8731キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8731kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8731キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	95時間1分	92時間23分	89時間53分	87時間31分	85時間17分	83時間9分	81時間7分	79時間11分	77時間21分	75時間35分	73時間54分	72時間18分	70時間46分	69時間17分	67時間52分	66時間31分	65時間13分	63時間57分	62時間45分	61時間35分	60時間28分	59時間23分	58時間21分	57時間20分	56時間22分	55時間26分	54時間31分	53時間38分	52時間47分	51時間58分	51時間10分	50時間23分	49時間38分	48時間54分	48時間12分	47時間30分	46時間50分	46時間11分	45時間33分	44時間56分	44時間20分	43時間45分	43時間11分	42時間38分	42時間6分	41時間34分	41時間3分	40時間33分	40時間4分	39時間35分	39時間7分	38時間40分	38時間13分	37時間47分	37時間22分	36時間57分	36時間33分	36時間9分	35時間45分	35時間23分	35時間0分	34時間38分	34時間17分	33時間56分	33時間35分	33時間15分	32時間55分	32時間36分	32時間17分	31時間58分	31時間40分	31時間22分	31時間5分	30時間47分	30時間30分	30時間14分	29時間57分	29時間41分	29時間26分	29時間10分	28時間55分	28時間40分	28時間25分	28時間11分	27時間57分	27時間43分	27時間29分	27時間15分	27時間2分	26時間49分	26時間36分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間35分	25時間23分	25時間11分	25時間0分	24時間49分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間56分	22時間46分	22時間37分	22時間28分	22時間19分	22時間10分
ウォーキング (普通:4km/h)	79時間11分	76時間59分	74時間54分	72時間56分	71時間4分	69時間17分	67時間36分	65時間59分	64時間27分	62時間59分	61時間35分	60時間15分	58時間58分	57時間44分	56時間33分	55時間26分	54時間20分	53時間18分	52時間17分	51時間19分	50時間23分	49時間29分	48時間37分	47時間47分	46時間58分	46時間11分	45時間26分	44時間42分	43時間59分	43時間18分	42時間38分	41時間59分	41時間22分	40時間45分	40時間10分	39時間35分	39時間2分	38時間29分	37時間58分	37時間27分	36時間57分	36時間28分	35時間59分	35時間32分	35時間5分	34時間38分	34時間13分	33時間48分	33時間23分	32時間59分	32時間36分	32時間13分	31時間51分	31時間29分	31時間8分	30時間47分	30時間27分	30時間7分	29時間48分	29時間29分	29時間10分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間26分	27時間10分	26時間54分	26時間39分	26時間23分	26時間8分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間11分	24時間58分	24時間44分	24時間31分	24時間18分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間36分	18時間28分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間15分	53時間42分	52時間15分	50時間53分	49時間35分	48時間20分	47時間9分	46時間2分	44時間58分	43時間56分	42時間58分	42時間2分	41時間8分	40時間17分	39時間27分	38時間40分	37時間55分	37時間11分	36時間29分	35時間48分	35時間9分	34時間31分	33時間55分	33時間20分	32時間46分	32時間13分	31時間42分	31時間11分	30時間41分	30時間12分	29時間45分	29時間17分	28時間51分	28時間26分	28時間1分	27時間37分	27時間14分	26時間51分	26時間29分	26時間7分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間52分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分
階段をゆっくり上る	59時間23分	57時間44分	56時間11分	54時間42分	53時間18分	51時間58分	50時間42分	49時間29分	48時間20分	47時間14分	46時間11分	45時間11分	44時間13分	43時間18分	42時間25分	41時間34分	40時間45分	39時間58分	39時間13分	38時間29分	37時間47分	37時間7分	36時間28分	35時間50分	35時間14分	34時間38分	34時間4分	33時間31分	32時間59分	32時間28分	31時間58分	31時間29分	31時間1分	30時間34分	30時間7分	29時間41分	29時間16分	28時間52分	28時間28分	28時間5分	27時間43分	27時間21分	26時間59分	26時間39分	26時間18分	25時間59分	25時間39分	25時間21分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間21分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分
