7826キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7826kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7826キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	85時間10分	82時間48分	80時間34分	78時間27分	76時間26分	74時間32分	72時間42分	70時間59分	69時間19分	67時間45分	66時間15分	64時間48分	63時間25分	62時間6分	60時間50分	59時間37分	58時間27分	57時間20分	56時間15分	55時間12分	54時間12分	53時間14分	52時間18分	51時間24分	50時間31分	49時間41分	48時間52分	48時間5分	47時間19分	46時間35分	45時間52分	45時間10分	44時間29分	43時間50分	43時間12分	42時間35分	41時間59分	41時間24分	40時間50分	40時間17分	39時間45分	39時間13分	38時間43分	38時間13分	37時間44分	37時間16分	36時間48分	36時間21分	35時間55分	35時間29分	35時間4分	34時間39分	34時間16分	33時間52分	33時間29分	33時間7分	32時間45分	32時間24分	32時間3分	31時間42分	31時間22分	31時間3分	30時間44分	30時間25分	30時間6分	29時間48分	29時間31分	29時間13分	28時間56分	28時間40分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間36分	27時間21分	27時間6分	26時間51分	26時間37分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間42分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間45分	22時間35分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	20時間0分	19時間52分
ウォーキング (普通:4km/h)	70時間59分	69時間0分	67時間8分	65時間22分	63時間42分	62時間6分	60時間35分	59時間9分	57時間46分	56時間27分	55時間12分	54時間0分	52時間51分	51時間45分	50時間42分	49時間41分	48時間42分	47時間46分	46時間52分	46時間0分	45時間10分	44時間21分	43時間35分	42時間50分	42時間6分	41時間24分	40時間43分	40時間4分	39時間26分	38時間49分	38時間13分	37時間38分	37時間4分	36時間32分	36時間0分	35時間29分	34時間59分	34時間30分	34時間2分	33時間34分	33時間7分	32時間41分	32時間15分	31時間51分	31時間26分	31時間3分	30時間40分	30時間17分	29時間55分	29時間34分	29時間13分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49時間31分	48時間8分	46時間50分	45時間36分	44時間26分	43時間20分	42時間16分	41時間16分	40時間18分	39時間23分	38時間31分	37時間40分	36時間52分	36時間6分	35時間22分	34時間40分	33時間59分	33時間20分	32時間42分	32時間5分	31時間30分	30時間57分	30時間24分	29時間53分	29時間22分	28時間53分	28時間24分	27時間57分	27時間30分	27時間5分	26時間40分	26時間15分	25時間52分	25時間29分	25時間7分	24時間45分	24時間24分	24時間4分	23時間44分	23時間25分	23時間6分	22時間48分	22時間30分	22時間13分	21時間56分	21時間40分	21時間23分	21時間8分	20時間53分	20時間38分	20時間23分	20時間9分	19時間55分	19時間41分	19時間28分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分
階段をゆっくり上る	53時間14分	51時間45分	50時間21分	49時間2分	47時間46分	46時間35分	45時間26分	44時間21分	43時間20分	42時間20分	41時間24分	40時間30分	39時間38分	38時間49分	38時間1分	37時間16分	36時間32分	35時間50分	35時間9分	34時間30分	33時間52分	33時間16分	32時間41分	32時間7分	31時間34分	31時間3分	30時間32分	30時間3分	29時間34分	29時間6分	28時間40分	28時間13分	27時間48分	27時間24分	27時間0分	26時間37分	26時間14分	25時間52分	25時間31分	25時間10分	24時間50分	24時間31分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分
階段を速く上る	29時間10分	28時間21分	27時間35分	26時間52分	26時間10分	25時間31分	24時間54分	24時間18分	23時間44分	23時間12分	22時間41分	22時間11分	21時間43分	21時間16分	20時間50分	20時間25分	20時間1分	19時間38分	19時間15分	18時間54分	18時間33分	18時間13分	17時間54分	17時間36分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間28分	16時間12分	15時間57分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分
