8222キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8222kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8222キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	89時間29分	87時間0分	84時間39分	82時間25分	80時間18分	78時間18分	76時間23分	74時間34分	72時間50分	71時間11分	69時間36分	68時間5分	66時間38分	65時間15分	63時間55分	62時間38分	61時間24分	60時間14分	59時間5分	58時間0分	56時間56分	55時間55分	54時間57分	54時間0分	53時間5分	52時間12分	51時間20分	50時間31分	49時間43分	48時間56分	48時間11分	47時間27分	46時間44分	46時間3分	45時間23分	44時間44分	44時間6分	43時間30分	42時間54分	42時間19分	41時間45分	41時間12分	40時間40分	40時間9分	39時間38分	39時間9分	38時間40分	38時間11分	37時間44分	37時間17分	36時間50分	36時間25分	36時間0分	35時間35分	35時間11分	34時間48分	34時間25分	34時間2分	33時間40分	33時間19分	32時間58分	32時間37分	32時間17分	31時間57分	31時間38分	31時間19分	31時間0分	30時間42分	30時間24分	30時間7分	29時間49分	29時間32分	29時間16分	29時間0分	28時間44分	28時間28分	28時間13分	27時間57分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間33分	23時間22分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間1分	20時間52分
ウォーキング (普通:4km/h)	74時間34分	72時間30分	70時間32分	68時間41分	66時間55分	65時間15分	63時間39分	62時間8分	60時間42分	59時間19分	58時間0分	56時間44分	55時間32分	54時間22分	53時間16分	52時間12分	51時間10分	50時間11分	49時間14分	48時間20分	47時間27分	46時間36分	45時間47分	45時間0分	44時間14分	43時間30分	42時間47分	42時間5分	41時間25分	40時間47分	40時間9分	39時間32分	38時間57分	38時間23分	37時間49分	37時間17分	36時間45分	36時間15分	35時間45分	35時間16分	34時間48分	34時間20分	33時間53分	33時間27分	33時間2分	32時間37分	32時間13分	31時間49分	31時間26分	31時間4分	30時間42分	30時間21分	30時間0分	29時間39分	29時間19分	29時間0分	28時間40分	28時間22分	28時間3分	27時間46分	27時間28分	27時間11分	26時間54分	26時間38分	26時間21分	26時間6分	25時間50分	25時間35分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間23分	24時間10分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間24分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	52時間1分	50時間35分	49時間13分	47時間55分	46時間41分	45時間31分	44時間24分	43時間21分	42時間20分	41時間23分	40時間28分	39時間35分	38時間44分	37時間56分	37時間9分	36時間25分	35時間42分	35時間1分	34時間21分	33時間43分	33時間6分	32時間31分	31時間56分	31時間23分	30時間51分	30時間21分	29時間51分	29時間22分	28時間54分	28時間27分	28時間0分	27時間35分	27時間10分	26時間46分	26時間23分	26時間0分	25時間38分	25時間17分	24時間56分	24時間36分	24時間16分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分
階段をゆっくり上る	55時間55分	54時間22分	52時間54分	51時間30分	50時間11分	48時間56分	47時間44分	46時間36分	45時間31分	44時間29分	43時間30分	42時間33分	41時間39分	40時間47分	39時間57分	39時間9分	38時間23分	37時間38分	36時間56分	36時間15分	35時間35分	34時間57分	34時間20分	33時間45分	33時間10分	32時間37分	32時間5分	31時間34分	31時間4分	30時間35分	30時間7分	29時間39分	29時間13分	28時間47分	28時間22分	27時間57分	27時間34分	27時間11分	26時間49分	26時間27分	26時間6分	25時間45分	25時間25分	25時間5分	24時間46分	24時間28分	24時間10分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間1分	22時間45分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間3分
階段を速く上る	30時間38分	29時間47分	28時間59分	28時間13分	27時間30分	26時間49分	26時間9分	25時間32分	24時間56分	24時間22分	23時間50分	23時間19分	22時間49分	22時間20分	21時間53分	21時間27分	21時間1分	20時間37分	20時間14分	19時間51分	19時間30分	19時間9分	18時間49分	18時間29分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間18分	17時間1分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間0分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間9分
