8821キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8821kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8821キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	96時間0分	93時間20分	90時間49分	88時間25分	86時間9分	84時間0分	81時間57分	80時間0分	78時間8分	76時間22分	74時間40分	73時間3分	71時間29分	70時間0分	68時間34分	67時間12分	65時間53分	64時間37分	63時間24分	62時間13分	61時間5分	60時間0分	58時間57分	57時間56分	56時間57分	56時間0分	55時間5分	54時間11分	53時間20分	52時間30分	51時間41分	50時間54分	50時間9分	49時間25分	48時間42分	48時間0分	47時間19分	46時間40分	46時間1分	45時間24分	44時間48分	44時間12分	43時間38分	43時間4分	42時間32分	42時間0分	41時間29分	40時間58分	40時間29分	40時間0分	39時間32分	39時間4分	38時間37分	38時間11分	37時間45分	37時間20分	36時間55分	36時間31分	36時間7分	35時間44分	35時間22分	35時間0分	34時間38分	34時間17分	33時間56分	33時間36分	33時間16分	32時間56分	32時間37分	32時間18分	32時間0分	31時間42分	31時間24分	31時間6分	30時間49分	30時間32分	30時間16分	30時間0分	29時間44分	29時間28分	29時間13分	28時間58分	28時間43分	28時間28分	28時間14分	28時間0分	27時間46分	27時間32分	27時間19分	27時間5分	26時間52分	26時間40分	26時間27分	26時間15分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間27分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間42分	24時間31分	24時間21分	24時間10分	24時間0分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間51分	22時間42分	22時間33分	22時間24分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間0分	77時間47分	75時間41分	73時間41分	71時間48分	70時間0分	68時間18分	66時間40分	65時間7分	63時間38分	62時間13分	60時間52分	59時間34分	58時間20分	57時間8分	56時間0分	54時間54分	53時間51分	52時間50分	51時間51分	50時間54分	50時間0分	49時間7分	48時間16分	47時間27分	46時間40分	45時間54分	45時間9分	44時間26分	43時間45分	43時間4分	42時間25分	41時間47分	41時間10分	40時間35分	40時間0分	39時間26分	38時間53分	38時間21分	37時間50分	37時間20分	36時間50分	36時間22分	35時間54分	35時間26分	35時間0分	34時間34分	34時間9分	33時間44分	33時間20分	32時間56分	32時間33分	32時間11分	31時間49分	31時間27分	31時間6分	30時間46分	30時間26分	30時間6分	29時間47分	29時間28分	29時間10分	28時間52分	28時間34分	28時間17分	28時間0分	27時間43分	27時間27分	27時間11分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間43分	23時間31分	23時間20分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間34分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間55分	18時間47分	18時間40分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間49分	54時間16分	52時間48分	51時間24分	50時間5分	48時間50分	47時間39分	46時間31分	45時間26分	44時間24分	43時間24分	42時間28分	41時間34分	40時間42分	39時間52分	39時間4分	38時間18分	37時間34分	36時間51分	36時間10分	35時間31分	34時間53分	34時間16分	33時間41分	33時間6分	32時間33分	32時間1分	31時間30分	31時間0分	30時間31分	30時間3分	29時間36分	29時間9分	28時間43分	28時間18分	27時間54分	27時間31分	27時間8分	26時間45分	26時間24分	26時間2分	25時間42分	25時間22分	25時間2分	24時間43分	24時間25分	24時間7分	23時間49分	23時間32分	23時間15分	22時間59分	22時間43分	22時間27分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分
階段をゆっくり上る	60時間0分	58時間20分	56時間45分	55時間16分	53時間51分	52時間30分	51時間13分	50時間0分	48時間50分	47時間43分	46時間40分	45時間39分	44時間41分	43時間45分	42時間51分	42時間0分	41時間10分	40時間23分	39時間37分	38時間53分	38時間11分	37時間30分	36時間50分	36時間12分	35時間35分	35時間0分	34時間25分	33時間52分	33時間20分	32時間48分	32時間18分	31時間49分	31時間20分	30時間53分	30時間26分	30時間0分	29時間34分	29時間10分	28時間46分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間4分	22時間49分	22時間34分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分
