8212キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8212kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8212キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	89時間22分	86時間53分	84時間33分	82時間19分	80時間12分	78時間12分	76時間18分	74時間29分	72時間45分	71時間5分	69時間31分	68時間0分	66時間33分	65時間10分	63時間50分	62時間34分	61時間20分	60時間9分	59時間1分	57時間55分	56時間52分	55時間51分	54時間53分	53時間56分	53時間1分	52時間8分	51時間17分	50時間27分	49時間39分	48時間52分	48時間7分	47時間23分	46時間41分	46時間0分	45時間20分	44時間41分	44時間3分	43時間26分	42時間51分	42時間16分	41時間42分	41時間9分	40時間37分	40時間6分	39時間35分	39時間6分	38時間37分	38時間9分	37時間41分	37時間14分	36時間48分	36時間22分	35時間57分	35時間32分	35時間9分	34時間45分	34時間22分	34時間0分	33時間38分	33時間16分	32時間55分	32時間35分	32時間15分	31時間55分	31時間35分	31時間17分	30時間58分	30時間40分	30時間22分	30時間4分	29時間47分	29時間30分	29時間14分	28時間57分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間55分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間26分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間8分	20時間59分	20時間51分
ウォーキング (普通:4km/h)	74時間29分	72時間24分	70時間27分	68時間36分	66時間50分	65時間10分	63時間35分	62時間4分	60時間37分	59時間14分	57時間55分	56時間40分	55時間28分	54時間18分	53時間12分	52時間8分	51時間7分	50時間8分	49時間11分	48時間16分	47時間23分	46時間33分	45時間44分	44時間56分	44時間11分	43時間26分	42時間44分	42時間2分	41時間22分	40時間44分	40時間6分	39時間29分	38時間54分	38時間20分	37時間46分	37時間14分	36時間43分	36時間12分	35時間42分	35時間13分	34時間45分	34時間18分	33時間51分	33時間25分	32時間59分	32時間35分	32時間11分	31時間47分	31時間24分	31時間2分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間37分	29時間17分	28時間57分	28時間38分	28時間20分	28時間1分	27時間44分	27時間26分	27時間9分	26時間52分	26時間36分	26時間19分	26時間4分	25時間48分	25時間33分	25時間18分	25時間4分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間41分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	51時間57分	50時間31分	49時間9分	47時間51分	46時間38分	45時間28分	44時間21分	43時間18分	42時間17分	41時間20分	40時間25分	39時間32分	38時間41分	37時間53分	37時間7分	36時間22分	35時間39分	34時間58分	34時間19分	33時間40分	33時間4分	32時間28分	31時間54分	31時間21分	30時間49分	30時間18分	29時間49分	29時間20分	28時間52分	28時間25分	27時間58分	27時間33分	27時間8分	26時間44分	26時間21分	25時間58分	25時間37分	25時間15分	24時間54分	24時間34分	24時間15分	23時間55分	23時間37分	23時間19分	23時間1分	22時間44分	22時間27分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分
階段をゆっくり上る	55時間51分	54時間18分	52時間50分	51時間27分	50時間8分	48時間52分	47時間41分	46時間33分	45時間28分	44時間26分	43時間26分	42時間30分	41時間36分	40時間44分	39時間54分	39時間6分	38時間20分	37時間36分	36時間53分	36時間12分	35時間32分	34時間54分	34時間18分	33時間42分	33時間8分	32時間35分	32時間3分	31時間32分	31時間2分	30時間33分	30時間4分	29時間37分	29時間10分	28時間45分	28時間20分	27時間55分	27時間32分	27時間9分	26時間47分	26時間25分	26時間4分	25時間43分	25時間23分	25時間4分	24時間44分	24時間26分	24時間8分	23時間50分	23時間33分	23時間16分	23時間0分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間34分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間44分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分
階段を速く上る	30時間36分	29時間45分	28時間57分	28時間11分	27時間28分	26時間47分	26時間7分	25時間30分	24時間54分	24時間20分	23時間48分	23時間17分	22時間47分	22時間19分	21時間51分	21時間25分	21時間0分	20時間36分	20時間12分	19時間50分	19時間28分	19時間7分	18時間47分	18時間28分	18時間9分	17時間51分	17時間33分	17時間16分	17時間0分	16時間44分	16時間28分	16時間13分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間5分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分
