間20分	19時間5分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分
山登り	29時間8分	28時間19分	27時間33分	26時間50分	26時間8分	25時間29分	24時間52分	24時間16分	23時間42分	23時間10分	22時間39分	22時間10分	21時間41分	21時間14分	20時間48分	20時間23分	19時間59分	19時間36分	19時間14分	18時間52分	18時間32分	18時間12分	17時間53分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間42分	16時間26分	16時間11分	15時間55分	15時間41分	15時間26分	15時間13分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間26分	34時間27分	33時間31分	32時間38分	31時間48分	31時間0分	30時間15分	29時間32分	28時間51分	28時間11分	27時間34分	26時間58分	26時間23分	25時間50分	25時間19分	24時間48分	24時間19分	23時間51分	23時間24分	22時間58分	22時間33分	22時間9分	21時間45分	21時間23分	21時間1分	20時間40分	20時間20分	20時間0分	19時間41分	19時間23分	19時間5分	18時間47分	18時間31分	18時間14分	17時間58分	17時間43分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間16分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間35分	25時間50分	25時間8分	24時間29分	23時間51分	23時間15分	22時間41分	22時間9分	21時間38分	21時間8分	20時間40分	20時間13分	19時間47分	19時間23分	18時間59分	18時間36分	18時間14分	17時間53分	17時間33分	17時間13分	16時間55分	16時間36分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間16分	20時間40分	20時間7分	19時間35分	19時間5分	18時間36分	18時間9分	17時間43分	17時間18分	16時間55分	16時間32分	16時間10分	15時間50分	15時間30分	15時間11分	14時間53分	14時間35分	14時間18分	14時間2分	13時間47分	13時間32分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間10分	23時間29分	22時間51分	22時間15分	21時間41分	21時間8分	20時間37分	20時間8分	19時間40分	19時間13分	18時間47分	18時間23分	17時間59分	17時間37分	17時間15分	16時間55分	16時間35分	16時間16分	15時間57分	15時間39分	15時間22分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間20分	14時間5分	13時間52分	13時間38分	13時間25分	13時間13分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間1分	17時間31分	17時間2分	16時間36分	16時間10分	15時間46分	15時間23分	15時間1分	14時間40分	14時間20分	14時間1分	13時間42分	13時間25分	13時間8分	12時間52分	12時間36分	12時間22分	12時間7分	11時間54分	11時間40分	11時間28分	11時間15分	11時間4分	10時間52分	10時間41分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間17分	16時間48分	16時間21分	15時間55分	15時間31分	15時間7分	14時間45分	14時間24分	14時間4分	13時間45分	13時間26分	13時間9分	12時間52分	12時間36分	12時間21分	12時間6分	11時間51分	11時間38分	11時間25分	11時間12分	11時間0分	10時間48分	10時間37分	10時間26分	10時間15分	10時間5分	9時間55分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間18分	9時間10分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	40時間7分	39時間0分	37時間57分	36時間57分	36時間0分	35時間6分	34時間15分	33時間26分	32時間39分	31時間55分	31時間12分	30時間31分	29時間52分	29時間15分	28時間39分	28時間5分	27時間32分	27時間0分	26時間29分	26時間0分	25時間32分	25時間4分	24時間38分	24時間12分	23時間48分	23時間24分	23時間1分	22時間39分	22時間17分	21時間56分	21時間36分	21時間16分	20時間57分	20時間39分	20時間21分	20時間3分	19時間46分	19時間30分	19時間14分	18時間58分	18時間43分	18時間28分	18時間14分	18時間0分	17時間46分	17時間33分	17時間20分	17時間7分	16時間55分	16時間43分	16時間31分	16時間19分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間15分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分
水泳 (普通:全般)	25時間37分	24時間54分	24時間14分	23時間36分	22時間59分	22時間25分	21時間52分	21時間21分	20時間51分	20時間22分	19時間55分	19時間29分	19時間4分	18時間41分	18時間18分	17時間56分	17時間35分	17時間14分	16時間55分	16時間36分	16時間18分	16時間0分	15時間44分	15時間27分	15時間12分	14時間56分	14時間42分	14時間27分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分
水泳 (速め:全般)	21時間16分	20時間40分	20時間7分	19時間35分	19時間5分	18時間36分	18時間9分	17時間43分	17時間18分	16時間55分	16時間32分	16時間10分	15時間50分	15時間30分	15時間11分	14時間53分	14時間35分	14時間18分	14時間2分	13時間47分	13時間32分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
