8721キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8721kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8721キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	94時間55分	92時間17分	89時間47分	87時間25分	85時間11分	83時間3分	81時間1分	79時間6分	77時間15分	75時間30分	73時間49分	72時間13分	70時間41分	69時間12分	67時間48分	66時間26分	65時間8分	63時間53分	62時間41分	61時間31分	60時間24分	59時間19分	58時間17分	57時間16分	56時間18分	55時間22分	54時間27分	53時間35分	52時間44分	51時間54分	51時間6分	50時間20分	49時間35分	48時間51分	48時間8分	47時間27分	46時間47分	46時間8分	45時間30分	44時間53分	44時間17分	43時間42分	43時間8分	42時間35分	42時間3分	41時間31分	41時間0分	40時間30分	40時間1分	39時間33分	39時間5分	38時間37分	38時間11分	37時間45分	37時間19分	36時間54分	36時間30分	36時間6分	35時間43分	35時間20分	34時間58分	34時間36分	34時間15分	33時間54分	33時間33分	33時間13分	32時間53分	32時間34分	32時間15分	31時間56分	31時間38分	31時間20分	31時間2分	30時間45分	30時間28分	30時間12分	29時間55分	29時間39分	29時間24分	29時間8分	28時間53分	28時間38分	28時間23分	28時間9分	27時間55分	27時間41分	27時間27分	27時間13分	27時間0分	26時間47分	26時間34分	26時間22分	26時間9分	25時間57分	25時間45分	25時間33分	25時間21分	25時間10分	24時間58分	24時間47分	24時間36分	24時間25分	24時間15分	24時間4分	23時間54分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間54分	22時間45分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間8分
ウォーキング (普通:4km/h)	79時間6分	76時間54分	74時間49分	72時間51分	70時間59分	69時間12分	67時間31分	65時間55分	64時間23分	62時間55分	61時間31分	60時間11分	58時間54分	57時間40分	56時間30分	55時間22分	54時間17分	53時間14分	52時間14分	51時間16分	50時間20分	49時間26分	48時間34分	47時間44分	46時間55分	46時間8分	45時間23分	44時間39分	43時間56分	43時間15分	42時間35分	41時間56分	41時間19分	40時間42分	40時間7分	39時間33分	38時間59分	38時間27分	37時間55分	37時間24分	36時間54分	36時間25分	35時間57分	35時間29分	35時間2分	34時間36分	34時間10分	33時間45分	33時間21分	32時間57分	32時間34分	32時間11分	31時間49分	31時間27分	31時間6分	30時間45分	30時間25分	30時間5分	29時間46分	29時間27分	29時間8分	28時間50分	28時間32分	28時間15分	27時間57分	27時間41分	27時間24分	27時間8分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間7分	25時間52分	25時間38分	25時間23分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間52分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間11分	53時間39分	52時間12分	50時間49分	49時間31分	48時間17分	47時間6分	45時間59分	44時間55分	43時間53分	42時間55分	41時間59分	41時間5分	40時間14分	39時間25分	38時間37分	37時間52分	37時間8分	36時間26分	35時間46分	35時間7分	34時間29分	33時間53分	33時間18分	32時間44分	32時間11分	31時間39分	31時間9分	30時間39分	30時間10分	29時間42分	29時間15分	28時間49分	28時間24分	27時間59分	27時間35分	27時間12分	26時間49分	26時間27分	26時間6分	25時間45分	25時間24分	25時間5分	24時間45分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間33分	23時間16分	22時間59分	22時間43分	22時間27分	22時間12分	21時間56分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分
階段をゆっくり上る	59時間19分	57時間40分	56時間7分	54時間38分	53時間14分	51時間54分	50時間38分	49時間26分	48時間17分	47時間11分	46時間8分	45時間8分	44時間10分	43時間15分	42時間22分	41時間31分	40時間42分	39時間55分	39時間10分	38時間27分	37時間45分	37時間4分	36時間25分	35時間48分	35時間11分	34時間36分	34時間2分	33時間29分	32時間57分	32時間26分	31時間56分	31時間27分	30時間59分	30時間32分	30時間5分	29時間39分	29時間14分	28時間50分	28時間26分	28時間3分	27時間41分	27時間19分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間35分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間34分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分