階段を速く上る	32時間32分	31時間38分	30時間47分	29時間58分	29時間12分	28時間28分	27時間46分	27時間7分	26時間29分	25時間53分	25時間18分	24時間45分	24時間14分	23時間43分	23時間14分	22時間46分	22時間20分	21時間54分	21時間29分	21時間5分	20時間42分	20時間20分	19時間59分	19時間38分	19時間18分	18時間59分	18時間40分	18時間22分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分
階段を降りる	47時間30分	46時間11分	44時間56分	43時間45分	42時間38分	41時間34分	40時間33分	39時間35分	38時間40分	37時間47分	36時間57分	36時間9分	35時間23分	34時間38分	33時間56分	33時間15分	32時間36分	31時間58分	31時間22分	30時間47分	30時間14分	29時間41分	29時間10分	28時間40分	28時間11分	27時間43分	27時間15分	26時間49分	26時間23分	25時間59分	25時間35分	25時間11分	24時間49分	24時間27分	24時間6分	23時間45分	23時間25分	23時間5分	22時間46分	22時間28分	22時間10分	21時間52分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間47分	20時間31分	20時間16分	20時間2分	19時間47分	19時間33分	19時間20分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間5分
山登り	32時間32分	31時間38分	30時間47分	29時間58分	29時間12分	28時間28分	27時間46分	27時間7分	26時間29分	25時間53分	25時間18分	24時間45分	24時間14分	23時間43分	23時間14分	22時間46分	22時間20分	21時間54分	21時間29分	21時間5分	20時間42分	20時間20分	19時間59分	19時間38分	19時間18分	18時間59分	18時間40分	18時間22分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間35分	38時間29分	37時間27分	36時間28分	35時間32分	34時間38分	33時間48分	32時間59分	32時間13分	31時間29分	30時間47分	30時間7分	29時間29分	28時間52分	28時間16分	27時間43分	27時間10分	26時間39分	26時間8分	25時間39分	25時間11分	24時間44分	24時間18分	23時間53分	23時間29分	23時間5分	22時間43分	22時間21分	21時間59分	21時間39分	21時間19分	20時間59分	20時間41分	20時間22分	20時間5分	19時間47分	19時間31分	19時間14分	18時間59分	18時間43分	18時間28分	18時間14分	17時間59分	17時間46分	17時間32分	17時間19分	17時間6分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間18分	16時間6分	15時間55分	15時間44分	15時間34分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間18分	9時間14分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間41分	28時間52分	28時間5分	27時間21分	26時間39分	25時間59分	25時間21分	24時間44分	24時間10分	23時間37分	23時間5分	22時間35分	22時間6分	21時間39分	21時間12分	20時間47分	20時間22分	19時間59分	19時間36分	19時間14分	18時間53分	18時間33分	18時間14分	17時間55分	17時間37分	17時間19分	17時間2分	16時間45分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間45分	23時間5分	22時間28分	21時間52分	21時間19分	20時間47分	20時間16分	19時間47分	19時間20分	18時間53分	18時間28分	18時間4分	17時間41分	17時間19分	16時間58分	16時間37分	16時間18分	15時間59分	15時間41分	15時間23分	15時間7分	14時間50分	14時間35分	14時間20分	14時間5分	13時間51分	13時間37分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間59分	26時間14分	25時間32分	24時間51分	24時間13分	23時間37分	23時間2分	22時間29分	21時間58分	21時間28分	20時間59分	20時間32分	20時間6分	19時間41分	19時間17分	18時間53分	18時間31分	18時間10分	17時間49分	17時間29分	17時間10分	16時間52分	16時間34分	16時間17分	16時間0分	15時間44分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間8分	19時間34分	19時間2分	18時間32分	18時間4分	17時間37分	17時間11分	16時間46分	16時間23分	16時間0分	15時間39分	15時間19分	14時間59分	14時間40分	14時間22分	14時間5分	13時間49分	13時間33分	13時間17分	13時間2分	12時間48分	12時間35分	12時間21分	12時間8分	11時間56分	