8311キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8311kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8311キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	90時間27分	87時間56分	85時間34分	83時間19分	81時間10分	79時間9分	77時間13分	75時間22分	73時間37分	71時間57分	70時間21分	68時間49分	67時間21分	65時間57分	64時間36分	63時間19分	62時間4分	60時間53分	59時間44分	58時間37分	57時間33分	56時間32分	55時間32分	54時間35分	53時間39分	52時間46分	51時間54分	51時間3分	50時間15分	49時間28分	48時間42分	47時間58分	47時間15分	46時間33分	45時間53分	45時間13分	44時間35分	43時間58分	43時間22分	42時間47分	42時間12分	41時間39分	41時間7分	40時間35分	40時間4分	39時間34分	39時間5分	38時間36分	38時間8分	37時間41分	37時間14分	36時間48分	36時間23分	35時間58分	35時間34分	35時間10分	34時間47分	34時間24分	34時間2分	33時間40分	33時間19分	32時間58分	32時間38分	32時間18分	31時間58分	31時間39分	31時間20分	31時間2分	30時間44分	30時間26分	30時間9分	29時間52分	29時間35分	29時間18分	29時間2分	28時間46分	28時間31分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間36分	26時間23分	26時間9分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間44分	24時間32分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間27分	23時間16分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間27分	22時間17分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間6分
ウォーキング (普通:4km/h)	75時間22分	73時間17分	71時間18分	69時間25分	67時間39分	65時間57分	64時間21分	62時間49分	61時間21分	59時間57分	58時間37分	57時間21分	56時間8分	54時間58分	53時間50分	52時間46分	51時間44分	50時間44分	49時間46分	48時間51分	47時間58分	47時間6分	46時間17分	45時間29分	44時間43分	43時間58分	43時間15分	42時間33分	41時間52分	41時間13分	40時間35分	39時間58分	39時間22分	38時間48分	38時間14分	37時間41分	37時間9分	36時間38分	36時間8分	35時間39分	35時間10分	34時間42分	34時間15分	33時間49分	33時間23分	32時間58分	32時間34分	32時間10分	31時間47分	31時間24分	31時間2分	30時間40分	30時間19分	29時間58分	29時間38分	29時間18分	28時間59分	28時間40分	28時間22分	28時間4分	27時間46分	27時間29分	27時間12分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間36分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間35分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	52時間35分	51時間7分	49時間45分	48時間26分	47時間11分	46時間1分	44時間53分	43時間49分	42時間48分	41時間50分	40時間54分	40時間0分	39時間9分	38時間20分	37時間33分	36時間48分	36時間5分	35時間23分	34時間43分	34時間5分	33時間28分	32時間52分	32時間17分	31時間44分	31時間11分	30時間40分	30時間10分	29時間41分	29時間13分	28時間45分	28時間19分	27時間53分	27時間28分	27時間4分	26時間40分	26時間17分	25時間55分	25時間33分	25時間12分	24時間52分	24時間32分	24時間13分	23時間54分	23時間35分	23時間18分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間40分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分
階段をゆっくり上る	56時間32分	54時間58分	53時間28分	52時間4分	50時間44分	49時間28分	48時間15分	47時間6分	46時間1分	44時間58分	43時間58分	43時間1分	42時間6分	41時間13分	40時間23分	39時間34分	38時間48分	38時間3分	37時間20分	36時間38分	35時間58分	35時間20分	34時間42分	34時間7分	33時間32分	32時間58分	32時間26分	31時間54分	31時間24分	30時間55分	30時間26分	29時間58分	29時間32分	29時間6分	28時間40分	28時間16分	27時間52分	27時間29分	27時間6分	26時間44分	26時間23分	26時間2分	25時間41分	25時間22分	25時間2分	24時間44分	24時間25分	24時間7分	23時間50分	23時間33分	23時間16分	23時間0分	22時間44分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間3分	20時間49分	20時間36分	20時間24分	20時間11分	19時間59分	19時間47分	19時間35分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分
