9311キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9311kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9311キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	101時間20分	98時間31分	95時間51分	93時間20分	90時間56分	88時間40分	86時間30分	84時間27分	82時間29分	80時間36分	78時間49分	77時間6分	75時間28分	73時間53分	72時間23分	70時間56分	69時間32分	68時間12分	66時間55分	65時間41分	64時間29分	63時間20分	62時間13分	61時間9分	60時間7分	59時間7分	58時間8分	57時間12分	56時間18分	55時間25分	54時間34分	53時間44分	52時間56分	52時間9分	51時間24分	50時間40分	49時間57分	49時間15分	48時間35分	47時間55分	47時間17分	46時間40分	46時間3分	45時間28分	44時間53分	44時間20分	43時間47分	43時間15分	42時間44分	42時間13分	41時間43分	41時間14分	40時間46分	40時間18分	39時間51分	39時間24分	38時間58分	38時間33分	38時間8分	37時間44分	37時間20分	36時間56分	36時間34分	36時間11分	35時間49分	35時間28分	35時間7分	34時間46分	34時間26分	34時間6分	33時間46分	33時間27分	33時間8分	32時間50分	32時間32分	32時間14分	31時間57分	31時間40分	31時間23分	31時間6分	30時間50分	30時間34分	30時間18分	30時間3分	29時間48分	29時間33分	29時間18分	29時間4分	28時間50分	28時間36分	28時間22分	28時間9分	27時間55分	27時間42分	27時間29分	27時間17分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間4分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間58分	24時間48分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間48分	23時間38分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間27分	82時間6分	79時間53分	77時間47分	75時間47分	73時間53分	72時間5分	70時間22分	68時間44分	67時間10分	65時間41分	64時間15分	62時間53分	61時間34分	60時間19分	59時間7分	57時間57分	56時間50分	55時間46分	54時間44分	53時間44分	52時間47分	51時間51分	50時間57分	50時間5分	49時間15分	48時間27分	47時間40分	46時間55分	46時間11分	45時間28分	44時間47分	44時間7分	43時間28分	42時間50分	42時間13分	41時間37分	41時間3分	40時間29分	39時間56分	39時間24分	38時間53分	38時間23分	37時間53分	37時間24分	36時間56分	36時間29分	36時間2分	35時間36分	35時間11分	34時間46分	34時間22分	33時間58分	33時間35分	33時間12分	32時間50分	32時間28分	32時間7分	31時間47分	31時間26分	31時間6分	30時間47分	30時間28分	30時間9分	29時間51分	29時間33分	29時間15分	28時間58分	28時間41分	28時間25分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間22分	27時間7分	26時間52分	26時間37分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間42分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間58分	19時間50分	19時間42分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間55分	57時間17分	55時間44分	54時間16分	52時間52分	51時間33分	50時間17分	49時間6分	47時間57分	46時間52分	45時間49分	44時間49分	43時間52分	42時間57分	42時間5分	41時間14分	40時間26分	39時間39分	38時間54分	38時間11分	37時間29分	36時間49分	36時間10分	35時間33分	34時間57分	34時間22分	33時間48分	33時間15分	32時間44分	32時間13分	31時間43分	31時間14分	30時間46分	30時間19分	29時間53分	29時間27分	29時間2分	28時間38分	28時間14分	27時間52分	27時間29分	27時間8分	26時間46分	26時間26分	26時間6分	25時間46分	25時間27分	25時間8分	24時間50分	24時間33分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間10分	22時間54分	22時間39分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間44分
階段をゆっくり上る	63時間20分	61時間34分	59時間54分	58時間20分	56時間50分	55時間25分	54時間4分	52時間47分	51時間33分	50時間23分	49時間15分	48時間11分	47時間10分	46時間11分	45時間14分	44時間20分	43時間28分	42時間37分	41時間49分	41時間3分	40時間18分	39時間35分	38時間53分	38時間13分	37時間34分	36時間56分	36時間20分	35時間45分	35時間11分	34時間38分	34時間6分	33時間35分	33時間5分	32時間36分	32時間7分	31時間40分	31時間13分	30時間47分	30時間22分	29時間57分	29時間33分	29時間10分	28時間47分	28時間25分	28時間3分	27時間42分	27時間22分	27時間2分	26時間42分	26時間23分	26時間4分	25時間46分	25時間28分	25時間11分	24時間54分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間20分	23時間5分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間10分	21時間56分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分
