9212キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9212kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9212キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	100時間16分	97時間28分	94時間50分	92時間21分	89時間58分	87時間44分	85時間35分	83時間33分	81時間36分	79時間45分	77時間59分	76時間17分	74時間40分	73時間6分	71時間37分	70時間11分	68時間48分	67時間29分	66時間12分	64時間59分	63時間48分	62時間40分	61時間34分	60時間30分	59時間28分	58時間29分	57時間31分	56時間36分	55時間42分	54時間50分	53時間59分	53時間10分	52時間22分	51時間36分	50時間51分	50時間8分	49時間25分	48時間44分	48時間4分	47時間25分	46時間47分	46時間10分	45時間34分	44時間59分	44時間25分	43時間52分	43時間19分	42時間47分	42時間16分	41時間46分	41時間17分	40時間48分	40時間20分	39時間52分	39時間25分	38時間59分	38時間33分	38時間8分	37時間44分	37時間20分	36時間56分	36時間33分	36時間10分	35時間48分	35時間26分	35時間5分	34時間44分	34時間24分	34時間4分	33時間44分	33時間25分	33時間6分	32時間47分	32時間29分	32時間11分	31時間54分	31時間36分	31時間20分	31時間3分	30時間47分	30時間30分	30時間15分	29時間59分	29時間44分	29時間29分	29時間14分	29時間0分	28時間45分	28時間31分	28時間18分	28時間4分	27時間51分	27時間37分	27時間25分	27時間12分	26時間59分	26時間47分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間48分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間53分	24時間42分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間33分	23時間23分
ウォーキング (普通:4km/h)	83時間33分	81時間14分	79時間2分	76時間57分	74時間59分	73時間6分	71時間19分	69時間37分	68時間0分	66時間27分	64時間59分	63時間34分	62時間13分	60時間55分	59時間40分	58時間29分	57時間20分	56時間14分	55時間10分	54時間9分	53時間10分	52時間13分	51時間18分	50時間25分	49時間34分	48時間44分	47時間56分	47時間10分	46時間25分	45時間41分	44時間59分	44時間18分	43時間38分	43時間0分	42時間22分	41時間46分	41時間11分	40時間37分	40時間3分	39時間31分	38時間59分	38時間28分	37時間58分	37時間29分	37時間1分	36時間33分	36時間6分	35時間39分	35時間14分	34時間48分	34時間24分	34時間0分	33時間36分	33時間13分	32時間51分	32時間29分	32時間8分	31時間47分	31時間26分	31時間6分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間50分	29時間32分	29時間14分	28時間57分	28時間40分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間35分	26時間20分	26時間6分	25時間52分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間47分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間17分	56時間40分	55時間8分	53時間41分	52時間18分	51時間0分	49時間45分	48時間34分	47時間26分	46時間22分	45時間20分	44時間21分	43時間24分	42時間30分	41時間38分	40時間48分	40時間0分	39時間14分	38時間29分	37時間47分	37時間5分	36時間26分	35時間47分	35時間10分	34時間34分	34時間0分	33時間26分	32時間54分	32時間23分	31時間52分	31時間23分	30時間54分	30時間27分	30時間0分	29時間34分	29時間8分	28時間44分	28時間20分	27時間56分	27時間34分	27時間12分	26時間50分	26時間29分	26時間9分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間52分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間43分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間36分
階段をゆっくり上る	62時間40分	60時間55分	59時間16分	57時間43分	56時間14分	54時間50分	53時間29分	52時間13分	51時間0分	49時間50分	48時間44分	47時間40分	46時間40分	45時間41分	44時間45分	43時間52分	43時間0分	42時間10分	41時間23分	40時間37分	39時間52分	39時間10分	38時間28分	37時間48分	37時間10分	36時間33分	35時間57分	35時間22分	34時間48分	34時間16分	33時間44分	33時間13分	32時間44分	32時間15分	31時間47分	31時間20分	30時間53分	30時間27分	30時間2分	29時間38分	29時間14分	28時間51分	28時間29分	28時間7分	27時間45分	27時間25分	27時間4分	26時間44分	26時間25分	26時間6分	25時間48分	25時間30分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間50分	23時間35分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間42分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分
