8301キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8301kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8301キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	90時間21分	87時間50分	85時間28分	83時間13分	81時間5分	79時間3分	77時間7分	75時間17分	73時間32分	71時間52分	70時間16分	68時間44分	67時間16分	65時間52分	64時間32分	63時間14分	62時間0分	60時間48分	59時間39分	58時間33分	57時間29分	56時間28分	55時間28分	54時間31分	53時間35分	52時間42分	51時間50分	51時間0分	50時間11分	49時間24分	48時間39分	47時間54分	47時間11分	46時間30分	45時間49分	45時間10分	44時間32分	43時間55分	43時間19分	42時間44分	42時間9分	41時間36分	41時間4分	40時間32分	40時間1分	39時間31分	39時間2分	38時間33分	38時間5分	37時間38分	37時間12分	36時間46分	36時間20分	35時間56分	35時間31分	35時間8分	34時間45分	34時間22分	34時間0分	33時間38分	33時間17分	32時間56分	32時間36分	32時間16分	31時間56分	31時間37分	31時間18分	31時間0分	30時間42分	30時間24分	30時間7分	29時間49分	29時間33分	29時間16分	29時間0分	28時間44分	28時間29分	28時間14分	27時間59分	27時間44分	27時間29分	27時間15分	27時間1分	26時間47分	26時間34分	26時間21分	26時間8分	25時間55分	25時間42分	25時間30分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間42分	24時間30分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間22分	21時間13分	21時間4分
ウォーキング (普通:4km/h)	75時間17分	73時間12分	71時間13分	69時間20分	67時間34分	65時間52分	64時間16分	62時間44分	61時間17分	59時間53分	58時間33分	57時間17分	56時間4分	54時間54分	53時間46分	52時間42分	51時間40分	50時間40分	49時間43分	48時間48分	47時間54分	47時間3分	46時間13分	45時間26分	44時間39分	43時間55分	43時間12分	42時間30分	41時間49分	41時間10分	40時間32分	39時間55分	39時間19分	38時間45分	38時間11分	37時間38分	37時間6分	36時間36分	36時間5分	35時間36分	35時間8分	34時間40分	34時間13分	33時間47分	33時間21分	32時間56分	32時間32分	32時間8分	31時間44分	31時間22分	31時間0分	30時間38分	30時間17分	29時間56分	29時間36分	29時間16分	28時間57分	28時間38分	28時間20分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間53分	26時間37分	26時間21分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間19分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間48分	17時間41分	17時間34分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	52時間31分	51時間4分	49時間41分	48時間22分	47時間8分	45時間57分	44時間50分	43時間46分	42時間45分	41時間47分	40時間51分	39時間58分	39時間7分	38時間18分	37時間31分	36時間46分	36時間2分	35時間21分	34時間41分	34時間2分	33時間25分	32時間49分	32時間15分	31時間41分	31時間9分	30時間38分	30時間8分	29時間39分	29時間10分	28時間43分	28時間17分	27時間51分	27時間26分	27時間2分	26時間38分	26時間15分	25時間53分	25時間32分	25時間11分	24時間50分	24時間30分	24時間11分	23時間52分	23時間34分	23時間16分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間37分	21時間22分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分
階段をゆっくり上る	56時間28分	54時間54分	53時間25分	52時間0分	50時間40分	49時間24分	48時間12分	47時間3分	45時間57分	44時間55分	43時間55分	42時間57分	42時間3分	41時間10分	40時間20分	39時間31分	38時間45分	38時間0分	37時間17分	36時間36分	35時間56分	35時間17分	34時間40分	34時間4分	33時間29分	32時間56分	32時間24分	31時間52分	31時間22分	30時間52分	30時間24分	29時間56分	29時間29分	29時間3分	28時間38分	28時間14分	27時間50分	27時間27分	27時間4分	26時間42分	26時間21分	26時間0分	25時間40分	25時間20分	25時間1分	24時間42分	24時間24分	24時間6分	23時間48分	23時間31分	23時間15分	22時間58分	22時間43分	22時間27分	22時間12分	21時間57分	21時間43分	21時間28分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分