階段を降りる	42時間35分	41時間24分	40時間17分	39時間13分	38時間13分	37時間16分	36時間21分	35時間29分	34時間39分	33時間52分	33時間7分	32時間24分	31時間42分	31時間3分	30時間25分	29時間48分	29時間13分	28時間40分	28時間7分	27時間36分	27時間6分	26時間37分	26時間9分	25時間42分	25時間15分	24時間50分	24時間26分	24時間2分	23時間39分	23時間17分	22時間56分	22時間35分	22時間14分	21時間55分	21時間36分	21時間17分	20時間59分	20時間42分	20時間25分	20時間8分	19時間52分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間24分	18時間10分	17時間57分	17時間44分	17時間32分	17時間19分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分
山登り	29時間10分	28時間21分	27時間35分	26時間52分	26時間10分	25時間31分	24時間54分	24時間18分	23時間44分	23時間12分	22時間41分	22時間11分	21時間43分	21時間16分	20時間50分	20時間25分	20時間1分	19時間38分	19時間15分	18時間54分	18時間33分	18時間13分	17時間54分	17時間36分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間28分	16時間12分	15時間57分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間29分	34時間30分	33時間34分	32時間41分	31時間51分	31時間3分	30時間17分	29時間34分	28時間53分	28時間13分	27時間36分	27時間0分	26時間25分	25時間52分	25時間21分	24時間50分	24時間21分	23時間53分	23時間26分	23時間0分	22時間35分	22時間10分	21時間47分	21時間25分	21時間3分	20時間42分	20時間21分	20時間2分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間47分	16時間33分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間37分	25時間52分	25時間10分	24時間31分	23時間53分	23時間17分	22時間43分	22時間10分	21時間40分	21時間10分	20時間42分	20時間15分	19時間49分	19時間24分	19時間0分	18時間38分	18時間16分	17時間55分	17時間34分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間17分	20時間42分	20時間8分	19時間36分	19時間6分	18時間38分	18時間10分	17時間44分	17時間19分	16時間56分	16時間33分	16時間12分	15時間51分	15時間31分	15時間12分	14時間54分	14時間36分	14時間20分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間18分	13時間4分	12時間51分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間11分	23時間31分	22時間53分	22時間17分	21時間43分	21時間10分	20時間39分	20時間9分	19時間41分	19時間14分	18時間49分	18時間24分	18時間1分	17時間38分	17時間17分	16時間56分	16時間36分	16時間17分	15時間58分	15時間41分	15時間23分	15時間7分	14時間51分	14時間36分	14時間21分	14時間6分	13時間53分	13時間39分	13時間26分	13時間14分	13時間1分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間2分	17時間32分	17時間4分	16時間37分	16時間11分	15時間47分	15時間24分	15時間2分	14時間41分	14時間21分	14時間2分	13時間43分	13時間26分	13時間9分	12時間53分	12時間37分	12時間23分	12時間8分	11時間55分	11時間41分	11時間29分	11時間16分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間18分	16時間49分	16時間22分	15時間56分	15時間32分	15時間8分	14時間46分	14時間25分	14時間5分	13時間46分	13時間27分	13時間10分	12時間53分	12時間37分	12時間21分	12時間7分	11時間52分	11時間39分	11時間25分	11時間13分	11時間1分	10時間49分	10時間37分	10時間26分	10時間16分	10時間5分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	40時間10分	39時間3分	38時間0分	37時間0分	36時間3分	35時間9分	34時間17分	33時間28分	32時間42分	31時間57分	31時間15分	30時間34分	29時間55分	29時間17分	28時間41分	28時間7分	27時間34分	27時間2分	26時間32分	26時間2分	25時間34分	25時間6分	24時間40分	24時間14分	23時間50分	23時間26分	23時間3分	22時間40分	22時間19分	21時間58分	21時間38分	21時間18分	20時間59分	20時間40分	20時間22分	20時間5分	19時間48分	19時間31分	19時間15分	19時間0分	18時間45分	18時間30分	18時間15分	18時間1分	17時間48分	17時間34分	17時間21分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間30分	9時間26分	9時間22分