階段を降りる	44時間44分	43時間30分	42時間19分	41時間12分	40時間9分	39時間9分	38時間11分	37時間17分	36時間25分	35時間35分	34時間48分	34時間2分	33時間19分	32時間37分	31時間57分	31時間19分	30時間42分	30時間7分	29時間32分	29時間0分	28時間28分	27時間57分	27時間28分	27時間0分	26時間32分	26時間6分	25時間40分	25時間15分	24時間51分	24時間28分	24時間5分	23時間43分	23時間22分	23時間1分	22時間41分	22時間22分	22時間3分	21時間45分	21時間27分	21時間9分	20時間52分	20時間36分	20時間20分	20時間4分	19時間49分	19時間34分	19時間20分	19時間5分	18時間52分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間47分	17時間35分	17時間24分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分
山登り	30時間38分	29時間47分	28時間59分	28時間13分	27時間30分	26時間49分	26時間9分	25時間32分	24時間56分	24時間22分	23時間50分	23時間19分	22時間49分	22時間20分	21時間53分	21時間27分	21時間1分	20時間37分	20時間14分	19時間51分	19時間30分	19時間9分	18時間49分	18時間29分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間18分	17時間1分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間0分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間9分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間17分	36時間15分	35時間16分	34時間20分	33時間27分	32時間37分	31時間49分	31時間4分	30時間21分	29時間39分	29時間0分	28時間22分	27時間46分	27時間11分	26時間38分	26時間6分	25時間35分	25時間5分	24時間37分	24時間10分	23時間43分	23時間18分	22時間53分	22時間30分	22時間7分	21時間45分	21時間23分	21時間2分	20時間42分	20時間23分	20時間4分	19時間46分	19時間28分	19時間11分	18時間54分	18時間38分	18時間22分	18時間7分	17時間52分	17時間38分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間1分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間42分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間57分	27時間11分	26時間27分	25時間45分	25時間5分	24時間28分	23時間52分	23時間18分	22時間45分	22時間14分	21時間45分	21時間16分	20時間49分	20時間23分	19時間58分	19時間34分	19時間11分	18時間49分	18時間28分	18時間7分	17時間47分	17時間28分	17時間10分	16時間52分	16時間35分	16時間18分	16時間2分	15時間47分	15時間32分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間36分	14時間23分	14時間11分	13時間58分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間22分	21時間45分	21時間9分	20時間36分	20時間4分	19時間34分	19時間5分	18時間38分	18時間12分	17時間47分	17時間24分	17時間1分	16時間39分	16時間18分	15時間58分	15時間39分	15時間21分	15時間3分	14時間46分	14時間30分	14時間14分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間25分	24時間43分	24時間2分	23時間24分	22時間48分	22時間14分	21時間42分	21時間11分	20時間41分	20時間13分	19時間46分	19時間20分	18時間55分	18時間32分	18時間9分	17時間47分	17時間26分	17時間6分	16時間47分	16時間28分	16時間10分	15時間53分	15時間36分	15時間20分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間57分	18時間25分	17時間56分	17時間27分	17時間0分	16時間35分	16時間11分	15時間47分	15時間25分	15時間4分	14時間44分	14時間25分	14時間7分	13時間49分	13時間32分	13時間16分	13時間0分	12時間45分	12時間31分	12時間17分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間31分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間11分	17時間41分	17時間12分	16時間45分	16時間19分	15時間54分	15時間31分	15時間9分	14時間48分	14時間28分	14時間8分	13時間50分	13時間32分	13時間15分	12時間59分	12時間43分	12時間28分	12時間14分	12時間0分	11時間47分	11時間34分	