階段を速く上る	30時間56分	30時間4分	29時間16分	28時間29分	27時間46分	27時間4分	26時間24分	25時間47分	25時間11分	24時間36分	24時間3分	23時間32分	23時間2分	22時間33分	22時間6分	21時間39分	21時間14分	20時間49分	20時間26分	20時間3分	19時間41分	19時間20分	18時間59分	18時間40分	18時間21分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間11分	16時間55分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分
階段を降りる	45時間10分	43時間55分	42時間44分	41時間36分	40時間32分	39時間31分	38時間33分	37時間38分	36時間46分	35時間56分	35時間8分	34時間22分	33時間38分	32時間56分	32時間16分	31時間37分	31時間0分	30時間24分	29時間49分	29時間16分	28時間44分	28時間14分	27時間44分	27時間15分	26時間47分	26時間21分	25時間55分	25時間30分	25時間5分	24時間42分	24時間19分	23時間57分	23時間35分	23時間15分	22時間54分	22時間35分	22時間16分	21時間57分	21時間39分	21時間22分	21時間4分	20時間48分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間45分	19時間31分	19時間16分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間58分	17時間45分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分
山登り	30時間56分	30時間4分	29時間16分	28時間29分	27時間46分	27時間4分	26時間24分	25時間47分	25時間11分	24時間36分	24時間3分	23時間32分	23時間2分	22時間33分	22時間6分	21時間39分	21時間14分	20時間49分	20時間26分	20時間3分	19時間41分	19時間20分	18時間59分	18時間40分	18時間21分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間11分	16時間55分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間38分	36時間36分	35時間36分	34時間40分	33時間47分	32時間56分	32時間8分	31時間22分	30時間38分	29時間56分	29時間16分	28時間38分	28時間2分	27時間27分	26時間53分	26時間21分	25時間50分	25時間20分	24時間51分	24時間24分	23時間57分	23時間31分	23時間6分	22時間43分	22時間19分	21時間57分	21時間36分	21時間15分	20時間54分	20時間35分	20時間16分	19時間57分	19時間39分	19時間22分	19時間5分	18時間49分	18時間33分	18時間18分	18時間2分	17時間48分	17時間34分	17時間20分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間47分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間14分	27時間27分	26時間42分	26時間0分	25時間20分	24時間42分	24時間6分	23時間31分	22時間58分	22時間27分	21時間57分	21時間28分	21時間1分	20時間35分	20時間10分	19時間45分	19時間22分	19時間0分	18時間38分	18時間18分	17時間58分	17時間38分	17時間20分	17時間2分	16時間44分	16時間28分	16時間12分	15時間56分	15時間41分	15時間26分	15時間12分	14時間58分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間35分	21時間57分	21時間22分	20時間48分	20時間16分	19時間45分	19時間16分	18時間49分	18時間23分	17時間58分	17時間34分	17時間11分	16時間49分	16時間28分	16時間8分	15時間48分	15時間30分	15時間12分	14時間54分	14時間38分	14時間22分	14時間7分	13時間52分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間32分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間40分	24時間57分	24時間16分	23時間38分	23時間2分	22時間27分	21時間54分	21時間23分	20時間53分	20時間25分	19時間57分	19時間31分	19時間6分	18時間42分	18時間20分	17時間58分	17時間36分	17時間16分	16時間57分	16時間38分	16時間20分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間13分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間8分	18時間36分	18時間6分	17時間37分	17時間10分	16時間44分	16時間20分	15時間57分	15時間34分	15時間13分	14時間53分	14時間33分	14時間15分	13時間57分	13時間40分	13時間23分	13時間8分	12時間53分	12時間38分	12時間24分	12時間10分	11時間57分	11時間45分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間58分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	9時間59分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間21分	17時間51分	17時間22分	16時間54分	16時間28分	16時間4分	15時間40分	15時間18分	14時間56分	14時間36分	14時間16分	13時間58分	13時間40分	13時間23分	13時間7分	12時間51分	12時間36分	12時間21分	12時間7分	11時間54分	