水泳 (バタフライ)	15時間24分	14時間59分	14時間34分	14時間11分	13時間49分	13時間29分	13時間9分	12時間50分	12時間32分	12時間15分	11時間59分	11時間43分	11時間28分	11時間14分	11時間0分	10時間47分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間48分	9時間37分	9時間27分	9時間18分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間42分	8時間33分	8時間25分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間55分	7時間49分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間26分	34時間27分	33時間31分	32時間38分	31時間48分	31時間0分	30時間15分	29時間32分	28時間51分	28時間11分	27時間34分	26時間58分	26時間23分	25時間50分	25時間19分	24時間48分	24時間19分	23時間51分	23時間24分	22時間58分	22時間33分	22時間9分	21時間45分	21時間23分	21時間1分	20時間40分	20時間20分	20時間0分	19時間41分	19時間23分	19時間5分	18時間47分	18時間31分	18時間14分	17時間58分	17時間43分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間16分
自転車 (普通:20km/h)	26時間35分	25時間50分	25時間8分	24時間29分	23時間51分	23時間15分	22時間41分	22時間9分	21時間38分	21時間8分	20時間40分	20時間13分	19時間47分	19時間23分	18時間59分	18時間36分	18時間14分	17時間53分	17時間33分	17時間13分	16時間55分	16時間36分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分
自転車 (速め):24km/h)	21時間16分	20時間40分	20時間7分	19時間35分	19時間5分	18時間36分	18時間9分	17時間43分	17時間18分	16時間55分	16時間32分	16時間10分	15時間50分	15時間30分	15時間11分	14時間53分	14時間35分	14時間18分	14時間2分	13時間47分	13時間32分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分

7816キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間58分	54時間24分	52時間56分	51時間32分	50時間13分	48時間58分	47時間46分	46時間38分	45時間33分	44時間31分	43時間31分	42時間35分	41時間40分	40時間48分	39時間58分	39時間10分	38時間24分	37時間40分	36時間57分	36時間16分	35時間36分	34時間58分	34時間21分	33時間46分	33時間12分	32時間38分	32時間6分	31時間35分	31時間5分	30時間36分	30時間8分	29時間40分	29時間14分	28時間48分	28時間23分	27時間59分	27時間35分	27時間12分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間46分	25時間26分	25時間6分	24時間47分	24時間29分	24時間11分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間59分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間58分	54時間24分	52時間56分	51時間32分	50時間13分	48時間58分	47時間46分	46時間38分	45時間33分	44時間31分	43時間31分	42時間35分	41時間40分	40時間48分	39時間58分	39時間10分	38時間24分	37時間40分	36時間57分	36時間16分	35時間36分	34時間58分	34時間21分	33時間46分	33時間12分	32時間38分	32時間6分	31時間35分	31時間5分	30時間36分	30時間8分	29時間40分	29時間14分	28時間48分	28時間23分	27時間59分	27時間35分	27時間12分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間46分	25時間26分	25時間6分	24時間47分	24時間29分	24時間11分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間59分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間58分	54時間24分	52時間56分	51時間32分	50時間13分	48時間58分	47時間46分	46時間38分	45時間33分	44時間31分	43時間31分	42時間35分	41時間40分	40時間48分	39時間58分	39時間10分	38時間24分	37時間40分	36時間57分	36時間16分	35時間36分	34時間58分	34時間21分	33時間46分	33時間12分	32時間38分	32時間6分	31時間35分	31時間5分	30時間36分	30時間8分	29時間40分	29時間14分	28時間48分	28時間23分	27時間59分	27時間35分	27時間12分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間46分	25時間26分	25時間6分	24時間47分	24時間29分	24時間11分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間59分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間58分	54時間24分	52時間56分	51時間32分	50時間13分	48時間58分	47時間46分	46時間38分	45時間33分	44時間31分	43時間31分	42時間35分	41時間40分	40時間48分	39時間58分	39時間10分	38時間24分	