8157キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8157kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8157キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	88時間47分	86時間19分	83時間59分	81時間46分	79時間40分	77時間41分	75時間47分	73時間59分	72時間15分	70時間37分	69時間3分	67時間33分	66時間6分	64時間44分	63時間25分	62時間8分	60時間55分	59時間45分	58時間37分	57時間32分	56時間29分	55時間29分	54時間30分	53時間34分	52時間40分	51時間47分	50時間56分	50時間7分	49時間19分	48時間33分	47時間48分	47時間4分	46時間22分	45時間41分	45時間2分	44時間23分	43時間45分	43時間9分	42時間34分	41時間59分	41時間25分	40時間53分	40時間21分	39時間50分	39時間20分	38時間50分	38時間21分	37時間53分	37時間26分	36時間59分	36時間33分	36時間7分	35時間43分	35時間18分	34時間54分	34時間31分	34時間8分	33時間46分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間42分	31時間23分	31時間4分	30時間45分	30時間27分	30時間10分	29時間52分	29時間35分	29時間18分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間14分	27時間59分	27時間44分	27時間29分	27時間15分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間50分	22時間40分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間51分	20時間42分
ウォーキング (普通:4km/h)	73時間59分	71時間55分	69時間59分	68時間8分	66時間23分	64時間44分	63時間9分	61時間39分	60時間13分	58時間51分	57時間32分	56時間17分	55時間5分	53時間56分	52時間50分	51時間47分	50時間46分	49時間47分	48時間51分	47時間57分	47時間4分	46時間14分	45時間25分	44時間38分	43時間53分	43時間9分	42時間27分	41時間45分	41時間6分	40時間27分	39時間50分	39時間14分	38時間38分	38時間4分	37時間31分	36時間59分	36時間28分	35時間57分	35時間28分	34時間59分	34時間31分	34時間4分	33時間37分	33時間11分	32時間46分	32時間22分	31時間58分	31時間34分	31時間11分	30時間49分	30時間27分	30時間6分	29時間45分	29時間25分	29時間5分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間50分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間12分	23時間58分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	51時間37分	50時間11分	48時間49分	47時間32分	46時間19分	45時間9分	44時間3分	43時間0分	42時間0分	41時間3分	40時間8分	39時間16分	38時間26分	37時間38分	36時間52分	36時間7分	35時間25分	34時間44分	34時間5分	33時間27分	32時間50分	32時間15分	31時間41分	31時間8分	30時間37分	30時間6分	29時間37分	29時間8分	28時間40分	28時間13分	27時間47分	27時間22分	26時間57分	26時間34分	26時間10分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間44分	24時間24分	24時間5分	23時間46分	23時間27分	23時間9分	22時間52分	22時間34分	22時間18分	22時間1分	21時間46分	21時間30分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分
階段をゆっくり上る	55時間29分	53時間56分	52時間29分	51時間6分	49時間47分	48時間33分	47時間22分	46時間14分	45時間9分	44時間8分	43時間9分	42時間13分	41時間19分	40時間27分	39時間38分	38時間50分	38時間4分	37時間20分	36時間38分	35時間57分	35時間18分	34時間40分	34時間4分	33時間29分	32時間55分	32時間22分	31時間50分	31時間19分	30時間49分	30時間20分	29時間52分	29時間25分	28時間59分	28時間33分	28時間8分	27時間44分	27時間21分	26時間58分	26時間36分	26時間14分	25時間53分	25時間33分	25時間13分	24時間53分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間41分	23時間23分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間56分
階段を速く上る	30時間24分	29時間33分	28時間45分	28時間0分	27時間17分	26時間36分	25時間57分	25時間20分	24時間44分	24時間11分	23時間38分	23時間8分	22時間38分	22時間10分	21時間43分	21時間17分	20時間51分	20時間27分	20時間4分	19時間42分	19時間20分	19時間0分	18時間40分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間26分	17時間9分	16時間53分	16時間37分	16時間22分	16時間7分	15時間53分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分