階段を降りる	44時間41分	43時間26分	42時間16分	41時間9分	40時間6分	39時間6分	38時間9分	37時間14分	36時間22分	35時間32分	34時間45分	34時間0分	33時間16分	32時間35分	31時間55分	31時間17分	30時間40分	30時間4分	29時間30分	28時間57分	28時間26分	27時間55分	27時間26分	26時間58分	26時間30分	26時間4分	25時間38分	25時間13分	24時間49分	24時間26分	24時間3分	23時間41分	23時間20分	23時間0分	22時間40分	22時間20分	22時間1分	21時間43分	21時間25分	21時間8分	20時間51分	20時間34分	20時間18分	20時間3分	19時間47分	19時間33分	19時間18分	19時間4分	18時間50分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分
山登り	30時間36分	29時間45分	28時間57分	28時間11分	27時間28分	26時間47分	26時間7分	25時間30分	24時間54分	24時間20分	23時間48分	23時間17分	22時間47分	22時間19分	21時間51分	21時間25分	21時間0分	20時間36分	20時間12分	19時間50分	19時間28分	19時間7分	18時間47分	18時間28分	18時間9分	17時間51分	17時間33分	17時間16分	17時間0分	16時間44分	16時間28分	16時間13分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間5分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間14分	36時間12分	35時間13分	34時間18分	33時間25分	32時間35分	31時間47分	31時間2分	30時間18分	29時間37分	28時間57分	28時間20分	27時間44分	27時間9分	26時間36分	26時間4分	25時間33分	25時間4分	24時間35分	24時間8分	23時間41分	23時間16分	22時間52分	22時間28分	22時間5分	21時間43分	21時間22分	21時間1分	20時間41分	20時間22分	20時間3分	19時間44分	19時間27分	19時間10分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間36分	17時間22分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間55分	27時間9分	26時間25分	25時間43分	25時間4分	24時間26分	23時間50分	23時間16分	22時間44分	22時間13分	21時間43分	21時間15分	20時間48分	20時間22分	19時間57分	19時間33分	19時間10分	18時間48分	18時間26分	18時間6分	17時間46分	17時間27分	17時間9分	16時間51分	16時間34分	16時間17分	16時間1分	15時間46分	15時間31分	15時間16分	15時間2分	14時間48分	14時間35分	14時間22分	14時間10分	13時間57分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間20分	21時間43分	21時間8分	20時間34分	20時間3分	19時間33分	19時間4分	18時間37分	18時間11分	17時間46分	17時間22分	17時間0分	16時間38分	16時間17分	15時間57分	15時間38分	15時間20分	15時間2分	14時間45分	14時間28分	14時間13分	13時間57分	13時間43分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間13分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間23分	24時間41分	24時間1分	23時間23分	22時間47分	22時間13分	21時間40分	21時間9分	20時間40分	20時間11分	19時間44分	19時間19分	18時間54分	18時間30分	18時間8分	17時間46分	17時間25分	17時間5分	16時間46分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間56分	18時間24分	17時間54分	17時間26分	16時間59分	16時間34分	16時間9分	15時間46分	15時間24分	15時間3分	14時間43分	14時間24分	14時間6分	13時間48分	13時間31分	13時間15分	12時間59分	12時間44分	12時間30分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間10分	17時間39分	17時間11分	16時間43分	16時間18分	15時間53分	15時間30分	15時間8分	14時間47分	14時間27分	14時間7分	13時間49分	13時間31分	13時間14分	12時間58分	12時間43分	12時間28分	12時間13分	11時間59分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間57分	10時間46分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間46分	9時間38分	9時間29分	9時間21分	9時間12分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	42時間9分	40時間59分	39時間52分	38時間49分	37時間50分	36時間53分	35時間59分	35時間8分	34時間19分	33時間32分	32時間47分	32時間4分	31時間23分	30時間44分	30時間6分	29時間30分	28時間56分	28時間22分	27時間50分	27時間19分	26時間49分	26時間21分	25時間53分	25時間26分	25時間0分	24時間35分	24時間11分	23時間48分	23時間25分	23時間3分	22時間42分	22時間21分	22時間1分	21時間42分	21時間23分	21時間4分	20時間47分	20時間29分	20時間12分	19時間56分	19時間40分	19時間24分	19時間9分	18時間55分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間21分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間34分	16時間23分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分