37時間40分	36時間57分	36時間16分	35時間36分	34時間58分	34時間21分	33時間46分	33時間12分	32時間38分	32時間6分	31時間35分	31時間5分	30時間36分	30時間8分	29時間40分	29時間14分	28時間48分	28時間23分	27時間59分	27時間35分	27時間12分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間46分	25時間26分	25時間6分	24時間47分	24時間29分	24時間11分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間59分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間32分	41時間21分	40時間14分	39時間10分	38時間10分	37時間13分	36時間18分	35時間26分	34時間37分	33時間50分	33時間5分	32時間21分	31時間40分	31時間0分	30時間22分	29時間46分	29時間11分	28時間37分	28時間5分	27時間34分	27時間4分	26時間35分	26時間7分	25時間40分	25時間13分	24時間48分	24時間24分	24時間0分	23時間37分	23時間15分	22時間54分	22時間33分	22時間13分	21時間53分	21時間34分	21時間16分	20時間58分	20時間40分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間35分	19時間20分	19時間5分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分
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トランポリンゆっくり	60時間45分	59時間4分	57時間28分	55時間58分	54時間32分	53時間10分	51時間52分	50時間38分	49時間27分	48時間20分	47時間15分	46時間14分	45時間15分	44時間18分	43時間24分	42時間32分	41時間42分	40時間54分	40時間7分	39時間23分	38時間40分	37時間58分	37時間18分	36時間40分	36時間2分	35時間26分	34時間51分	34時間18分	33時間45分	33時間13分	32時間43分	32時間13分	31時間44分	31時間16分	30時間49分	30時間22分	29時間57分	29時間32分	29時間8分	28時間44分	28時間21分	27時間59分	27時間37分	27時間16分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間56分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間42分	21時間28分	21時間16分	21時間3分	20時間51分	20時間38分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分
トランポリン高く飛ぶ	47時間15分	45時間56分	44時間42分	43時間31分	42時間24分	41時間21分	40時間20分	39時間23分	38時間28分	37時間35分	36時間45分	35時間57分	35時間11分	34時間27分	33時間45分	33時間5分	32時間26分	31時間48分	31時間12分	30時間37分	30時間4分	29時間32分	29時間1分	28時間31分	28時間2分	27時間34分	27時間7分	26時間40分	26時間15分	25時間50分	25時間26分	25時間3分	24時間41分	24時間19分	23時間58分	23時間37分	23時間17分	22時間58分	22時間39分	22時間21分	22時間3分	21時間45分	21時間28分	21時間12分	20時間56分	20時間40分	20時間25分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分
Wii Fit ゆっくり	92時間28分	89時間54分	87時間28分	85時間10分	82時間59分	80時間54分	78時間56分	77時間3分	75時間15分	73時間33分	71時間55分	70時間21分	68時間51分	67時間25分	66時間2分	64時間43分	63時間27分	62時間14分	61時間3分	59時間56分	58時間50分	57時間47分	56時間46分	55時間48分	54時間51分	53時間56分	53時間3分	52時間12分	51時間22分	50時間34分	49時間47分	49時間2分	48時間18分	47時間35分	46時間54分	46時間14分	45時間35分	44時間57分	44時間20分	43時間44分	43時間9分	42時間35分	42時間1分	41時間29分	40時間58分	40時間27分	39時間57分	39時間28分	38時間59分	38時間31分	38時間4分	37時間37分	37時間12分	36時間46分	36時間21分	35時間57分	35時間33分	35時間10分	34時間48分	34時間25分	34時間4分	33時間42分	33時間21分	33時間1分	32時間41分	32時間21分	32時間2分	31時間43分	31時間25分	31時間7分	30時間49分	30時間31分	30時間14分	29時間58分	29時間41分	29時間25分	29時間9分	28時間53分	28時間38分	28時間23分	28時間8分	27時間54分	27時間39分	27時間25分	27時間11分	26時間58分	26時間44分	26時間31分	26時間18分	26時間6分	25時間53分	25時間41分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間42分	24時間31分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間37分	23時間27分	23時間17分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間28分	22時間19分	22時間10分	22時間0分	21時間52分	21時間43分	21時間34分