階段を降りる	44時間23分	43時間9分	41時間59分	40時間53分	39時間50分	38時間50分	37時間53分	36時間59分	36時間7分	35時間18分	34時間31分	33時間46分	33時間3分	32時間22分	31時間42分	31時間4分	30時間27分	29時間52分	29時間18分	28時間46分	28時間14分	27時間44分	27時間15分	26時間47分	26時間20分	25時間53分	25時間28分	25時間3分	24時間39分	24時間16分	23時間54分	23時間32分	23時間11分	22時間50分	22時間31分	22時間11分	21時間52分	21時間34分	21時間17分	20時間59分	20時間42分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間56分	18時間43分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間51分	17時間39分	17時間27分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分
山登り	30時間24分	29時間33分	28時間45分	28時間0分	27時間17分	26時間36分	25時間57分	25時間20分	24時間44分	24時間11分	23時間38分	23時間8分	22時間38分	22時間10分	21時間43分	21時間17分	20時間51分	20時間27分	20時間4分	19時間42分	19時間20分	19時間0分	18時間40分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間26分	17時間9分	16時間53分	16時間37分	16時間22分	16時間7分	15時間53分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	36時間59分	35時間57分	34時間59分	34時間4分	33時間11分	32時間22分	31時間34分	30時間49分	30時間6分	29時間25分	28時間46分	28時間8分	27時間32分	26時間58分	26時間25分	25時間53分	25時間23分	24時間53分	24時間25分	23時間58分	23時間32分	23時間7分	22時間42分	22時間19分	21時間56分	21時間34分	21時間13分	20時間52分	20時間33分	20時間13分	19時間55分	19時間37分	19時間19分	19時間2分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間58分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間2分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間44分	26時間58分	26時間14分	25時間33分	24時間53分	24時間16分	23時間41分	23時間7分	22時間34分	22時間4分	21時間34分	21時間6分	20時間39分	20時間13分	19時間49分	19時間25分	19時間2分	18時間40分	18時間19分	17時間58分	17時間39分	17時間20分	17時間2分	16時間44分	16時間27分	16時間11分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間42分	14時間29分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間11分	21時間34分	20時間59分	20時間26分	19時間55分	19時間25分	18時間56分	18時間29分	18時間3分	17時間39分	17時間15分	16時間53分	16時間31分	16時間11分	15時間51分	15時間32分	15時間13分	14時間56分	14時間39分	14時間23分	14時間7分	13時間52分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間56分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間13分	24時間31分	23時間51分	23時間13分	22時間38分	22時間4分	21時間31分	21時間1分	20時間31分	20時間3分	19時間37分	19時間11分	18時間46分	18時間23分	18時間0分	17時間39分	17時間18分	16時間58分	16時間39分	16時間20分	16時間3分	15時間45分	15時間29分	15時間13分	14時間57分	14時間42分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間53分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間48分	18時間17分	17時間47分	17時間19分	16時間52分	16時間27分	16時間3分	15時間40分	15時間18分	14時間57分	14時間37分	14時間18分	14時間0分	13時間42分	13時間26分	13時間10分	12時間54分	12時間39分	12時間25分	12時間11分	11時間58分	11時間45分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分	4時間23分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間2分	17時間32分	17時間4分	16時間37分	16時間11分	15時間47分	15時間24分	15時間2分	14時間41分	14時間21分	14時間2分	13時間43分	13時間26分	13時間9分	12時間53分	12時間37分	12時間23分	12時間8分	11時間55分	11時間41分	11時間29分	11時間16分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	