11時間41分	11時間28分	11時間16分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	42時間37分	41時間26分	40時間18分	39時間15分	38時間14分	37時間17分	36時間22分	35時間30分	34時間41分	33時間54分	33時間8分	32時間25分	31時間44分	31時間4分	30時間26分	29時間49分	29時間14分	28時間41分	28時間8分	27時間37分	27時間7分	26時間38分	26時間10分	25時間43分	25時間16分	24時間51分	24時間27分	24時間3分	23時間40分	23時間18分	22時間56分	22時間36分	22時間15分	21時間56分	21時間37分	21時間18分	21時間0分	20時間43分	20時間26分	20時間9分	19時間53分	19時間37分	19時間22分	19時間7分	18時間52分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間45分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間54分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分
水泳 (普通:全般)	27時間12分	26時間27分	25時間44分	25時間3分	24時間25分	23時間48分	23時間13分	22時間40分	22時間9分	21時間38分	21時間9分	20時間42分	20時間15分	19時間50分	19時間26分	19時間2分	18時間40分	18時間19分	17時間58分	17時間38分	17時間19分	17時間0分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間52分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分
水泳 (速め:全般)	22時間35分	21時間57分	21時間22分	20時間48分	20時間16分	19時間45分	19時間16分	18時間49分	18時間23分	17時間58分	17時間34分	17時間11分	16時間49分	16時間28分	16時間8分	15時間48分	15時間30分	15時間12分	14時間54分	14時間38分	14時間22分	14時間7分	13時間52分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間32分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分
水泳 (バタフライ)	16時間22分	15時間54分	15時間28分	15時間4分	14時間41分	14時間19分	13時間58分	13時間38分	13時間19分	13時間1分	12時間43分	12時間27分	12時間11分	11時間56分	11時間41分	11時間27分	11時間13分	11時間1分	10時間48分	10時間36分	10時間24分	10時間13分	10時間3分	9時間52分	9時間42分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間5分	8時間57分	8時間48分	8時間40分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間49分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間38分	36時間36分	35時間36分	34時間40分	33時間47分	32時間56分	32時間8分	31時間22分	30時間38分	29時間56分	29時間16分	28時間38分	28時間2分	27時間27分	26時間53分	26時間21分	25時間50分	25時間20分	24時間51分	24時間24分	23時間57分	23時間31分	23時間6分	22時間43分	22時間19分	21時間57分	21時間36分	21時間15分	20時間54分	20時間35分	20時間16分	19時間57分	19時間39分	19時間22分	19時間5分	18時間49分	18時間33分	18時間18分	18時間2分	17時間48分	17時間34分	17時間20分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間47分
自転車 (普通:20km/h)	28時間14分	27時間27分	26時間42分	26時間0分	25時間20分	24時間42分	24時間6分	23時間31分	22時間58分	22時間27分	21時間57分	21時間28分	21時間1分	20時間35分	20時間10分	19時間45分	19時間22分	19時間0分	18時間38分	18時間18分	17時間58分	17時間38分	17時間20分	17時間2分	16時間44分	16時間28分	16時間12分	15時間56分	15時間41分	15時間26分	15時間12分	14時間58分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分
自転車 (速め):24km/h)	22時間35分	21時間57分	21時間22分	20時間48分	20時間16分	19時間45分	19時間16分	18時間49分	18時間23分	17時間58分	17時間34分	17時間11分	16時間49分	16時間28分	16時間8分	15時間48分	15時間30分	15時間12分	14時間54分	14時間38分	14時間22分	14時間7分	13時間52分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間32分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分