階段を速く上る	32時間30分	31時間36分	30時間45分	29時間56分	29時間10分	28時間26分	27時間45分	27時間5分	26時間27分	25時間51分	25時間17分	24時間44分	24時間12分	23時間42分	23時間13分	22時間45分	22時間18分	21時間52分	21時間28分	21時間4分	20時間41分	20時間19分	19時間57分	19時間37分	19時間17分	18時間57分	18時間39分	18時間21分	18時間3分	17時間46分	17時間30分	17時間14分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分
階段を降りる	47時間27分	46時間8分	44時間53分	43時間42分	42時間35分	41時間31分	40時間30分	39時間33分	38時間37分	37時間45分	36時間54分	36時間6分	35時間20分	34時間36分	33時間54分	33時間13分	32時間34分	31時間56分	31時間20分	30時間45分	30時間12分	29時間39分	29時間8分	28時間38分	28時間9分	27時間41分	27時間13分	26時間47分	26時間22分	25時間57分	25時間33分	25時間10分	24時間47分	24時間25分	24時間4分	23時間43分	23時間23分	23時間4分	22時間45分	22時間26分	22時間8分	21時間51分	21時間34分	21時間17分	21時間1分	20時間45分	20時間30分	20時間15分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間39分	18時間27分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分
山登り	32時間30分	31時間36分	30時間45分	29時間56分	29時間10分	28時間26分	27時間45分	27時間5分	26時間27分	25時間51分	25時間17分	24時間44分	24時間12分	23時間42分	23時間13分	22時間45分	22時間18分	21時間52分	21時間28分	21時間4分	20時間41分	20時間19分	19時間57分	19時間37分	19時間17分	18時間57分	18時間39分	18時間21分	18時間3分	17時間46分	17時間30分	17時間14分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間33分	38時間27分	37時間24分	36時間25分	35時間29分	34時間36分	33時間45分	32時間57分	32時間11分	31時間27分	30時間45分	30時間5分	29時間27分	28時間50分	28時間15分	27時間41分	27時間8分	26時間37分	26時間7分	25時間38分	25時間10分	24時間43分	24時間17分	23時間52分	23時間27分	23時間4分	22時間41分	22時間19分	21時間58分	21時間37分	21時間17分	20時間58分	20時間39分	20時間21分	20時間3分	19時間46分	19時間29分	19時間13分	18時間57分	18時間42分	18時間27分	18時間12分	17時間58分	17時間44分	17時間31分	17時間18分	17時間5分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間39分	28時間50分	28時間3分	27時間19分	26時間37分	25時間57分	25時間19分	24時間43分	24時間8分	23時間35分	23時間4分	22時間34分	22時間5分	21時間37分	21時間11分	20時間45分	20時間21分	19時間57分	19時間35分	19時間13分	18時間52分	18時間32分	18時間12分	17時間54分	17時間35分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間28分	16時間13分	15時間58分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分	6時間55分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間43分	23時間4分	22時間26分	21時間51分	21時間17分	20時間45分	20時間15分	19時間46分	19時間18分	18時間52分	18時間27分	18時間3分	17時間40分	17時間18分	16時間57分	16時間36分	16時間17分	15時間58分	15時間40分	15時間22分	15時間6分	14時間49分	14時間34分	14時間19分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間57分	26時間13分	25時間30分	24時間50分	24時間12分	23時間35分	23時間1分	22時間28分	21時間56分	21時間27分	20時間58分	20時間31分	20時間4分	19時間39分	19時間15分	18時間52分	18時間30分	18時間9分	17時間48分	17時間28分	17時間9分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間28分	15時間13分	14時間58分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間6分	19時間33分	19時間1分	18時間31分	18時間2分	17時間35分	17時間10分	16時間45分	16時間22分	15時間59分	15時間38分	15時間18分	14時間58分	14時間39分	14時間21分	14時間4分	13時間48分	13時間32分	13時間16分	13時間2分	12時間47分	12時間34分	12時間20分	12時間8分	11時間55分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間17分	18時間45分	18時間15分	17時間46分	17時間18分	16時間52分	16時間28分	16時間4分	15時間42分	15時間20分	15時間0分	14時間40分	14時間22分	14時間4分	13時間46分	13時間30分	13時間14分	12時間59分	12時間44分	12時間30分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分