41時間52分	40時間42分	39時間36分	38時間34分	37時間35分	36時間38分	35時間45分	34時間53分	34時間5分	33時間18分	32時間34分	31時間51分	31時間11分	30時間32分	29時間54分	29時間18分	28時間44分	28時間11分	27時間39分	27時間8分	26時間39分	26時間10分	25時間42分	25時間16分	24時間50分	24時間25分	24時間1分	23時間38分	23時間15分	22時間54分	22時間33分	22時間12分	21時間52分	21時間33分	21時間14分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間4分	19時間48分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分
水泳 (普通:全般)	26時間44分	25時間59分	25時間17分	24時間37分	23時間59分	23時間23分	22時間49分	22時間17分	21時間46分	21時間16分	20時間47分	20時間20分	19時間54分	19時間29分	19時間6分	18時間43分	18時間21分	17時間59分	17時間39分	17時間19分	17時間1分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分
水泳 (速め:全般)	22時間11分	21時間34分	20時間59分	20時間26分	19時間55分	19時間25分	18時間56分	18時間29分	18時間3分	17時間39分	17時間15分	16時間53分	16時間31分	16時間11分	15時間51分	15時間32分	15時間13分	14時間56分	14時間39分	14時間23分	14時間7分	13時間52分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間56分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分
水泳 (バタフライ)	16時間5分	15時間38分	15時間12分	14時間48分	14時間26分	14時間4分	13時間43分	13時間24分	13時間5分	12時間47分	12時間30分	12時間14分	11時間58分	11時間43分	11時間29分	11時間15分	11時間2分	10時間49分	10時間37分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間52分	9時間42分	9時間32分	9時間22分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分
自転車 (ゆったり:15km/h)	36時間59分	35時間57分	34時間59分	34時間4分	33時間11分	32時間22分	31時間34分	30時間49分	30時間6分	29時間25分	28時間46分	28時間8分	27時間32分	26時間58分	26時間25分	25時間53分	25時間23分	24時間53分	24時間25分	23時間58分	23時間32分	23時間7分	22時間42分	22時間19分	21時間56分	21時間34分	21時間13分	20時間52分	20時間33分	20時間13分	19時間55分	19時間37分	19時間19分	19時間2分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間58分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間2分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分
自転車 (普通:20km/h)	27時間44分	26時間58分	26時間14分	25時間33分	24時間53分	24時間16分	23時間41分	23時間7分	22時間34分	22時間4分	21時間34分	21時間6分	20時間39分	20時間13分	19時間49分	19時間25分	19時間2分	18時間40分	18時間19分	17時間58分	17時間39分	17時間20分	17時間2分	16時間44分	16時間27分	16時間11分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間42分	14時間29分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分
自転車 (速め):24km/h)	22時間11分	21時間34分	20時間59分	20時間26分	19時間55分	19時間25分	18時間56分	18時間29分	18時間3分	17時間39分	17時間15分	16時間53分	16時間31分	16時間11分	15時間51分	15時間32分	15時間13分	14時間56分	14時間39分	14時間23分	14時間7分	13時間52分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間56分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分

8157キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	58時間24分	56時間47分	55時間15分	53時間47分	52時間25分	51時間6分	49時間51分	48時間40分	47時間32分	46時間27分	45時間25分	44時間26分	43時間29分	42時間35分	41時間43分	40時間53分	40時間5分	39時間18分	38時間34分	37時間51分	37時間10分	36時間30分	35時間51分	35時間14分	34時間39分	34時間4分	33時間30分	32時間58分	32時間27分	31時間56分	31時間27分	30時間58分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間37分	27時間15分	26時間53分	26時間33分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	