11時間22分	11時間10分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	42時間12分	41時間2分	39時間55分	38時間52分	37時間52分	36時間56分	36時間2分	35時間10分	34時間21分	33時間34分	32時間49分	32時間7分	31時間26分	30時間46分	30時間9分	29時間32分	28時間58分	28時間24分	27時間52分	27時間21分	26時間51分	26時間22分	25時間55分	25時間28分	25時間2分	24時間37分	24時間13分	23時間49分	23時間27分	23時間5分	22時間43分	22時間23分	22時間3分	21時間43分	21時間24分	21時間6分	20時間48分	20時間31分	20時間14分	19時間57分	19時間41分	19時間26分	19時間11分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間24分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分
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水泳 (速め:全般)	22時間22分	21時間45分	21時間9分	20時間36分	20時間4分	19時間34分	19時間5分	18時間38分	18時間12分	17時間47分	17時間24分	17時間1分	16時間39分	16時間18分	15時間58分	15時間39分	15時間21分	15時間3分	14時間46分	14時間30分	14時間14分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分
水泳 (バタフライ)	16時間12分	15時間45分	15時間20分	14時間55分	14時間32分	14時間11分	13時間50分	13時間30分	13時間11分	12時間53分	12時間36分	12時間20分	12時間4分	11時間49分	11時間34分	11時間20分	11時間7分	10時間54分	10時間42分	10時間30分	10時間19分	10時間7分	9時間57分	9時間46分	9時間37分	9時間27分	9時間18分	9時間9分	9時間0分	8時間51分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間20分	8時間13分	8時間6分	7時間59分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間17分	36時間15分	35時間16分	34時間20分	33時間27分	32時間37分	31時間49分	31時間4分	30時間21分	29時間39分	29時間0分	28時間22分	27時間46分	27時間11分	26時間38分	26時間6分	25時間35分	25時間5分	24時間37分	24時間10分	23時間43分	23時間18分	22時間53分	22時間30分	22時間7分	21時間45分	21時間23分	21時間2分	20時間42分	20時間23分	20時間4分	19時間46分	19時間28分	19時間11分	18時間54分	18時間38分	18時間22分	18時間7分	17時間52分	17時間38分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間1分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間42分
自転車 (普通:20km/h)	27時間57分	27時間11分	26時間27分	25時間45分	25時間5分	24時間28分	23時間52分	23時間18分	22時間45分	22時間14分	21時間45分	21時間16分	20時間49分	20時間23分	19時間58分	19時間34分	19時間11分	18時間49分	18時間28分	18時間7分	17時間47分	17時間28分	17時間10分	16時間52分	16時間35分	16時間18分	16時間2分	15時間47分	15時間32分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間36分	14時間23分	14時間11分	13時間58分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分
自転車 (速め):24km/h)	22時間22分	21時間45分	21時間9分	20時間36分	20時間4分	19時間34分	19時間5分	18時間38分	18時間12分	17時間47分	17時間24分	17時間1分	16時間39分	16時間18分	15時間58分	15時間39分	15時間21分	15時間3分	14時間46分	14時間30分	14時間14分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分

8222キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	58時間52分	57時間14分	55時間41分	54時間13分	52時間50分	51時間30分	50時間15分	49時間3分	47時間55分	46時間49分	45時間47分	44時間47分	43時間50分	42時間55分	42時間3分	41時間12分	40時間24分	39時間37分	38時間52分	38時間9分	37時間27分	36時間47分	36時間9分	35時間31分	34時間55分	34時間20分	33時間46分	33時間14分	32時間42分	32時間11分	31時間42分	31時間13分	30時間45分	30時間18分	29時間51分	29時間26分	29時間1分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間28分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間24分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	58時間52分	57時間14分	55時間41分	54時間13分	52時間50分	51時間30分	