8301キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	59時間26分	57時間47分	56時間13分	54時間44分	53時間20分	52時間0分	50時間44分	49時間32分	48時間22分	47時間16分	46時間13分	45時間13分	44時間15分	43時間20分	42時間27分	41時間36分	40時間47分	40時間0分	39時間15分	38時間31分	37時間49分	37時間9分	36時間29分	35時間52分	35時間15分	34時間40分	34時間6分	33時間33分	33時間1分	32時間30分	32時間0分	31時間31分	31時間3分	30時間35分	30時間9分	29時間43分	29時間18分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間44分	27時間22分	27時間1分	26時間40分	26時間20分	26時間0分	25時間41分	25時間22分	25時間3分	24時間46分	24時間28分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	59時間26分	57時間47分	56時間13分	54時間44分	53時間20分	52時間0分	50時間44分	49時間32分	48時間22分	47時間16分	46時間13分	45時間13分	44時間15分	43時間20分	42時間27分	41時間36分	40時間47分	40時間0分	39時間15分	38時間31分	37時間49分	37時間9分	36時間29分	35時間52分	35時間15分	34時間40分	34時間6分	33時間33分	33時間1分	32時間30分	32時間0分	31時間31分	31時間3分	30時間35分	30時間9分	29時間43分	29時間18分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間44分	27時間22分	27時間1分	26時間40分	26時間20分	26時間0分	25時間41分	25時間22分	25時間3分	24時間46分	24時間28分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	59時間26分	57時間47分	56時間13分	54時間44分	53時間20分	52時間0分	50時間44分	49時間32分	48時間22分	47時間16分	46時間13分	45時間13分	44時間15分	43時間20分	42時間27分	41時間36分	40時間47分	40時間0分	39時間15分	38時間31分	37時間49分	37時間9分	36時間29分	35時間52分	35時間15分	34時間40分	34時間6分	33時間33分	33時間1分	32時間30分	32時間0分	31時間31分	31時間3分	30時間35分	30時間9分	29時間43分	29時間18分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間44分	27時間22分	27時間1分	26時間40分	26時間20分	26時間0分	25時間41分	25時間22分	25時間3分	24時間46分	24時間28分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分
筋トレ懸垂（普通の強度）	59時間26分	57時間47分	56時間13分	54時間44分	53時間20分	52時間0分	50時間44分	49時間32分	48時間22分	47時間16分	46時間13分	45時間13分	44時間15分	43時間20分	42時間27分	41時間36分	40時間47分	40時間0分	39時間15分	38時間31分	37時間49分	37時間9分	36時間29分	35時間52分	35時間15分	34時間40分	34時間6分	33時間33分	33時間1分	32時間30分	32時間0分	31時間31分	31時間3分	30時間35分	30時間9分	29時間43分	29時間18分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間44分	27時間22分	27時間1分	26時間40分	26時間20分	26時間0分	25時間41分	25時間22分	25時間3分	24時間46分	24時間28分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間10分	43時間55分	42時間44分	41時間36分	40時間32分	39時間31分	38時間33分	37時間38分	36時間46分	35時間56分	35時間8分	34時間22分	33時間38分	32時間56分	32時間16分	31時間37分	31時間0分	30時間24分	29時間49分	29時間16分	28時間44分	28時間14分	27時間44分	27時間15分	26時間47分	26時間21分	25時間55分	25時間30分	25時間5分	24時間42分	24時間19分	23時間57分	23時間35分	23時間15分	22時間54分	22時間35分	22時間16分	21時間57分	21時間39分	21時間22分	21時間4分	20時間48分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間45分	19時間31分	19時間16分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間58分	17時間45分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分
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トランポリンゆっくり	64時間32分	62時間44分	61時間2分	59時間26分	57時間55分	56時間28分	55時間5分	53時間46分	52時間31分	51時間20分	50時間11分	49時間6分	48時間3分	47時間3分	46時間5分	45時間10分	44時間17分	43時間26分	42時間37分	41時間49分	41時間4分	40時間20分	39時間37分	38時間56分	38時間17分	37時間38分	37時間1分	36時間25分	35時間51分	35時間17分	34時間45分	34時間13分	33時間42分	33時間13分	32時間44分	32時間16分	31時間48分	31時間22分	30時間56分	30時間31分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間53分	27時間32分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分