水泳 (普通:全般)	26時間55分	26時間10分	25時間28分	24時間47分	24時間9分	23時間33分	22時間58分	22時間26分	21時間54分	21時間24分	20時間56分	20時間29分	20時間2分	19時間37分	19時間13分	18時間50分	18時間28分	18時間7分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分
水泳 (速め:全般)	22時間20分	21時間43分	21時間8分	20時間34分	20時間3分	19時間33分	19時間4分	18時間37分	18時間11分	17時間46分	17時間22分	17時間0分	16時間38分	16時間17分	15時間57分	15時間38分	15時間20分	15時間2分	14時間45分	14時間28分	14時間13分	13時間57分	13時間43分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間13分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分
水泳 (バタフライ)	16時間11分	15時間44分	15時間19分	14時間54分	14時間31分	14時間10分	13時間49分	13時間29分	13時間10分	12時間52分	12時間35分	12時間19分	12時間3分	11時間48分	11時間33分	11時間20分	11時間6分	10時間53分	10時間41分	10時間29分	10時間18分	10時間7分	9時間56分	9時間46分	9時間36分	9時間26分	9時間17分	9時間8分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間35分	8時間27分	8時間20分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間52分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間14分	36時間12分	35時間13分	34時間18分	33時間25分	32時間35分	31時間47分	31時間2分	30時間18分	29時間37分	28時間57分	28時間20分	27時間44分	27時間9分	26時間36分	26時間4分	25時間33分	25時間4分	24時間35分	24時間8分	23時間41分	23時間16分	22時間52分	22時間28分	22時間5分	21時間43分	21時間22分	21時間1分	20時間41分	20時間22分	20時間3分	19時間44分	19時間27分	19時間10分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間36分	17時間22分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分
自転車 (普通:20km/h)	27時間55分	27時間9分	26時間25分	25時間43分	25時間4分	24時間26分	23時間50分	23時間16分	22時間44分	22時間13分	21時間43分	21時間15分	20時間48分	20時間22分	19時間57分	19時間33分	19時間10分	18時間48分	18時間26分	18時間6分	17時間46分	17時間27分	17時間9分	16時間51分	16時間34分	16時間17分	16時間1分	15時間46分	15時間31分	15時間16分	15時間2分	14時間48分	14時間35分	14時間22分	14時間10分	13時間57分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分
自転車 (速め):24km/h)	22時間20分	21時間43分	21時間8分	20時間34分	20時間3分	19時間33分	19時間4分	18時間37分	18時間11分	17時間46分	17時間22分	17時間0分	16時間38分	16時間17分	15時間57分	15時間38分	15時間20分	15時間2分	14時間45分	14時間28分	14時間13分	13時間57分	13時間43分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間13分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分

8212キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	58時間48分	57時間10分	55時間37分	54時間9分	52時間46分	51時間27分	50時間11分	49時間0分	47時間51分	46時間46分	45時間44分	44時間44分	43時間47分	42時間52分	42時間0分	41時間9分	40時間21分	39時間34分	38時間49分	38時間6分	37時間25分	36時間45分	36時間6分	35時間29分	34時間53分	34時間18分	33時間44分	33時間11分	32時間40分	32時間9分	31時間39分	31時間11分	30時間43分	30時間16分	29時間49分	29時間24分	28時間59分	28時間35分	28時間11分	27時間48分	27時間26分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間43分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間39分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	58時間48分	57時間10分	55時間37分	54時間9分	