11時間44分	11時間33分	11時間21分	11時間11分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間18分	18時間46分	18時間16分	17時間47分	17時間20分	16時間54分	16時間29分	16時間5分	15時間43分	15時間21分	15時間1分	14時間41分	14時間23分	14時間5分	13時間47分	13時間31分	13時間15分	13時間0分	12時間45分	12時間31分	12時間17分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間16分	11時間4分	10時間54分	10時間43分	10時間33分	10時間24分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分	4時間32分	4時間30分
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水泳 (速め:全般)	23時間45分	23時間5分	22時間28分	21時間52分	21時間19分	20時間47分	20時間16分	19時間47分	19時間20分	18時間53分	18時間28分	18時間4分	17時間41分	17時間19分	16時間58分	16時間37分	16時間18分	15時間59分	15時間41分	15時間23分	15時間7分	14時間50分	14時間35分	14時間20分	14時間5分	13時間51分	13時間37分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分
水泳 (バタフライ)	17時間12分	16時間44分	16時間17分	15時間51分	15時間27分	15時間3分	14時間41分	14時間20分	14時間0分	13時間41分	13時間23分	13時間5分	12時間49分	12時間33分	12時間17分	12時間3分	11時間48分	11時間35分	11時間22分	11時間9分	10時間57分	10時間45分	10時間34分	10時間23分	10時間12分	10時間2分	9時間52分	9時間43分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間1分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間35分	38時間29分	37時間27分	36時間28分	35時間32分	34時間38分	33時間48分	32時間59分	32時間13分	31時間29分	30時間47分	30時間7分	29時間29分	28時間52分	28時間16分	27時間43分	27時間10分	26時間39分	26時間8分	25時間39分	25時間11分	24時間44分	24時間18分	23時間53分	23時間29分	23時間5分	22時間43分	22時間21分	21時間59分	21時間39分	21時間19分	20時間59分	20時間41分	20時間22分	20時間5分	19時間47分	19時間31分	19時間14分	18時間59分	18時間43分	18時間28分	18時間14分	17時間59分	17時間46分	17時間32分	17時間19分	17時間6分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間18分	16時間6分	15時間55分	15時間44分	15時間34分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間18分	9時間14分
自転車 (普通:20km/h)	29時間41分	28時間52分	28時間5分	27時間21分	26時間39分	25時間59分	25時間21分	24時間44分	24時間10分	23時間37分	23時間5分	22時間35分	22時間6分	21時間39分	21時間12分	20時間47分	20時間22分	19時間59分	19時間36分	19時間14分	18時間53分	18時間33分	18時間14分	17時間55分	17時間37分	17時間19分	17時間2分	16時間45分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分
自転車 (速め):24km/h)	23時間45分	23時間5分	22時間28分	21時間52分	21時間19分	20時間47分	20時間16分	19時間47分	19時間20分	18時間53分	18時間28分	18時間4分	17時間41分	17時間19分	16時間58分	16時間37分	16時間18分	15時間59分	15時間41分	15時間23分	15時間7分	14時間50分	14時間35分	14時間20分	14時間5分	13時間51分	13時間37分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分

8731キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間31分	60時間47分	59時間8分	57時間35分	56時間6分	54時間42分	53時間22分	52時間6分	50時間53分	49時間43分	48時間37分	47時間34分	46時間33分	45時間35分	44時間39分	43時間45分	42時間54分	42時間4分	41時間17分	40時間31分	39時間47分	39時間4分	38時間23分	37時間43分	37時間5分	36時間28分	35時間52分	35時間17分	34時間44分	34時間11分	33時間39分	33時間9分	32時間39分	32時間10分	31時間42分	31時間15分	30時間49分	30時間23分	29時間58分	29時間34分	29時間10分	28時間47分	28時間25分	28時間3分	27時間41分	27時間21分	27時間0分	26時間41分	26時間21分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間9分	24時間51分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間31分	