階段を速く上る	32時間52分	31時間58分	31時間6分	30時間17分	29時間30分	28時間46分	28時間4分	27時間24分	26時間45分	26時間9分	25時間34分	25時間1分	24時間29分	23時間58分	23時間29分	23時間0分	22時間33分	22時間7分	21時間42分	21時間18分	20時間55分	20時間33分	20時間11分	19時間50分	19時間30分	19時間10分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間45分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間51分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
階段を降りる	48時間0分	46時間40分	45時間24分	44時間12分	43時間4分	42時間0分	40時間58分	40時間0分	39時間4分	38時間11分	37時間20分	36時間31分	35時間44分	35時間0分	34時間17分	33時間36分	32時間56分	32時間18分	31時間42分	31時間6分	30時間32分	30時間0分	29時間28分	28時間58分	28時間28分	28時間0分	27時間32分	27時間5分	26時間40分	26時間15分	25時間50分	25時間27分	25時間4分	24時間42分	24時間21分	24時間0分	23時間39分	23時間20分	23時間0分	22時間42分	22時間24分	22時間6分	21時間49分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間27分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間12分
山登り	32時間52分	31時間58分	31時間6分	30時間17分	29時間30分	28時間46分	28時間4分	27時間24分	26時間45分	26時間9分	25時間34分	25時間1分	24時間29分	23時間58分	23時間29分	23時間0分	22時間33分	22時間7分	21時間42分	21時間18分	20時間55分	20時間33分	20時間11分	19時間50分	19時間30分	19時間10分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間45分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間51分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間0分	38時間53分	37時間50分	36時間50分	35時間54分	35時間0分	34時間9分	33時間20分	32時間33分	31時間49分	31時間6分	30時間26分	29時間47分	29時間10分	28時間34分	28時間0分	27時間27分	26時間55分	26時間25分	25時間55分	25時間27分	25時間0分	24時間33分	24時間8分	23時間43分	23時間20分	22時間57分	22時間34分	22時間13分	21時間52分	21時間32分	21時間12分	20時間53分	20時間35分	20時間17分	20時間0分	19時間43分	19時間26分	19時間10分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間11分	17時間57分	17時間43分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間20分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間0分	29時間10分	28時間22分	27時間38分	26時間55分	26時間15分	25時間36分	25時間0分	24時間25分	23時間51分	23時間20分	22時間49分	22時間20分	21時間52分	21時間25分	21時間0分	20時間35分	20時間11分	19時間48分	19時間26分	19時間5分	18時間45分	18時間25分	18時間6分	17時間47分	17時間30分	17時間12分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間9分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	7時間0分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間0分	23時間20分	22時間42分	22時間6分	21時間32分	21時間0分	20時間29分	20時間0分	19時間32分	19時間5分	18時間40分	18時間15分	17時間52分	17時間30分	17時間8分	16時間48分	16時間28分	16時間9分	15時間51分	15時間33分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間32分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間36分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間16分	26時間31分	25時間48分	25時間7分	24時間28分	23時間51分	23時間17分	22時間43分	22時間12分	21時間41分	21時間12分	20時間45分	20時間18分	19時間53分	19時間28分	19時間5分	18時間43分	18時間21分	18時間0分	17時間40分	17時間21分	17時間2分	16時間44分	