階段を速く上る	34時間42分	33時間44分	32時間49分	31時間58分	31時間8分	30時間22分	29時間37分	28時間55分	28時間14分	27時間36分	26時間59分	26時間24分	25時間50分	25時間18分	24時間47分	24時間17分	23時間49分	23時間21分	22時間55分	22時間29分	22時間5分	21時間41分	21時間18分	20時間56分	20時間35分	20時間14分	19時間54分	19時間35分	19時間16分	18時間58分	18時間41分	18時間24分	18時間7分	17時間51分	17時間36分	17時間21分	17時間6分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間11分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分	8時間5分
階段を降りる	50時間40分	49時間15分	47時間55分	46時間40分	45時間28分	44時間20分	43時間15分	42時間13分	41時間14分	40時間18分	39時間24分	38時間33分	37時間44分	36時間56分	36時間11分	35時間28分	34時間46分	34時間6分	33時間27分	32時間50分	32時間14分	31時間40分	31時間6分	30時間34分	30時間3分	29時間33分	29時間4分	28時間36分	28時間9分	27時間42分	27時間17分	26時間52分	26時間28分	26時間4分	25時間42分	25時間20分	24時間58分	24時間37分	24時間17分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間1分	22時間44分	22時間26分	22時間10分	21時間53分	21時間37分	21時間22分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間54分	11時間49分
山登り	34時間42分	33時間44分	32時間49分	31時間58分	31時間8分	30時間22分	29時間37分	28時間55分	28時間14分	27時間36分	26時間59分	26時間24分	25時間50分	25時間18分	24時間47分	24時間17分	23時間49分	23時間21分	22時間55分	22時間29分	22時間5分	21時間41分	21時間18分	20時間56分	20時間35分	20時間14分	19時間54分	19時間35分	19時間16分	18時間58分	18時間41分	18時間24分	18時間7分	17時間51分	17時間36分	17時間21分	17時間6分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間11分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分	8時間5分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間13分	41時間3分	39時間56分	38時間53分	37時間53分	36時間56分	36時間2分	35時間11分	34時間22分	33時間35分	32時間50分	32時間7分	31時間26分	30時間47分	30時間9分	29時間33分	28時間58分	28時間25分	27時間53分	27時間22分	26時間52分	26時間23分	25時間55分	25時間28分	25時間2分	24時間37分	24時間13分	23時間50分	23時間27分	23時間5分	22時間44分	22時間23分	22時間3分	21時間44分	21時間25分	21時間6分	20時間48分	20時間31分	20時間14分	19時間58分	19時間42分	19時間26分	19時間11分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間40分	30時間47分	29時間57分	29時間10分	28時間25分	27時間42分	27時間2分	26時間23分	25時間46分	25時間11分	24時間37分	24時間5分	23時間35分	23時間5分	22時間37分	22時間10分	21時間44分	21時間18分	20時間54分	20時間31分	20時間9分	19時間47分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間28分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間3分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間20分	24時間37分	23時間57分	23時間20分	22時間44分	22時間10分	21時間37分	21時間6分	20時間37分	20時間9分	19時間42分	19時間16分	18時間52分	18時間28分	18時間5分	17時間44分	17時間23分	17時間3分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間33分	15時間17分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間57分	5時間54分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間47分	27時間59分	27時間14分	26時間31分	25時間50分	25時間11分	24時間34分	23時間59分	23時間26分	22時間54分	22時間23分	21時間54分	21時間26分	20時間59分	20時間33分	20時間9分	19時間45分	19時間22分	19時間0分	18時間39分	18時間19分	17時間59分	17時間40分	17時間22分	17時間4分	16時間47分	16時間31分	16時間15分	15時間59分	15時間44分	