60時間47分	59時間8分	57時間35分	56時間6分	54時間42分	53時間22分	52時間6分	50時間53分	49時間43分	48時間37分	47時間34分	46時間33分	45時間35分	44時間39分	43時間45分	42時間54分	42時間4分	41時間17分	40時間31分	39時間47分	39時間4分	38時間23分	37時間43分	37時間5分	36時間28分	35時間52分	35時間17分	34時間44分	34時間11分	33時間39分	33時間9分	32時間39分	32時間10分	31時間42分	31時間15分	30時間49分	30時間23分	29時間58分	29時間34分	29時間10分	28時間47分	28時間25分	28時間3分	27時間41分	27時間21分	27時間0分	26時間41分	26時間21分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間9分	24時間51分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間31分	60時間47分	59時間8分	57時間35分	56時間6分	54時間42分	53時間22分	52時間6分	50時間53分	49時間43分	48時間37分	47時間34分	46時間33分	45時間35分	44時間39分	43時間45分	42時間54分	42時間4分	41時間17分	40時間31分	39時間47分	39時間4分	38時間23分	37時間43分	37時間5分	36時間28分	35時間52分	35時間17分	34時間44分	34時間11分	33時間39分	33時間9分	32時間39分	32時間10分	31時間42分	31時間15分	30時間49分	30時間23分	29時間58分	29時間34分	29時間10分	28時間47分	28時間25分	28時間3分	27時間41分	27時間21分	27時間0分	26時間41分	26時間21分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間9分	24時間51分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間31分	60時間47分	59時間8分	57時間35分	56時間6分	54時間42分	53時間22分	52時間6分	50時間53分	49時間43分	48時間37分	47時間34分	46時間33分	45時間35分	44時間39分	43時間45分	42時間54分	42時間4分	41時間17分	40時間31分	39時間47分	39時間4分	38時間23分	37時間43分	37時間5分	36時間28分	35時間52分	35時間17分	34時間44分	34時間11分	33時間39分	33時間9分	32時間39分	32時間10分	31時間42分	31時間15分	30時間49分	30時間23分	29時間58分	29時間34分	29時間10分	28時間47分	28時間25分	28時間3分	27時間41分	27時間21分	27時間0分	26時間41分	26時間21分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間9分	24時間51分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間30分	46時間11分	44時間56分	43時間45分	42時間38分	41時間34分	40時間33分	39時間35分	38時間40分	37時間47分	36時間57分	36時間9分	35時間23分	34時間38分	33時間56分	33時間15分	32時間36分	31時間58分	31時間22分	30時間47分	30時間14分	29時間41分	29時間10分	28時間40分	28時間11分	27時間43分	27時間15分	26時間49分	26時間23分	25時間59分	25時間35分	25時間11分	24時間49分	24時間27分	24時間6分	23時間45分	23時間25分	23時間5分	22時間46分	22時間28分	22時間10分	21時間52分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間47分	20時間31分	20時間16分	20時間2分	19時間47分	19時間33分	19時間20分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間5分
ヨガハタ	79時間11分	76時間59分	74時間54分	72時間56分	71時間4分	69時間17分	67時間36分	65時間59分	64時間27分	62時間59分	61時間35分	60時間15分	58時間58分	57時間44分	56時間33分	55時間26分	54時間20分	53時間18分	52時間17分	51時間19分	50時間23分	49時間29分	48時間37分	47時間47分	46時間58分	46時間11分	45時間26分	44時間42分	43時間59分	43時間18分	42時間38分	41時間59分	41時間22分	40時間45分	40時間10分	39時間35分	39時間2分	38時間29分	37時間58分	37時間27分	36時間57分	36時間28分	35時間59分	35時間32分	35時間5分	34時間38分	34時間13分	33時間48分	33時間23分	32時間59分	32時間36分	32時間13分	31時間51分	31時間29分	31時間8分	30時間47分	30時間27分	30時間7分	29時間48分	29時間29分	29時間10分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間26分	27時間10分	26時間54分	26時間39分	26時間23分	26時間8分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間11分	24時間58分	24時間44分	24時間31分	24時間18分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間36分	18時間28分