16時間27分	16時間10分	15時間54分	15時間39分	15時間23分	15時間9分	14時間54分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間55分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間20分	19時間46分	19時間14分	18時間44分	18時間15分	17時間47分	17時間21分	16時間57分	16時間33分	16時間10分	15時間49分	15時間28分	15時間8分	14時間49分	14時間31分	14時間14分	13時間57分	13時間41分	13時間25分	13時間11分	12時間56分	12時間42分	12時間29分	12時間16分	12時間4分	11時間51分	11時間40分	11時間28分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間30分	18時間58分	18時間27分	17時間58分	17時間30分	17時間4分	16時間39分	16時間15分	15時間53分	15時間31分	15時間10分	14時間50分	14時間31分	14時間13分	13時間56分	13時間39分	13時間23分	13時間8分	12時間53分	12時間38分	12時間25分	12時間11分	11時間58分	11時間46分	11時間34分	11時間23分	11時間11分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間35分	4時間33分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間17分	44時間1分	42時間50分	41時間42分	40時間38分	39時間37分	38時間39分	37時間44分	36時間51分	36時間1分	35時間13分	34時間27分	33時間43分	33時間1分	32時間20分	31時間42分	31時間4分	30時間28分	29時間54分	29時間21分	28時間49分	28時間18分	27時間48分	27時間19分	26時間51分	26時間25分	25時間59分	25時間33分	25時間9分	24時間46分	24時間23分	24時間0分	23時間39分	23時間18分	22時間58分	22時間38分	22時間19分	22時間0分	21時間42分	21時間25分	21時間8分	20時間51分	20時間35分	20時間19分	20時間3分	19時間48分	19時間34分	19時間19分	19時間5分	18時間52分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間38分	10時間34分
水泳 (普通:全般)	28時間55分	28時間6分	27時間21分	26時間38分	25時間57分	25時間18分	24時間41分	24時間5分	23時間32分	23時間0分	22時間29分	22時間0分	21時間32分	21時間5分	20時間39分	20時間14分	19時間50分	19時間27分	19時間5分	18時間44分	18時間24分	18時間4分	17時間45分	17時間27分	17時間9分	16時間52分	16時間35分	16時間19分	16時間3分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分
水泳 (速め:全般)	24時間0分	23時間20分	22時間42分	22時間6分	21時間32分	21時間0分	20時間29分	20時間0分	19時間32分	19時間5分	18時間40分	18時間15分	17時間52分	17時間30分	17時間8分	16時間48分	16時間28分	16時間9分	15時間51分	15時間33分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間32分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間36分
水泳 (バタフライ)	17時間23分	16時間54分	16時間27分	16時間1分	15時間36分	15時間13分	14時間50分	14時間29分	14時間9分	13時間50分	13時間31分	13時間14分	12時間57分	12時間40分	12時間25分	12時間10分	11時間56分	11時間42分	11時間29分	11時間16分	11時間4分	10時間52分	10時間40分	10時間29分	10時間19分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間0分	38時間53分	37時間50分	36時間50分	35時間54分	35時間0分	34時間9分	33時間20分	32時間33分	31時間49分	31時間6分	30時間26分	29時間47分	29時間10分	28時間34分	28時間0分	27時間27分	26時間55分	26時間25分	25時間55分	25時間27分	25時間0分	24時間33分	24時間8分	23時間43分	23時間20分	22時間57分	22時間34分	22時間13分	21時間52分	21時間32分	21時間12分	20時間53分	20時間35分	20時間17分	20時間0分	19時間43分	19時間26分	19時間10分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間11分	17時間57分	17時間43分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間20分
自転車 (普通:20km/h)	30時間0分	29時間10分	28時間22分	27時間38分	26時間55分	26時間15分	25時間36分	25時間0分	24時間25分	23時間51分	23時間20分	22時間49分	22時間20分	21時間52分	21時間25分	21時間0分	20時間35分	20時間11分	19時間48分	19時間26分	19時間5分	18時間45分	18時間25分	18時間6分	17時間47分	17時間30分	17時間12分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間9分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	7時間0分