58時間24分	56時間47分	55時間15分	53時間47分	52時間25分	51時間6分	49時間51分	48時間40分	47時間32分	46時間27分	45時間25分	44時間26分	43時間29分	42時間35分	41時間43分	40時間53分	40時間5分	39時間18分	38時間34分	37時間51分	37時間10分	36時間30分	35時間51分	35時間14分	34時間39分	34時間4分	33時間30分	32時間58分	32時間27分	31時間56分	31時間27分	30時間58分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間37分	27時間15分	26時間53分	26時間33分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	58時間24分	56時間47分	55時間15分	53時間47分	52時間25分	51時間6分	49時間51分	48時間40分	47時間32分	46時間27分	45時間25分	44時間26分	43時間29分	42時間35分	41時間43分	40時間53分	40時間5分	39時間18分	38時間34分	37時間51分	37時間10分	36時間30分	35時間51分	35時間14分	34時間39分	34時間4分	33時間30分	32時間58分	32時間27分	31時間56分	31時間27分	30時間58分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間37分	27時間15分	26時間53分	26時間33分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分
筋トレ懸垂（普通の強度）	58時間24分	56時間47分	55時間15分	53時間47分	52時間25分	51時間6分	49時間51分	48時間40分	47時間32分	46時間27分	45時間25分	44時間26分	43時間29分	42時間35分	41時間43分	40時間53分	40時間5分	39時間18分	38時間34分	37時間51分	37時間10分	36時間30分	35時間51分	35時間14分	34時間39分	34時間4分	33時間30分	32時間58分	32時間27分	31時間56分	31時間27分	30時間58分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間37分	27時間15分	26時間53分	26時間33分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間23分	43時間9分	41時間59分	40時間53分	39時間50分	38時間50分	37時間53分	36時間59分	36時間7分	35時間18分	34時間31分	33時間46分	33時間3分	32時間22分	31時間42分	31時間4分	30時間27分	29時間52分	29時間18分	28時間46分	28時間14分	27時間44分	27時間15分	26時間47分	26時間20分	25時間53分	25時間28分	25時間3分	24時間39分	24時間16分	23時間54分	23時間32分	23時間11分	22時間50分	22時間31分	22時間11分	21時間52分	21時間34分	21時間17分	20時間59分	20時間42分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間56分	18時間43分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間51分	17時間39分	17時間27分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分
ヨガハタ	73時間59分	71時間55分	69時間59分	68時間8分	66時間23分	64時間44分	63時間9分	61時間39分	60時間13分	58時間51分	57時間32分	56時間17分	55時間5分	53時間56分	52時間50分	51時間47分	50時間46分	49時間47分	48時間51分	47時間57分	47時間4分	46時間14分	45時間25分	44時間38分	43時間53分	43時間9分	42時間27分	41時間45分	41時間6分	40時間27分	39時間50分	39時間14分	38時間38分	38時間4分	37時間31分	36時間59分	36時間28分	35時間57分	35時間28分	34時間59分	34時間31分	34時間4分	33時間37分	33時間11分	32時間46分	32時間22分	31時間58分	31時間34分	31時間11分	30時間49分	30時間27分	30時間6分	29時間45分	29時間25分	29時間5分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間50分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間12分	23時間58分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分
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トランポリンゆっくり	63時間25分	61時間39分	59時間59分	58時間24分	56時間54分	55時間29分	54時間8分	52時間50分	51時間37分	50時間26分	49時間19分	48時間15分	47時間13分	46時間14分	45時間17分	44時間23分	43時間31分	42時間41分	41時間52分	41時間6分	40時間21分	39時間38分	38時間56分	38時間16分	37時間37分	36時間59分	36時間23分	35時間47分	35時間13分	34時間40分	34時間8分	33時間37分	33時間7分	32時間38分	32時間10分	31時間42分	31時間15分	30時間49分	30時間24分	29時間59分	29時間35分	29時間12分	28時間49分	28時間27分	28時間5分	27時間44分	27時間24分	27時間4分	26時間44分	26時間25分	26時間6分	25時間48分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分