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トランポリンゆっくり	67時間52分	65時間59分	64時間12分	62時間31分	60時間55分	59時間23分	57時間56分	56時間33分	55時間15分	53時間59分	52時間47分	51時間38分	50時間32分	49時間29分	48時間29分	47時間30分	46時間35分	45時間41分	44時間49分	43時間59分	43時間11分	42時間25分	41時間40分	40時間57分	40時間16分	39時間35分	38時間56分	38時間19分	37時間42分	37時間7分	36時間33分	35時間59分	35時間27分	34時間56分	34時間25分	33時間56分	33時間27分	32時間59分	32時間32分	32時間6分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間58分	28時間37分	28時間16分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分
トランポリン高く飛ぶ	52時間47分	51時間19分	49時間56分	48時間37分	47時間22分	46時間11分	45時間4分	43時間59分	42時間58分	41時間59分	41時間3分	40時間10分	39時間18分	38時間29分	37時間42分	36時間57分	36時間13分	35時間32分	34時間51分	34時間13分	33時間35分	32時間59分	32時間25分	31時間51分	31時間19分	30時間47分	30時間17分	29時間48分	29時間19分	28時間52分	28時間25分	27時間59分	27時間34分	27時間10分	26時間46分	26時間23分	26時間1分	25時間39分	25時間18分	24時間58分	24時間38分	24時間18分	23時間59分	23時間41分	23時間23分	23時間5分	22時間48分	22時間32分	22時間15分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間14分	20時間59分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分
Wii Fit ゆっくり	103時間17分	100時間25分	97時間42分	95時間8分	92時間42分	90時間22分	88時間10分	86時間4分	84時間4分	82時間9分	80時間20分	78時間35分	76時間55分	75時間19分	73時間46分	72時間18分	70時間53分	69時間31分	68時間12分	66時間57分	65時間43分	64時間33分	63時間25分	62時間19分	61時間16分	60時間15分	59時間16分	58時間18分	57時間23分	56時間29分	55時間37分	54時間46分	53時間57分	53時間9分	52時間23分	51時間38分	50時間55分	50時間12分	49時間31分	48時間51分	48時間12分	47時間34分	46時間57分	46時間21分	45時間45分	45時間11分	44時間38分	44時間5分	43時間33分	43時間2分	42時間31分	42時間2分	41時間33分	41時間4分	40時間37分	40時間10分	39時間43分	39時間17分	38時間52分	38時間27分	38時間3分	37時間39分	37時間16分	36時間53分	36時間31分	36時間9分	35時間47分	35時間26分	35時間6分	34時間45分	34時間25分	34時間6分	33時間47分	33時間28分	33時間10分	32時間51分	32時間34分	32時間16分	31時間59分	31時間42分	31時間26分	31時間9分	30時間54分	30時間38分	30時間22分	30時間7分	29時間52分	29時間38分	29時間23分	29時間9分	28時間55分	28時間41分	28時間28分	28時間14分	28時間1分	27時間48分	27時間35分	27時間23分	27時間10分	26時間58分	26時間46分	26時間34分	26時間23分	26時間11分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間27分	25時間16分	25時間6分	24時間55分	24時間45分	24時間35分	24時間25分	24時間15分	24時間6分
Wii Fit 普通に	62時間31分	60時間47分	59時間8分	57時間35分	56時間6分	54時間42分	53時間22分	52時間6分	50時間53分	49時間43分	48時間37分	47時間34分	46時間33分	45時間35分	44時間39分	43時間45分	42時間54分	42時間4分	41時間17分	40時間31分	39時間47分	39時間4分	38時間23分	37時間43分	37時間5分	36時間28分	35時間52分	35時間17分	34時間44分	34時間11分	33時間39分	33時間9分	32時間39分	32時間10分	31時間42分	31時間15分	30時間49分	30時間23分	29時間58分	29時間34分	29時間10分	28時間47分	28時間25分	28時間3分	27時間41分	27時間21分	27時間0分	26時間41分	26時間21分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間9分	24時間51分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分
Wii Fit 激しく	32時間59分	32時間4分	31時間12分	30時間23分	29時間36分	28時間52分	28時間10分	27時間29分	26時間51分	26時間14分	25時間39分	25時間6分	24時間34分	24時間3分	23時間34分	23時間5分	22時間38分	22時間12分	21時間47分	21時間23分	20時間59分	20時間37分	20時間15分	19時間54分	19時間34分	19時間14分	18時間55分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間46分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分