階段を速く上る	34時間20分	33時間23分	32時間28分	31時間37分	30時間48分	30時間2分	29時間18分	28時間36分	27時間56分	27時間18分	26時間42分	26時間7分	25時間34分	25時間2分	24時間31分	24時間2分	23時間33分	23時間6分	22時間40分	22時間15分	21時間51分	21時間27分	21時間5分	20時間43分	20時間22分	20時間1分	19時間42分	19時間23分	19時間4分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分
階段を降りる	50時間8分	48時間44分	47時間25分	46時間10分	44時間59分	43時間52分	42時間47分	41時間46分	40時間48分	39時間52分	38時間59分	38時間8分	37時間20分	36時間33分	35時間48分	35時間5分	34時間24分	33時間44分	33時間6分	32時間29分	31時間54分	31時間20分	30時間47分	30時間15分	29時間44分	29時間14分	28時間45分	28時間18分	27時間51分	27時間25分	26時間59分	26時間35分	26時間11分	25時間48分	25時間25分	25時間4分	24時間42分	24時間22分	24時間2分	23時間42分	23時間23分	23時間5分	22時間47分	22時間29分	22時間12分	21時間56分	21時間39分	21時間23分	21時間8分	20時間53分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分
山登り	34時間20分	33時間23分	32時間28分	31時間37分	30時間48分	30時間2分	29時間18分	28時間36分	27時間56分	27時間18分	26時間42分	26時間7分	25時間34分	25時間2分	24時間31分	24時間2分	23時間33分	23時間6分	22時間40分	22時間15分	21時間51分	21時間27分	21時間5分	20時間43分	20時間22分	20時間1分	19時間42分	19時間23分	19時間4分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間46分	40時間37分	39時間31分	38時間28分	37時間29分	36時間33分	35時間39分	34時間48分	34時間0分	33時間13分	32時間29分	31時間47分	31時間6分	30時間27分	29時間50分	29時間14分	28時間40分	28時間7分	27時間35分	27時間4分	26時間35分	26時間6分	25時間39分	25時間12分	24時間47分	24時間22分	23時間58分	23時間35分	23時間12分	22時間50分	22時間29分	22時間9分	21時間49分	21時間30分	21時間11分	20時間53分	20時間35分	20時間18分	20時間1分	19時間45分	19時間29分	19時間14分	18時間59分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間49分	17時間37分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間20分	30時間27分	29時間38分	28時間51分	28時間7分	27時間25分	26時間44分	26時間6分	25時間30分	24時間55分	24時間22分	23時間50分	23時間20分	22時間50分	22時間22分	21時間56分	21時間30分	21時間5分	20時間41分	20時間18分	19時間56分	19時間35分	19時間14分	18時間54分	18時間35分	18時間16分	17時間58分	17時間41分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間36分	16時間22分	16時間7分	15時間53分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間4分	24時間22分	23時間42分	23時間5分	22時間29分	21時間56分	21時間23分	20時間53分	20時間24分	19時間56分	19時間29分	19時間4分	18時間40分	18時間16分	17時間54分	17時間32分	17時間12分	16時間52分	16時間33分	16時間14分	15時間57分	15時間40分	15時間23分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間22分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間54分	12時間42分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間29分	27時間41分	26時間56分	26時間14分	25時間33分	24時間55分	24時間18分	23時間44分	23時間11分	22時間39分	22時間9分	21時間40分	21時間12分	20時間46分	20時間20分	19時間56分	19時間32分	19時間10分	18時間48分	18時間27分	18時間7分	17時間48分	17時間29分	17時間11分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間34分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間14分	20時間39分	20時間5分	19時間33分	