15時間30分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間23分	14時間11分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間28分	20時間52分	20時間18分	19時間46分	19時間16分	18時間47分	18時間19分	17時間53分	17時間28分	17時間4分	16時間41分	16時間20分	15時間59分	15時間39分	15時間20分	15時間1分	14時間44分	14時間27分	14時間10分	13時間54分	13時間39分	13時間25分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間55分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間12分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
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水泳 (速め:全般)	25時間20分	24時間37分	23時間57分	23時間20分	22時間44分	22時間10分	21時間37分	21時間6分	20時間37分	20時間9分	19時間42分	19時間16分	18時間52分	18時間28分	18時間5分	17時間44分	17時間23分	17時間3分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間33分	15時間17分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間57分	5時間54分
水泳 (バタフライ)	18時間21分	17時間50分	17時間22分	16時間54分	16時間28分	16時間3分	15時間40分	15時間17分	14時間56分	14時間36分	14時間16分	13時間58分	13時間40分	13時間23分	13時間6分	12時間51分	12時間35分	12時間21分	12時間7分	11時間53分	11時間40分	11時間28分	11時間16分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間13分	41時間3分	39時間56分	38時間53分	37時間53分	36時間56分	36時間2分	35時間11分	34時間22分	33時間35分	32時間50分	32時間7分	31時間26分	30時間47分	30時間9分	29時間33分	28時間58分	28時間25分	27時間53分	27時間22分	26時間52分	26時間23分	25時間55分	25時間28分	25時間2分	24時間37分	24時間13分	23時間50分	23時間27分	23時間5分	22時間44分	22時間23分	22時間3分	21時間44分	21時間25分	21時間6分	20時間48分	20時間31分	20時間14分	19時間58分	19時間42分	19時間26分	19時間11分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分
自転車 (普通:20km/h)	31時間40分	30時間47分	29時間57分	29時間10分	28時間25分	27時間42分	27時間2分	26時間23分	25時間46分	25時間11分	24時間37分	24時間5分	23時間35分	23時間5分	22時間37分	22時間10分	21時間44分	21時間18分	20時間54分	20時間31分	20時間9分	19時間47分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間28分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間3分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
自転車 (速め):24km/h)	25時間20分	24時間37分	23時間57分	23時間20分	22時間44分	22時間10分	21時間37分	21時間6分	20時間37分	20時間9分	19時間42分	19時間16分	18時間52分	18時間28分	18時間5分	17時間44分	17時間23分	17時間3分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間33分	15時間17分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間57分	5時間54分

9311キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間40分	64時間49分	63時間4分	61時間24分	59時間50分	58時間20分	56時間55分	55時間33分	54時間16分	53時間2分	51時間51分	50時間43分	49時間39分	48時間36分	47時間37分	46時間40分	45時間45分	44時間52分	44時間1分	43時間12分	42時間25分	41時間40分	40時間56分	40時間14分	39時間33分	38時間53分	38時間15分	37時間38分	37時間2分	36時間27分	35時間54分	35時間21分	34時間49分	34時間19分	33時間49分	33時間20分	32時間52分	32時間24分	31時間58分	31時間32分	31時間6分	30時間42分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間6分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間40分	64時間49分	63時間4分	61時間24分	59時間50分	58時間20分	56時間55分	55時間33分	54時間16分	53時間2分	51時間51分	50時間43分	49時間39分	48時間36分	47時間37分	46時間40分	45時間45分	44時間52分	44時間1分	43時間12分	42時間25分	41時間40分	40時間56分	40時間14分	39時間33分	38時間53分	38時間15分	37時間38分	37時間2分	36時間27分	35時間54分	35時間21分	34時間49分	34時間19分	33時間49分	33時間20分	32時間52分	32時間24分	31時間58分	31時間32分	31時間6分	