8731キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	67時間52分	65時間59分	64時間12分	62時間31分	60時間55分	59時間23分	57時間56分	56時間33分	55時間15分	53時間59分	52時間47分	51時間38分	50時間32分	49時間29分	48時間29分	47時間30分	46時間35分	45時間41分	44時間49分	43時間59分	43時間11分	42時間25分	41時間40分	40時間57分	40時間16分	39時間35分	38時間56分	38時間19分	37時間42分	37時間7分	36時間33分	35時間59分	35時間27分	34時間56分	34時間25分	33時間56分	33時間27分	32時間59分	32時間32分	32時間6分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間58分	28時間37分	28時間16分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分
掃除機をかける	71時間59分	69時間59分	68時間6分	66時間18分	64時間36分	62時間59分	61時間27分	59時間59分	58時間35分	57時間16分	55時間59分	54時間46分	53時間36分	52時間29分	51時間25分	50時間23分	49時間24分	48時間27分	47時間32分	46時間39分	45時間48分	44時間59分	44時間12分	43時間26分	42時間42分	41時間59分	41時間18分	40時間38分	39時間59分	39時間22分	38時間45分	38時間10分	37時間36分	37時間3分	36時間31分	35時間59分	35時間29分	34時間59分	34時間31分	34時間3分	33時間35分	33時間9分	32時間43分	32時間18分	31時間53分	31時間29分	31時間6分	30時間43分	30時間21分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間57分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間31分	26時間14分	25時間58分	25時間42分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	67時間52分	65時間59分	64時間12分	62時間31分	60時間55分	59時間23分	57時間56分	56時間33分	55時間15分	53時間59分	52時間47分	51時間38分	50時間32分	49時間29分	48時間29分	47時間30分	46時間35分	45時間41分	44時間49分	43時間59分	43時間11分	42時間25分	41時間40分	40時間57分	40時間16分	39時間35分	38時間56分	38時間19分	37時間42分	37時間7分	36時間33分	35時間59分	35時間27分	34時間56分	34時間25分	33時間56分	33時間27分	32時間59分	32時間32分	32時間6分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間58分	28時間37分	28時間16分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分
部屋の片付け全般	49時間29分	48時間7分	46時間49分	45時間35分	44時間25分	43時間18分	42時間15分	41時間14分	40時間17分	39時間22分	38時間29分	37時間39分	36時間51分	36時間5分	35時間21分	34時間38分	33時間58分	33時間18分	32時間41分	32時間4分	31時間29分	30時間56分	30時間23分	29時間52分	29時間21分	28時間52分	28時間23分	27時間56分	27時間29分	27時間4分	26時間39分	26時間14分	25時間51分	25時間28分	25時間6分	24時間44分	24時間23分	24時間3分	23時間43分	23時間24分	23時間5分	22時間47分	22時間29分	22時間12分	21時間55分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間8分	19時間54分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	118時間47分	115時間29分	112時間22分	109時間24分	106時間36分	103時間56分	101時間24分	98時間59分	96時間41分	94時間29分	92時間23分	90時間22分	88時間27分	86時間37分	84時間50分	83時間9分	81時間31分	79時間57分	78時間26分	76時間59分	75時間35分	74時間14分	72時間56分	71時間40分	70時間28分	69時間17分	68時間9分	67時間3分	65時間59分	64時間57分	63時間57分	62時間59分	62時間3分	61時間8分	60時間15分	59時間23分	58時間33分	57時間44分	56時間57分	56時間11分	55時間26分	54時間42分	53時間59分	53時間18分	52時間37分	51時間58分	51時間19分	50時間42分	50時間5分	49時間29分	48時間54分	48時間20分	47時間47分	47時間14分	46時間42分	46時間11分	45時間41分	45時間11分	44時間42分	44時間13分	43時間45分	43時間18分	42時間51分	42時間25分	41時間59分	41時間34分	41時間9分	40時間45分	40時間21分	39時間58分	39時間35分	39時間13分	38時間51分	38時間29分	38時間8分	37時間47分	37時間27分	37時間7分	36時間47分	36時間28分	36時間9分	35時間50分	35時間32分	35時間14分	34時間56分	34時間38分	34時間21分	34時間4分	33時間48分	33時間31分	33時間15分	32時間59分	32時間44分	32時間28分	32時間13分	31時間58分	31時間44分	31時間29分	31時間15分	31時間1分	30時間47分	30時間34分	30時間20分	30時間7分	29時間54分	29時間41分	29時間29分	29時間16分	29時間4分	28時間52分	28時間40分	28時間28分	28時間16分	28時間5分	27時間54分	27時間43分