52時間46分	51時間27分	50時間11分	49時間0分	47時間51分	46時間46分	45時間44分	44時間44分	43時間47分	42時間52分	42時間0分	41時間9分	40時間21分	39時間34分	38時間49分	38時間6分	37時間25分	36時間45分	36時間6分	35時間29分	34時間53分	34時間18分	33時間44分	33時間11分	32時間40分	32時間9分	31時間39分	31時間11分	30時間43分	30時間16分	29時間49分	29時間24分	28時間59分	28時間35分	28時間11分	27時間48分	27時間26分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間43分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間39分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	58時間48分	57時間10分	55時間37分	54時間9分	52時間46分	51時間27分	50時間11分	49時間0分	47時間51分	46時間46分	45時間44分	44時間44分	43時間47分	42時間52分	42時間0分	41時間9分	40時間21分	39時間34分	38時間49分	38時間6分	37時間25分	36時間45分	36時間6分	35時間29分	34時間53分	34時間18分	33時間44分	33時間11分	32時間40分	32時間9分	31時間39分	31時間11分	30時間43分	30時間16分	29時間49分	29時間24分	28時間59分	28時間35分	28時間11分	27時間48分	27時間26分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間43分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間39分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分
筋トレ懸垂（普通の強度）	58時間48分	57時間10分	55時間37分	54時間9分	52時間46分	51時間27分	50時間11分	49時間0分	47時間51分	46時間46分	45時間44分	44時間44分	43時間47分	42時間52分	42時間0分	41時間9分	40時間21分	39時間34分	38時間49分	38時間6分	37時間25分	36時間45分	36時間6分	35時間29分	34時間53分	34時間18分	33時間44分	33時間11分	32時間40分	32時間9分	31時間39分	31時間11分	30時間43分	30時間16分	29時間49分	29時間24分	28時間59分	28時間35分	28時間11分	27時間48分	27時間26分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間43分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間39分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間41分	43時間26分	42時間16分	41時間9分	40時間6分	39時間6分	38時間9分	37時間14分	36時間22分	35時間32分	34時間45分	34時間0分	33時間16分	32時間35分	31時間55分	31時間17分	30時間40分	30時間4分	29時間30分	28時間57分	28時間26分	27時間55分	27時間26分	26時間58分	26時間30分	26時間4分	25時間38分	25時間13分	24時間49分	24時間26分	24時間3分	23時間41分	23時間20分	23時間0分	22時間40分	22時間20分	22時間1分	21時間43分	21時間25分	21時間8分	20時間51分	20時間34分	20時間18分	20時間3分	19時間47分	19時間33分	19時間18分	19時間4分	18時間50分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分
ヨガハタ	74時間29分	72時間24分	70時間27分	68時間36分	66時間50分	65時間10分	63時間35分	62時間4分	60時間37分	59時間14分	57時間55分	56時間40分	55時間28分	54時間18分	53時間12分	52時間8分	51時間7分	50時間8分	49時間11分	48時間16分	47時間23分	46時間33分	45時間44分	44時間56分	44時間11分	43時間26分	42時間44分	42時間2分	41時間22分	40時間44分	40時間6分	39時間29分	38時間54分	38時間20分	37時間46分	37時間14分	36時間43分	36時間12分	35時間42分	35時間13分	34時間45分	34時間18分	33時間51分	33時間25分	32時間59分	32時間35分	32時間11分	31時間47分	31時間24分	31時間2分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間37分	29時間17分	28時間57分	28時間38分	28時間20分	28時間1分	27時間44分	27時間26分	27時間9分	26時間52分	26時間36分	26時間19分	26時間4分	25時間48分	25時間33分	25時間18分	25時間4分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間41分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分
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トランポリンゆっくり	63時間50分	62時間4分	60時間23分	58時間48分	57時間17分	55時間51分	54時間30分	53時間12分	51時間57分	50時間47分	49時間39分	48時間34分	47時間32分	46時間33分	45時間36分	44時間41分	43時間48分	42時間58分	42時間9分	41時間22分	40時間37分	39時間54分	39時間12分	38時間31分	37時間52分	37時間14分	36時間37分	36時間2分	35時間28分	34時間54分	34時間22分	33時間51分	33時間21分	32時間51分	32時間23分	31時間55分	31時間28分	31時間2分	30時間36分	30時間11分	29時間47分	29時間24分	29時間1分	28時間38分	28時間17分	27時間55分	27時間35分	27時間15分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間58分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分