自転車 (速め):24km/h)	24時間0分	23時間20分	22時間42分	22時間6分	21時間32分	21時間0分	20時間29分	20時間0分	19時間32分	19時間5分	18時間40分	18時間15分	17時間52分	17時間30分	17時間8分	16時間48分	16時間28分	16時間9分	15時間51分	15時間33分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間32分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間36分

8821キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間9分	61時間24分	59時間45分	58時間10分	56時間41分	55時間16分	53時間55分	52時間38分	51時間24分	50時間14分	49時間7分	48時間3分	47時間2分	46時間3分	45時間7分	44時間12分	43時間20分	42時間30分	41時間42分	40時間56分	40時間11分	39時間28分	38時間47分	38時間7分	37時間28分	36時間50分	36時間14分	35時間39分	35時間5分	34時間32分	34時間0分	33時間29分	32時間59分	32時間30分	32時間2分	31時間34分	31時間8分	30時間42分	30時間17分	29時間52分	29時間28分	29時間5分	28時間42分	28時間20分	27時間59分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間9分	61時間24分	59時間45分	58時間10分	56時間41分	55時間16分	53時間55分	52時間38分	51時間24分	50時間14分	49時間7分	48時間3分	47時間2分	46時間3分	45時間7分	44時間12分	43時間20分	42時間30分	41時間42分	40時間56分	40時間11分	39時間28分	38時間47分	38時間7分	37時間28分	36時間50分	36時間14分	35時間39分	35時間5分	34時間32分	34時間0分	33時間29分	32時間59分	32時間30分	32時間2分	31時間34分	31時間8分	30時間42分	30時間17分	29時間52分	29時間28分	29時間5分	28時間42分	28時間20分	27時間59分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間9分	61時間24分	59時間45分	58時間10分	56時間41分	55時間16分	53時間55分	52時間38分	51時間24分	50時間14分	49時間7分	48時間3分	47時間2分	46時間3分	45時間7分	44時間12分	43時間20分	42時間30分	41時間42分	40時間56分	40時間11分	39時間28分	38時間47分	38時間7分	37時間28分	36時間50分	36時間14分	35時間39分	35時間5分	34時間32分	34時間0分	33時間29分	32時間59分	32時間30分	32時間2分	31時間34分	31時間8分	30時間42分	30時間17分	29時間52分	29時間28分	29時間5分	28時間42分	28時間20分	27時間59分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間9分	61時間24分	59時間45分	58時間10分	56時間41分	55時間16分	53時間55分	52時間38分	51時間24分	50時間14分	49時間7分	48時間3分	47時間2分	46時間3分	45時間7分	44時間12分	43時間20分	42時間30分	41時間42分	40時間56分	40時間11分	39時間28分	38時間47分	38時間7分	37時間28分	36時間50分	36時間14分	35時間39分	35時間5分	34時間32分	34時間0分	33時間29分	32時間59分	32時間30分	32時間2分	31時間34分	31時間8分	30時間42分	30時間17分	29時間52分	29時間28分	29時間5分	28時間42分	28時間20分	27時間59分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間0分	46時間40分	45時間24分	44時間12分	43時間4分	42時間0分	40時間58分	40時間0分	39時間4分	38時間11分	37時間20分	36時間31分	35時間44分	35時間0分	34時間17分	33時間36分	32時間56分	32時間18分	31時間42分	31時間6分	30時間32分	30時間0分	29時間28分	28時間58分	28時間28分	28時間0分	27時間32分	27時間5分	26時間40分	26時間15分	25時間50分	25時間27分	25時間4分	24時間42分	24時間21分	24時間0分	23時間39分	23時間20分	23時間0分	22時間42分	22時間24分	22時間6分	21時間49分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間27分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間12分
