8257キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8257kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8257キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	89時間52分	87時間22分	85時間0分	82時間46分	80時間39分	78時間38分	76時間43分	74時間53分	73時間9分	71時間29分	69時間54分	68時間22分	66時間55分	65時間31分	64時間11分	62時間54分	61時間40分	60時間29分	59時間20分	58時間15分	57時間11分	56時間10分	55時間11分	54時間13分	53時間18分	52時間25分	51時間33分	50時間44分	49時間55分	49時間8分	48時間23分	47時間39分	46時間56分	46時間15分	45時間35分	44時間56分	44時間18分	43時間41分	43時間5分	42時間30分	41時間56分	41時間23分	40時間51分	40時間19分	39時間49分	39時間19分	38時間50分	38時間21分	37時間53分	37時間26分	37時間0分	36時間34分	36時間9分	35時間44分	35時間20分	34時間57分	34時間33分	34時間11分	33時間49分	33時間27分	33時間6分	32時間45分	32時間25分	32時間5分	31時間46分	31時間27分	31時間8分	30時間50分	30時間32分	30時間14分	29時間57分	29時間40分	29時間23分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間20分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間6分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間34分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間15分	21時間6分	20時間58分
ウォーキング (普通:4km/h)	74時間53分	72時間48分	70時間50分	68時間58分	67時間12分	65時間31分	63時間56分	62時間24分	60時間57分	59時間34分	58時間15分	56時間59分	55時間46分	54時間36分	53時間29分	52時間25分	51時間23分	50時間24分	49時間27分	48時間32分	47時間39分	46時間48分	45時間59分	45時間11分	44時間25分	43時間41分	42時間58分	42時間16分	41時間36分	40時間57分	40時間19分	39時間42分	39時間7分	38時間32分	37時間59分	37時間26分	36時間55分	36時間24分	35時間54分	35時間25分	34時間57分	34時間29分	34時間2分	33時間36分	33時間10分	32時間45分	32時間21分	31時間58分	31時間34分	31時間12分	30時間50分	30時間28分	30時間7分	29時間47分	29時間27分	29時間7分	28時間48分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間35分	27時間18分	27時間1分	26時間44分	26時間28分	26時間12分	25時間57分	25時間41分	25時間26分	25時間12分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間28分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	52時間15分	50時間47分	49時間25分	48時間7分	46時間53分	45時間43分	44時間36分	43時間32分	42時間31分	41時間33分	40時間38分	39時間45分	38時間54分	38時間5分	37時間19分	36時間34分	35時間51分	35時間10分	34時間30分	33時間51分	33時間15分	32時間39分	32時間5分	31時間31分	30時間59分	30時間28分	29時間58分	29時間29分	29時間1分	28時間34分	28時間8分	27時間42分	27時間17分	26時間53分	26時間30分	26時間7分	25時間45分	25時間23分	25時間3分	24時間42分	24時間23分	24時間3分	23時間45分	23時間26分	23時間8分	22時間51分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間46分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間2分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分
階段をゆっくり上る	56時間10分	54時間36分	53時間8分	51時間44分	50時間24分	49時間8分	47時間57分	46時間48分	45時間43分	44時間40分	43時間41分	42時間44分	41時間49分	40時間57分	40時間7分	39時間19分	38時間32分	37時間48分	37時間5分	36時間24分	35時間44分	35時間6分	34時間29分	33時間53分	33時間19分	32時間45分	32時間13分	31時間42分	31時間12分	30時間43分	30時間14分	29時間47分	29時間20分	28時間54分	28時間29分	28時間5分	27時間41分	27時間18分	26時間55分	26時間34分	26時間12分	25時間52分	25時間31分	25時間12分	24時間53分	24時間34分	24時間16分	23時間58分	23時間41分	23時間24分	23時間7分	22時間51分	22時間35分	22時間20分	22時間5分	21時間50分	21時間36分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分
階段を速く上る	30時間46分	29時間55分	29時間6分	28時間20分	27時間37分	26時間55分	26時間16分	25時間38分	25時間3分	24時間28分	23時間56分	23時間25分	22時間55分	22時間26分	21時間59分	21時間32分	21時間7分	20時間42分	20時間19分	19時間56分	19時間35分	19時間14分	18時間53分	18時間34分	18時間15分	17時間57分	17時間39分	17時間22分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分
階段を降りる	44時間56分	43時間41分	42時間30分	41時間23分	40時間19分	39時間19分	38時間21分	37時間26分	36時間34分	35時間44分	34時間57分	34時間11分	33時間27分	32時間45分	32時間5分	31時間27分	30時間50分	30時間14分	29時間40分	29時間7分	28時間35分	28時間5分	27時間35分	27時間6分	26時間39分	26時間12分	25時間46分	25時間22分	24時間57分	24時間34分	24時間11分	23時間49分	23時間28分	23時間7分	22時間47分	22時間28分	22時間9分	21時間50分	21時間32分	21時間15分	20時間58分	20時間41分	20時間25分	20時間9分	19時間54分	19時間39分	19時間25分	19時間10分	18時間56分	18時間43分	18時間30分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分	10時間29分