19時間3分	18時間35分	18時間8分	17時間42分	17時間17分	16時間53分	16時間31分	16時間9分	15時間49分	15時間29分	15時間10分	14時間52分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間46分	13時間31分	13時間16分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間22分	19時間48分	19時間16分	18時間46分	18時間17分	17時間49分	17時間23分	16時間58分	16時間35分	16時間12分	15時間51分	15時間30分	15時間10分	14時間51分	14時間33分	14時間15分	13時間59分	13時間43分	13時間27分	13時間12分	12時間58分	12時間44分	12時間30分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分
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水泳 (速め:全般)	25時間4分	24時間22分	23時間42分	23時間5分	22時間29分	21時間56分	21時間23分	20時間53分	20時間24分	19時間56分	19時間29分	19時間4分	18時間40分	18時間16分	17時間54分	17時間32分	17時間12分	16時間52分	16時間33分	16時間14分	15時間57分	15時間40分	15時間23分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間22分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間54分	12時間42分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分
水泳 (バタフライ)	18時間9分	17時間39分	17時間10分	16時間43分	16時間18分	15時間53分	15時間30分	15時間8分	14時間47分	14時間26分	14時間7分	13時間49分	13時間31分	13時間14分	12時間58分	12時間42分	12時間27分	12時間13分	11時間59分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間57分	10時間46分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間46分	40時間37分	39時間31分	38時間28分	37時間29分	36時間33分	35時間39分	34時間48分	34時間0分	33時間13分	32時間29分	31時間47分	31時間6分	30時間27分	29時間50分	29時間14分	28時間40分	28時間7分	27時間35分	27時間4分	26時間35分	26時間6分	25時間39分	25時間12分	24時間47分	24時間22分	23時間58分	23時間35分	23時間12分	22時間50分	22時間29分	22時間9分	21時間49分	21時間30分	21時間11分	20時間53分	20時間35分	20時間18分	20時間1分	19時間45分	19時間29分	19時間14分	18時間59分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間49分	17時間37分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分
自転車 (普通:20km/h)	31時間20分	30時間27分	29時間38分	28時間51分	28時間7分	27時間25分	26時間44分	26時間6分	25時間30分	24時間55分	24時間22分	23時間50分	23時間20分	22時間50分	22時間22分	21時間56分	21時間30分	21時間5分	20時間41分	20時間18分	19時間56分	19時間35分	19時間14分	18時間54分	18時間35分	18時間16分	17時間58分	17時間41分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間36分	16時間22分	16時間7分	15時間53分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分
自転車 (速め):24km/h)	25時間4分	24時間22分	23時間42分	23時間5分	22時間29分	21時間56分	21時間23分	20時間53分	20時間24分	19時間56分	19時間29分	19時間4分	18時間40分	18時間16分	17時間54分	17時間32分	17時間12分	16時間52分	16時間33分	16時間14分	15時間57分	15時間40分	15時間23分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間22分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間54分	12時間42分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分