トランポリン高く飛ぶ	49時間19分	47時間57分	46時間39分	45時間25分	44時間15分	43時間9分	42時間6分	41時間6分	40時間8分	39時間14分	38時間21分	37時間31分	36時間43分	35時間57分	35時間13分	34時間31分	33時間50分	33時間11分	32時間34分	31時間58分	31時間23分	30時間49分	30時間17分	29時間45分	29時間15分	28時間46分	28時間18分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間45分	25時間23分	25時間1分	24時間39分	24時間18分	23時間58分	23時間38分	23時間19分	23時間1分	22時間42分	22時間25分	22時間7分	21時間51分	21時間34分	21時間18分	21時間3分	20時間47分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分	11時間30分
Wii Fit ゆっくり	96時間30分	93時間49分	91時間17分	88時間53分	86時間36分	84時間26分	82時間22分	80時間25分	78時間32分	76時間45分	75時間3分	73時間25分	71時間51分	70時間22分	68時間55分	67時間33分	66時間13分	64時間57分	63時間43分	62時間32分	61時間24分	60時間18分	59時間15分	58時間14分	57時間14分	56時間17分	55時間22分	54時間28分	53時間36分	52時間46分	51時間57分	51時間10分	50時間24分	49時間40分	48時間57分	48時間15分	47時間34分	46時間54分	46時間16分	45時間38分	45時間2分	44時間26分	43時間51分	43時間18分	42時間45分	42時間13分	41時間41分	41時間11分	40時間41分	40時間12分	39時間44分	39時間16分	38時間49分	38時間22分	37時間57分	37時間31分	37時間7分	36時間42分	36時間19分	35時間55分	35時間33分	35時間11分	34時間49分	34時間27分	34時間7分	33時間46分	33時間26分	33時間6分	32時間47分	32時間28分	32時間10分	31時間51分	31時間34分	31時間16分	30時間59分	30時間42分	30時間25分	30時間9分	29時間53分	29時間37分	29時間22分	29時間7分	28時間52分	28時間37分	28時間23分	28時間8分	27時間54分	27時間41分	27時間27分	27時間14分	27時間1分	26時間48分	26時間35分	26時間23分	26時間10分	25時間58分	25時間47分	25時間35分	25時間23分	25時間12分	25時間1分	24時間50分	24時間39分	24時間28分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間47分	23時間37分	23時間27分	23時間17分	23時間8分	22時間58分	22時間49分	22時間40分	22時間31分
Wii Fit 普通に	58時間24分	56時間47分	55時間15分	53時間47分	52時間25分	51時間6分	49時間51分	48時間40分	47時間32分	46時間27分	45時間25分	44時間26分	43時間29分	42時間35分	41時間43分	40時間53分	40時間5分	39時間18分	38時間34分	37時間51分	37時間10分	36時間30分	35時間51分	35時間14分	34時間39分	34時間4分	33時間30分	32時間58分	32時間27分	31時間56分	31時間27分	30時間58分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間37分	27時間15分	26時間53分	26時間33分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分
Wii Fit 激しく	30時間49分	29時間58分	29時間9分	28時間23分	27時間39分	26時間58分	26時間18分	25時間41分	25時間5分	24時間31分	23時間58分	23時間27分	22時間57分	22時間28分	22時間1分	21時間34分	21時間9分	20時間44分	20時間21分	19時間58分	19時間37分	19時間16分	18時間55分	18時間36分	18時間17分	17時間58分	17時間41分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分

8157キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	73時間59分	71時間55分	69時間59分	68時間8分	66時間23分	64時間44分	63時間9分	61時間39分	60時間13分	58時間51分	57時間32分	56時間17分	55時間5分	53時間56分	52時間50分	51時間47分	50時間46分	49時間47分	48時間51分	47時間57分	47時間4分	46時間14分	45時間25分	44時間38分	43時間53分	43時間9分	42時間27分	41時間45分	41時間6分	40時間27分	39時間50分	39時間14分	38時間38分	38時間4分	37時間31分	36時間59分	36時間28分	35時間57分	35時間28分	34時間59分	34時間31分	34時間4分	33時間37分	33時間11分	32時間46分	32時間22分	31時間58分	31時間34分	31時間11分	30時間49分	30時間27分	30時間6分	29時間45分	29時間25分	29時間5分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間50分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間12分	23時間58分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分