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デスクワーク	182時間45分	177時間40分	172時間52分	168時間19分	164時間0分	159時間54分	156時間0分	152時間17分	148時間45分	145時間22分	142時間8分	139時間3分	136時間5分	133時間15分	130時間32分	127時間55分	125時間25分	123時間0分	120時間41分	118時間27分	116時間17分	114時間13分	112時間12分	110時間16分	108時間24分	106時間36分	104時間51分	103時間10分	101時間31分	99時間56分	98時間24分	96時間54分	95時間28分	94時間3分	92時間42分	91時間22分	90時間5分	88時間50分	87時間37分	86時間26分	85時間17分	84時間9分	83時間4分	82時間0分	80時間57分	79時間57分	78時間58分	78時間0分	77時間3分	76時間8分	75時間15分	74時間22分	73時間31分	72時間41分	71時間52分	71時間4分	70時間17分	69時間31分	68時間46分	68時間2分	67時間19分	66時間37分	65時間56分	65時間16分	64時間36分	63時間57分	63時間19分	62時間42分	62時間6分	61時間30分	60時間55分	60時間20分	59時間46分	59時間13分	58時間40分	58時間8分	57時間37分	57時間6分	56時間36分	56時間6分	55時間37分	55時間8分	54時間40分	54時間12分	53時間45分	53時間18分	52時間51分	52時間25分	52時間0分	51時間35分	51時間10分	50時間45分	50時間21分	49時間58分	49時間35分	49時間12分	48時間49分	48時間27分	48時間5分	47時間44分	47時間22分	47時間1分	46時間41分	46時間21分	46時間1分	45時間41分	45時間21分	45時間2分	44時間43分	44時間25分	44時間6分	43時間48分	43時間30分	43時間13分	42時間55分	42時間38分
立って仕事をする	131時間59分	128時間19分	124時間51分	121時間34分	118時間27分	115時間29分	112時間40分	109時間59分	107時間25分	104時間59分	102時間39分	100時間25分	98時間17分	96時間14分	94時間16分	92時間23分	90時間34分	88時間50分	87時間9分	85時間32分	83時間59分	82時間29分	81時間2分	79時間38分	78時間17分	76時間59分	75時間43分	74時間30分	73時間19分	72時間10分	71時間4分	69時間59分	68時間56分	67時間56分	66時間57分	65時間59分	65時間3分	64時間9分	63時間16分	62時間25分	61時間35分	60時間47分	59時間59分	59時間13分	58時間28分	57時間44分	57時間1分	56時間20分	55時間39分	54時間59分	54時間20分	53時間42分	53時間5分	52時間29分	51時間54分	51時間19分	50時間45分	50時間12分	49時間40分	49時間8分	48時間37分	48時間7分	47時間37分	47時間8分	46時間39分	46時間11分	45時間44分	45時間17分	44時間51分	44時間25分	43時間59分	43時間34分	43時間10分	42時間46分	42時間22分	41時間59分	41時間37分	41時間14分	40時間52分	40時間31分	40時間10分	39時間49分	39時間29分	39時間8分	38時間49分	38時間29分	38時間10分	37時間51分	37時間33分	37時間15分	36時間57分	36時間39分	36時間22分	36時間5分	35時間48分	35時間32分	35時間15分	34時間59分	34時間44分	34時間28分	34時間13分	33時間58分	33時間43分	33時間28分	33時間14分	32時間59分	32時間45分	32時間31分	32時間18分	32時間4分	31時間51分	31時間38分	31時間25分	31時間12分	31時間0分	30時間47分
農作業	30時間27分	29時間36分	28時間48分	28時間3分	27時間20分	26時間39分	26時間0分	25時間22分	24時間47分	24時間13分	23時間41分	23時間10分	22時間40分	22時間12分	21時間45分	21時間19分	20時間54分	20時間30分	20時間6分	19時間44分	19時間22分	19時間2分	18時間42分	18時間22分	18時間4分	17時間46分	17時間28分	17時間11分	16時間55分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分