9212キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	65時間57分	64時間7分	62時間23分	60時間45分	59時間11分	57時間43分	56時間18分	54時間58分	53時間41分	52時間28分	51時間18分	50時間11分	49時間7分	48時間5分	47時間7分	46時間10分	45時間16分	44時間23分	43時間33分	42時間45分	41時間58分	41時間13分	40時間30分	39時間48分	39時間7分	38時間28分	37時間50分	37時間14分	36時間38分	36時間4分	35時間31分	34時間58分	34時間27分	33時間57分	33時間27分	32時間58分	32時間31分	32時間3分	31時間37分	31時間11分	30時間47分	30時間22分	29時間59分	29時間35分	29時間13分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間29分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間2分	23時間48分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	65時間57分	64時間7分	62時間23分	60時間45分	59時間11分	57時間43分	56時間18分	54時間58分	53時間41分	52時間28分	51時間18分	50時間11分	49時間7分	48時間5分	47時間7分	46時間10分	45時間16分	44時間23分	43時間33分	42時間45分	41時間58分	41時間13分	40時間30分	39時間48分	39時間7分	38時間28分	37時間50分	37時間14分	36時間38分	36時間4分	35時間31分	34時間58分	34時間27分	33時間57分	33時間27分	32時間58分	32時間31分	32時間3分	31時間37分	31時間11分	30時間47分	30時間22分	29時間59分	29時間35分	29時間13分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間29分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間2分	23時間48分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	65時間57分	64時間7分	62時間23分	60時間45分	59時間11分	57時間43分	56時間18分	54時間58分	53時間41分	52時間28分	51時間18分	50時間11分	49時間7分	48時間5分	47時間7分	46時間10分	45時間16分	44時間23分	43時間33分	42時間45分	41時間58分	41時間13分	40時間30分	39時間48分	39時間7分	38時間28分	37時間50分	37時間14分	36時間38分	36時間4分	35時間31分	34時間58分	34時間27分	33時間57分	33時間27分	32時間58分	32時間31分	32時間3分	31時間37分	31時間11分	30時間47分	30時間22分	29時間59分	29時間35分	29時間13分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間29分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間2分	23時間48分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分
筋トレ懸垂（普通の強度）	65時間57分	64時間7分	62時間23分	60時間45分	59時間11分	57時間43分	56時間18分	54時間58分	53時間41分	52時間28分	51時間18分	50時間11分	49時間7分	48時間5分	47時間7分	46時間10分	45時間16分	44時間23分	43時間33分	42時間45分	41時間58分	41時間13分	40時間30分	39時間48分	39時間7分	38時間28分	37時間50分	37時間14分	36時間38分	36時間4分	35時間31分	34時間58分	34時間27分	33時間57分	33時間27分	32時間58分	32時間31分	32時間3分	31時間37分	31時間11分	30時間47分	30時間22分	29時間59分	29時間35分	29時間13分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間29分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間2分	23時間48分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間8分	48時間44分	47時間25分	46時間10分	44時間59分	43時間52分	42時間47分	41時間46分	40時間48分	39時間52分	38時間59分	38時間8分	37時間20分	36時間33分	35時間48分	35時間5分	34時間24分	33時間44分	33時間6分	32時間29分	31時間54分	31時間20分	30時間47分	30時間15分	29時間44分	29時間14分	28時間45分	28時間18分	27時間51分	27時間25分	26時間59分	26時間35分	26時間11分	25時間48分	25時間25分	25時間4分	24時間42分	24時間22分	24時間2分	23時間42分	23時間23分	23時間5分	22時間47分	22時間29分	22時間12分	21時間56分	21時間39分	21時間23分	21時間8分	20時間53分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分
ヨガハタ	83時間33分	81時間14分	79時間2分	76時間57分	74時間59分	73時間6分	71時間19分	69時間37分	68時間0分	66時間27分	64時間59分	63時間34分	62時間13分	60時間55分	59時間40分	58時間29分	57時間20分	56時間14分	55時間10分	54時間9分	53時間10分	52時間13分	51時間18分	50時間25分	49時間34分	48時間44分	47時間56分	47時間10分	46時間25分	45時間41分	44時間59分	44時間18分	43時間38分	43時間0分	42時間22分	41時間46分	41時間11分	40時間37分	40時間3分	39時間31分	38時間59分	38時間28分	37時間58分	37時間29分	37時間1分	36時間33分	36時間6分	35時間39分	35時間14分	34時間48分	34時間24分	34時間0分	33時間36分	33時間13分	32時間51分	32時間29分	32時間8分	31時間47分	31時間26分	31時間6分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間50分	29時間32分	29時間14分	28時間57分	28時間40分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間35分	26時間20分	26時間6分	25時間52分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間47分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分