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掃除機をかける	67時間15分	65時間23分	63時間37分	61時間57分	60時間21分	58時間51分	57時間25分	56時間3分	54時間44分	53時間30分	52時間18分	51時間10分	50時間5分	49時間2分	48時間2分	47時間4分	46時間9分	45時間16分	44時間25分	43時間35分	42時間48分	42時間2分	41時間18分	40時間35分	39時間54分	39時間14分	38時間35分	37時間58分	37時間22分	36時間46分	36時間13分	35時間40分	35時間8分	34時間37分	34時間7分	33時間37分	33時間9分	32時間41分	32時間14分	31時間48分	31時間23分	30時間58分	30時間34分	30時間10分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間42分	28時間21分	28時間1分	27時間41分	27時間22分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間18分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	63時間25分	61時間39分	59時間59分	58時間24分	56時間54分	55時間29分	54時間8分	52時間50分	51時間37分	50時間26分	49時間19分	48時間15分	47時間13分	46時間14分	45時間17分	44時間23分	43時間31分	42時間41分	41時間52分	41時間6分	40時間21分	39時間38分	38時間56分	38時間16分	37時間37分	36時間59分	36時間23分	35時間47分	35時間13分	34時間40分	34時間8分	33時間37分	33時間7分	32時間38分	32時間10分	31時間42分	31時間15分	30時間49分	30時間24分	29時間59分	29時間35分	29時間12分	28時間49分	28時間27分	28時間5分	27時間44分	27時間24分	27時間4分	26時間44分	26時間25分	26時間6分	25時間48分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分
部屋の片付け全般	46時間14分	44時間57分	43時間44分	42時間35分	41時間29分	40時間27分	39時間28分	38時間32分	37時間38分	36時間46分	35時間57分	35時間11分	34時間26分	33時間43分	33時間1分	32時間22分	31時間44分	31時間7分	30時間32分	29時間58分	29時間25分	28時間54分	28時間23分	27時間54分	27時間25分	26時間58分	26時間31分	26時間6分	25時間41分	25時間17分	24時間53分	24時間31分	24時間9分	23時間48分	23時間27分	23時間7分	22時間47分	22時間28分	22時間10分	21時間52分	21時間34分	21時間17分	21時間1分	20時間44分	20時間29分	20時間13分	19時間58分	19時間44分	19時間29分	19時間16分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間11分	17時間58分	17時間47分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分
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立って仕事をする	123時間18分	119時間53分	116時間38分	113時間34分	110時間39分	107時間53分	105時間15分	102時間45分	100時間22分	98時間5分	95時間54分	93時間49分	91時間49分	89時間54分	88時間4分	86時間19分	84時間37分	82時間59分	81時間25分	79時間55分	78時間28分	77時間4分	75時間43分	74時間24分	73時間9分	71時間55分	70時間45分	69時間36分	68時間30分	67時間26分	66時間23分	65時間23分	64時間24分	63時間28分	62時間32分	61時間39分	60時間47分	59時間56分	59時間7分	58時間19分	57時間32分	56時間47分	56時間3分	55時間19分	54時間37分	53時間56分	53時間16分	52時間37分	51時間59分	51時間22分	50時間46分	50時間11分	49時間36分	49時間2分	48時間29分	47時間57分	47時間25分	46時間54分	46時間24分	45時間54分	45時間25分	44時間57分	44時間29分	44時間2分	43時間35分	43時間9分	42時間43分	42時間18分	41時間54分	41時間29分	41時間6分	40時間42分	40時間20分	39時間57分	39時間35分	39時間14分	38時間52分	38時間32分	38時間11分	37時間51分	37時間31分	37時間12分	36時間53分	36時間34分	36時間16分	35時間57分	35時間40分	35時間22分	35時間5分	34時間48分	34時間31分	34時間15分	33時間58分	33時間43分	33時間27分	33時間11分	32時間56分	32時間41分	32時間27分	32時間12分	31時間58分	31時間44分	31時間30分	31時間16分	31時間2分	30時間49分	30時間36分	30時間23分	30時間10分	29時間58分	29時間45分	29時間33分	29時間21分	29時間9分	28時間57分	28時間46分