トランポリン高く飛ぶ	49時間39分	48時間16分	46時間58分	45時間44分	44時間33分	43時間26分	42時間23分	41時間22分	40時間25分	39時間29分	38時間37分	37時間46分	36時間58分	36時間12分	35時間28分	34時間45分	34時間4分	33時間25分	32時間47分	32時間11分	31時間35分	31時間2分	30時間29分	29時間57分	29時間27分	28時間57分	28時間29分	28時間1分	27時間35分	27時間9分	26時間44分	26時間19分	25時間56分	25時間33分	25時間11分	24時間49分	24時間28分	24時間8分	23時間48分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間34分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分
Wii Fit ゆっくり	97時間9分	94時間27分	91時間54分	89時間29分	87時間11分	85時間0分	82時間56分	80時間57分	79時間4分	77時間16分	75時間33分	73時間55分	72時間20分	70時間50分	69時間23分	68時間0分	66時間40分	65時間23分	64時間9分	62時間58分	61時間49分	60時間43分	59時間39分	58時間37分	57時間38分	56時間40分	55時間44分	54時間50分	53時間58分	53時間7分	52時間18分	51時間31分	50時間45分	50時間0分	49時間16分	48時間34分	47時間53分	47時間13分	46時間34分	45時間57分	45時間20分	44時間44分	44時間9分	43時間35分	43時間2分	42時間30分	41時間58分	41時間28分	40時間58分	40時間28分	40時間0分	39時間32分	39時間5分	38時間38分	38時間12分	37時間46分	37時間22分	36時間57分	36時間33分	36時間10分	35時間47分	35時間25分	35時間3分	34時間41分	34時間20分	34時間0分	33時間40分	33時間20分	33時間0分	32時間41分	32時間23分	32時間4分	31時間46分	31時間29分	31時間11分	30時間54分	30時間38分	30時間21分	30時間5分	29時間49分	29時間34分	29時間18分	29時間3分	28時間49分	28時間34分	28時間20分	28時間6分	27時間52分	27時間38分	27時間25分	27時間12分	26時間59分	26時間46分	26時間33分	26時間21分	26時間9分	25時間57分	25時間45分	25時間34分	25時間22分	25時間11分	25時間0分	24時間49分	24時間38分	24時間27分	24時間17分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間27分	23時間17分	23時間7分	22時間58分	22時間49分	22時間40分
Wii Fit 普通に	58時間48分	57時間10分	55時間37分	54時間9分	52時間46分	51時間27分	50時間11分	49時間0分	47時間51分	46時間46分	45時間44分	44時間44分	43時間47分	42時間52分	42時間0分	41時間9分	40時間21分	39時間34分	38時間49分	38時間6分	37時間25分	36時間45分	36時間6分	35時間29分	34時間53分	34時間18分	33時間44分	33時間11分	32時間40分	32時間9分	31時間39分	31時間11分	30時間43分	30時間16分	29時間49分	29時間24分	28時間59分	28時間35分	28時間11分	27時間48分	27時間26分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間43分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間39分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分
Wii Fit 激しく	31時間2分	30時間10分	29時間21分	28時間35分	27時間51分	27時間9分	26時間29分	25時間51分	25時間15分	24時間41分	24時間8分	23時間36分	23時間6分	22時間37分	22時間10分	21時間43分	21時間17分	20時間53分	20時間29分	20時間6分	19時間44分	19時間23分	19時間3分	18時間43分	18時間24分	18時間6分	17時間48分	17時間31分	17時間14分	16時間58分	16時間42分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間44分	15時間31分	15時間17分	15時間5分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分