ヨガパワー	62時間40分	60時間55分	59時間16分	57時間43分	56時間14分	54時間50分	53時間29分	52時間13分	51時間0分	49時間50分	48時間44分	47時間40分	46時間40分	45時間41分	44時間45分	43時間52分	43時間0分	42時間10分	41時間23分	40時間37分	39時間52分	39時間10分	38時間28分	37時間48分	37時間10分	36時間33分	35時間57分	35時間22分	34時間48分	34時間16分	33時間44分	33時間13分	32時間44分	32時間15分	31時間47分	31時間20分	30時間53分	30時間27分	30時間2分	29時間38分	29時間14分	28時間51分	28時間29分	28時間7分	27時間45分	27時間25分	27時間4分	26時間44分	26時間25分	26時間6分	25時間48分	25時間30分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間50分	23時間35分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間42分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分
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トランポリンゆっくり	71時間37分	69時間37分	67時間44分	65時間57分	64時間16分	62時間40分	61時間8分	59時間40分	58時間17分	56時間58分	55時間42分	54時間29分	53時間19分	52時間13分	51時間9分	50時間8分	49時間9分	48時間12分	47時間17分	46時間25分	45時間34分	44時間45分	43時間58分	43時間13分	42時間29分	41時間46分	41時間5分	40時間25分	39時間47分	39時間10分	38時間33分	37時間58分	37時間24分	36時間51分	36時間19分	35時間48分	35時間18分	34時間48分	34時間20分	33時間52分	33時間25分	32時間58分	32時間33分	32時間8分	31時間43分	31時間20分	30時間56分	30時間34分	30時間12分	29時間50分	29時間29分	29時間8分	28時間48分	28時間29分	28時間9分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間57分	26時間39分	26時間23分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分
トランポリン高く飛ぶ	55時間42分	54時間9分	52時間41分	51時間18分	49時間59分	48時間44分	47時間33分	46時間25分	45時間20分	44時間18分	43時間19分	42時間22分	41時間28分	40時間37分	39時間47分	38時間59分	38時間13分	37時間29分	36時間47分	36時間6分	35時間26分	34時間48分	34時間12分	33時間36分	33時間2分	32時間29分	31時間57分	31時間26分	30時間56分	30時間27分	29時間59分	29時間32分	29時間5分	28時間40分	28時間15分	27時間51分	27時間27分	27時間4分	26時間42分	26時間20分	25時間59分	25時間39分	25時間19分	24時間59分	24時間40分	24時間22分	24時間4分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間56分	22時間40分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間5分	12時間59分
Wii Fit ゆっくり	108時間59分	105時間57分	103時間5分	100時間22分	97時間48分	95時間21分	93時間2分	90時間49分	88時間42分	86時間41分	84時間45分	82時間55分	81時間9分	79時間28分	77時間50分	76時間17分	74時間47分	73時間21分	71時間58分	70時間38分	69時間21分	68時間6分	66時間55分	65時間46分	64時間39分	63時間34分	62時間31分	61時間31分	60時間32分	59時間36分	58時間41分	57時間47分	56時間55分	56時間5分	55時間16分	54時間29分	53時間43分	52時間58分	52時間15分	51時間32分	50時間51分	50時間11分	49時間32分	48時間54分	48時間17分	47時間40分	47時間5分	46時間31分	45時間57分	45時間24分	44時間52分	44時間21分	43時間50分	43時間20分	42時間51分	42時間22分	41時間55分	41時間27分	41時間0分	40時間34分	40時間9分	39時間44分	39時間19分	38時間55分	38時間31分	38時間8分	37時間46分	37時間23分	37時間2分	36時間40分	36時間19分	35時間59分	35時間38分	35時間19分	34時間59分	34時間40分	34時間21分	34時間3分	33時間45分	33時間27分	33時間10分	32時間53分	32時間36分	32時間19分	32時間3分	31時間47分	31時間31分	31時間15分	31時間0分	30時間45分	30時間30分	30時間16分	30時間2分	29時間48分	29時間34分	29時間20分	29時間7分	28時間53分	28時間40分	28時間27分	28時間15分	28時間2分	27時間50分	27時間38分	27時間26分	27時間14分	27時間3分	26時間51分	26時間40分	26時間29分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間46分	25時間36分	25時間25分