トランポリン高く飛ぶ	50時間11分	48時間48分	47時間28分	46時間13分	45時間2分	43時間55分	42時間50分	41時間49分	40時間51分	39時間55分	39時間2分	38時間11分	37時間22分	36時間36分	35時間51分	35時間8分	34時間26分	33時間47分	33時間8分	32時間32分	31時間56分	31時間22分	30時間49分	30時間17分	29時間46分	29時間16分	28時間48分	28時間20分	27時間53分	27時間27分	27時間1分	26時間37分	26時間13分	25時間50分	25時間27分	25時間5分	24時間44分	24時間24分	24時間3分	23時間44分	23時間25分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間57分	21時間41分	21時間25分	21時間9分	20時間54分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間57分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分
Wii Fit ゆっくり	98時間12分	95時間28分	92時間53分	90時間27分	88時間8分	85時間55分	83時間50分	81時間50分	79時間56分	78時間7分	76時間23分	74時間43分	73時間8分	71時間36分	70時間8分	68時間44分	67時間23分	66時間6分	64時間51分	63時間39分	62時間29分	61時間22分	60時間18分	59時間15分	58時間15分	57時間17分	56時間20分	55時間26分	54時間33分	53時間42分	52時間52分	52時間4分	51時間18分	50時間32分	49時間48分	49時間6分	48時間24分	47時間44分	47時間5分	46時間26分	45時間49分	45時間13分	44時間38分	44時間4分	43時間30分	42時間57分	42時間26分	41時間55分	41時間24分	40時間55分	40時間26分	39時間58分	39時間30分	39時間3分	38時間37分	38時間11分	37時間46分	37時間21分	36時間57分	36時間34分	36時間10分	35時間48分	35時間26分	35時間4分	34時間43分	34時間22分	34時間1分	33時間41分	33時間22分	33時間3分	32時間44分	32時間25分	32時間7分	31時間49分	31時間32分	31時間14分	30時間57分	30時間41分	30時間25分	30時間9分	29時間53分	29時間37分	29時間22分	29時間7分	28時間53分	28時間38分	28時間24分	28時間10分	27時間56分	27時間43分	27時間29分	27時間16分	27時間3分	26時間51分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間33分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間13分	23時間4分	22時間54分
Wii Fit 普通に	59時間26分	57時間47分	56時間13分	54時間44分	53時間20分	52時間0分	50時間44分	49時間32分	48時間22分	47時間16分	46時間13分	45時間13分	44時間15分	43時間20分	42時間27分	41時間36分	40時間47分	40時間0分	39時間15分	38時間31分	37時間49分	37時間9分	36時間29分	35時間52分	35時間15分	34時間40分	34時間6分	33時間33分	33時間1分	32時間30分	32時間0分	31時間31分	31時間3分	30時間35分	30時間9分	29時間43分	29時間18分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間44分	27時間22分	27時間1分	26時間40分	26時間20分	26時間0分	25時間41分	25時間22分	25時間3分	24時間46分	24時間28分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分
Wii Fit 激しく	31時間22分	30時間30分	29時間40分	28時間53分	28時間9分	27時間27分	26時間46分	26時間8分	25時間32分	24時間57分	24時間24分	23時間52分	23時間21分	22時間52分	22時間24分	21時間57分	21時間31分	21時間6分	20時間43分	20時間20分	19時間57分	19時間36分	19時間15分	18時間55分	18時間36分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間27分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分

8301キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	64時間32分	62時間44分	61時間2分	59時間26分	57時間55分	56時間28分	55時間5分	53時間46分	52時間31分	51時間20分	50時間11分	49時間6分	48時間3分	47時間3分	46時間5分	45時間10分	44時間17分	43時間26分	42時間37分	41時間49分	41時間4分	40時間20分	39時間37分	38時間56分	38時間17分	37時間38分	37時間1分	36時間25分	35時間51分	35時間17分	34時間45分	34時間13分	33時間42分	33時間13分	32時間44分	32時間16分	31時間48分	31時間22分	30時間56分	30時間31分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間53分	27時間32分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分