農作業	28時間27分	27時間39分	26時間55分	26時間12分	25時間32分	24時間53分	24時間17分	23時間42分	23時間9分	22時間38分	22時間7分	21時間39分	21時間11分	20時間44分	20時間19分	19時間55分	19時間31分	19時間9分	18時間47分	18時間26分	18時間6分	17時間47分	17時間28分	17時間10分	16時間52分	16時間35分	16時間19分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間19分	15時間5分	14時間51分	14時間38分	14時間26分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分
体を良く動かす仕事	73時間59分	71時間55分	69時間59分	68時間8分	66時間23分	64時間44分	63時間9分	61時間39分	60時間13分	58時間51分	57時間32分	56時間17分	55時間5分	53時間56分	52時間50分	51時間47分	50時間46分	49時間47分	48時間51分	47時間57分	47時間4分	46時間14分	45時間25分	44時間38分	43時間53分	43時間9分	42時間27分	41時間45分	41時間6分	40時間27分	39時間50分	39時間14分	38時間38分	38時間4分	37時間31分	36時間59分	36時間28分	35時間57分	35時間28分	34時間59分	34時間31分	34時間4分	33時間37分	33時間11分	32時間46分	32時間22分	31時間58分	31時間34分	31時間11分	30時間49分	30時間27分	30時間6分	29時間45分	29時間25分	29時間5分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間50分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間12分	23時間58分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分
電車・バスに乗車	170時間44分	165時間59分	161時間30分	157時間15分	153時間13分	149時間23分	145時間45分	142時間16分	138時間58分	135時間48分	132時間47分	129時間54分	127時間8分	124時間29分	121時間57分	119時間30分	117時間10分	114時間55分	112時間45分	110時間39分	108時間39分	106時間42分	104時間50分	103時間1分	101時間17分	99時間35分	97時間57分	96時間23分	94時間51分	93時間22分	91時間56分	90時間32分	89時間11分	87時間52分	86時間36分	85時間22分	84時間9分	82時間59分	81時間51分	80時間45分	79時間40分	78時間37分	77時間36分	76時間36分	75時間38分	74時間41分	73時間46分	72時間52分	71時間59分	71時間8分	70時間18分	69時間29分	68時間41分	67時間54分	67時間8分	66時間23分	65時間40分	64時間57分	64時間15分	63時間34分	62時間54分	62時間14分	61時間36分	60時間58分	60時間21分	59時間45分	59時間9分	58時間35分	58時間1分	57時間27分	56時間54分	56時間22分	55時間50分	55時間19分	54時間49分	54時間19分	53時間50分	53時間21分	52時間53分	52時間25分	51時間57分	51時間30分	51時間4分	50時間38分	50時間13分	49時間47分	49時間23分	48時間58分	48時間35分	48時間11分	47時間48分	47時間25分	47時間3分	46時間41分	46時間19分	45時間58分	45時間37分	45時間16分	44時間55分	44時間35分	44時間15分	43時間56分	43時間37分	43時間18分	42時間59分	42時間41分	42時間22分	42時間4分	41時間47分	41時間29分	41時間12分	40時間55分	40時間39分	40時間22分	40時間6分	39時間50分
車を運転	88時間47分	86時間19分	83時間59分	81時間46分	79時間40分	77時間41分	75時間47分	73時間59分	72時間15分	70時間37分	69時間3分	67時間33分	66時間6分	64時間44分	63時間25分	62時間8分	60時間55分	59時間45分	58時間37分	57時間32分	56時間29分	55時間29分	54時間30分	53時間34分	52時間40分	51時間47分	50時間56分	50時間7分	49時間19分	48時間33分	47時間48分	47時間4分	46時間22分	45時間41分	45時間2分	44時間23分	43時間45分	43時間9分	42時間34分	41時間59分	41時間25分	40時間53分	40時間21分	39時間50分	39時間20分	38時間50分	38時間21分	37時間53分	37時間26分	36時間59分	36時間33分	36時間7分	35時間43分	35時間18分	34時間54分	34時間31分	34時間8分	33時間46分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間42分	31時間23分	31時間4分	30時間45分	30時間27分	30時間10分	29時間52分	29時間35分	29時間18分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間14分	27時間59分	27時間44分	27時間29分	27時間15分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間50分	22時間40分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間51分	20時間42分

8157キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8157キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8157キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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