水泳 (普通:全般)	25時間39分	24時間56分	24時間16分	23時間37分	23時間1分	22時間26分	21時間54分	21時間22分	20時間53分	20時間24分	19時間57分	19時間31分	19時間6分	18時間42分	18時間19分	17時間57分	17時間36分	17時間16分	16時間56分	16時間37分	16時間19分	16時間2分	15時間45分	15時間28分	15時間13分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分
水泳 (速め:全般)	21時間17分	20時間42分	20時間8分	19時間36分	19時間6分	18時間38分	18時間10分	17時間44分	17時間19分	16時間56分	16時間33分	16時間12分	15時間51分	15時間31分	15時間12分	14時間54分	14時間36分	14時間20分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間18分	13時間4分	12時間51分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分
水泳 (バタフライ)	15時間25分	15時間0分	14時間35分	14時間12分	13時間50分	13時間30分	13時間10分	12時間51分	12時間33分	12時間16分	12時間0分	11時間44分	11時間29分	11時間15分	11時間1分	10時間48分	10時間35分	10時間23分	10時間11分	10時間0分	9時間49分	9時間38分	9時間28分	9時間18分	9時間9分	9時間0分	8時間51分	8時間42分	8時間34分	8時間26分	8時間18分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間36分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間29分	34時間30分	33時間34分	32時間41分	31時間51分	31時間3分	30時間17分	29時間34分	28時間53分	28時間13分	27時間36分	27時間0分	26時間25分	25時間52分	25時間21分	24時間50分	24時間21分	23時間53分	23時間26分	23時間0分	22時間35分	22時間10分	21時間47分	21時間25分	21時間3分	20時間42分	20時間21分	20時間2分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間47分	16時間33分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分
自転車 (普通:20km/h)	26時間37分	25時間52分	25時間10分	24時間31分	23時間53分	23時間17分	22時間43分	22時間10分	21時間40分	21時間10分	20時間42分	20時間15分	19時間49分	19時間24分	19時間0分	18時間38分	18時間16分	17時間55分	17時間34分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分
自転車 (速め):24km/h)	21時間17分	20時間42分	20時間8分	19時間36分	19時間6分	18時間38分	18時間10分	17時間44分	17時間19分	16時間56分	16時間33分	16時間12分	15時間51分	15時間31分	15時間12分	14時間54分	14時間36分	14時間20分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間18分	13時間4分	12時間51分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分

7826キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	56時間2分	54時間29分	53時間0分	51時間36分	50時間17分	49時間2分	47時間50分	46時間42分	45時間36分	44時間34分	43時間35分	42時間38分	41時間43分	40時間51分	40時間1分	39時間13分	38時間27分	37時間43分	37時間0分	36時間19分	35時間39分	35時間1分	34時間24分	33時間49分	33時間14分	32時間41分	32時間9分	31時間38分	31時間8分	30時間38分	30時間10分	29時間43分	29時間16分	28時間50分	28時間25分	28時間1分	27時間37分	27時間14分	26時間52分	26時間30分	26時間9分	25時間48分	25時間28分	25時間8分	24時間49分	24時間31分	24時間12分	23時間55分	23時間37分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間32分	22時間17分	22時間2分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	56時間2分	54時間29分	53時間0分	51時間36分	50時間17分	49時間2分	47時間50分	46時間42分	45時間36分	44時間34分	43時間35分	42時間38分	41時間43分	40時間51分	40時間1分	39時間13分	38時間27分	37時間43分	37時間0分	36時間19分	35時間39分	35時間1分	34時間24分	33時間49分	33時間14分	32時間41分	32時間9分	31時間38分	31時間8分	30時間38分	