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トランポリンゆっくり	68時間34分	66時間40分	64時間52分	63時間9分	61時間32分	60時間0分	58時間32分	57時間8分	55時間49分	54時間33分	53時間20分	52時間10分	51時間4分	50時間0分	48時間59分	48時間0分	47時間3分	46時間9分	45時間17分	44時間26分	43時間38分	42時間51分	42時間6分	41時間23分	40時間40分	40時間0分	39時間20分	38時間42分	38時間5分	37時間30分	36時間55分	36時間22分	35時間49分	35時間17分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間20分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間10分	30時間46分	30時間22分	30時間0分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
トランポリン高く飛ぶ	53時間20分	51時間51分	50時間27分	49時間7分	47時間52分	46時間40分	45時間32分	44時間26分	43時間24分	42時間25分	41時間29分	40時間35分	39時間43分	38時間53分	38時間5分	37時間20分	36時間36分	35時間54分	35時間13分	34時間34分	33時間56分	33時間20分	32時間45分	32時間11分	31時間38分	31時間6分	30時間36分	30時間6分	29時間37分	29時間10分	28時間43分	28時間17分	27時間51分	27時間27分	27時間3分	26時間40分	26時間17分	25時間55分	25時間34分	25時間13分	24時間53分	24時間33分	24時間14分	23時間56分	23時間37分	23時間20分	23時間2分	22時間46分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分
Wii Fit ゆっくり	104時間21分	101時間27分	98時間43分	96時間7分	93時間39分	91時間18分	89時間5分	86時間57分	84時間56分	83時間0分	81時間10分	79時間24分	77時間42分	76時間5分	74時間32分	73時間3分	71時間37分	70時間14分	68時間55分	67時間38分	66時間24分	65時間13分	64時間4分	62時間58分	61時間54分	60時間52分	59時間52分	58時間54分	57時間58分	57時間4分	56時間11分	55時間20分	54時間30分	53時間42分	52時間56分	52時間10分	51時間26分	50時間43分	50時間2分	49時間21分	48時間42分	48時間3分	47時間26分	46時間49分	46時間14分	45時間39分	45時間5分	44時間32分	44時間0分	43時間28分	42時間58分	42時間28分	41時間59分	41時間30分	41時間2分	40時間35分	40時間8分	39時間42分	39時間16分	38時間51分	38時間26分	38時間2分	37時間39分	37時間16分	36時間53分	36時間31分	36時間9分	35時間48分	35時間27分	35時間7分	34時間47分	34時間27分	34時間8分	33時間49分	33時間30分	33時間12分	32時間54分	32時間36分	32時間19分	32時間2分	31時間45分	31時間29分	31時間13分	30時間57分	30時間41分	30時間26分	30時間11分	29時間56分	29時間41分	29時間27分	29時間13分	28時間59分	28時間45分	28時間32分	28時間18分	28時間5分	27時間52分	27時間40分	27時間27分	27時間15分	27時間3分	26時間51分	26時間39分	26時間28分	26時間16分	26時間5分	25時間54分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間11分	25時間1分	24時間50分	24時間40分	24時間30分	24時間21分
Wii Fit 普通に	63時間9分	61時間24分	59時間45分	58時間10分	56時間41分	55時間16分	53時間55分	52時間38分	51時間24分	50時間14分	49時間7分	48時間3分	47時間2分	46時間3分	45時間7分	44時間12分	43時間20分	42時間30分	41時間42分	40時間56分	40時間11分	39時間28分	38時間47分	38時間7分	37時間28分	36時間50分	36時間14分	35時間39分	35時間5分	34時間32分	34時間0分	33時間29分	32時間59分	32時間30分	32時間2分	31時間34分	31時間8分	30時間42分	30時間17分	29時間52分	29時間28分	29時間5分	28時間42分	28時間20分	27時間59分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
Wii Fit 激しく	33時間20分	32時間24分	31時間32分	30時間42分	29時間55分	29時間10分	28時間27分	27時間46分	27時間8分	26時間31分	25時間55分	25時間21分	24時間49分	24時間18分	23時間48分	23時間20分	22時間52分	22時間26分	22時間0分	21時間36分	21時間12分	20時間50分	20時間28分	20時間7分	19時間46分	19時間26分	19時間7分	18時間49分	18時間31分	18時間13分	17時間57分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分

8821キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	68時間34分	66時間40分	64時間52分	63時間9分	61時間32分	60時間0分	58時間32分	57時間8分	55時間49分	54時間33分	53時間20分	52時間10分	51時間4分	50時間0分	48時間59分	48時間0分	47時間3分	46時間9分	45時間17分	44時間26分	43時間38分	42時間51分	42時間6分	41時間23分	40時間40分	40時間0分	39時間20分	38時間42分	38時間5分	37時間30分	36時間55分	36時間22分	35時間49分	35時間17分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間20分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間10分	30時間46分	30時間22分	30時間0分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