階段を速く上る	30時間58分	30時間7分	29時間18分	28時間32分	27時間48分	27時間6分	26時間26分	25時間48分	25時間12分	24時間38分	24時間5分	23時間34分	23時間4分	22時間35分	22時間7分	21時間41分	21時間15分	20時間51分	20時間27分	20時間4分	19時間42分	19時間21分	19時間1分	18時間41分	18時間22分	18時間4分	17時間46分	17時間29分	17時間12分	16時間56分	16時間40分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分
階段を降りる	45時間13分	43時間58分	42時間47分	41時間39分	40時間35分	39時間34分	38時間36分	37時間41分	36時間48分	35時間58分	35時間10分	34時間24分	33時間40分	32時間58分	32時間18分	31時間39分	31時間2分	30時間26分	29時間52分	29時間18分	28時間46分	28時間16分	27時間46分	27時間17分	26時間49分	26時間23分	25時間57分	25時間31分	25時間7分	24時間44分	24時間21分	23時間59分	23時間37分	23時間16分	22時間56分	22時間36分	22時間17分	21時間59分	21時間41分	21時間23分	21時間6分	20時間49分	20時間33分	20時間17分	20時間2分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間4分	18時間50分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間35分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分
山登り	30時間58分	30時間7分	29時間18分	28時間32分	27時間48分	27時間6分	26時間26分	25時間48分	25時間12分	24時間38分	24時間5分	23時間34分	23時間4分	22時間35分	22時間7分	21時間41分	21時間15分	20時間51分	20時間27分	20時間4分	19時間42分	19時間21分	19時間1分	18時間41分	18時間22分	18時間4分	17時間46分	17時間29分	17時間12分	16時間56分	16時間40分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間41分	36時間38分	35時間39分	34時間42分	33時間49分	32時間58分	32時間10分	31時間24分	30時間40分	29時間58分	29時間18分	28時間40分	28時間4分	27時間29分	26時間55分	26時間23分	25時間52分	25時間22分	24時間53分	24時間25分	23時間59分	23時間33分	23時間8分	22時間44分	22時間21分	21時間59分	21時間37分	21時間16分	20時間56分	20時間36分	20時間17分	19時間59分	19時間41分	19時間24分	19時間7分	18時間50分	18時間34分	18時間19分	18時間4分	17時間49分	17時間35分	17時間21分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間16分	27時間29分	26時間44分	26時間2分	25時間22分	24時間44分	24時間7分	23時間33分	23時間0分	22時間29分	21時間59分	21時間30分	21時間3分	20時間36分	20時間11分	19時間47分	19時間24分	19時間1分	18時間40分	18時間19分	17時間59分	17時間40分	17時間21分	17時間3分	16時間46分	16時間29分	16時間13分	15時間57分	15時間42分	15時間27分	15時間13分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間50分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間36分	21時間59分	21時間23分	20時間49分	20時間17分	19時間47分	19時間18分	18時間50分	18時間24分	17時間59分	17時間35分	17時間12分	16時間50分	16時間29分	16時間9分	15時間49分	15時間31分	15時間13分	14時間56分	14時間39分	14時間23分	14時間8分	13時間53分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間58分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間41分	24時間59分	24時間18分	23時間40分	23時間3分	22時間29分	21時間56分	21時間24分	20時間55分	20時間26分	19時間59分	19時間33分	19時間8分	18時間44分	18時間21分	17時間59分	17時間38分	17時間17分	16時間58分	16時間39分	16時間21分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間50分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間9分	18時間37分	18時間7分	17時間39分	17時間11分	16時間46分	16時間21分	15時間58分	15時間35分	15時間14分	14時間54分	14時間34分	14時間16分	13時間58分	13時間41分	13時間24分	13時間9分	12時間53分	12時間39分	12時間25分	