50時間15分	49時間3分	47時間55分	46時間49分	45時間47分	44時間47分	43時間50分	42時間55分	42時間3分	41時間12分	40時間24分	39時間37分	38時間52分	38時間9分	37時間27分	36時間47分	36時間9分	35時間31分	34時間55分	34時間20分	33時間46分	33時間14分	32時間42分	32時間11分	31時間42分	31時間13分	30時間45分	30時間18分	29時間51分	29時間26分	29時間1分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間28分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間24分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	58時間52分	57時間14分	55時間41分	54時間13分	52時間50分	51時間30分	50時間15分	49時間3分	47時間55分	46時間49分	45時間47分	44時間47分	43時間50分	42時間55分	42時間3分	41時間12分	40時間24分	39時間37分	38時間52分	38時間9分	37時間27分	36時間47分	36時間9分	35時間31分	34時間55分	34時間20分	33時間46分	33時間14分	32時間42分	32時間11分	31時間42分	31時間13分	30時間45分	30時間18分	29時間51分	29時間26分	29時間1分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間28分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間24分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分
筋トレ懸垂（普通の強度）	58時間52分	57時間14分	55時間41分	54時間13分	52時間50分	51時間30分	50時間15分	49時間3分	47時間55分	46時間49分	45時間47分	44時間47分	43時間50分	42時間55分	42時間3分	41時間12分	40時間24分	39時間37分	38時間52分	38時間9分	37時間27分	36時間47分	36時間9分	35時間31分	34時間55分	34時間20分	33時間46分	33時間14分	32時間42分	32時間11分	31時間42分	31時間13分	30時間45分	30時間18分	29時間51分	29時間26分	29時間1分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間28分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間24分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間44分	43時間30分	42時間19分	41時間12分	40時間9分	39時間9分	38時間11分	37時間17分	36時間25分	35時間35分	34時間48分	34時間2分	33時間19分	32時間37分	31時間57分	31時間19分	30時間42分	30時間7分	29時間32分	29時間0分	28時間28分	27時間57分	27時間28分	27時間0分	26時間32分	26時間6分	25時間40分	25時間15分	24時間51分	24時間28分	24時間5分	23時間43分	23時間22分	23時間1分	22時間41分	22時間22分	22時間3分	21時間45分	21時間27分	21時間9分	20時間52分	20時間36分	20時間20分	20時間4分	19時間49分	19時間34分	19時間20分	19時間5分	18時間52分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間47分	17時間35分	17時間24分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分
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トランポリンゆっくり	63時間55分	62時間8分	60時間28分	58時間52分	57時間21分	55時間55分	54時間34分	53時間16分	52時間1分	50時間50分	49時間43分	48時間38分	47時間36分	46時間36分	45時間39分	44時間44分	43時間52分	43時間1分	42時間12分	41時間25分	40時間40分	39時間57分	39時間15分	38時間34分	37時間55分	37時間17分	36時間40分	36時間5分	35時間30分	34時間57分	34時間25分	33時間53分	33時間23分	32時間54分	32時間25分	31時間57分	31時間30分	31時間4分	30時間38分	30時間14分	29時間49分	29時間26分	29時間3分	28時間40分	28時間19分	27時間57分	27時間37分	27時間17分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分
トランポリン高く飛ぶ	49時間43分	48時間20分	47時間1分	45時間47分	44時間37分	43時間30分	42時間26分	41時間25分	40時間28分	39時間32分	38時間40分	37時間49分	37時間1分	36時間15分	35時間30分	34時間48分	34時間7分	33時間27分	32時間49分	32時間13分	31時間38分	31時間4分	30時間31分	30時間0分	29時間29分	29時間0分	28時間31分	28時間3分	27時間37分	27時間11分	26時間46分	26時間21分	25時間58分	25時間35分	25時間13分	24時間51分	24時間30分	24時間10分	23時間50分	23時間30分	23時間12分	22時間53分	22時間35分	22時間18分	22時間1分	21時間45分	21時間28分	21時間13分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間36分