Wii Fit 普通に	65時間57分	64時間7分	62時間23分	60時間45分	59時間11分	57時間43分	56時間18分	54時間58分	53時間41分	52時間28分	51時間18分	50時間11分	49時間7分	48時間5分	47時間7分	46時間10分	45時間16分	44時間23分	43時間33分	42時間45分	41時間58分	41時間13分	40時間30分	39時間48分	39時間7分	38時間28分	37時間50分	37時間14分	36時間38分	36時間4分	35時間31分	34時間58分	34時間27分	33時間57分	33時間27分	32時間58分	32時間31分	32時間3分	31時間37分	31時間11分	30時間47分	30時間22分	29時間59分	29時間35分	29時間13分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間29分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間2分	23時間48分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分
Wii Fit 激しく	34時間48分	33時間50分	32時間55分	32時間3分	31時間14分	30時間27分	29時間43分	29時間0分	28時間20分	27時間41分	27時間4分	26時間29分	25時間55分	25時間23分	24時間52分	24時間22分	23時間53分	23時間25分	22時間59分	22時間33分	22時間9分	21時間45分	21時間22分	21時間0分	20時間39分	20時間18分	19時間58分	19時間39分	19時間20分	19時間2分	18時間44分	18時間27分	18時間11分	17時間55分	17時間39分	17時間24分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分

9212キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	83時間33分	81時間14分	79時間2分	76時間57分	74時間59分	73時間6分	71時間19分	69時間37分	68時間0分	66時間27分	64時間59分	63時間34分	62時間13分	60時間55分	59時間40分	58時間29分	57時間20分	56時間14分	55時間10分	54時間9分	53時間10分	52時間13分	51時間18分	50時間25分	49時間34分	48時間44分	47時間56分	47時間10分	46時間25分	45時間41分	44時間59分	44時間18分	43時間38分	43時間0分	42時間22分	41時間46分	41時間11分	40時間37分	40時間3分	39時間31分	38時間59分	38時間28分	37時間58分	37時間29分	37時間1分	36時間33分	36時間6分	35時間39分	35時間14分	34時間48分	34時間24分	34時間0分	33時間36分	33時間13分	32時間51分	32時間29分	32時間8分	31時間47分	31時間26分	31時間6分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間50分	29時間32分	29時間14分	28時間57分	28時間40分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間35分	26時間20分	26時間6分	25時間52分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間47分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分
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掃除機をかける	75時間57分	73時間50分	71時間51分	69時間57分	68時間10分	66時間27分	64時間50分	63時間17分	61時間49分	60時間25分	59時間4分	57時間47分	56時間33分	55時間23分	54時間15分	53時間10分	52時間7分	51時間7分	50時間9分	49時間13分	48時間20分	47時間28分	46時間38分	45時間50分	45時間3分	44時間18分	43時間35分	42時間52分	42時間11分	41時間32分	40時間54分	40時間16分	39時間40分	39時間5分	38時間31分	37時間58分	37時間26分	36時間55分	36時間25分	35時間55分	35時間26分	34時間58分	34時間31分	34時間5分	33時間39分	33時間13分	32時間49分	32時間25分	32時間1分	31時間38分	31時間16分	30時間54分	30時間33分	30時間12分	29時間52分	29時間32分	29時間12分	28時間53分	28時間35分	28時間16分	27時間59分	27時間41分	27時間24分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間19分	26時間3分	25時間48分	25時間33分	25時間19分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	71時間37分	69時間37分	67時間44分	65時間57分	64時間16分	62時間40分	61時間8分	59時間40分	58時間17分	56時間58分	55時間42分	54時間29分	53時間19分	52時間13分	51時間9分	50時間8分	49時間9分	48時間12分	47時間17分	46時間25分	45時間34分	44時間45分	43時間58分	43時間13分	