30時間10分	29時間43分	29時間16分	28時間50分	28時間25分	28時間1分	27時間37分	27時間14分	26時間52分	26時間30分	26時間9分	25時間48分	25時間28分	25時間8分	24時間49分	24時間31分	24時間12分	23時間55分	23時間37分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間32分	22時間17分	22時間2分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	56時間2分	54時間29分	53時間0分	51時間36分	50時間17分	49時間2分	47時間50分	46時間42分	45時間36分	44時間34分	43時間35分	42時間38分	41時間43分	40時間51分	40時間1分	39時間13分	38時間27分	37時間43分	37時間0分	36時間19分	35時間39分	35時間1分	34時間24分	33時間49分	33時間14分	32時間41分	32時間9分	31時間38分	31時間8分	30時間38分	30時間10分	29時間43分	29時間16分	28時間50分	28時間25分	28時間1分	27時間37分	27時間14分	26時間52分	26時間30分	26時間9分	25時間48分	25時間28分	25時間8分	24時間49分	24時間31分	24時間12分	23時間55分	23時間37分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間32分	22時間17分	22時間2分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分
筋トレ懸垂（普通の強度）	56時間2分	54時間29分	53時間0分	51時間36分	50時間17分	49時間2分	47時間50分	46時間42分	45時間36分	44時間34分	43時間35分	42時間38分	41時間43分	40時間51分	40時間1分	39時間13分	38時間27分	37時間43分	37時間0分	36時間19分	35時間39分	35時間1分	34時間24分	33時間49分	33時間14分	32時間41分	32時間9分	31時間38分	31時間8分	30時間38分	30時間10分	29時間43分	29時間16分	28時間50分	28時間25分	28時間1分	27時間37分	27時間14分	26時間52分	26時間30分	26時間9分	25時間48分	25時間28分	25時間8分	24時間49分	24時間31分	24時間12分	23時間55分	23時間37分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間32分	22時間17分	22時間2分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間35分	41時間24分	40時間17分	39時間13分	38時間13分	37時間16分	36時間21分	35時間29分	34時間39分	33時間52分	33時間7分	32時間24分	31時間42分	31時間3分	30時間25分	29時間48分	29時間13分	28時間40分	28時間7分	27時間36分	27時間6分	26時間37分	26時間9分	25時間42分	25時間15分	24時間50分	24時間26分	24時間2分	23時間39分	23時間17分	22時間56分	22時間35分	22時間14分	21時間55分	21時間36分	21時間17分	20時間59分	20時間42分	20時間25分	20時間8分	19時間52分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間24分	18時間10分	17時間57分	17時間44分	17時間32分	17時間19分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分
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トランポリンゆっくり	60時間50分	59時間9分	57時間33分	56時間2分	54時間36分	53時間14分	51時間56分	50時間42分	49時間31分	48時間23分	47時間19分	46時間17分	45時間18分	44時間21分	43時間27分	42時間35分	41時間45分	40時間57分	40時間10分	39時間26分	38時間43分	38時間1分	37時間21分	36時間42分	36時間5分	35時間29分	34時間54分	34時間20分	33時間48分	33時間16分	32時間45分	32時間15分	31時間47分	31時間18分	30時間51分	30時間25分	29時間59分	29時間34分	29時間10分	28時間46分	28時間23分	28時間1分	27時間39分	27時間18分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間58分	25時間39分	25時間21分	25時間3分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分
トランポリン高く飛ぶ	47時間19分	46時間0分	44時間45分	43時間35分	42時間28分	41時間24分	40時間23分	39時間26分	38時間31分	37時間38分	36時間48分	36時間0分	35時間14分	34時間30分	33時間48分	33時間7分	32時間28分	31時間51分	31時間15分	30時間40分	30時間6分	29時間34分	29時間3分	28時間33分	28時間4分	27時間36分	27時間9分	26時間42分	26時間17分	25時間52分	25時間28分	25時間5分	24時間43分	24時間21分	24時間0分	23時間39分	23時間19分	23時間0分	22時間41分	22時間22分	22時間5分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間57分	20時間42分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分