Wii Fit ゆっくり	97時間16分	94時間34分	92時間0分	89時間35分	87時間17分	85時間6分	83時間2分	81時間3分	79時間10分	77時間22分	75時間39分	74時間0分	72時間26分	70時間55分	69時間28分	68時間5分	66時間45分	65時間28分	64時間14分	63時間2分	61時間54分	60時間47分	59時間43分	58時間41分	57時間42分	56時間44分	55時間48分	54時間54分	54時間2分	53時間11分	52時間22分	51時間35分	50時間48分	50時間4分	49時間20分	48時間38分	47時間57分	47時間17分	46時間38分	46時間0分	45時間23分	44時間47分	44時間12分	43時間38分	43時間5分	42時間33分	42時間1分	41時間31分	41時間1分	40時間31分	40時間3分	39時間35分	39時間7分	38時間41分	38時間15分	37時間49分	37時間24分	37時間0分	36時間36分	36時間13分	35時間50分	35時間27分	35時間5分	34時間44分	34時間23分	34時間2分	33時間42分	33時間22分	33時間3分	32時間44分	32時間25分	32時間7分	31時間49分	31時間31分	31時間14分	30時間57分	30時間40分	30時間23分	30時間7分	29時間51分	29時間36分	29時間20分	29時間5分	28時間51分	28時間36分	28時間22分	28時間8分	27時間54分	27時間40分	27時間27分	27時間14分	27時間1分	26時間48分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間35分	25時間24分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間40分	24時間29分	24時間19分	24時間8分	23時間58分	23時間48分	23時間38分	23時間28分	23時間19分	23時間9分	23時間0分	22時間50分	22時間41分
Wii Fit 普通に	58時間52分	57時間14分	55時間41分	54時間13分	52時間50分	51時間30分	50時間15分	49時間3分	47時間55分	46時間49分	45時間47分	44時間47分	43時間50分	42時間55分	42時間3分	41時間12分	40時間24分	39時間37分	38時間52分	38時間9分	37時間27分	36時間47分	36時間9分	35時間31分	34時間55分	34時間20分	33時間46分	33時間14分	32時間42分	32時間11分	31時間42分	31時間13分	30時間45分	30時間18分	29時間51分	29時間26分	29時間1分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間28分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間24分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分
Wii Fit 激しく	31時間4分	30時間12分	29時間23分	28時間37分	27時間53分	27時間11分	26時間31分	25時間53分	25時間17分	24時間43分	24時間10分	23時間38分	23時間8分	22時間39分	22時間11分	21時間45分	21時間19分	20時間54分	20時間31分	20時間8分	19時間46分	19時間25分	19時間4分	18時間45分	18時間25分	18時間7分	17時間49分	17時間32分	17時間15分	16時間59分	16時間43分	16時間28分	16時間13分	15時間59分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間15分

8222キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	74時間34分	72時間30分	70時間32分	68時間41分	66時間55分	65時間15分	63時間39分	62時間8分	60時間42分	59時間19分	58時間0分	56時間44分	55時間32分	54時間22分	53時間16分	52時間12分	51時間10分	50時間11分	49時間14分	48時間20分	47時間27分	46時間36分	45時間47分	45時間0分	44時間14分	43時間30分	42時間47分	42時間5分	41時間25分	40時間47分	40時間9分	39時間32分	38時間57分	38時間23分	37時間49分	37時間17分	36時間45分	36時間15分	35時間45分	35時間16分	34時間48分	34時間20分	33時間53分	33時間27分	33時間2分	32時間37分	32時間13分	31時間49分	31時間26分	31時間4分	30時間42分	30時間21分	30時間0分	29時間39分	29時間19分	29時間0分	28時間40分	28時間22分	28時間3分	27時間46分	27時間28分	27時間11分	26時間54分	26時間38分	26時間21分	26時間6分	25時間50分	25時間35分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間23分	24時間10分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間24分