12時間11分	11時間58分	11時間46分	11時間33分	11時間22分	11時間10分	10時間59分	10時間49分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間23分	17時間52分	17時間23分	16時間56分	16時間30分	16時間5分	15時間41分	15時間19分	14時間57分	14時間37分	14時間18分	13時間59分	13時間41分	13時間24分	13時間7分	12時間52分	12時間37分	12時間22分	12時間8分	11時間55分	11時間42分	11時間29分	11時間17分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	42時間40分	41時間29分	40時間21分	39時間18分	38時間17分	37時間20分	36時間25分	35時間33分	34時間43分	33時間56分	33時間11分	32時間27分	31時間46分	31時間6分	30時間28分	29時間52分	29時間16分	28時間43分	28時間10分	27時間39分	27時間9分	26時間40分	26時間12分	25時間44分	25時間18分	24時間53分	24時間28分	24時間5分	23時間42分	23時間20分	22時間58分	22時間37分	22時間17分	21時間57分	21時間38分	21時間20分	21時間2分	20時間44分	20時間27分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間23分	19時間8分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間12分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間21分	17時間9分	16時間58分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分
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水泳 (速め:全般)	22時間36分	21時間59分	21時間23分	20時間49分	20時間17分	19時間47分	19時間18分	18時間50分	18時間24分	17時間59分	17時間35分	17時間12分	16時間50分	16時間29分	16時間9分	15時間49分	15時間31分	15時間13分	14時間56分	14時間39分	14時間23分	14時間8分	13時間53分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間58分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分
水泳 (バタフライ)	16時間23分	15時間55分	15時間30分	15時間5分	14時間42分	14時間20分	13時間59分	13時間39分	13時間20分	13時間2分	12時間44分	12時間28分	12時間12分	11時間56分	11時間42分	11時間28分	11時間14分	11時間1分	10時間49分	10時間37分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間53分	9時間43分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間26分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間41分	36時間38分	35時間39分	34時間42分	33時間49分	32時間58分	32時間10分	31時間24分	30時間40分	29時間58分	29時間18分	28時間40分	28時間4分	27時間29分	26時間55分	26時間23分	25時間52分	25時間22分	24時間53分	24時間25分	23時間59分	23時間33分	23時間8分	22時間44分	22時間21分	21時間59分	21時間37分	21時間16分	20時間56分	20時間36分	20時間17分	19時間59分	19時間41分	19時間24分	19時間7分	18時間50分	18時間34分	18時間19分	18時間4分	17時間49分	17時間35分	17時間21分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分
自転車 (普通:20km/h)	28時間16分	27時間29分	26時間44分	26時間2分	25時間22分	24時間44分	24時間7分	23時間33分	23時間0分	22時間29分	21時間59分	21時間30分	21時間3分	20時間36分	20時間11分	19時間47分	19時間24分	19時間1分	18時間40分	18時間19分	17時間59分	17時間40分	17時間21分	17時間3分	16時間46分	16時間29分	16時間13分	15時間57分	15時間42分	15時間27分	15時間13分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間50分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分
自転車 (速め):24km/h)	22時間36分	21時間59分	21時間23分	20時間49分	20時間17分	19時間47分	19時間18分	18時間50分	18時間24分	17時間59分	17時間35分	17時間12分	16時間50分	16時間29分	16時間9分	15時間49分	15時間31分	15時間13分	14時間56分	14時間39分	14時間23分	14時間8分	13時間53分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間58分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分