42時間29分	41時間46分	41時間5分	40時間25分	39時間47分	39時間10分	38時間33分	37時間58分	37時間24分	36時間51分	36時間19分	35時間48分	35時間18分	34時間48分	34時間20分	33時間52分	33時間25分	32時間58分	32時間33分	32時間8分	31時間43分	31時間20分	30時間56分	30時間34分	30時間12分	29時間50分	29時間29分	29時間8分	28時間48分	28時間29分	28時間9分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間57分	26時間39分	26時間23分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	125時間20分	121時間51分	118時間33分	115時間26分	112時間28分	109時間40分	106時間59分	104時間26分	102時間0分	99時間41分	97時間28分	95時間21分	93時間20分	91時間23分	89時間31分	87時間44分	86時間0分	84時間21分	82時間46分	81時間14分	79時間45分	78時間20分	76時間57分	75時間37分	74時間21分	73時間6分	71時間54分	70時間45分	69時間37分	68時間32分	67時間29分	66時間27分	65時間28分	64時間30分	63時間34分	62時間40分	61時間47分	60時間55分	60時間5分	59時間16分	58時間29分	57時間43分	56時間58分	56時間14分	55時間31分	54時間50分	54時間9分	53時間29分	52時間51分	52時間13分	51時間36分	51時間0分	50時間25分	49時間50分	49時間17分	48時間44分	48時間12分	47時間40分	47時間10分	46時間40分	46時間10分	45時間41分	45時間13分	44時間45分	44時間18分	43時間52分	43時間25分	43時間0分	42時間35分	42時間10分	41時間46分	41時間23分	40時間59分	40時間37分	40時間14分	39時間52分	39時間31分	39時間10分	38時間49分	38時間28分	38時間8分	37時間48分	37時間29分	37時間10分	36時間51分	36時間33分	36時間15分	35時間57分	35時間39分	35時間22分	35時間5分	34時間48分	34時間32分	34時間16分	34時間0分	33時間44分	33時間29分	33時間13分	32時間58分	32時間44分	32時間29分	32時間15分	32時間1分	31時間47分	31時間33分	31時間20分	31時間6分	30時間53分	30時間40分	30時間27分	30時間15分	30時間2分	29時間50分	29時間38分	29時間26分	29時間14分
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立って仕事をする	139時間15分	135時間23分	131時間43分	128時間15分	124時間58分	121時間51分	118時間52分	116時間2分	113時間21分	110時間46分	108時間18分	105時間57分	103時間42分	101時間32分	99時間28分	97時間28分	95時間34分	93時間43分	91時間57分	90時間15分	88時間37分	87時間2分	85時間30分	84時間2分	82時間36分	81時間14分	79時間54分	78時間36分	77時間21分	76時間9分	74時間59分	73時間50分	72時間44分	71時間40分	70時間38分	69時間37分	68時間38分	67時間41分	66時間46分	65時間51分	64時間59分	64時間7分	63時間17分	62時間29分	61時間41分	60時間55分	60時間10分	59時間26分	58時間43分	58時間1分	57時間20分	56時間40分	56時間1分	55時間23分	54時間45分	54時間9分	53時間33分	52時間58分	52時間24分	51時間51分	51時間18分	50時間46分	50時間14分	49時間44分	49時間13分	48時間44分	48時間15分	47時間47分	47時間19分	46時間51分	46時間25分	45時間58分	45時間33分	45時間7分	44時間42分	44時間18分	43時間54分	43時間31分	43時間8分	42時間45分	42時間22分	42時間1分	41時間39分	41時間18分	40時間57分	40時間37分	40時間16分	39時間57分	39時間37分	39時間18分	38時間59分	38時間40分	38時間22分	38時間4分	37時間47分	37時間29分	37時間12分	36時間55分	36時間38分	36時間22分	36時間6分	35時間50分	35時間34分	35時間19分	35時間3分	34時間48分	34時間34分	34時間19分	34時間5分	33時間50分	33時間36分	33時間23分	33時間9分	32時間55分	32時間42分	32時間29分
農作業	32時間8分	31時間14分	30時間23分	29時間35分	28時間50分	28時間7分	27時間26分	26時間46分	26時間9分	25時間33分	24時間59分	24時間27分	23時間55分	23時間25分	22時間57分	22時間29分	22時間3分	21時間37分	21時間13分	20時間49分	20時間27分	20時間5分	19時間43分	19時間23分	19時間3分	18時間44分	18時間26分	18時間8分	17時間51分	17時間34分	17時間18分	17時間2分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分