Wii Fit ゆっくり	92時間35分	90時間0分	87時間34分	85時間16分	83時間5分	81時間0分	79時間2分	77時間9分	75時間21分	73時間38分	72時間0分	70時間26分	68時間56分	67時間30分	66時間8分	64時間48分	63時間32分	62時間19分	61時間8分	60時間0分	58時間55分	57時間52分	56時間51分	55時間52分	54時間55分	54時間0分	53時間7分	52時間16分	51時間26分	50時間38分	49時間51分	49時間5分	48時間22分	47時間39分	46時間57分	46時間17分	45時間38分	45時間0分	44時間23分	43時間47分	43時間12分	42時間38分	42時間5分	41時間32分	41時間1分	40時間30分	40時間0分	39時間31分	39時間2分	38時間34分	38時間7分	37時間40分	37時間14分	36時間49分	36時間24分	36時間0分	35時間36分	35時間13分	34時間50分	34時間28分	34時間6分	33時間45分	33時間24分	33時間4分	32時間43分	32時間24分	32時間5分	31時間46分	31時間27分	31時間9分	30時間51分	30時間34分	30時間17分	30時間0分	29時間43分	29時間27分	29時間11分	28時間56分	28時間40分	28時間25分	28時間10分	27時間56分	27時間41分	27時間27分	27時間13分	27時間0分	26時間46分	26時間33分	26時間20分	26時間8分	25時間55分	25時間43分	25時間30分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間44分	24時間32分	24時間21分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間49分	22時間39分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間36分
Wii Fit 普通に	56時間2分	54時間29分	53時間0分	51時間36分	50時間17分	49時間2分	47時間50分	46時間42分	45時間36分	44時間34分	43時間35分	42時間38分	41時間43分	40時間51分	40時間1分	39時間13分	38時間27分	37時間43分	37時間0分	36時間19分	35時間39分	35時間1分	34時間24分	33時間49分	33時間14分	32時間41分	32時間9分	31時間38分	31時間8分	30時間38分	30時間10分	29時間43分	29時間16分	28時間50分	28時間25分	28時間1分	27時間37分	27時間14分	26時間52分	26時間30分	26時間9分	25時間48分	25時間28分	25時間8分	24時間49分	24時間31分	24時間12分	23時間55分	23時間37分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間32分	22時間17分	22時間2分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分
Wii Fit 激しく	29時間34分	28時間45分	27時間58分	27時間14分	26時間32分	25時間52分	25時間14分	24時間38分	24時間4分	23時間31分	23時間0分	22時間30分	22時間1分	21時間33分	21時間7分	20時間42分	20時間17分	19時間54分	19時間31分	19時間10分	18時間49分	18時間29分	18時間9分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分

7826キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	70時間59分	69時間0分	67時間8分	65時間22分	63時間42分	62時間6分	60時間35分	59時間9分	57時間46分	56時間27分	55時間12分	54時間0分	52時間51分	51時間45分	50時間42分	49時間41分	48時間42分	47時間46分	46時間52分	46時間0分	45時間10分	44時間21分	43時間35分	42時間50分	42時間6分	41時間24分	40時間43分	40時間4分	39時間26分	38時間49分	38時間13分	37時間38分	37時間4分	36時間32分	36時間0分	35時間29分	34時間59分	34時間30分	34時間2分	33時間34分	33時間7分	32時間41分	32時間15分	31時間51分	31時間26分	31時間3分	30時間40分	30時間17分	29時間55分	29時間34分	29時間13分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分
料理	60時間50分	59時間9分	57時間33分	56時間2分	54時間36分	53時間14分	51時間56分	50時間42分	49時間31分	48時間23分	47時間19分	46時間17分	45時間18分	44時間21分	43時間27分	42時間35分	41時間45分	40時間57分	40時間10分	39時間26分	38時間43分	38時間1分	37時間21分	36時間42分	36時間5分	35時間29分	34時間54分	34時間20分	33時間48分	33時間16分	32時間45分	32時間15分	31時間47分	31時間18分	30時間51分	30時間25分	29時間59分	29時間34分	29時間10分	28時間46分	28時間23分	28時間1分	27時間39分	27時間18分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間58分	25時間39分	25時間21分	25時間3分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分