8311キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	59時間30分	57時間51分	56時間17分	54時間48分	53時間24分	52時間4分	50時間48分	49時間35分	48時間26分	47時間20分	46時間17分	45時間16分	44時間19分	43時間23分	42時間30分	41時間39分	40時間50分	40時間3分	39時間18分	38時間34分	37時間52分	37時間11分	36時間32分	35時間54分	35時間18分	34時間42分	34時間8分	33時間35分	33時間3分	32時間32分	32時間2分	31時間33分	31時間5分	30時間37分	30時間11分	29時間45分	29時間20分	28時間55分	28時間32分	28時間8分	27時間46分	27時間24分	27時間3分	26時間42分	26時間21分	26時間2分	25時間42分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間56分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	59時間30分	57時間51分	56時間17分	54時間48分	53時間24分	52時間4分	50時間48分	49時間35分	48時間26分	47時間20分	46時間17分	45時間16分	44時間19分	43時間23分	42時間30分	41時間39分	40時間50分	40時間3分	39時間18分	38時間34分	37時間52分	37時間11分	36時間32分	35時間54分	35時間18分	34時間42分	34時間8分	33時間35分	33時間3分	32時間32分	32時間2分	31時間33分	31時間5分	30時間37分	30時間11分	29時間45分	29時間20分	28時間55分	28時間32分	28時間8分	27時間46分	27時間24分	27時間3分	26時間42分	26時間21分	26時間2分	25時間42分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間56分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	59時間30分	57時間51分	56時間17分	54時間48分	53時間24分	52時間4分	50時間48分	49時間35分	48時間26分	47時間20分	46時間17分	45時間16分	44時間19分	43時間23分	42時間30分	41時間39分	40時間50分	40時間3分	39時間18分	38時間34分	37時間52分	37時間11分	36時間32分	35時間54分	35時間18分	34時間42分	34時間8分	33時間35分	33時間3分	32時間32分	32時間2分	31時間33分	31時間5分	30時間37分	30時間11分	29時間45分	29時間20分	28時間55分	28時間32分	28時間8分	27時間46分	27時間24分	27時間3分	26時間42分	26時間21分	26時間2分	25時間42分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間56分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分
筋トレ懸垂（普通の強度）	59時間30分	57時間51分	56時間17分	54時間48分	53時間24分	52時間4分	50時間48分	49時間35分	48時間26分	47時間20分	46時間17分	45時間16分	44時間19分	43時間23分	42時間30分	41時間39分	40時間50分	40時間3分	39時間18分	38時間34分	37時間52分	37時間11分	36時間32分	35時間54分	35時間18分	34時間42分	34時間8分	33時間35分	33時間3分	32時間32分	32時間2分	31時間33分	31時間5分	30時間37分	30時間11分	29時間45分	29時間20分	28時間55分	28時間32分	28時間8分	27時間46分	27時間24分	27時間3分	26時間42分	26時間21分	26時間2分	25時間42分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間56分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間13分	43時間58分	42時間47分	41時間39分	40時間35分	39時間34分	38時間36分	37時間41分	36時間48分	35時間58分	35時間10分	34時間24分	33時間40分	32時間58分	32時間18分	31時間39分	31時間2分	30時間26分	29時間52分	29時間18分	28時間46分	28時間16分	27時間46分	27時間17分	26時間49分	26時間23分	25時間57分	25時間31分	25時間7分	24時間44分	24時間21分	23時間59分	23時間37分	23時間16分	22時間56分	22時間36分	22時間17分	21時間59分	21時間41分	21時間23分	21時間6分	20時間49分	20時間33分	20時間17分	20時間2分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間4分	18時間50分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間35分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分