掃除機をかける	68時間26分	66時間32分	64時間44分	63時間2分	61時間25分	59時間53分	58時間25分	57時間2分	55時間42分	54時間26分	53時間14分	52時間4分	50時間58分	49時間54分	48時間53分	47時間54分	46時間58分	46時間4分	45時間12分	44時間21分	43時間33分	42時間46分	42時間1分	41時間18分	40時間36分	39時間55分	39時間16分	38時間38分	38時間1分	37時間25分	36時間51分	36時間17分	35時間45分	35時間13分	34時間43分	34時間13分	33時間44分	33時間16分	32時間49分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間6分	30時間42分	30時間19分	29時間56分	29時間34分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間51分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間48分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間58分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	64時間32分	62時間44分	61時間2分	59時間26分	57時間55分	56時間28分	55時間5分	53時間46分	52時間31分	51時間20分	50時間11分	49時間6分	48時間3分	47時間3分	46時間5分	45時間10分	44時間17分	43時間26分	42時間37分	41時間49分	41時間4分	40時間20分	39時間37分	38時間56分	38時間17分	37時間38分	37時間1分	36時間25分	35時間51分	35時間17分	34時間45分	34時間13分	33時間42分	33時間13分	32時間44分	32時間16分	31時間48分	31時間22分	30時間56分	30時間31分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間53分	27時間32分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分
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デスクワーク	173時間45分	168時間55分	164時間21分	160時間2分	155時間55分	152時間1分	148時間19分	144時間47分	141時間25分	138時間12分	135時間8分	132時間12分	129時間23分	126時間41分	124時間6分	121時間37分	119時間14分	116時間56分	114時間44分	112時間37分	110時間34分	108時間35分	106時間41分	104時間51分	103時間4分	101時間21分	99時間41分	98時間5分	96時間31分	95時間1分	93時間33分	92時間8分	90時間45分	89時間25分	88時間8分	86時間52分	85時間39分	84時間27分	83時間18分	82時間10分	81時間5分	80時間1分	78時間58分	77時間57分	76時間58分	76時間0分	75時間4分	74時間9分	73時間16分	72時間23分	71時間32分	70時間42分	69時間54分	69時間6分	68時間19分	67時間34分	66時間49分	66時間6分	65時間23分	64時間41分	64時間0分	63時間20分	62時間41分	62時間3分	61時間25分	60時間48分	60時間12分	59時間37分	59時間2分	58時間28分	57時間55分	57時間22分	56時間50分	56時間18分	55時間47分	55時間17分	54時間47分	54時間17分	53時間49分	53時間20分	52時間52分	52時間25分	51時間58分	51時間32分	51時間6分	50時間40分	50時間15分	49時間50分	49時間26分	49時間2分	48時間39分	48時間15分	47時間53分	47時間30分	47時間8分	46時間46分	46時間25分	46時間4分	45時間43分	45時間22分	45時間2分	44時間42分	44時間23分	44時間4分	43時間45分	43時間26分	43時間7分	42時間49分	42時間31分	42時間13分	41時間56分	41時間39分	41時間22分	41時間5分	40時間48分	40時間32分
立って仕事をする	125時間29分	122時間0分	118時間42分	115時間34分	112時間37分	109時間48分	107時間7分	104時間34分	102時間8分	99時間49分	97時間36分	95時間28分	93時間26分	91時間30分	89時間38分	87時間50分	86時間7分	84時間27分	82時間52分	81時間20分	79時間51分	78時間25分	77時間3分	75時間43分	74時間26分	73時間12分	72時間0分	70時間50分	69時間42分	68時間37分	67時間34分	66時間32分	65時間33分	64時間35分	63時間39分	62時間44分	61時間51分	61時間0分	60時間9分	59時間21分	58時間33分	57時間47分	57時間2分	56時間18分	55時間35分	54時間54分	54時間13分	53時間33分	52時間54分	52時間17分	51時間40分	51時間4分	50時間29分	49時間54分	49時間20分	48時間48分	48時間15分	47時間44分	47時間13分	46時間43分	46時間13分	45時間45分	45時間16分	44時間49分	44時間21分	43時間55分	43時間29分	43時間3分	42時間38分	42時間13分	41時間49分	41時間26分	41時間2分	40時間40分	40時間17分	39時間55分	39時間34分	39時間12分	38時間52分	38時間31分	38時間11分	37時間51分	37時間32分	37時間13分	36時間54分	36時間36分	36時間17分	36時間0分	35時間42分	35時間25分	35時間8分	34時間51分	34時間34分	34時間18分	34時間2分	33時間47分	33時間31分	33時間16分	33時間1分	32時間46分	32時間32分	32時間17分	32時間3分	31時間49分	31時間35分	31時間22分	31時間8分	30時間55分	30時間42分	30時間30分	30時間17分	30時間4分	29時間52分	29時間40分	29時間28分	29時間16分