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水泳 (速め:全般)	23時間43分	23時間4分	22時間26分	21時間51分	21時間17分	20時間45分	20時間15分	19時間46分	19時間18分	18時間52分	18時間27分	18時間3分	17時間40分	17時間18分	16時間57分	16時間36分	16時間17分	15時間58分	15時間40分	15時間22分	15時間6分	14時間49分	14時間34分	14時間19分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分
水泳 (バタフライ)	17時間11分	16時間43分	16時間15分	15時間50分	15時間25分	15時間2分	14時間40分	14時間19分	13時間59分	13時間40分	13時間22分	13時間5分	12時間48分	12時間32分	12時間16分	12時間2分	11時間48分	11時間34分	11時間21分	11時間8分	10時間56分	10時間44分	10時間33分	10時間22分	10時間12分	10時間1分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間7分	8時間58分	8時間51分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間33分	38時間27分	37時間24分	36時間25分	35時間29分	34時間36分	33時間45分	32時間57分	32時間11分	31時間27分	30時間45分	30時間5分	29時間27分	28時間50分	28時間15分	27時間41分	27時間8分	26時間37分	26時間7分	25時間38分	25時間10分	24時間43分	24時間17分	23時間52分	23時間27分	23時間4分	22時間41分	22時間19分	21時間58分	21時間37分	21時間17分	20時間58分	20時間39分	20時間21分	20時間3分	19時間46分	19時間29分	19時間13分	18時間57分	18時間42分	18時間27分	18時間12分	17時間58分	17時間44分	17時間31分	17時間18分	17時間5分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分
自転車 (普通:20km/h)	29時間39分	28時間50分	28時間3分	27時間19分	26時間37分	25時間57分	25時間19分	24時間43分	24時間8分	23時間35分	23時間4分	22時間34分	22時間5分	21時間37分	21時間11分	20時間45分	20時間21分	19時間57分	19時間35分	19時間13分	18時間52分	18時間32分	18時間12分	17時間54分	17時間35分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間28分	16時間13分	15時間58分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分	6時間55分
自転車 (速め):24km/h)	23時間43分	23時間4分	22時間26分	21時間51分	21時間17分	20時間45分	20時間15分	19時間46分	19時間18分	18時間52分	18時間27分	18時間3分	17時間40分	17時間18分	16時間57分	16時間36分	16時間17分	15時間58分	15時間40分	15時間22分	15時間6分	14時間49分	14時間34分	14時間19分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分

8721キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間26分	60時間42分	59時間4分	57時間31分	56時間2分	54時間38分	53時間18分	52時間2分	50時間49分	49時間40分	48時間34分	47時間30分	46時間30分	45時間32分	44時間36分	43時間42分	42時間51分	42時間1分	41時間14分	40時間28分	39時間44分	39時間1分	38時間20分	37時間41分	37時間2分	36時間25分	35時間49分	35時間15分	34時間41分	34時間9分	33時間37分	33時間7分	32時間37分	32時間8分	31時間40分	31時間13分	30時間47分	30時間21分	29時間56分	29時間32分	29時間8分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間20分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間26分	60時間42分	59時間4分	57時間31分	56時間2分	54時間38分	53時間18分	52時間2分	50時間49分	49時間40分	48時間34分	47時間30分	46時間30分	45時間32分	44時間36分	43時間42分	42時間51分	42時間1分	41時間14分	40時間28分	39時間44分	39時間1分	38時間20分	37時間41分	