8212キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	67時間42分	65時間49分	64時間3分	62時間22分	60時間46分	59時間14分	57時間48分	56時間25分	55時間6分	53時間51分	52時間39分	51時間31分	50時間25分	49時間22分	48時間22分	47時間23分	46時間28分	45時間34分	44時間43分	43時間53分	43時間5分	42時間19分	41時間34分	40時間51分	40時間10分	39時間29分	38時間51分	38時間13分	37時間37分	37時間1分	36時間27分	35時間54分	35時間22分	34時間51分	34時間20分	33時間51分	33時間22分	32時間54分	32時間27分	32時間1分	31時間35分	31時間11分	30時間46分	30時間23分	29時間59分	29時間37分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間12分	27時間52分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間37分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間12分	24時間56分	24時間41分	24時間25分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	63時間50分	62時間4分	60時間23分	58時間48分	57時間17分	55時間51分	54時間30分	53時間12分	51時間57分	50時間47分	49時間39分	48時間34分	47時間32分	46時間33分	45時間36分	44時間41分	43時間48分	42時間58分	42時間9分	41時間22分	40時間37分	39時間54分	39時間12分	38時間31分	37時間52分	37時間14分	36時間37分	36時間2分	35時間28分	34時間54分	34時間22分	33時間51分	33時間21分	32時間51分	32時間23分	31時間55分	31時間28分	31時間2分	30時間36分	30時間11分	29時間47分	29時間24分	29時間1分	28時間38分	28時間17分	27時間55分	27時間35分	27時間15分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間58分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分
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デスクワーク	171時間53分	167時間6分	162時間35分	158時間19分	154時間15分	150時間24分	146時間44分	143時間14分	139時間54分	136時間43分	133時間41分	130時間47分	128時間0分	125時間20分	122時間46分	120時間19分	117時間57分	115時間41分	113時間30分	111時間24分	109時間23分	107時間25分	105時間32分	103時間43分	101時間58分	100時間16分	98時間37分	97時間2分	95時間29分	94時間0分	92時間33分	91時間9分	89時間47分	88時間28分	87時間11分	85時間56分	84時間44分	83時間33分	82時間24分	81時間17分	80時間12分	79時間9分	78時間7分	77時間7分	76時間9分	75時間12分	74時間16分	73時間22分	72時間29分	71時間37分	70時間46分	69時間57分	69時間9分	68時間21分	67時間35分	66時間50分	66時間6分	65時間23分	64時間41分	64時間0分	63時間19分	62時間40分	62時間1分	61時間23分	60時間46分	60時間9分	59時間33分	58時間58分	58時間24分	57時間50分	57時間17分	56時間45分	56時間13分	55時間42分	55時間11分	54時間41分	54時間11分	53時間42分	53時間14分	52時間46分	52時間18分	51時間51分	51時間25分	50時間59分	50時間33分	50時間8分	49時間43分	49時間18分	48時間54分	48時間31分	48時間7分	47時間44分	47時間22分	47時間0分	46時間38分	46時間16分	45時間55分	45時間34分	45時間14分	44時間53分	44時間33分	44時間14分	43時間54分	43時間35分	43時間16分	42時間58分	42時間40分	42時間22分	42時間4分	41時間46分	41時間29分	41時間12分	40時間55分	40時間38分	40時間22分	40時間6分
立って仕事をする	124時間8分	120時間41分	117時間25分	114時間20分	111時間24分	108時間37分	105時間58分	103時間27分	101時間2分	98時間44分	96時間33分	94時間27分	92時間26分	90時間31分	88時間40分	86時間53分	85時間11分	83時間33分	81時間58分	80時間27分	78時間59分	77時間35分	76時間13分	74時間54分	73時間38分	72時間24分	71時間13分	70時間4分	68時間58分	67時間53分	66時間50分	65時間49分	64時間51分	63時間53分	62時間58分	62時間4分	61時間11分	60時間20分	59時間31分	58時間42分	57時間55分	57時間10分	56時間25分	55時間42分	54時間59分	54時間18分	53時間38分	52時間59分	52時間20分	51時間43分	51時間7分	50時間31分	49時間56分	49時間22分	48時間49分	48時間16分	47時間44分	47時間13分	46時間43分	46時間13分	45時間44分	45時間15分	44時間47分	44時間20分	43時間53分	43時間26分	43時間1分	42時間35分	42時間11分	41時間46分	41時間22分	40時間59分	40時間36分	40時間13分	39時間51分	39時間29分	39時間8分	38時間47分	38時間27分	38時間6分	37時間46分	37時間27分	37時間8分	36時間49分	36時間30分	36時間12分	35時間54分	35時間36分	35時間19分	35時間2分	34時間45分	34時間29分	34時間12分	33時間56分	33時間40分	33時間25分	33時間10分	32時間54分	32時間40分	32時間25分	32時間11分	31時間56分	31時間42分	31時間29分	31時間15分	31時間2分	30時間48分	30時間35分	30時間23分	30時間10分	29時間57分	29時間45分	29時間33分	29時間21分	29時間9分	28時間57分