Wii Fit 普通に	55時間58分	54時間24分	52時間56分	51時間32分	50時間13分	48時間58分	47時間46分	46時間38分	45時間33分	44時間31分	43時間31分	42時間35分	41時間40分	40時間48分	39時間58分	39時間10分	38時間24分	37時間40分	36時間57分	36時間16分	35時間36分	34時間58分	34時間21分	33時間46分	33時間12分	32時間38分	32時間6分	31時間35分	31時間5分	30時間36分	30時間8分	29時間40分	29時間14分	28時間48分	28時間23分	27時間59分	27時間35分	27時間12分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間46分	25時間26分	25時間6分	24時間47分	24時間29分	24時間11分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間59分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分
Wii Fit 激しく	29時間32分	28時間43分	27時間56分	27時間12分	26時間30分	25時間50分	25時間12分	24時間36分	24時間2分	23時間29分	22時間58分	22時間28分	21時間59分	21時間32分	21時間5分	20時間40分	20時間16分	19時間52分	19時間30分	19時間8分	18時間47分	18時間27分	18時間8分	17時間49分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間59分	6時間56分	6時間53分

7816キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	60時間45分	59時間4分	57時間28分	55時間58分	54時間32分	53時間10分	51時間52分	50時間38分	49時間27分	48時間20分	47時間15分	46時間14分	45時間15分	44時間18分	43時間24分	42時間32分	41時間42分	40時間54分	40時間7分	39時間23分	38時間40分	37時間58分	37時間18分	36時間40分	36時間2分	35時間26分	34時間51分	34時間18分	33時間45分	33時間13分	32時間43分	32時間13分	31時間44分	31時間16分	30時間49分	30時間22分	29時間57分	29時間32分	29時間8分	28時間44分	28時間21分	27時間59分	27時間37分	27時間16分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間56分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間42分	21時間28分	21時間16分	21時間3分	20時間51分	20時間38分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分
掃除機をかける	64時間26分	62時間39分	60時間57分	59時間21分	57時間50分	56時間23分	55時間1分	53時間42分	52時間27分	51時間15分	50時間7分	49時間2分	47時間59分	46時間59分	46時間2分	45時間6分	44時間13分	43時間22分	42時間33分	41時間46分	41時間0分	40時間16分	39時間34分	38時間53分	38時間13分	37時間35分	36時間58分	36時間22分	35時間48分	35時間14分	34時間42分	34時間10分	33時間40分	33時間10分	32時間41分	32時間13分	31時間46分	31時間19分	30時間53分	30時間28分	30時間4分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間33分	28時間11分	27時間50分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間55分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	60時間45分	59時間4分	57時間28分	55時間58分	54時間32分	53時間10分	51時間52分	50時間38分	49時間27分	48時間20分	47時間15分	46時間14分	45時間15分	44時間18分	43時間24分	42時間32分	41時間42分	40時間54分	40時間7分	39時間23分	38時間40分	37時間58分	37時間18分	36時間40分	36時間2分	35時間26分	34時間51分	34時間18分	33時間45分	33時間13分	32時間43分	32時間13分	31時間44分	31時間16分	30時間49分	30時間22分	29時間57分	29時間32分	29時間8分	28時間44分	28時間21分	27時間59分	27時間37分	27時間16分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間56分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間42分	21時間28分	21時間16分	21時間3分	20時間51分	20時間38分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分
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立って仕事をする	118時間9分	114時間52分	111時間46分	108時間49分	106時間2分	103時間23分	100時間51分	98時間27分	96時間10分	93時間59分	91時間53分	89時間54分	87時間59分	86時間9分	84時間23分	82時間42分	81時間5分	79時間31分	78時間1分	76時間34分	75時間11分	73時間50分	72時間33分	71時間18分	70時間5分	68時間55分	67時間47分	66時間42分	65時間38分	64時間36分	63時間37分	62時間39分	61時間43分	60時間48分	59時間56分	59時間4分	58時間14分	57時間26分	56時間38分	55時間53分	55時間8分	54時間24分	53時間42分	53時間1分	52時間20分	51時間41分	51時間3分	50時間25分	49時間49分	49時間13分	48時間39分	48時間5分	47時間32分	46時間59分	46時間27分	45時間56分	45時間26分	44時間57分	44時間28分	43時間59分	43時間31分	43時間4分	42時間38分	42時間11分	41時間46分	41時間21分	40時間56分	40時間32分	40時間8分	39時間45分	39時間23分	39時間0分	38時間38分	38時間17分	37時間56分	37時間35分	37時間15分	36時間55分	36時間35分	36時間16分	35時間57分	35時間39分	35時間20分	35時間2分	34時間45分	34時間27分	34時間10分	33時間53分	33時間37分	33時間21分	33時間5分	32時間49分	32時間33分	32時間18分	32時間3分	31時間48分	31時間34分	31時間19分	31時間5分	30時間51分	30時間37分	30時間24分	30時間11分	29時間58分	29時間45分	29時間32分	29時間19分	29時間7分	28時間55分	28時間43分	28時間31分	28時間19分	28時間7分	27時間56分	27時間45分	27時間34分