30時間42分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間6分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間40分	64時間49分	63時間4分	61時間24分	59時間50分	58時間20分	56時間55分	55時間33分	54時間16分	53時間2分	51時間51分	50時間43分	49時間39分	48時間36分	47時間37分	46時間40分	45時間45分	44時間52分	44時間1分	43時間12分	42時間25分	41時間40分	40時間56分	40時間14分	39時間33分	38時間53分	38時間15分	37時間38分	37時間2分	36時間27分	35時間54分	35時間21分	34時間49分	34時間19分	33時間49分	33時間20分	32時間52分	32時間24分	31時間58分	31時間32分	31時間6分	30時間42分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間6分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間40分	64時間49分	63時間4分	61時間24分	59時間50分	58時間20分	56時間55分	55時間33分	54時間16分	53時間2分	51時間51分	50時間43分	49時間39分	48時間36分	47時間37分	46時間40分	45時間45分	44時間52分	44時間1分	43時間12分	42時間25分	41時間40分	40時間56分	40時間14分	39時間33分	38時間53分	38時間15分	37時間38分	37時間2分	36時間27分	35時間54分	35時間21分	34時間49分	34時間19分	33時間49分	33時間20分	32時間52分	32時間24分	31時間58分	31時間32分	31時間6分	30時間42分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間6分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間40分	49時間15分	47時間55分	46時間40分	45時間28分	44時間20分	43時間15分	42時間13分	41時間14分	40時間18分	39時間24分	38時間33分	37時間44分	36時間56分	36時間11分	35時間28分	34時間46分	34時間6分	33時間27分	32時間50分	32時間14分	31時間40分	31時間6分	30時間34分	30時間3分	29時間33分	29時間4分	28時間36分	28時間9分	27時間42分	27時間17分	26時間52分	26時間28分	26時間4分	25時間42分	25時間20分	24時間58分	24時間37分	24時間17分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間1分	22時間44分	22時間26分	22時間10分	21時間53分	21時間37分	21時間22分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間54分	11時間49分
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ヨガパワー	63時間20分	61時間34分	59時間54分	58時間20分	56時間50分	55時間25分	54時間4分	52時間47分	51時間33分	50時間23分	49時間15分	48時間11分	47時間10分	46時間11分	45時間14分	44時間20分	43時間28分	42時間37分	41時間49分	41時間3分	40時間18分	39時間35分	38時間53分	38時間13分	37時間34分	36時間56分	36時間20分	35時間45分	35時間11分	34時間38分	34時間6分	33時間35分	33時間5分	32時間36分	32時間7分	31時間40分	31時間13分	30時間47分	30時間22分	29時間57分	29時間33分	29時間10分	28時間47分	28時間25分	28時間3分	27時間42分	27時間22分	27時間2分	26時間42分	26時間23分	26時間4分	25時間46分	25時間28分	25時間11分	24時間54分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間20分	23時間5分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間10分	21時間56分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分
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トランポリンゆっくり	72時間23分	70時間22分	68時間28分	66時間40分	64時間57分	63時間20分	61時間47分	60時間19分	58時間55分	57時間34分	56時間18分	55時間4分	53時間54分	52時間47分	51時間42分	50時間40分	49時間40分	48時間43分	47時間48分	46時間55分	46時間3分	45時間14分	44時間26分	43時間40分	42時間56分	42時間13分	41時間32分	40時間51分	40時間12分	39時間35分	38時間58分	38時間23分	37時間48分	37時間15分	36時間43分	36時間11分	35時間41分	35時間11分	34時間42分	34時間14分	33時間46分	33時間20分	32時間54分	32時間28分	32時間4分	31時間40分	31時間16分	30時間53分	30時間31分	30時間9分	29時間48分	29時間27分	29時間7分	28時間47分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間57分	26時間40分	26時間23分	26時間7分	25時間51分	25時間35分	25時間20分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間7分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分