掃除機をかける	72時間44分	70時間42分	68時間48分	66時間59分	65時間16分	63時間38分	62時間5分	60時間36分	59時間12分	57時間51分	56時間34分	55時間20分	54時間9分	53時間2分	51時間57分	50時間54分	49時間54分	48時間57分	48時間1分	47時間8分	46時間17分	45時間27分	44時間39分	43時間53分	43時間8分	42時間25分	41時間44分	41時間3分	40時間24分	39時間46分	39時間9分	38時間34分	37時間59分	37時間26分	36時間53分	36時間22分	35時間51分	35時間21分	34時間52分	34時間24分	33時間56分	33時間29分	33時間3分	32時間38分	32時間13分	31時間49分	31時間25分	31時間2分	30時間40分	30時間18分	29時間56分	29時間36分	29時間15分	28時間55分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間40分	27時間22分	27時間4分	26時間47分	26時間31分	26時間14分	25時間58分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間28分	24時間14分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	68時間34分	66時間40分	64時間52分	63時間9分	61時間32分	60時間0分	58時間32分	57時間8分	55時間49分	54時間33分	53時間20分	52時間10分	51時間4分	50時間0分	48時間59分	48時間0分	47時間3分	46時間9分	45時間17分	44時間26分	43時間38分	42時間51分	42時間6分	41時間23分	40時間40分	40時間0分	39時間20分	38時間42分	38時間5分	37時間30分	36時間55分	36時間22分	35時間49分	35時間17分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間20分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間10分	30時間46分	30時間22分	30時間0分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
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立って仕事をする	133時間20分	129時間38分	126時間8分	122時間49分	119時間40分	116時間40分	113時間50分	111時間7分	108時間32分	106時間4分	103時間42分	101時間27分	99時間18分	97時間13分	95時間14分	93時間20分	91時間30分	89時間45分	88時間3分	86時間25分	84時間51分	83時間20分	81時間52分	80時間28分	79時間6分	77時間47分	76時間30分	75時間16分	74時間4分	72時間55分	71時間48分	70時間42分	69時間39分	68時間38分	67時間38分	66時間40分	65時間44分	64時間49分	63時間56分	63時間4分	62時間13分	61時間24分	60時間36分	59時間50分	59時間4分	58時間20分	57時間37分	56時間55分	56時間13分	55時間33分	54時間54分	54時間16分	53時間38分	53時間2分	52時間26分	51時間51分	51時間17分	50時間43分	50時間11分	49時間39分	49時間7分	48時間36分	48時間6分	47時間37分	47時間8分	46時間40分	46時間12分	45時間45分	45時間18分	44時間52分	44時間26分	44時間1分	43時間37分	43時間12分	42時間49分	42時間25分	42時間2分	41時間40分	41時間18分	40時間56分	40時間35分	40時間14分	39時間53分	39時間33分	39時間13分	38時間53分	38時間34分	38時間15分	37時間56分	37時間38分	37時間20分	37時間2分	36時間44分	36時間27分	36時間10分	35時間54分	35時間37分	35時間21分	35時間5分	34時間49分	34時間34分	34時間19分	34時間4分	33時間49分	33時間34分	33時間20分	33時間6分	32時間52分	32時間38分	32時間24分	32時間11分	31時間58分	31時間44分	31時間32分	31時間19分	31時間6分
農作業	30時間46分	29時間55分	29時間6分	28時間20分	27時間36分	26時間55分	26時間16分	25時間38分	25時間2分	24時間28分	23時間56分	23時間24分	22時間54分	22時間26分	21時間58分	21時間32分	21時間7分	20時間42分	20時間19分	19時間56分	19時間34分	19時間13分	18時間53分	18時間34分	18時間15分	17時間57分	17時間39分	17時間22分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分