ヨガハタ	75時間22分	73時間17分	71時間18分	69時間25分	67時間39分	65時間57分	64時間21分	62時間49分	61時間21分	59時間57分	58時間37分	57時間21分	56時間8分	54時間58分	53時間50分	52時間46分	51時間44分	50時間44分	49時間46分	48時間51分	47時間58分	47時間6分	46時間17分	45時間29分	44時間43分	43時間58分	43時間15分	42時間33分	41時間52分	41時間13分	40時間35分	39時間58分	39時間22分	38時間48分	38時間14分	37時間41分	37時間9分	36時間38分	36時間8分	35時間39分	35時間10分	34時間42分	34時間15分	33時間49分	33時間23分	32時間58分	32時間34分	32時間10分	31時間47分	31時間24分	31時間2分	30時間40分	30時間19分	29時間58分	29時間38分	29時間18分	28時間59分	28時間40分	28時間22分	28時間4分	27時間46分	27時間29分	27時間12分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間36分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間35分
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トランポリンゆっくり	64時間36分	62時間49分	61時間7分	59時間30分	57時間59分	56時間32分	55時間9分	53時間50分	52時間35分	51時間23分	50時間15分	49時間9分	48時間7分	47時間6分	46時間9分	45時間13分	44時間20分	43時間29分	42時間40分	41時間52分	41時間7分	40時間23分	39時間40分	38時間59分	38時間19分	37時間41分	37時間4分	36時間28分	35時間53分	35時間20分	34時間47分	34時間15分	33時間45分	33時間15分	32時間46分	32時間18分	31時間51分	31時間24分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間45分	29時間22分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間59分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分
トランポリン高く飛ぶ	50時間15分	48時間51分	47時間32分	46時間17分	45時間6分	43時間58分	42時間54分	41時間52分	40時間54分	39時間58分	39時間5分	38時間14分	37時間25分	36時間38分	35時間53分	35時間10分	34時間29分	33時間49分	33時間11分	32時間34分	31時間58分	31時間24分	30時間51分	30時間19分	29時間48分	29時間18分	28時間50分	28時間22分	27時間55分	27時間29分	27時間3分	26時間39分	26時間15分	25時間52分	25時間29分	25時間7分	24時間46分	24時間25分	24時間5分	23時間46分	23時間27分	23時間8分	22時間50分	22時間33分	22時間15分	21時間59分	21時間42分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間56分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間53分	11時間48分	11時間43分
Wii Fit ゆっくり	98時間19分	95時間35分	93時間0分	90時間33分	88時間14分	86時間2分	83時間56分	81時間56分	80時間1分	78時間12分	76時間28分	74時間48分	73時間13分	71時間41分	70時間13分	68時間49分	67時間28分	66時間10分	64時間55分	63時間43分	62時間34分	61時間27分	60時間22分	59時間20分	58時間19分	57時間21分	56時間24分	55時間30分	54時間37分	53時間46分	52時間56分	52時間8分	51時間21分	50時間36分	49時間52分	49時間9分	48時間28分	47時間47分	47時間8分	46時間30分	45時間53分	45時間16分	44時間41分	44時間7分	43時間33分	43時間1分	42時間29分	41時間58分	41時間27分	40時間58分	40時間29分	40時間0分	39時間33分	39時間6分	38時間40分	38時間14分	37時間49分	37時間24分	37時間0分	36時間36分	36時間13分	35時間50分	35時間28分	35時間6分	34時間45分	34時間24分	34時間4分	33時間44分	33時間24分	33時間5分	32時間46分	32時間27分	32時間9分	31時間51分	31時間34分	31時間17分	31時間0分	30時間43分	30時間27分	30時間11分	29時間55分	29時間40分	29時間24分	29時間9分	28時間55分	28時間40分	28時間26分	28時間12分	27時間58分	27時間45分	27時間31分	27時間18分	27時間5分	26時間53分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間4分	25時間52分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間56分	24時間45分	24時間34分	24時間24分	24時間14分	24時間3分	23時間53分	23時間44分	23時間34分	23時間24分	23時間15分	23時間5分	22時間56分
Wii Fit 普通に	59時間30分	57時間51分	56時間17分	54時間48分	53時間24分	52時間4分	50時間48分	49時間35分	48時間26分	47時間20分	46時間17分	45時間16分	44時間19分	43時間23分	42時間30分	41時間39分	40時間50分	40時間3分	39時間18分	38時間34分	37時間52分	37時間11分	36時間32分	35時間54分	35時間18分	34時間42分	34時間8分	33時間35分	33時間3分	32時間32分	32時間2分	31時間33分	31時間5分	30時間37分	30時間11分	29時間45分	29時間20分	28時間55分	28時間32分	28時間8分	27時間46分	27時間24分	27時間3分	26時間42分	26時間21分	26時間2分	25時間42分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間56分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分