トランポリン高く飛ぶ	56時間18分	54時間44分	53時間15分	51時間51分	50時間31分	49時間15分	48時間3分	46時間55分	45時間49分	44時間47分	43時間47分	42時間50分	41時間55分	41時間3分	40時間12分	39時間24分	38時間38分	37時間53分	37時間10分	36時間29分	35時間49分	35時間11分	34時間34分	33時間58分	33時間23分	32時間50分	32時間18分	31時間47分	31時間16分	30時間47分	30時間18分	29時間51分	29時間24分	28時間58分	28時間33分	28時間9分	27時間45分	27時間22分	26時間59分	26時間37分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間15分	24時間56分	24時間37分	24時間19分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間10分	22時間54分	22時間39分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間8分
Wii Fit ゆっくり	110時間9分	107時間5分	104時間12分	101時間27分	98時間51分	96時間23分	94時間2分	91時間47分	89時間39分	87時間37分	85時間40分	83時間48分	82時間1分	80時間19分	78時間41分	77時間6分	75時間35分	74時間8分	72時間44分	71時間23分	70時間5分	68時間50分	67時間38分	66時間28分	65時間20分	64時間15分	63時間12分	62時間11分	61時間11分	60時間14分	59時間18分	58時間24分	57時間32分	56時間41分	55時間52分	55時間4分	54時間18分	53時間32分	52時間48分	52時間6分	51時間24分	50時間43分	50時間4分	49時間25分	48時間48分	48時間11分	47時間35分	47時間1分	46時間27分	45時間53分	45時間21分	44時間49分	44時間18分	43時間48分	43時間19分	42時間50分	42時間22分	41時間54分	41時間27分	41時間0分	40時間35分	40時間9分	39時間44分	39時間20分	38時間56分	38時間33分	38時間10分	37時間47分	37時間25分	37時間4分	36時間43分	36時間22分	36時間1分	35時間41分	35時間22分	35時間2分	34時間44分	34時間25分	34時間7分	33時間49分	33時間31分	33時間14分	32時間57分	32時間40分	32時間23分	32時間7分	31時間51分	31時間36分	31時間20分	31時間5分	30時間50分	30時間35分	30時間21分	30時間7分	29時間53分	29時間39分	29時間25分	29時間12分	28時間59分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間8分	27時間56分	27時間44分	27時間32分	27時間20分	27時間9分	26時間57分	26時間46分	26時間35分	26時間24分	26時間13分	26時間3分	25時間52分	25時間42分
Wii Fit 普通に	66時間40分	64時間49分	63時間4分	61時間24分	59時間50分	58時間20分	56時間55分	55時間33分	54時間16分	53時間2分	51時間51分	50時間43分	49時間39分	48時間36分	47時間37分	46時間40分	45時間45分	44時間52分	44時間1分	43時間12分	42時間25分	41時間40分	40時間56分	40時間14分	39時間33分	38時間53分	38時間15分	37時間38分	37時間2分	36時間27分	35時間54分	35時間21分	34時間49分	34時間19分	33時間49分	33時間20分	32時間52分	32時間24分	31時間58分	31時間32分	31時間6分	30時間42分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間6分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分
Wii Fit 激しく	35時間11分	34時間12分	33時間17分	32時間24分	31時間34分	30時間47分	30時間2分	29時間19分	28時間38分	27時間59分	27時間22分	26時間46分	26時間12分	25時間39分	25時間8分	24時間37分	24時間8分	23時間41分	23時間14分	22時間48分	22時間23分	21時間59分	21時間36分	21時間14分	20時間52分	20時間31分	20時間11分	19時間51分	19時間32分	19時間14分	18時間56分	18時間39分	18時間22分	18時間6分	17時間50分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間52分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分

9311キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	84時間27分	82時間6分	79時間53分	77時間47分	75時間47分	73時間53分	72時間5分	70時間22分	68時間44分	67時間10分	65時間41分	64時間15分	62時間53分	61時間34分	60時間19分	59時間7分	57時間57分	56時間50分	55時間46分	54時間44分	53時間44分	52時間47分	51時間51分	50時間57分	50時間5分	49時間15分	48時間27分	47時間40分	46時間55分	46時間11分	45時間28分	44時間47分	44時間7分	43時間28分	42時間50分	42時間13分	41時間37分	41時間3分	40時間29分	39時間56分	39時間24分	38時間53分	38時間23分	37時間53分	37時間24分	36時間56分	36時間29分	36時間2分	35時間36分	35時間11分	34時間46分	34時間22分	33時間58分	33時間35分	33時間12分	32時間50分	32時間28分	32時間7分	31時間47分	31時間26分	31時間6分	30時間47分	30時間28分	30時間9分	29時間51分	29時間33分	29時間15分	28時間58分	28時間41分	28時間25分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間22分	27時間7分	26時間52分	26時間37分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間42分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間58分	19時間50分	19時間42分
