1日8821キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8821キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8821kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8821キロカロリーの分量を見る

穀物類で8821キロカロリー

オートミール	2521g相当	420杯（大さじ）
薄力粉	2528g相当	316杯（大さじ）
米	2580g相当	17合
中力粉	2618g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2618g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3053g相当
食パン	3557g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5189g相当	43個
ごはん	5655g相当	37膳
そば	6786g相当	33人前
うどん	9286g相当	46玉

いも・でんぷん類で8821キロカロリー

ふかしいも	6838g相当	34個
さつまいも（生）	6946g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12424g相当	82個
さといも（生）	16644g相当	332個
さといも（調理済）	16964g相当	339個
じゃがいも（生）	17297g相当	115個

砂糖・甘味料で8821キロカロリー

グラニュー糖	2239g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2257g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2262g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2682g相当	127杯（大さじ）

豆類で8821キロカロリー

きな粉	1956g相当	244杯（大さじ）
大豆	2372g相当
納豆	4795g相当	119パック
豆腐竹輪	7291g相当	81本
木綿豆腐	12084g相当	40丁
絹ごし豆腐	15752g相当	52丁

種実類で8821キロカロリー

マカダミアナッツ	1175g相当	587粒
ブラジルナッツ	1255g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1259g相当	629粒
ピスタチオ	1430g相当	1430粒
アーモンド	1449g相当	1449粒
らっかせい	1543g相当	1543粒
栗	5804g相当	580個

野菜類で8821キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3151g相当
にんにく	6838g相当	976片
えだまめ	7057g相当	2352さや
かぼちゃ	11309g相当	7.5個
れんこん	13366g相当
ごぼう	15209g相当	101本
ブロッコリー	23841g相当	95株
にんじん	25203g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25203g相当	126本
玉ねぎ	26731g相当	133個
しそ	27566g相当	27566枚
ミニトマト	29404g相当	1470個
オクラ	33927g相当	3392本
キャベツ	38353g相当	31玉
アスパラガス	42005g相当	1400本
トマト	44105g相当	220個
ピーマン	44105g相当	1470個
なす	49006g相当	490本
ほうれんそう	49006g相当	245束
パクチー	49006g相当
ズッキーニ	55132g相当	275本
大根	58807g相当	58本
きゅうり	67854g相当	678本
はくさい	67854g相当	45玉
セロリ	73509g相当	490本
もやし	80191g相当	400袋
レタス	80191g相当	160玉

果実類で8821キロカロリー

アボカド	5012g相当	50個
バナナ	9485g相当	79本
マンゴー	12973g相当	64個
ぶどう	15209g相当	30房
りんご	15752g相当	52個
パイナップル	16336g相当	10個
キウイ（緑）	17297g相当	172個
みかん	18003g相当	120個
グレープフルーツ	22053g相当	73個
メロン	22053g相当	14玉
梨	23214g相当	77個
もも	23214g相当	92個
いちご	28455g相当	948個

きのこ類で8821キロカロリー

えのきたけ	25945g相当
まつたけ	27566g相当
エリンギ	28455g相当
ぶなしめじ	33927g相当
しいたけ	35284g相当
まいたけ	40096g相当
なめこ	42005g相当
マッシュルーム	58807g相当

藻類で8821キロカロリー

焼きのり	2971g相当
あおのり	3543g相当
いわのり	3869g相当
塩昆布	4571g相当
こんぶ	5189g相当
昆布の佃煮	5881g相当
くきわかめ	49006g相当
ひじき	67854g相当
わかめ	98012g相当
うみぶどう	147017g相当
もずく	220525g相当

魚介類で8821キロカロリー

かつお節	2657g相当
するめ（あたりめ）	2902g相当
さんま	3074g相当
うなぎのかば焼き	3096g相当
塩さば	3354g相当
イクラ	3501g相当
うなぎ	3869g相当
ぶり	3974g相当
はまち	4065g相当
ぎんざけ	4693g相当
魚肉ソーセージ	5583g相当
いわし	5655g相当
魚肉ハム	5691g相当
ししゃも	5804g相当
たい	6838g相当
べにざけ	6946g相当
辛子明太子	7291g相当
まぐろの赤身	7671g相当
あじ	7876g相当
ほっけ	8565g相当
かまぼこ	9485g相当
はんぺん	9485g相当
かにかま	9912g相当
あまえび	10378g相当
なると	11027g相当
ブラックタイガー	11456g相当
するめいか	11607g相当
かき	15209g相当
あさり	30418g相当

肉類で8821キロカロリー

牛バラ肉	2316g相当
豚バラ肉	2411g相当
牛サーロイン	2819g相当
牛肩ロース肉	2991g相当
牛ひき肉	3515g相当
生ハム	3631g相当
ソーセージ	3819g相当
鶏むね肉	3852g相当
牛フィレ肉	4984g相当
チャーシュー	5314g相当
豚フィレ肉	7476g相当
鶏ささみ	8244g相当	164本
砂肝	10257g相当

卵類で8821キロカロリー<

卵黄	2626g相当	131個
生たまご	6212g相当	103個
ゆでたまご	6583g相当	109個

乳製品で8821キロカロリー

プロセスチーズ	2819g相当
モッツァレラチーズ	3280g相当
牛乳	14461g相当	72杯
低脂肪牛乳	21003g相当	105杯

菓子類で8821キロカロリー

ポテトチップス	1631g相当
ドーナッツ（プレーン）	2328g相当
アップルパイ	3001g相当
ホットケーキ	3487g相当
カスタードプリン	7605g相当

一般的食品で8821キロカロリー

チャーハン	4283g相当
とりから揚げ	4325g相当
ハンバーグ	4478g相当
豆腐ハンバーグ	6212g相当
お好み焼き	6487g相当

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