Wii Fit 激しく	31時間24分	30時間32分	29時間42分	28時間55分	28時間11分	27時間29分	26時間48分	26時間10分	25時間33分	24時間59分	24時間25分	23時間53分	23時間23分	22時間54分	22時間26分	21時間59分	21時間33分	21時間8分	20時間44分	20時間21分	19時間59分	19時間37分	19時間17分	18時間57分	18時間37分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分

8311キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	75時間22分	73時間17分	71時間18分	69時間25分	67時間39分	65時間57分	64時間21分	62時間49分	61時間21分	59時間57分	58時間37分	57時間21分	56時間8分	54時間58分	53時間50分	52時間46分	51時間44分	50時間44分	49時間46分	48時間51分	47時間58分	47時間6分	46時間17分	45時間29分	44時間43分	43時間58分	43時間15分	42時間33分	41時間52分	41時間13分	40時間35分	39時間58分	39時間22分	38時間48分	38時間14分	37時間41分	37時間9分	36時間38分	36時間8分	35時間39分	35時間10分	34時間42分	34時間15分	33時間49分	33時間23分	32時間58分	32時間34分	32時間10分	31時間47分	31時間24分	31時間2分	30時間40分	30時間19分	29時間58分	29時間38分	29時間18分	28時間59分	28時間40分	28時間22分	28時間4分	27時間46分	27時間29分	27時間12分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間36分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間35分
料理	64時間36分	62時間49分	61時間7分	59時間30分	57時間59分	56時間32分	55時間9分	53時間50分	52時間35分	51時間23分	50時間15分	49時間9分	48時間7分	47時間6分	46時間9分	45時間13分	44時間20分	43時間29分	42時間40分	41時間52分	41時間7分	40時間23分	39時間40分	38時間59分	38時間19分	37時間41分	37時間4分	36時間28分	35時間53分	35時間20分	34時間47分	34時間15分	33時間45分	33時間15分	32時間46分	32時間18分	31時間51分	31時間24分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間45分	29時間22分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間59分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分
掃除機をかける	68時間31分	66時間37分	64時間49分	63時間7分	61時間30分	59時間57分	58時間30分	57時間6分	55時間46分	54時間30分	53時間18分	52時間8分	51時間1分	49時間58分	48時間57分	47時間58分	47時間1分	46時間7分	45時間15分	44時間25分	43時間36分	42時間49分	42時間4分	41時間21分	40時間39分	39時間58分	39時間19分	38時間41分	38時間4分	37時間28分	36時間54分	36時間20分	35時間47分	35時間16分	34時間45分	34時間15分	33時間46分	33時間18分	32時間51分	32時間24分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間45分	30時間21分	29時間58分	29時間36分	29時間15分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間53分	27時間34分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	64時間36分	62時間49分	61時間7分	59時間30分	57時間59分	56時間32分	55時間9分	53時間50分	52時間35分	51時間23分	50時間15分	49時間9分	48時間7分	47時間6分	46時間9分	45時間13分	44時間20分	43時間29分	42時間40分	41時間52分	41時間7分	40時間23分	39時間40分	38時間59分	38時間19分	37時間41分	37時間4分	36時間28分	35時間53分	35時間20分	34時間47分	34時間15分	33時間45分	33時間15分	32時間46分	32時間18分	31時間51分	31時間24分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間45分	29時間22分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間59分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分