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掃除機をかける	67時間47分	65時間54分	64時間7分	62時間26分	60時間50分	59時間19分	57時間52分	56時間29分	55時間10分	53時間55分	52時間43分	51時間35分	50時間29分	49時間26分	48時間25分	47時間27分	46時間31分	45時間37分	44時間46分	43時間56分	43時間8分	42時間22分	41時間37分	40時間54分	40時間13分	39時間32分	38時間53分	38時間16分	37時間39分	37時間4分	36時間30分	35時間57分	35時間24分	34時間53分	34時間23分	33時間53分	33時間25分	32時間57分	32時間30分	32時間3分	31時間38分	31時間13分	30時間48分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間49分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	63時間55分	62時間8分	60時間28分	58時間52分	57時間21分	55時間55分	54時間34分	53時間16分	52時間1分	50時間50分	49時間43分	48時間38分	47時間36分	46時間36分	45時間39分	44時間44分	43時間52分	43時間1分	42時間12分	41時間25分	40時間40分	39時間57分	39時間15分	38時間34分	37時間55分	37時間17分	36時間40分	36時間5分	35時間30分	34時間57分	34時間25分	33時間53分	33時間23分	32時間54分	32時間25分	31時間57分	31時間30分	31時間4分	30時間38分	30時間14分	29時間49分	29時間26分	29時間3分	28時間40分	28時間19分	27時間57分	27時間37分	27時間17分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分
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デスクワーク	172時間5分	167時間19分	162時間47分	158時間30分	154時間26分	150時間35分	146時間54分	143時間24分	140時間4分	136時間53分	133時間51分	130時間56分	128時間9分	125時間29分	122時間55分	120時間28分	118時間6分	115時間50分	113時間38分	111時間32分	109時間31分	107時間33分	105時間40分	103時間51分	102時間5分	100時間23分	98時間44分	97時間9分	95時間36分	94時間6分	92時間40分	91時間15分	89時間54分	88時間34分	87時間17分	86時間2分	84時間50分	83時間39分	82時間30分	81時間23分	80時間18分	79時間15分	78時間13分	77時間13分	76時間14分	75時間17分	74時間21分	73時間27分	72時間34分	71時間42分	70時間51分	70時間2分	69時間14分	68時間26分	67時間40分	66時間55分	66時間11分	65時間28分	64時間46分	64時間4分	63時間24分	62時間44分	62時間5分	61時間27分	60時間50分	60時間14分	59時間38分	59時間3分	58時間28分	57時間55分	57時間21分	56時間49分	56時間17分	55時間46分	55時間15分	54時間45分	54時間15分	53時間46分	53時間18分	52時間50分	52時間22分	51時間55分	51時間28分	51時間2分	50時間37分	50時間11分	49時間46分	49時間22分	48時間58分	48時間34分	48時間11分	47時間48分	47時間25分	47時間3分	46時間41分	46時間20分	45時間58分	45時間37分	45時間17分	44時間57分	44時間37分	44時間17分	43時間58分	43時間38分	43時間20分	43時間1分	42時間43分	42時間25分	42時間7分	41時間49分	41時間32分	41時間15分	40時間58分	40時間41分	40時間25分	40時間9分
立って仕事をする	124時間17分	120時間50分	117時間34分	114時間28分	111時間32分	108時間45分	106時間6分	103時間34分	101時間10分	98時間52分	96時間40分	94時間34分	92時間33分	90時間37分	88時間46分	87時間0分	85時間17分	83時間39分	82時間4分	80時間33分	79時間5分	77時間40分	76時間19分	75時間0分	73時間43分	72時間30分	71時間18分	70時間9分	69時間3分	67時間58分	66時間55分	65時間54分	64時間55分	63時間58分	63時間2分	62時間8分	61時間16分	60時間25分	59時間35分	58時間47分	58時間0分	57時間14分	56時間29分	55時間46分	55時間3分	54時間22分	53時間42分	53時間3分	52時間24分	51時間47分	51時間10分	50時間35分	50時間0分	49時間26分	48時間52分	48時間20分	47時間48分	47時間17分	46時間46分	46時間16分	45時間47分	45時間18分	44時間50分	44時間23分	43時間56分	43時間30分	43時間4分	42時間38分	42時間14分	41時間49分	41時間25分	41時間2分	40時間39分	40時間16分	39時間54分	39時間32分	39時間11分	38時間50分	38時間29分	38時間9分	37時間49分	37時間30分	37時間10分	36時間51分	36時間33分	36時間15分	35時間57分	35時間39分	35時間22分	35時間4分	34時間48分	34時間31分	34時間15分	33時間59分	33時間43分	33時間27分	33時間12分	32時間57分	32時間42分	32時間27分	32時間13分	31時間59分	31時間45分	31時間31分	31時間17分	31時間4分	30時間51分	30時間38分	30時間25分	30時間12分	30時間0分	29時間47分	29時間35分	29時間23分	29時間11分	29時間0分