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掃除機をかける	76時間46分	74時間38分	72時間37分	70時間42分	68時間54分	67時間10分	65時間32分	63時間58分	62時間29分	61時間4分	59時間42分	58時間24分	57時間10分	55時間58分	54時間50分	53時間44分	52時間41分	51時間40分	50時間42分	49時間45分	48時間51分	47時間59分	47時間8分	46時間19分	45時間32分	44時間47分	44時間3分	43時間20分	42時間39分	41時間59分	41時間20分	40時間42分	40時間6分	39時間31分	38時間56分	38時間23分	37時間50分	37時間19分	36時間48分	36時間18分	35時間49分	35時間21分	34時間53分	34時間27分	34時間0分	33時間35分	33時間10分	32時間46分	32時間22分	31時間59分	31時間36分	31時間14分	30時間53分	30時間32分	30時間11分	29時間51分	29時間31分	29時間12分	28時間53分	28時間35分	28時間17分	27時間59分	27時間42分	27時間25分	27時間8分	26時間52分	26時間36分	26時間20分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間39分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間2分	17時間54分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間23分	70時間22分	68時間28分	66時間40分	64時間57分	63時間20分	61時間47分	60時間19分	58時間55分	57時間34分	56時間18分	55時間4分	53時間54分	52時間47分	51時間42分	50時間40分	49時間40分	48時間43分	47時間48分	46時間55分	46時間3分	45時間14分	44時間26分	43時間40分	42時間56分	42時間13分	41時間32分	40時間51分	40時間12分	39時間35分	38時間58分	38時間23分	37時間48分	37時間15分	36時間43分	36時間11分	35時間41分	35時間11分	34時間42分	34時間14分	33時間46分	33時間20分	32時間54分	32時間28分	32時間4分	31時間40分	31時間16分	30時間53分	30時間31分	30時間9分	29時間48分	29時間27分	29時間7分	28時間47分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間57分	26時間40分	26時間23分	26時間7分	25時間51分	25時間35分	25時間20分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間7分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分
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立って仕事をする	140時間45分	136時間50分	133時間8分	129時間38分	126時間19分	123時間9分	120時間9分	117時間17分	114時間34分	111時間57分	109時間28分	107時間5分	104時間49分	102時間38分	100時間32分	98時間31分	96時間35分	94時間44分	92時間57分	91時間13分	89時間34分	87時間58分	86時間25分	84時間56分	83時間29分	82時間6分	80時間45分	79時間27分	78時間11分	76時間58分	75時間47分	74時間38分	73時間31分	72時間26分	71時間23分	70時間22分	69時間23分	68時間25分	67時間29分	66時間34分	65時間41分	64時間49分	63時間58分	63時間9分	62時間21分	61時間34分	60時間49分	60時間4分	59時間21分	58時間38分	57時間57分	57時間17分	56時間37分	55時間58分	55時間21分	54時間44分	54時間8分	53時間32分	52時間58分	52時間24分	51時間51分	51時間19分	50時間47分	50時間16分	49時間45分	49時間15分	48時間46分	48時間17分	47時間49分	47時間22分	46時間55分	46時間28分	46時間2分	45時間36分	45時間11分	44時間47分	44時間22分	43時間59分	43時間35分	43時間12分	42時間50分	42時間28分	42時間6分	41時間44分	41時間23分	41時間3分	40時間42分	40時間22分	40時間3分	39時間43分	39時間24分	39時間5分	38時間47分	38時間29分	38時間11分	37時間53分	37時間36分	37時間19分	37時間2分	36時間45分	36時間29分	36時間13分	35時間57分	35時間41分	35時間26分	35時間11分	34時間56分	34時間41分	34時間27分	34時間12分	33時間58分	33時間44分	33時間30分	33時間17分	33時間3分	32時間50分
農作業	32時間28分	31時間34分	30時間43分	29時間55分	29時間9分	28時間25分	27時間43分	27時間4分	26時間26分	25時間50分	25時間15分	24時間42分	24時間11分	23時間41分	23時間12分	22時間44分	22時間17分	21時間51分	21時間27分	21時間3分	20時間40分	20時間18分	19時間56分	19時間36分	19時間16分	18時間56分	18時間38分	18時間20分	18時間2分	17時間45分	17時間29分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