部屋の片付け全般	47時間6分	45時間48分	44時間34分	43時間23分	42時間16分	41時間13分	40時間13分	39時間15分	38時間20分	37時間28分	36時間38分	35時間50分	35時間5分	34時間21分	33時間39分	32時間58分	32時間20分	31時間42分	31時間6分	30時間32分	29時間58分	29時間26分	28時間55分	28時間25分	27時間56分	27時間29分	27時間1分	26時間35分	26時間10分	25時間45分	25時間22分	24時間59分	24時間36分	24時間15分	23時間53分	23時間33分	23時間13分	22時間54分	22時間35分	22時間17分	21時間59分	21時間41分	21時間24分	21時間8分	20時間52分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間52分	19時間37分	19時間24分	19時間10分	18時間57分	18時間44分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間55分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分
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デスクワーク	173時間57分	169時間7分	164時間33分	160時間13分	156時間7分	152時間12分	148時間30分	144時間58分	141時間35分	138時間22分	135時間18分	132時間21分	129時間32分	126時間50分	124時間15分	121時間46分	119時間23分	117時間5分	114時間52分	112時間45分	110時間42分	108時間43分	106時間49分	104時間58分	103時間11分	101時間28分	99時間48分	98時間12分	96時間38分	95時間8分	93時間40分	92時間15分	90時間52分	89時間32分	88時間14分	86時間58分	85時間45分	84時間33分	83時間24分	82時間16分	81時間10分	80時間6分	79時間4分	78時間3分	77時間4分	76時間6分	75時間10分	74時間15分	73時間21分	72時間29分	71時間37分	70時間47分	69時間59分	69時間11分	68時間24分	67時間39分	66時間54分	66時間10分	65時間28分	64時間46分	64時間5分	63時間25分	62時間46分	62時間7分	61時間30分	60時間53分	60時間17分	59時間41分	59時間6分	58時間32分	57時間59分	57時間26分	56時間54分	56時間22分	55時間51分	55時間21分	54時間51分	54時間21分	53時間52分	53時間24分	52時間56分	52時間29分	52時間2分	51時間35分	51時間9分	50時間44分	50時間19分	49時間54分	49時間30分	49時間6分	48時間42分	48時間19分	47時間56分	47時間34分	47時間11分	46時間50分	46時間28分	46時間7分	45時間46分	45時間26分	45時間6分	44時間46分	44時間26分	44時間7分	43時間48分	43時間29分	43時間10分	42時間52分	42時間34分	42時間16分	41時間59分	41時間42分	41時間25分	41時間8分	40時間51分	40時間35分
立って仕事をする	125時間38分	122時間8分	118時間50分	115時間43分	112時間45分	109時間56分	107時間15分	104時間41分	102時間15分	99時間56分	97時間43分	95時間35分	93時間33分	91時間36分	89時間44分	87時間56分	86時間13分	84時間33分	82時間58分	81時間25分	79時間57分	78時間31分	77時間8分	75時間48分	74時間31分	73時間17分	72時間5分	70時間55分	69時間47分	68時間42分	67時間39分	66時間37分	65時間37分	64時間40分	63時間43分	62時間49分	61時間56分	61時間4分	60時間14分	59時間25分	58時間37分	57時間51分	57時間6分	56時間22分	55時間39分	54時間58分	54時間17分	53時間37分	52時間58分	52時間20分	51時間44分	51時間7分	50時間32分	49時間58分	49時間24分	48時間51分	48時間19分	47時間47分	47時間17分	46時間46分	46時間17分	45時間48分	45時間20分	44時間52分	44時間25分	43時間58分	43時間32分	43時間6分	42時間41分	42時間16分	41時間52分	41時間29分	41時間5分	40時間42分	40時間20分	39時間58分	39時間36分	39時間15分	38時間54分	38時間34分	38時間14分	37時間54分	37時間35分	37時間15分	36時間57分	36時間38分	36時間20分	36時間2分	35時間45分	35時間27分	35時間10分	34時間53分	34時間37分	34時間21分	34時間5分	33時間49分	33時間34分	33時間18分	33時間3分	32時間48分	32時間34分	32時間20分	32時間5分	31時間51分	31時間38分	31時間24分	31時間11分	30時間58分	30時間45分	30時間32分	30時間19分	30時間7分	29時間54分	29時間42分	29時間30分	29時間18分
農作業	28時間59分	28時間11分	27時間25分	26時間42分	26時間1分	25時間22分	24時間45分	24時間9分	23時間35分	23時間3分	22時間33分	22時間3分	21時間35分	21時間8分	20時間42分	20時間17分	19時間53分	19時間30分	19時間8分	18時間47分	18時間27分	18時間7分	17時間48分	17時間29分	17時間11分	16時間54分	16時間38分	16時間22分	16時間6分	15時間51分	15時間36分	15時間22分	15時間8分	14時間55分	14時間42分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分