37時間2分	36時間25分	35時間49分	35時間15分	34時間41分	34時間9分	33時間37分	33時間7分	32時間37分	32時間8分	31時間40分	31時間13分	30時間47分	30時間21分	29時間56分	29時間32分	29時間8分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間20分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間26分	60時間42分	59時間4分	57時間31分	56時間2分	54時間38分	53時間18分	52時間2分	50時間49分	49時間40分	48時間34分	47時間30分	46時間30分	45時間32分	44時間36分	43時間42分	42時間51分	42時間1分	41時間14分	40時間28分	39時間44分	39時間1分	38時間20分	37時間41分	37時間2分	36時間25分	35時間49分	35時間15分	34時間41分	34時間9分	33時間37分	33時間7分	32時間37分	32時間8分	31時間40分	31時間13分	30時間47分	30時間21分	29時間56分	29時間32分	29時間8分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間20分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間26分	60時間42分	59時間4分	57時間31分	56時間2分	54時間38分	53時間18分	52時間2分	50時間49分	49時間40分	48時間34分	47時間30分	46時間30分	45時間32分	44時間36分	43時間42分	42時間51分	42時間1分	41時間14分	40時間28分	39時間44分	39時間1分	38時間20分	37時間41分	37時間2分	36時間25分	35時間49分	35時間15分	34時間41分	34時間9分	33時間37分	33時間7分	32時間37分	32時間8分	31時間40分	31時間13分	30時間47分	30時間21分	29時間56分	29時間32分	29時間8分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間20分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間27分	46時間8分	44時間53分	43時間42分	42時間35分	41時間31分	40時間30分	39時間33分	38時間37分	37時間45分	36時間54分	36時間6分	35時間20分	34時間36分	33時間54分	33時間13分	32時間34分	31時間56分	31時間20分	30時間45分	30時間12分	29時間39分	29時間8分	28時間38分	28時間9分	27時間41分	27時間13分	26時間47分	26時間22分	25時間57分	25時間33分	25時間10分	24時間47分	24時間25分	24時間4分	23時間43分	23時間23分	23時間4分	22時間45分	22時間26分	22時間8分	21時間51分	21時間34分	21時間17分	21時間1分	20時間45分	20時間30分	20時間15分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間39分	18時間27分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分
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トランポリンゆっくり	67時間48分	65時間55分	64時間8分	62時間26分	60時間50分	59時間19分	57時間52分	56時間30分	55時間11分	53時間55分	52時間44分	51時間35分	50時間29分	49時間26分	48時間25分	47時間27分	46時間31分	45時間38分	44時間46分	43時間56分	43時間8分	42時間22分	41時間37分	40時間54分	40時間13分	39時間33分	38時間54分	38時間16分	37時間40分	37時間4分	36時間30分	35時間57分	35時間25分	34時間53分	34時間23分	33時間54分	33時間25分	32時間57分	32時間30分	32時間4分	31時間38分	31時間13分	30時間49分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分
トランポリン高く飛ぶ	52時間44分	51時間16分	49時間53分	48時間34分	47時間19分	46時間8分	45時間1分	43時間56分	42時間55分	41時間56分	41時間0分	40時間7分	39時間16分	38時間27分	37時間40分	36時間54分	36時間11分	35時間29分	34時間49分	34時間10分	33時間33分	32時間57分	32時間22分	31時間49分	31時間16分	30時間45分	30時間15分	29時間46分	29時間17分	28時間50分	28時間23分	27時間57分	27時間32分	27時間8分	26時間44分	26時間22分	25時間59分	25時間38分	25時間17分	24時間56分	24時間36分	24時間17分	23時間58分	23時間39分	23時間21分	23時間4分	22時間47分	22時間30分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分