農作業	28時間40分	27時間53分	27時間7分	26時間25分	25時間44分	25時間5分	24時間29分	23時間54分	23時間20分	22時間48分	22時間18分	21時間49分	21時間21分	20時間54分	20時間29分	20時間4分	19時間41分	19時間18分	18時間56分	18時間35分	18時間15分	17時間55分	17時間36分	17時間18分	17時間0分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間41分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間33分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分
体を良く動かす仕事	74時間34分	72時間30分	70時間32分	68時間41分	66時間55分	65時間15分	63時間39分	62時間8分	60時間42分	59時間19分	58時間0分	56時間44分	55時間32分	54時間22分	53時間16分	52時間12分	51時間10分	50時間11分	49時間14分	48時間20分	47時間27分	46時間36分	45時間47分	45時間0分	44時間14分	43時間30分	42時間47分	42時間5分	41時間25分	40時間47分	40時間9分	39時間32分	38時間57分	38時間23分	37時間49分	37時間17分	36時間45分	36時間15分	35時間45分	35時間16分	34時間48分	34時間20分	33時間53分	33時間27分	33時間2分	32時間37分	32時間13分	31時間49分	31時間26分	31時間4分	30時間42分	30時間21分	30時間0分	29時間39分	29時間19分	29時間0分	28時間40分	28時間22分	28時間3分	27時間46分	27時間28分	27時間11分	26時間54分	26時間38分	26時間21分	26時間6分	25時間50分	25時間35分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間23分	24時間10分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間24分
電車・バスに乗車	172時間5分	167時間19分	162時間47分	158時間30分	154時間26分	150時間35分	146時間54分	143時間24分	140時間4分	136時間53分	133時間51分	130時間56分	128時間9分	125時間29分	122時間55分	120時間28分	118時間6分	115時間50分	113時間38分	111時間32分	109時間31分	107時間33分	105時間40分	103時間51分	102時間5分	100時間23分	98時間44分	97時間9分	95時間36分	94時間6分	92時間40分	91時間15分	89時間54分	88時間34分	87時間17分	86時間2分	84時間50分	83時間39分	82時間30分	81時間23分	80時間18分	79時間15分	78時間13分	77時間13分	76時間14分	75時間17分	74時間21分	73時間27分	72時間34分	71時間42分	70時間51分	70時間2分	69時間14分	68時間26分	67時間40分	66時間55分	66時間11分	65時間28分	64時間46分	64時間4分	63時間24分	62時間44分	62時間5分	61時間27分	60時間50分	60時間14分	59時間38分	59時間3分	58時間28分	57時間55分	57時間21分	56時間49分	56時間17分	55時間46分	55時間15分	54時間45分	54時間15分	53時間46分	53時間18分	52時間50分	52時間22分	51時間55分	51時間28分	51時間2分	50時間37分	50時間11分	49時間46分	49時間22分	48時間58分	48時間34分	48時間11分	47時間48分	47時間25分	47時間3分	46時間41分	46時間20分	45時間58分	45時間37分	45時間17分	44時間57分	44時間37分	44時間17分	43時間58分	43時間38分	43時間20分	43時間1分	42時間43分	42時間25分	42時間7分	41時間49分	41時間32分	41時間15分	40時間58分	40時間41分	40時間25分	40時間9分
車を運転	89時間29分	87時間0分	84時間39分	82時間25分	80時間18分	78時間18分	76時間23分	74時間34分	72時間50分	71時間11分	69時間36分	68時間5分	66時間38分	65時間15分	63時間55分	62時間38分	61時間24分	60時間14分	59時間5分	58時間0分	56時間56分	55時間55分	54時間57分	54時間0分	53時間5分	52時間12分	51時間20分	50時間31分	49時間43分	48時間56分	48時間11分	47時間27分	46時間44分	46時間3分	45時間23分	44時間44分	44時間6分	43時間30分	42時間54分	42時間19分	41時間45分	41時間12分	40時間40分	40時間9分	39時間38分	39時間9分	38時間40分	38時間11分	37時間44分	37時間17分	36時間50分	36時間25分	36時間0分	35時間35分	35時間11分	34時間48分	34時間25分	34時間2分	33時間40分	33時間19分	32時間58分	32時間37分	32時間17分	31時間57分	31時間38分	31時間19分	31時間0分	30時間42分	30時間24分	30時間7分	29時間49分	29時間32分	29時間16分	29時間0分	28時間44分	28時間28分	28時間13分	27時間57分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間33分	23時間22分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間1分	20時間52分

8222キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8222キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8222キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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