体を良く動かす仕事	83時間33分	81時間14分	79時間2分	76時間57分	74時間59分	73時間6分	71時間19分	69時間37分	68時間0分	66時間27分	64時間59分	63時間34分	62時間13分	60時間55分	59時間40分	58時間29分	57時間20分	56時間14分	55時間10分	54時間9分	53時間10分	52時間13分	51時間18分	50時間25分	49時間34分	48時間44分	47時間56分	47時間10分	46時間25分	45時間41分	44時間59分	44時間18分	43時間38分	43時間0分	42時間22分	41時間46分	41時間11分	40時間37分	40時間3分	39時間31分	38時間59分	38時間28分	37時間58分	37時間29分	37時間1分	36時間33分	36時間6分	35時間39分	35時間14分	34時間48分	34時間24分	34時間0分	33時間36分	33時間13分	32時間51分	32時間29分	32時間8分	31時間47分	31時間26分	31時間6分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間50分	29時間32分	29時間14分	28時間57分	28時間40分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間35分	26時間20分	26時間6分	25時間52分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間47分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分
電車・バスに乗車	192時間49分	187時間27分	182時間23分	177時間35分	173時間2分	168時間43分	164時間36分	160時間41分	156時間56分	153時間22分	149時間58分	146時間42分	143時間35分	140時間35分	137時間43分	134時間58分	132時間19分	129時間46分	127時間20分	124時間58分	122時間42分	120時間30分	118時間23分	116時間21分	114時間23分	112時間28分	110時間38分	108時間51分	107時間7分	105時間26分	103時間49分	102時間15分	100時間43分	99時間14分	97時間48分	96時間24分	95時間3分	93時間43分	92時間26分	91時間11分	89時間58分	88時間47分	87時間38分	86時間31分	85時間25分	84時間21分	83時間19分	82時間18分	81時間18分	80時間20分	79時間23分	78時間28分	77時間34分	76時間41分	75時間49分	74時間59分	74時間9分	73時間21分	72時間34分	71時間47分	71時間2分	70時間17分	69時間34分	68時間51分	68時間10分	67時間29分	66時間49分	66時間9分	65時間31分	64時間53分	64時間16分	63時間40分	63時間4分	62時間29分	61時間54分	61時間21分	60時間47分	60時間15分	59時間43分	59時間11分	58時間41分	58時間10分	57時間40分	57時間11分	56時間42分	56時間14分	55時間46分	55時間19分	54時間52分	54時間25分	53時間59分	53時間33分	53時間8分	52時間43分	52時間18分	51時間54分	51時間31分	51時間7分	50時間44分	50時間21分	49時間59分	49時間37分	49時間15分	48時間54分	48時間33分	48時間12分	47時間51分	47時間31分	47時間11分	46時間51分	46時間32分	46時間13分	45時間54分	45時間35分	45時間17分	44時間59分
車を運転	100時間16分	97時間28分	94時間50分	92時間21分	89時間58分	87時間44分	85時間35分	83時間33分	81時間36分	79時間45分	77時間59分	76時間17分	74時間40分	73時間6分	71時間37分	70時間11分	68時間48分	67時間29分	66時間12分	64時間59分	63時間48分	62時間40分	61時間34分	60時間30分	59時間28分	58時間29分	57時間31分	56時間36分	55時間42分	54時間50分	53時間59分	53時間10分	52時間22分	51時間36分	50時間51分	50時間8分	49時間25分	48時間44分	48時間4分	47時間25分	46時間47分	46時間10分	45時間34分	44時間59分	44時間25分	43時間52分	43時間19分	42時間47分	42時間16分	41時間46分	41時間17分	40時間48分	40時間20分	39時間52分	39時間25分	38時間59分	38時間33分	38時間8分	37時間44分	37時間20分	36時間56分	36時間33分	36時間10分	35時間48分	35時間26分	35時間5分	34時間44分	34時間24分	34時間4分	33時間44分	33時間25分	33時間6分	32時間47分	32時間29分	32時間11分	31時間54分	31時間36分	31時間20分	31時間3分	30時間47分	30時間30分	30時間15分	29時間59分	29時間44分	29時間29分	29時間14分	29時間0分	28時間45分	28時間31分	28時間18分	28時間4分	27時間51分	27時間37分	27時間25分	27時間12分	26時間59分	26時間47分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間48分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間53分	24時間42分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間33分	23時間23分

9212キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9212キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9212キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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