体を良く動かす仕事	80時間0分	77時間47分	75時間41分	73時間41分	71時間48分	70時間0分	68時間18分	66時間40分	65時間7分	63時間38分	62時間13分	60時間52分	59時間34分	58時間20分	57時間8分	56時間0分	54時間54分	53時間51分	52時間50分	51時間51分	50時間54分	50時間0分	49時間7分	48時間16分	47時間27分	46時間40分	45時間54分	45時間9分	44時間26分	43時間45分	43時間4分	42時間25分	41時間47分	41時間10分	40時間35分	40時間0分	39時間26分	38時間53分	38時間21分	37時間50分	37時間20分	36時間50分	36時間22分	35時間54分	35時間26分	35時間0分	34時間34分	34時間9分	33時間44分	33時間20分	32時間56分	32時間33分	32時間11分	31時間49分	31時間27分	31時間6分	30時間46分	30時間26分	30時間6分	29時間47分	29時間28分	29時間10分	28時間52分	28時間34分	28時間17分	28時間0分	27時間43分	27時間27分	27時間11分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間43分	23時間31分	23時間20分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間34分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間55分	18時間47分	18時間40分
電車・バスに乗車	184時間38分	179時間30分	174時間39分	170時間3分	165時間41分	161時間33分	157時間36分	153時間51分	150時間17分	146時間52分	143時間36分	140時間29分	137時間29分	134時間37分	131時間52分	129時間14分	126時間42分	124時間16分	121時間55分	119時間40分	117時間29分	115時間23分	113時間22分	111時間25分	109時間31分	107時間42分	105時間56分	104時間13分	102時間34分	100時間58分	99時間25分	97時間54分	96時間27分	95時間2分	93時間39分	92時間19分	91時間1分	89時間45分	88時間31分	87時間19分	86時間9分	85時間1分	83時間55分	82時間50分	81時間48分	80時間46分	79時間46分	78時間48分	77時間51分	76時間55分	76時間1分	75時間8分	74時間16分	73時間26分	72時間36分	71時間48分	71時間0分	70時間14分	69時間29分	68時間44分	68時間1分	67時間18分	66時間37分	65時間56分	65時間16分	64時間37分	63時間58分	63時間21分	62時間44分	62時間8分	61時間32分	60時間57分	60時間23分	59時間50分	59時間17分	58時間44分	58時間13分	57時間41分	57時間11分	56時間41分	56時間11分	55時間42分	55時間13分	54時間45分	54時間18分	53時間51分	53時間24分	52時間58分	52時間32分	52時間6分	51時間41分	51時間17分	50時間53分	50時間29分	50時間5分	49時間42分	49時間19分	48時間57分	48時間35分	48時間13分	47時間52分	47時間31分	47時間10分	46時間49分	46時間29分	46時間9分	45時間49分	45時間30分	45時間11分	44時間52分	44時間34分	44時間15分	43時間57分	43時間39分	43時間22分	43時間4分
車を運転	96時間0分	93時間20分	90時間49分	88時間25分	86時間9分	84時間0分	81時間57分	80時間0分	78時間8分	76時間22分	74時間40分	73時間3分	71時間29分	70時間0分	68時間34分	67時間12分	65時間53分	64時間37分	63時間24分	62時間13分	61時間5分	60時間0分	58時間57分	57時間56分	56時間57分	56時間0分	55時間5分	54時間11分	53時間20分	52時間30分	51時間41分	50時間54分	50時間9分	49時間25分	48時間42分	48時間0分	47時間19分	46時間40分	46時間1分	45時間24分	44時間48分	44時間12分	43時間38分	43時間4分	42時間32分	42時間0分	41時間29分	40時間58分	40時間29分	40時間0分	39時間32分	39時間4分	38時間37分	38時間11分	37時間45分	37時間20分	36時間55分	36時間31分	36時間7分	35時間44分	35時間22分	35時間0分	34時間38分	34時間17分	33時間56分	33時間36分	33時間16分	32時間56分	32時間37分	32時間18分	32時間0分	31時間42分	31時間24分	31時間6分	30時間49分	30時間32分	30時間16分	30時間0分	29時間44分	29時間28分	29時間13分	28時間58分	28時間43分	28時間28分	28時間14分	28時間0分	27時間46分	27時間32分	27時間19分	27時間5分	26時間52分	26時間40分	26時間27分	26時間15分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間27分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間42分	24時間31分	24時間21分	24時間10分	24時間0分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間51分	22時間42分	22時間33分	22時間24分

8821キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8821キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8821キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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