体を良く動かす仕事	84時間27分	82時間6分	79時間53分	77時間47分	75時間47分	73時間53分	72時間5分	70時間22分	68時間44分	67時間10分	65時間41分	64時間15分	62時間53分	61時間34分	60時間19分	59時間7分	57時間57分	56時間50分	55時間46分	54時間44分	53時間44分	52時間47分	51時間51分	50時間57分	50時間5分	49時間15分	48時間27分	47時間40分	46時間55分	46時間11分	45時間28分	44時間47分	44時間7分	43時間28分	42時間50分	42時間13分	41時間37分	41時間3分	40時間29分	39時間56分	39時間24分	38時間53分	38時間23分	37時間53分	37時間24分	36時間56分	36時間29分	36時間2分	35時間36分	35時間11分	34時間46分	34時間22分	33時間58分	33時間35分	33時間12分	32時間50分	32時間28分	32時間7分	31時間47分	31時間26分	31時間6分	30時間47分	30時間28分	30時間9分	29時間51分	29時間33分	29時間15分	28時間58分	28時間41分	28時間25分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間22分	27時間7分	26時間52分	26時間37分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間42分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間58分	19時間50分	19時間42分
電車・バスに乗車	194時間53分	189時間28分	184時間21分	179時間30分	174時間54分	170時間31分	166時間22分	162時間24分	158時間38分	155時間1分	151時間34分	148時間17分	145時間7分	142時間6分	139時間12分	136時間25分	133時間44分	131時間10分	128時間42分	126時間19分	124時間1分	121時間48分	119時間40分	117時間36分	115時間36分	113時間41分	111時間49分	110時間1分	108時間16分	106時間34分	104時間56分	103時間21分	101時間48分	100時間18分	98時間51分	97時間26分	96時間4分	94時間44分	93時間26分	92時間10分	90時間56分	89時間45分	88時間35分	87時間27分	86時間20分	85時間15分	84時間12分	83時間11分	82時間11分	81時間12分	80時間14分	79時間19分	78時間24分	77時間30分	76時間38分	75時間47分	74時間57分	74時間8分	73時間20分	72時間33分	71時間48分	71時間3分	70時間19分	69時間36分	68時間54分	68時間12分	67時間32分	66時間52分	66時間13分	65時間35分	64時間57分	64時間21分	63時間44分	63時間9分	62時間34分	62時間0分	61時間27分	60時間54分	60時間21分	59時間50分	59時間18分	58時間48分	58時間18分	57時間48分	57時間19分	56時間50分	56時間22分	55時間54分	55時間27分	55時間0分	54時間34分	54時間8分	53時間42分	53時間17分	52時間52分	52時間28分	52時間4分	51時間40分	51時間17分	50時間54分	50時間31分	50時間9分	49時間47分	49時間25分	49時間4分	48時間43分	48時間22分	48時間2分	47時間42分	47時間22分	47時間2分	46時間43分	46時間24分	46時間5分	45時間46分	45時間28分
車を運転	101時間20分	98時間31分	95時間51分	93時間20分	90時間56分	88時間40分	86時間30分	84時間27分	82時間29分	80時間36分	78時間49分	77時間6分	75時間28分	73時間53分	72時間23分	70時間56分	69時間32分	68時間12分	66時間55分	65時間41分	64時間29分	63時間20分	62時間13分	61時間9分	60時間7分	59時間7分	58時間8分	57時間12分	56時間18分	55時間25分	54時間34分	53時間44分	52時間56分	52時間9分	51時間24分	50時間40分	49時間57分	49時間15分	48時間35分	47時間55分	47時間17分	46時間40分	46時間3分	45時間28分	44時間53分	44時間20分	43時間47分	43時間15分	42時間44分	42時間13分	41時間43分	41時間14分	40時間46分	40時間18分	39時間51分	39時間24分	38時間58分	38時間33分	38時間8分	37時間44分	37時間20分	36時間56分	36時間34分	36時間11分	35時間49分	35時間28分	35時間7分	34時間46分	34時間26分	34時間6分	33時間46分	33時間27分	33時間8分	32時間50分	32時間32分	32時間14分	31時間57分	31時間40分	31時間23分	31時間6分	30時間50分	30時間34分	30時間18分	30時間3分	29時間48分	29時間33分	29時間18分	29時間4分	28時間50分	28時間36分	28時間22分	28時間9分	27時間55分	27時間42分	27時間29分	27時間17分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間4分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間58分	24時間48分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間48分	23時間38分

9311キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9311キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9311キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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