Wii Fit ゆっくり	103時間10分	100時間18分	97時間35分	95時間1分	92時間35分	90時間16分	88時間4分	85時間58分	83時間58分	82時間4分	80時間14分	78時間30分	76時間50分	75時間13分	73時間41分	72時間13分	70時間48分	69時間26分	68時間8分	66時間52分	65時間39分	64時間29分	63時間21分	62時間15分	61時間12分	60時間11分	59時間11分	58時間14分	57時間19分	56時間25分	55時間33分	54時間42分	53時間53分	53時間6分	52時間20分	51時間35分	50時間51分	50時間9分	49時間28分	48時間47分	48時間8分	47時間30分	46時間53分	46時間17分	45時間42分	45時間8分	44時間34分	44時間2分	43時間30分	42時間59分	42時間29分	41時間59分	41時間30分	41時間2分	40時間34分	40時間7分	39時間40分	39時間15分	38時間49分	38時間25分	38時間0分	37時間36分	37時間13分	36時間50分	36時間28分	36時間6分	35時間45分	35時間24分	35時間3分	34時間43分	34時間23分	34時間4分	33時間44分	33時間26分	33時間7分	32時間49分	32時間31分	32時間14分	31時間57分	31時間40分	31時間24分	31時間7分	30時間51分	30時間36分	30時間20分	30時間5分	29時間50分	29時間35分	29時間21分	29時間7分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間12分	27時間59分	27時間46分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間56分	26時間44分	26時間33分	26時間21分	26時間10分	25時間58分	25時間47分	25時間36分	25時間25分	25時間15分	25時間4分	24時間54分	24時間44分	24時間33分	24時間23分	24時間14分	24時間4分
Wii Fit 普通に	62時間26分	60時間42分	59時間4分	57時間31分	56時間2分	54時間38分	53時間18分	52時間2分	50時間49分	49時間40分	48時間34分	47時間30分	46時間30分	45時間32分	44時間36分	43時間42分	42時間51分	42時間1分	41時間14分	40時間28分	39時間44分	39時間1分	38時間20分	37時間41分	37時間2分	36時間25分	35時間49分	35時間15分	34時間41分	34時間9分	33時間37分	33時間7分	32時間37分	32時間8分	31時間40分	31時間13分	30時間47分	30時間21分	29時間56分	29時間32分	29時間8分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間20分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分
Wii Fit 激しく	32時間57分	32時間2分	31時間10分	30時間21分	29時間34分	28時間50分	28時間8分	27時間27分	26時間49分	26時間13分	25時間38分	25時間4分	24時間32分	24時間1分	23時間32分	23時間4分	22時間37分	22時間11分	21時間45分	21時間21分	20時間58分	20時間35分	20時間14分	19時間53分	19時間33分	19時間13分	18時間54分	18時間36分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間57分	16時間43分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分

8721キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	67時間48分	65時間55分	64時間8分	62時間26分	60時間50分	59時間19分	57時間52分	56時間30分	55時間11分	53時間55分	52時間44分	51時間35分	50時間29分	49時間26分	48時間25分	47時間27分	46時間31分	45時間38分	44時間46分	43時間56分	43時間8分	42時間22分	41時間37分	40時間54分	40時間13分	39時間33分	38時間54分	38時間16分	37時間40分	37時間4分	36時間30分	35時間57分	35時間25分	34時間53分	34時間23分	33時間54分	33時間25分	32時間57分	32時間30分	32時間4分	31時間38分	31時間13分	30時間49分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分
掃除機をかける	71時間54分	69時間54分	68時間1分	66時間14分	64時間32分	62時間55分	61時間23分	59時間55分	58時間31分	57時間12分	55時間55分	54時間42分	53時間33分	52時間26分	51時間21分	50時間20分	49時間21分	48時間24分	47時間29分	46時間36分	45時間45分	44時間56分	44時間9分	43時間23分	42時間39分	41時間56分	41時間15分	40時間35分	39時間57分	39時間19分	38時間43分	38時間8分	37時間33分	37時間0分	36時間28分	35時間57分	35時間26分	34時間57分	34時間28分	34時間0分	33時間33分	33時間7分	32時間41分	32時間16分	31時間51分	31時間27分	31時間4分	30時間41分	30時間19分	29時間57分	29時間36分	29時間15分	28時間55分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間46分	26時間29分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間25分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	67時間48分	65時間55分	64時間8分	62時間26分	60時間50分	59時間19分	57時間52分	56時間30分	55時間11分	53時間55分	52時間44分	51時間35分	50時間29分	49時間26分	48時間25分	47時間27分	46時間31分	45時間38分	44時間46分	43時間56分	43時間8分	42時間22分	41時間37分	40時間54分	40時間13分	39時間33分	38時間54分	38時間16分	37時間40分	37時間4分	36時間30分	35時間57分	35時間25分	34時間53分	34時間23分	33時間54分	33時間25分	32時間57分	32時間30分	32時間4分	31時間38分	31時間13分	30時間49分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分