掃除機をかける	64時間31分	62時間44分	61時間2分	59時間26分	57時間54分	56時間27分	55時間5分	53時間46分	52時間31分	51時間19分	50時間11分	49時間5分	48時間3分	47時間3分	46時間5分	45時間10分	44時間17分	43時間26分	42時間36分	41時間49分	41時間3分	40時間19分	39時間37分	38時間56分	38時間16分	37時間38分	37時間1分	36時間25分	35時間51分	35時間17分	34時間44分	34時間13分	33時間42分	33時間12分	32時間43分	32時間15分	31時間48分	31時間22分	30時間56分	30時間31分	30時間6分	29時間43分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間13分	27時間53分	27時間32分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間32分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	60時間50分	59時間9分	57時間33分	56時間2分	54時間36分	53時間14分	51時間56分	50時間42分	49時間31分	48時間23分	47時間19分	46時間17分	45時間18分	44時間21分	43時間27分	42時間35分	41時間45分	40時間57分	40時間10分	39時間26分	38時間43分	38時間1分	37時間21分	36時間42分	36時間5分	35時間29分	34時間54分	34時間20分	33時間48分	33時間16分	32時間45分	32時間15分	31時間47分	31時間18分	30時間51分	30時間25分	29時間59分	29時間34分	29時間10分	28時間46分	28時間23分	28時間1分	27時間39分	27時間18分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間58分	25時間39分	25時間21分	25時間3分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分
部屋の片付け全般	44時間21分	43時間7分	41時間58分	40時間51分	39時間48分	38時間49分	37時間52分	36時間58分	36時間6分	35時間17分	34時間30分	33時間45分	33時間2分	32時間20分	31時間41分	31時間3分	30時間26分	29時間51分	29時間17分	28時間45分	28時間13分	27時間43分	27時間14分	26時間46分	26時間19分	25時間52分	25時間27分	25時間2分	24時間38分	24時間15分	23時間53分	23時間31分	23時間10分	22時間50分	22時間30分	22時間10分	21時間52分	21時間33分	21時間16分	20時間59分	20時間42分	20時間25分	20時間9分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間21分
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立って仕事をする	118時間18分	115時間1分	111時間54分	108時間58分	106時間10分	103時間31分	100時間59分	98時間35分	96時間17分	94時間6分	92時間0分	90時間0分	88時間6分	86時間15分	84時間30分	82時間48分	81時間11分	79時間37分	78時間7分	76時間40分	75時間17分	73時間56分	72時間38分	71時間23分	70時間10分	69時間0分	67時間52分	66時間47分	65時間43分	64時間41分	63時間42分	62時間44分	61時間48分	60時間53分	60時間0分	59時間9分	58時間19分	57時間30分	56時間43分	55時間57分	55時間12分	54時間29分	53時間46分	53時間5分	52時間24分	51時間45分	51時間7分	50時間29分	49時間53分	49時間17分	48時間42分	48時間8分	47時間35分	47時間3分	46時間31分	46時間0分	45時間30分	45時間0分	44時間31分	44時間3分	43時間35分	43時間7分	42時間41分	42時間15分	41時間49分	41時間24分	40時間59分	40時間35分	40時間12分	39時間48分	39時間26分	39時間3分	38時間41分	38時間20分	37時間59分	37時間38分	37時間18分	36時間58分	36時間38分	36時間19分	36時間0分	35時間41分	35時間23分	35時間5分	34時間47分	34時間30分	34時間13分	33時間56分	33時間39分	33時間23分	33時間7分	32時間51分	32時間36分	32時間20分	32時間5分	31時間51分	31時間36分	31時間22分	31時間8分	30時間54分	30時間40分	30時間26分	30時間13分	30時間0分	29時間47分	29時間34分	29時間22分	29時間9分	28時間57分	28時間45分	28時間33分	28時間21分	28時間10分	27時間58分	27時間47分	27時間36分