農作業	28時間38分	27時間51分	27時間5分	26時間23分	25時間42分	25時間4分	24時間27分	23時間52分	23時間19分	22時間47分	22時間16分	21時間47分	21時間20分	20時間53分	20時間27分	20時間3分	19時間39分	19時間16分	18時間55分	18時間34分	18時間13分	17時間54分	17時間35分	17時間17分	16時間59分	16時間42分	16時間26分	16時間10分	15時間54分	15時間40分	15時間25分	15時間11分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間32分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分
体を良く動かす仕事	74時間29分	72時間24分	70時間27分	68時間36分	66時間50分	65時間10分	63時間35分	62時間4分	60時間37分	59時間14分	57時間55分	56時間40分	55時間28分	54時間18分	53時間12分	52時間8分	51時間7分	50時間8分	49時間11分	48時間16分	47時間23分	46時間33分	45時間44分	44時間56分	44時間11分	43時間26分	42時間44分	42時間2分	41時間22分	40時間44分	40時間6分	39時間29分	38時間54分	38時間20分	37時間46分	37時間14分	36時間43分	36時間12分	35時間42分	35時間13分	34時間45分	34時間18分	33時間51分	33時間25分	32時間59分	32時間35分	32時間11分	31時間47分	31時間24分	31時間2分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間37分	29時間17分	28時間57分	28時間38分	28時間20分	28時間1分	27時間44分	27時間26分	27時間9分	26時間52分	26時間36分	26時間19分	26時間4分	25時間48分	25時間33分	25時間18分	25時間4分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間41分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分
電車・バスに乗車	171時間53分	167時間6分	162時間35分	158時間19分	154時間15分	150時間24分	146時間44分	143時間14分	139時間54分	136時間43分	133時間41分	130時間47分	128時間0分	125時間20分	122時間46分	120時間19分	117時間57分	115時間41分	113時間30分	111時間24分	109時間23分	107時間25分	105時間32分	103時間43分	101時間58分	100時間16分	98時間37分	97時間2分	95時間29分	94時間0分	92時間33分	91時間9分	89時間47分	88時間28分	87時間11分	85時間56分	84時間44分	83時間33分	82時間24分	81時間17分	80時間12分	79時間9分	78時間7分	77時間7分	76時間9分	75時間12分	74時間16分	73時間22分	72時間29分	71時間37分	70時間46分	69時間57分	69時間9分	68時間21分	67時間35分	66時間50分	66時間6分	65時間23分	64時間41分	64時間0分	63時間19分	62時間40分	62時間1分	61時間23分	60時間46分	60時間9分	59時間33分	58時間58分	58時間24分	57時間50分	57時間17分	56時間45分	56時間13分	55時間42分	55時間11分	54時間41分	54時間11分	53時間42分	53時間14分	52時間46分	52時間18分	51時間51分	51時間25分	50時間59分	50時間33分	50時間8分	49時間43分	49時間18分	48時間54分	48時間31分	48時間7分	47時間44分	47時間22分	47時間0分	46時間38分	46時間16分	45時間55分	45時間34分	45時間14分	44時間53分	44時間33分	44時間14分	43時間54分	43時間35分	43時間16分	42時間58分	42時間40分	42時間22分	42時間4分	41時間46分	41時間29分	41時間12分	40時間55分	40時間38分	40時間22分	40時間6分
車を運転	89時間22分	86時間53分	84時間33分	82時間19分	80時間12分	78時間12分	76時間18分	74時間29分	72時間45分	71時間5分	69時間31分	68時間0分	66時間33分	65時間10分	63時間50分	62時間34分	61時間20分	60時間9分	59時間1分	57時間55分	56時間52分	55時間51分	54時間53分	53時間56分	53時間1分	52時間8分	51時間17分	50時間27分	49時間39分	48時間52分	48時間7分	47時間23分	46時間41分	46時間0分	45時間20分	44時間41分	44時間3分	43時間26分	42時間51分	42時間16分	41時間42分	41時間9分	40時間37分	40時間6分	39時間35分	39時間6分	38時間37分	38時間9分	37時間41分	37時間14分	36時間48分	36時間22分	35時間57分	35時間32分	35時間9分	34時間45分	34時間22分	34時間0分	33時間38分	33時間16分	32時間55分	32時間35分	32時間15分	31時間55分	31時間35分	31時間17分	30時間58分	30時間40分	30時間22分	30時間4分	29時間47分	29時間30分	29時間14分	28時間57分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間55分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間26分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間8分	20時間59分	20時間51分

8212キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8212キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8212キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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