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デスクワーク	182時間32分	177時間28分	172時間40分	168時間7分	163時間49分	159時間43分	155時間49分	152時間7分	148時間34分	145時間12分	141時間58分	138時間53分	135時間56分	133時間6分	130時間23分	127時間46分	125時間16分	122時間51分	120時間32分	118時間18分	116時間9分	114時間5分	112時間5分	110時間9分	108時間17分	106時間29分	104時間44分	103時間2分	101時間24分	99時間49分	98時間17分	96時間48分	95時間21分	93時間57分	92時間35分	91時間16分	89時間59分	88時間44分	87時間31分	86時間20分	85時間11分	84時間3分	82時間58分	81時間54分	80時間52分	79時間51分	78時間52分	77時間54分	76時間58分	76時間3分	75時間9分	74時間17分	73時間26分	72時間36分	71時間47分	70時間59分	70時間12分	69時間26分	68時間41分	67時間58分	67時間15分	66時間33分	65時間51分	65時間11分	64時間32分	63時間53分	63時間15分	62時間38分	62時間1分	61時間25分	60時間50分	60時間16分	59時間42分	59時間9分	58時間36分	58時間4分	57時間33分	57時間2分	56時間32分	56時間2分	55時間33分	55時間4分	54時間36分	54時間8分	53時間41分	53時間14分	52時間48分	52時間22分	51時間56分	51時間31分	51時間6分	50時間42分	50時間18分	49時間54分	49時間31分	49時間8分	48時間46分	48時間24分	48時間2分	47時間40分	47時間19分	46時間58分	46時間38分	46時間17分	45時間57分	45時間38分	45時間18分	44時間59分	44時間40分	44時間22分	44時間3分	43時間45分	43時間27分	43時間10分	42時間52分	42時間35分
立って仕事をする	131時間50分	128時間10分	124時間42分	121時間25分	118時間18分	115時間21分	112時間32分	109時間51分	107時間18分	104時間52分	102時間32分	100時間18分	98時間10分	96時間7分	94時間10分	92時間17分	90時間28分	88時間44分	87時間3分	85時間26分	83時間53分	82時間23分	80時間57分	79時間33分	78時間12分	76時間54分	75時間38分	74時間25分	73時間14分	72時間5分	70時間59分	69時間54分	68時間52分	67時間51分	66時間52分	65時間55分	64時間59分	64時間5分	63時間12分	62時間21分	61時間31分	60時間42分	59時間55分	59時間9分	58時間24分	57時間40分	56時間57分	56時間16分	55時間35分	54時間55分	54時間17分	53時間39分	53時間2分	52時間26分	51時間50分	51時間16分	50時間42分	50時間9分	49時間36分	49時間5分	48時間34分	48時間3分	47時間34分	47時間5分	46時間36分	46時間8分	45時間41分	45時間14分	44時間47分	44時間22分	43時間56分	43時間31分	43時間7分	42時間43分	42時間19分	41時間56分	41時間34分	41時間11分	40時間50分	40時間28分	40時間7分	39時間46分	39時間26分	39時間6分	38時間46分	38時間27分	38時間8分	37時間49分	37時間30分	37時間12分	36時間54分	36時間37分	36時間19分	36時間2分	35時間46分	35時間29分	35時間13分	34時間57分	34時間41分	34時間26分	34時間10分	33時間55分	33時間40分	33時間26分	33時間11分	32時間57分	32時間43分	32時間29分	32時間16分	32時間2分	31時間49分	31時間36分	31時間23分	31時間10分	30時間58分	30時間45分
農作業	30時間25分	29時間34分	28時間46分	28時間1分	27時間18分	26時間37分	25時間58分	25時間21分	24時間45分	24時間12分	23時間39分	23時間8分	22時間39分	22時間11分	21時間43分	21時間17分	20時間52分	20時間28分	20時間5分	19時間43分	19時間21分	19時間0分	18時間40分	18時間21分	18時間2分	17時間44分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間38分	16時間22分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分