農作業	28時間57分	28時間9分	27時間23分	26時間40分	25時間59分	25時間20分	24時間43分	24時間7分	23時間34分	23時間2分	22時間31分	22時間2分	21時間33分	21時間6分	20時間41分	20時間16分	19時間52分	19時間29分	19時間7分	18時間46分	18時間25分	18時間5分	17時間46分	17時間28分	17時間10分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間5分	15時間50分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分
体を良く動かす仕事	75時間17分	73時間12分	71時間13分	69時間20分	67時間34分	65時間52分	64時間16分	62時間44分	61時間17分	59時間53分	58時間33分	57時間17分	56時間4分	54時間54分	53時間46分	52時間42分	51時間40分	50時間40分	49時間43分	48時間48分	47時間54分	47時間3分	46時間13分	45時間26分	44時間39分	43時間55分	43時間12分	42時間30分	41時間49分	41時間10分	40時間32分	39時間55分	39時間19分	38時間45分	38時間11分	37時間38分	37時間6分	36時間36分	36時間5分	35時間36分	35時間8分	34時間40分	34時間13分	33時間47分	33時間21分	32時間56分	32時間32分	32時間8分	31時間44分	31時間22分	31時間0分	30時間38分	30時間17分	29時間56分	29時間36分	29時間16分	28時間57分	28時間38分	28時間20分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間53分	26時間37分	26時間21分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間19分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間48分	17時間41分	17時間34分
電車・バスに乗車	173時間45分	168時間55分	164時間21分	160時間2分	155時間55分	152時間1分	148時間19分	144時間47分	141時間25分	138時間12分	135時間8分	132時間12分	129時間23分	126時間41分	124時間6分	121時間37分	119時間14分	116時間56分	114時間44分	112時間37分	110時間34分	108時間35分	106時間41分	104時間51分	103時間4分	101時間21分	99時間41分	98時間5分	96時間31分	95時間1分	93時間33分	92時間8分	90時間45分	89時間25分	88時間8分	86時間52分	85時間39分	84時間27分	83時間18分	82時間10分	81時間5分	80時間1分	78時間58分	77時間57分	76時間58分	76時間0分	75時間4分	74時間9分	73時間16分	72時間23分	71時間32分	70時間42分	69時間54分	69時間6分	68時間19分	67時間34分	66時間49分	66時間6分	65時間23分	64時間41分	64時間0分	63時間20分	62時間41分	62時間3分	61時間25分	60時間48分	60時間12分	59時間37分	59時間2分	58時間28分	57時間55分	57時間22分	56時間50分	56時間18分	55時間47分	55時間17分	54時間47分	54時間17分	53時間49分	53時間20分	52時間52分	52時間25分	51時間58分	51時間32分	51時間6分	50時間40分	50時間15分	49時間50分	49時間26分	49時間2分	48時間39分	48時間15分	47時間53分	47時間30分	47時間8分	46時間46分	46時間25分	46時間4分	45時間43分	45時間22分	45時間2分	44時間42分	44時間23分	44時間4分	43時間45分	43時間26分	43時間7分	42時間49分	42時間31分	42時間13分	41時間56分	41時間39分	41時間22分	41時間5分	40時間48分	40時間32分
車を運転	90時間21分	87時間50分	85時間28分	83時間13分	81時間5分	79時間3分	77時間7分	75時間17分	73時間32分	71時間52分	70時間16分	68時間44分	67時間16分	65時間52分	64時間32分	63時間14分	62時間0分	60時間48分	59時間39分	58時間33分	57時間29分	56時間28分	55時間28分	54時間31分	53時間35分	52時間42分	51時間50分	51時間0分	50時間11分	49時間24分	48時間39分	47時間54分	47時間11分	46時間30分	45時間49分	45時間10分	44時間32分	43時間55分	43時間19分	42時間44分	42時間9分	41時間36分	41時間4分	40時間32分	40時間1分	39時間31分	39時間2分	38時間33分	38時間5分	37時間38分	37時間12分	36時間46分	36時間20分	35時間56分	35時間31分	35時間8分	34時間45分	34時間22分	34時間0分	33時間38分	33時間17分	32時間56分	32時間36分	32時間16分	31時間56分	31時間37分	31時間18分	31時間0分	30時間42分	30時間24分	30時間7分	29時間49分	29時間33分	29時間16分	29時間0分	28時間44分	28時間29分	28時間14分	27時間59分	27時間44分	27時間29分	27時間15分	27時間1分	26時間47分	26時間34分	26時間21分	26時間8分	25時間55分	25時間42分	25時間30分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間42分	24時間30分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間22分	21時間13分	21時間4分

8301キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8301キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8301キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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