農作業	27時間16分	26時間30分	25時間47分	25時間6分	24時間28分	23時間51分	23時間16分	22時間43分	22時間11分	21時間41分	21時間12分	20時間44分	20時間18分	19時間52分	19時間28分	19時間5分	18時間42分	18時間21分	18時間0分	17時間40分	17時間21分	17時間2分	16時間44分	16時間27分	16時間10分	15時間54分	15時間38分	15時間23分	15時間8分	14時間54分	14時間40分	14時間27分	14時間14分	14時間2分	13時間49分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分
体を良く動かす仕事	70時間53分	68時間55分	67時間3分	65時間17分	63時間37分	62時間1分	60時間31分	59時間4分	57時間42分	56時間23分	55時間8分	53時間56分	52時間47分	51時間41分	50時間38分	49時間37分	48時間39分	47時間43分	46時間48分	45時間56分	45時間6分	44時間18分	43時間31分	42時間46分	42時間3分	41時間21分	40時間40分	40時間1分	39時間23分	38時間46分	38時間10分	37時間35分	37時間2分	36時間29分	35時間57分	35時間26分	34時間56分	34時間27分	33時間59分	33時間31分	33時間5分	32時間38分	32時間13分	31時間48分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間15分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間52分	27時間34分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間19分	25時間3分	24時間48分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間39分	16時間32分
電車・バスに乗車	163時間36分	159時間3分	154時間45分	150時間41分	146時間49分	143時間9分	139時間39分	136時間20分	133時間9分	130時間8分	127時間14分	124時間28分	121時間49分	119時間17分	116時間51分	114時間31分	112時間16分	110時間6分	108時間2分	106時間2分	104時間6分	102時間15分	100時間27分	98時間43分	97時間3分	95時間26分	93時間52分	92時間21分	90時間53分	89時間28分	88時間5分	86時間45分	85時間27分	84時間12分	82時間59分	81時間48分	80時間38分	79時間31分	78時間26分	77時間22分	76時間20分	75時間20分	74時間21分	73時間24分	72時間28分	71時間34分	70時間41分	69時間49分	68時間59分	68時間10分	67時間21分	66時間34分	65時間48分	65時間4分	64時間20分	63時間37分	62時間55分	62時間14分	61時間34分	60時間54分	60時間16分	59時間38分	59時間1分	58時間25分	57時間50分	57時間15分	56時間41分	56時間8分	55時間35分	55時間3分	54時間32分	54時間1分	53時間30分	53時間1分	52時間31分	52時間3分	51時間35分	51時間7分	50時間40分	50時間13分	49時間47分	49時間21分	48時間56分	48時間31分	48時間7分	47時間43分	47時間19分	46時間56分	46時間33分	46時間10分	45時間48分	45時間26分	45時間5分	44時間44分	44時間23分	44時間2分	43時間42分	43時間22分	43時間3分	42時間43分	42時間24分	42時間6分	41時間47分	41時間29分	41時間11分	40時間54分	40時間36分	40時間19分	40時間2分	39時間45分	39時間29分	39時間13分	38時間57分	38時間41分	38時間25分	38時間10分
車を運転	85時間4分	82時間42分	80時間28分	78時間21分	76時間20分	74時間26分	72時間37分	70時間53分	69時間14分	67時間40分	66時間10分	64時間43分	63時間21分	62時間1分	60時間45分	59時間33分	58時間22分	57時間15分	56時間10分	55時間8分	54時間8分	53時間10分	52時間14分	51時間20分	50時間27分	49時間37分	48時間48分	48時間1分	47時間15分	46時間31分	45時間48分	45時間6分	44時間26分	43時間47分	43時間9分	42時間32分	41時間56分	41時間21分	40時間47分	40時間14分	39時間42分	39時間10分	38時間40分	38時間10分	37時間41分	37時間13分	36時間45分	36時間18分	35時間52分	35時間26分	35時間1分	34時間37分	34時間13分	33時間50分	33時間27分	33時間5分	32時間43分	32時間21分	32時間0分	31時間40分	31時間20分	31時間0分	30時間41分	30時間22分	30時間4分	29時間46分	29時間28分	29時間11分	28時間54分	28時間37分	28時間21分	28時間5分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間35分	26時間20分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間7分	19時間59分	19時間51分

7816キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7816キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7816キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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