体を良く動かす仕事	79時間6分	76時間54分	74時間49分	72時間51分	70時間59分	69時間12分	67時間31分	65時間55分	64時間23分	62時間55分	61時間31分	60時間11分	58時間54分	57時間40分	56時間30分	55時間22分	54時間17分	53時間14分	52時間14分	51時間16分	50時間20分	49時間26分	48時間34分	47時間44分	46時間55分	46時間8分	45時間23分	44時間39分	43時間56分	43時間15分	42時間35分	41時間56分	41時間19分	40時間42分	40時間7分	39時間33分	38時間59分	38時間27分	37時間55分	37時間24分	36時間54分	36時間25分	35時間57分	35時間29分	35時間2分	34時間36分	34時間10分	33時間45分	33時間21分	32時間57分	32時間34分	32時間11分	31時間49分	31時間27分	31時間6分	30時間45分	30時間25分	30時間5分	29時間46分	29時間27分	29時間8分	28時間50分	28時間32分	28時間15分	27時間57分	27時間41分	27時間24分	27時間8分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間7分	25時間52分	25時間38分	25時間23分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間52分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分
電車・バスに乗車	182時間32分	177時間28分	172時間40分	168時間7分	163時間49分	159時間43分	155時間49分	152時間7分	148時間34分	145時間12分	141時間58分	138時間53分	135時間56分	133時間6分	130時間23分	127時間46分	125時間16分	122時間51分	120時間32分	118時間18分	116時間9分	114時間5分	112時間5分	110時間9分	108時間17分	106時間29分	104時間44分	103時間2分	101時間24分	99時間49分	98時間17分	96時間48分	95時間21分	93時間57分	92時間35分	91時間16分	89時間59分	88時間44分	87時間31分	86時間20分	85時間11分	84時間3分	82時間58分	81時間54分	80時間52分	79時間51分	78時間52分	77時間54分	76時間58分	76時間3分	75時間9分	74時間17分	73時間26分	72時間36分	71時間47分	70時間59分	70時間12分	69時間26分	68時間41分	67時間58分	67時間15分	66時間33分	65時間51分	65時間11分	64時間32分	63時間53分	63時間15分	62時間38分	62時間1分	61時間25分	60時間50分	60時間16分	59時間42分	59時間9分	58時間36分	58時間4分	57時間33分	57時間2分	56時間32分	56時間2分	55時間33分	55時間4分	54時間36分	54時間8分	53時間41分	53時間14分	52時間48分	52時間22分	51時間56分	51時間31分	51時間6分	50時間42分	50時間18分	49時間54分	49時間31分	49時間8分	48時間46分	48時間24分	48時間2分	47時間40分	47時間19分	46時間58分	46時間38分	46時間17分	45時間57分	45時間38分	45時間18分	44時間59分	44時間40分	44時間22分	44時間3分	43時間45分	43時間27分	43時間10分	42時間52分	42時間35分
車を運転	94時間55分	92時間17分	89時間47分	87時間25分	85時間11分	83時間3分	81時間1分	79時間6分	77時間15分	75時間30分	73時間49分	72時間13分	70時間41分	69時間12分	67時間48分	66時間26分	65時間8分	63時間53分	62時間41分	61時間31分	60時間24分	59時間19分	58時間17分	57時間16分	56時間18分	55時間22分	54時間27分	53時間35分	52時間44分	51時間54分	51時間6分	50時間20分	49時間35分	48時間51分	48時間8分	47時間27分	46時間47分	46時間8分	45時間30分	44時間53分	44時間17分	43時間42分	43時間8分	42時間35分	42時間3分	41時間31分	41時間0分	40時間30分	40時間1分	39時間33分	39時間5分	38時間37分	38時間11分	37時間45分	37時間19分	36時間54分	36時間30分	36時間6分	35時間43分	35時間20分	34時間58分	34時間36分	34時間15分	33時間54分	33時間33分	33時間13分	32時間53分	32時間34分	32時間15分	31時間56分	31時間38分	31時間20分	31時間2分	30時間45分	30時間28分	30時間12分	29時間55分	29時間39分	29時間24分	29時間8分	28時間53分	28時間38分	28時間23分	28時間9分	27時間55分	27時間41分	27時間27分	27時間13分	27時間0分	26時間47分	26時間34分	26時間22分	26時間9分	25時間57分	25時間45分	25時間33分	25時間21分	25時間10分	24時間58分	24時間47分	24時間36分	24時間25分	24時間15分	24時間4分	23時間54分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間54分	22時間45分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間8分

8721キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8721キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8721キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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