農作業	27時間18分	26時間32分	25時間49分	25時間8分	24時間30分	23時間53分	23時間18分	22時間45分	22時間13分	21時間43分	21時間14分	20時間46分	20時間19分	19時間54分	19時間30分	19時間6分	18時間44分	18時間22分	18時間1分	17時間41分	17時間22分	17時間3分	16時間45分	16時間28分	16時間11分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間10分	14時間55分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間50分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分
体を良く動かす仕事	70時間59分	69時間0分	67時間8分	65時間22分	63時間42分	62時間6分	60時間35分	59時間9分	57時間46分	56時間27分	55時間12分	54時間0分	52時間51分	51時間45分	50時間42分	49時間41分	48時間42分	47時間46分	46時間52分	46時間0分	45時間10分	44時間21分	43時間35分	42時間50分	42時間6分	41時間24分	40時間43分	40時間4分	39時間26分	38時間49分	38時間13分	37時間38分	37時間4分	36時間32分	36時間0分	35時間29分	34時間59分	34時間30分	34時間2分	33時間34分	33時間7分	32時間41分	32時間15分	31時間51分	31時間26分	31時間3分	30時間40分	30時間17分	29時間55分	29時間34分	29時間13分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分
電車・バスに乗車	163時間48分	159時間15分	154時間57分	150時間52分	147時間0分	143時間19分	139時間50分	136時間30分	133時間19分	130時間18分	127時間24分	124時間38分	121時間59分	119時間26分	117時間0分	114時間39分	112時間25分	110時間15分	108時間10分	106時間10分	104時間14分	102時間22分	100時間35分	98時間51分	97時間10分	95時間33分	93時間59分	92時間28分	91時間0分	89時間34分	88時間12分	86時間52分	85時間34分	84時間18分	83時間5分	81時間54分	80時間45分	79時間37分	78時間32分	77時間28分	76時間26分	75時間26分	74時間27分	73時間30分	72時間34分	71時間39分	70時間46分	69時間55分	69時間4分	68時間15分	67時間27分	66時間39分	65時間54分	65時間9分	64時間25分	63時間42分	63時間0分	62時間19分	61時間38分	60時間59分	60時間21分	59時間43分	59時間6分	58時間30分	57時間54分	57時間19分	56時間45分	56時間12分	55時間39分	55時間7分	54時間36分	54時間5分	53時間34分	53時間5分	52時間35分	52時間7分	51時間39分	51時間11分	50時間44分	50時間17分	49時間51分	49時間25分	49時間0分	48時間35分	48時間10分	47時間46分	47時間22分	46時間59分	46時間36分	46時間14分	45時間51分	45時間30分	45時間8分	44時間47分	44時間26分	44時間6分	43時間45分	43時間26分	43時間6分	42時間47分	42時間28分	42時間9分	41時間50分	41時間32分	41時間14分	40時間57分	40時間39分	40時間22分	40時間5分	39時間48分	39時間32分	39時間16分	39時間0分	38時間44分	38時間28分	38時間13分
車を運転	85時間10分	82時間48分	80時間34分	78時間27分	76時間26分	74時間32分	72時間42分	70時間59分	69時間19分	67時間45分	66時間15分	64時間48分	63時間25分	62時間6分	60時間50分	59時間37分	58時間27分	57時間20分	56時間15分	55時間12分	54時間12分	53時間14分	52時間18分	51時間24分	50時間31分	49時間41分	48時間52分	48時間5分	47時間19分	46時間35分	45時間52分	45時間10分	44時間29分	43時間50分	43時間12分	42時間35分	41時間59分	41時間24分	40時間50分	40時間17分	39時間45分	39時間13分	38時間43分	38時間13分	37時間44分	37時間16分	36時間48分	36時間21分	35時間55分	35時間29分	35時間4分	34時間39分	34時間16分	33時間52分	33時間29分	33時間7分	32時間45分	32時間24分	32時間3分	31時間42分	31時間22分	31時間3分	30時間44分	30時間25分	30時間6分	29時間48分	29時間31分	29時間13分	28時間56分	28時間40分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間36分	27時間21分	27時間6分	26時間51分	26時間37分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間42分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間45分	22時間35分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	20時間0分	19時間52分

7826キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7826キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7826キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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