体を良く動かす仕事	79時間11分	76時間59分	74時間54分	72時間56分	71時間4分	69時間17分	67時間36分	65時間59分	64時間27分	62時間59分	61時間35分	60時間15分	58時間58分	57時間44分	56時間33分	55時間26分	54時間20分	53時間18分	52時間17分	51時間19分	50時間23分	49時間29分	48時間37分	47時間47分	46時間58分	46時間11分	45時間26分	44時間42分	43時間59分	43時間18分	42時間38分	41時間59分	41時間22分	40時間45分	40時間10分	39時間35分	39時間2分	38時間29分	37時間58分	37時間27分	36時間57分	36時間28分	35時間59分	35時間32分	35時間5分	34時間38分	34時間13分	33時間48分	33時間23分	32時間59分	32時間36分	32時間13分	31時間51分	31時間29分	31時間8分	30時間47分	30時間27分	30時間7分	29時間48分	29時間29分	29時間10分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間26分	27時間10分	26時間54分	26時間39分	26時間23分	26時間8分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間11分	24時間58分	24時間44分	24時間31分	24時間18分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間36分	18時間28分
電車・バスに乗車	182時間45分	177時間40分	172時間52分	168時間19分	164時間0分	159時間54分	156時間0分	152時間17分	148時間45分	145時間22分	142時間8分	139時間3分	136時間5分	133時間15分	130時間32分	127時間55分	125時間25分	123時間0分	120時間41分	118時間27分	116時間17分	114時間13分	112時間12分	110時間16分	108時間24分	106時間36分	104時間51分	103時間10分	101時間31分	99時間56分	98時間24分	96時間54分	95時間28分	94時間3分	92時間42分	91時間22分	90時間5分	88時間50分	87時間37分	86時間26分	85時間17分	84時間9分	83時間4分	82時間0分	80時間57分	79時間57分	78時間58分	78時間0分	77時間3分	76時間8分	75時間15分	74時間22分	73時間31分	72時間41分	71時間52分	71時間4分	70時間17分	69時間31分	68時間46分	68時間2分	67時間19分	66時間37分	65時間56分	65時間16分	64時間36分	63時間57分	63時間19分	62時間42分	62時間6分	61時間30分	60時間55分	60時間20分	59時間46分	59時間13分	58時間40分	58時間8分	57時間37分	57時間6分	56時間36分	56時間6分	55時間37分	55時間8分	54時間40分	54時間12分	53時間45分	53時間18分	52時間51分	52時間25分	52時間0分	51時間35分	51時間10分	50時間45分	50時間21分	49時間58分	49時間35分	49時間12分	48時間49分	48時間27分	48時間5分	47時間44分	47時間22分	47時間1分	46時間41分	46時間21分	46時間1分	45時間41分	45時間21分	45時間2分	44時間43分	44時間25分	44時間6分	43時間48分	43時間30分	43時間13分	42時間55分	42時間38分
車を運転	95時間1分	92時間23分	89時間53分	87時間31分	85時間17分	83時間9分	81時間7分	79時間11分	77時間21分	75時間35分	73時間54分	72時間18分	70時間46分	69時間17分	67時間52分	66時間31分	65時間13分	63時間57分	62時間45分	61時間35分	60時間28分	59時間23分	58時間21分	57時間20分	56時間22分	55時間26分	54時間31分	53時間38分	52時間47分	51時間58分	51時間10分	50時間23分	49時間38分	48時間54分	48時間12分	47時間30分	46時間50分	46時間11分	45時間33分	44時間56分	44時間20分	43時間45分	43時間11分	42時間38分	42時間6分	41時間34分	41時間3分	40時間33分	40時間4分	39時間35分	39時間7分	38時間40分	38時間13分	37時間47分	37時間22分	36時間57分	36時間33分	36時間9分	35時間45分	35時間23分	35時間0分	34時間38分	34時間17分	33時間56分	33時間35分	33時間15分	32時間55分	32時間36分	32時間17分	31時間58分	31時間40分	31時間22分	31時間5分	30時間47分	30時間30分	30時間14分	29時間57分	29時間41分	29時間26分	29時間10分	28時間55分	28時間40分	28時間25分	28時間11分	27時間57分	27時間43分	27時間29分	27時間15分	27時間2分	26時間49分	26時間36分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間35分	25時間23分	25時間11分	25時間0分	24時間49分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間56分	22時間46分	22時間37分	22時間28分	22時間19分	22時間10分

8731キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8731キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8731キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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