体を良く動かす仕事	75時間22分	73時間17分	71時間18分	69時間25分	67時間39分	65時間57分	64時間21分	62時間49分	61時間21分	59時間57分	58時間37分	57時間21分	56時間8分	54時間58分	53時間50分	52時間46分	51時間44分	50時間44分	49時間46分	48時間51分	47時間58分	47時間6分	46時間17分	45時間29分	44時間43分	43時間58分	43時間15分	42時間33分	41時間52分	41時間13分	40時間35分	39時間58分	39時間22分	38時間48分	38時間14分	37時間41分	37時間9分	36時間38分	36時間8分	35時間39分	35時間10分	34時間42分	34時間15分	33時間49分	33時間23分	32時間58分	32時間34分	32時間10分	31時間47分	31時間24分	31時間2分	30時間40分	30時間19分	29時間58分	29時間38分	29時間18分	28時間59分	28時間40分	28時間22分	28時間4分	27時間46分	27時間29分	27時間12分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間36分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間35分
電車・バスに乗車	173時間57分	169時間7分	164時間33分	160時間13分	156時間7分	152時間12分	148時間30分	144時間58分	141時間35分	138時間22分	135時間18分	132時間21分	129時間32分	126時間50分	124時間15分	121時間46分	119時間23分	117時間5分	114時間52分	112時間45分	110時間42分	108時間43分	106時間49分	104時間58分	103時間11分	101時間28分	99時間48分	98時間12分	96時間38分	95時間8分	93時間40分	92時間15分	90時間52分	89時間32分	88時間14分	86時間58分	85時間45分	84時間33分	83時間24分	82時間16分	81時間10分	80時間6分	79時間4分	78時間3分	77時間4分	76時間6分	75時間10分	74時間15分	73時間21分	72時間29分	71時間37分	70時間47分	69時間59分	69時間11分	68時間24分	67時間39分	66時間54分	66時間10分	65時間28分	64時間46分	64時間5分	63時間25分	62時間46分	62時間7分	61時間30分	60時間53分	60時間17分	59時間41分	59時間6分	58時間32分	57時間59分	57時間26分	56時間54分	56時間22分	55時間51分	55時間21分	54時間51分	54時間21分	53時間52分	53時間24分	52時間56分	52時間29分	52時間2分	51時間35分	51時間9分	50時間44分	50時間19分	49時間54分	49時間30分	49時間6分	48時間42分	48時間19分	47時間56分	47時間34分	47時間11分	46時間50分	46時間28分	46時間7分	45時間46分	45時間26分	45時間6分	44時間46分	44時間26分	44時間7分	43時間48分	43時間29分	43時間10分	42時間52分	42時間34分	42時間16分	41時間59分	41時間42分	41時間25分	41時間8分	40時間51分	40時間35分
車を運転	90時間27分	87時間56分	85時間34分	83時間19分	81時間10分	79時間9分	77時間13分	75時間22分	73時間37分	71時間57分	70時間21分	68時間49分	67時間21分	65時間57分	64時間36分	63時間19分	62時間4分	60時間53分	59時間44分	58時間37分	57時間33分	56時間32分	55時間32分	54時間35分	53時間39分	52時間46分	51時間54分	51時間3分	50時間15分	49時間28分	48時間42分	47時間58分	47時間15分	46時間33分	45時間53分	45時間13分	44時間35分	43時間58分	43時間22分	42時間47分	42時間12分	41時間39分	41時間7分	40時間35分	40時間4分	39時間34分	39時間5分	38時間36分	38時間8分	37時間41分	37時間14分	36時間48分	36時間23分	35時間58分	35時間34分	35時間10分	34時間47分	34時間24分	34時間2分	33時間40分	33時間19分	32時間58分	32時間38分	32時間18分	31時間58分	31時間39分	31時間20分	31時間2分	30時間44分	30時間26分	30時間9分	29時間52分	29時間35分	29時間18分	29時間2分	28時間46分	28時間31分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間36分	26時間23分	26時間9分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間44分	24時間32分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間27分	23時間16分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間27分	22時間17分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間6分

8311キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8311キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8311キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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