山登り	30時間46分	29時間55分	29時間6分	28時間20分	27時間37分	26時間55分	26時間16分	25時間38分	25時間3分	24時間28分	23時間56分	23時間25分	22時間55分	22時間26分	21時間59分	21時間32分	21時間7分	20時間42分	20時間19分	19時間56分	19時間35分	19時間14分	18時間53分	18時間34分	18時間15分	17時間57分	17時間39分	17時間22分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間26分	36時間24分	35時間25分	34時間29分	33時間36分	32時間45分	31時間58分	31時間12分	30時間28分	29時間47分	29時間7分	28時間29分	27時間53分	27時間18分	26時間44分	26時間12分	25時間41分	25時間12分	24時間43分	24時間16分	23時間49分	23時間24分	22時間59分	22時間35分	22時間12分	21時間50分	21時間29分	21時間8分	20時間48分	20時間28分	20時間9分	19時間51分	19時間33分	19時間16分	18時間59分	18時間43分	18時間27分	18時間12分	17時間57分	17時間42分	17時間28分	17時間14分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間10分	15時間59分	15時間47分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間44分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間5分	27時間18分	26時間34分	25時間52分	25時間12分	24時間34分	23時間58分	23時間24分	22時間51分	22時間20分	21時間50分	21時間22分	20時間54分	20時間28分	20時間3分	19時間39分	19時間16分	18時間54分	18時間32分	18時間12分	17時間52分	17時間33分	17時間14分	16時間56分	16時間39分	16時間22分	16時間6分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間27分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間27分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間28分	21時間50分	21時間15分	20時間41分	20時間9分	19時間39分	19時間10分	18時間43分	18時間17分	17時間52分	17時間28分	17時間5分	16時間43分	16時間22分	16時間2分	15時間43分	15時間25分	15時間7分	14時間50分	14時間33分	14時間17分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間28分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間31分	24時間49分	24時間9分	23時間30分	22時間54分	22時間20分	21時間47分	21時間16分	20時間46分	20時間18分	19時間51分	19時間25分	19時間0分	18時間37分	18時間14分	17時間52分	17時間31分	17時間11分	16時間51分	16時間32分	16時間14分	15時間57分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間45分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間2分	18時間30分	18時間0分	17時間32分	17時間5分	16時間39分	16時間15分	15時間52分	15時間29分	15時間8分	14時間48分	14時間29分	14時間10分	13時間53分	13時間36分	13時間19分	13時間4分	12時間48分	12時間34分	12時間20分	12時間7分	11時間54分	11時間41分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間16分	17時間45分	17時間16分	16時間49分	16時間23分	15時間59分	15時間35分	15時間13分	14時間52分	14時間31分	14時間12分	13時間53分	13時間36分	13時間19分	13時間2分	12時間47分	12時間32分	12時間17分	12時間3分	11時間50分	11時間37分	11時間25分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間15分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	42時間23分	41時間12分	40時間6分	39時間2分	38時間2分	37時間5分	36時間11分	35時間19分	34時間30分	33時間43分	32時間58分	32時間15分	31時間34分	30時間54分	30時間16分	29時間40分	29時間5分	28時間32分	27時間59分	27時間28分	26時間58分	26時間29分	26時間1分	25時間34分	25時間8分	24時間43分	24時間19分	23時間55分	23時間33分	23時間11分	22時間49分	22時間28分	22時間8分	21時間49分	21時間30分	21時間11分	20時間53分	20時間36分	20時間19分	20時間3分	19時間46分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分
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水泳 (速め:全般)	22時間28分	21時間50分	21時間15分	20時間41分	20時間9分	19時間39分	19時間10分	18時間43分	18時間17分	17時間52分	17時間28分	17時間5分	16時間43分	16時間22分	16時間2分	15時間43分	15時間25分	15時間7分	14時間50分	14時間33分	14時間17分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間28分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分
水泳 (バタフライ)	16時間16分	15時間49分	15時間24分	14時間59分	14時間36分	14時間14分	13時間53分	13時間34分	13時間15分	12時間57分	12時間39分	12時間23分	12時間7分	11時間52分	11時間37分	11時間23分	11時間10分	10時間57分	10時間45分	10時間33分	10時間21分	10時間10分	9時間59分	9時間49分	9時間39分	9時間29分	9時間20分	9時間11分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間30分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間26分	36時間24分	35時間25分	34時間29分	33時間36分	32時間45分	31時間58分	31時間12分	30時間28分	29時間47分	29時間7分	28時間29分	27時間53分	27時間18分	26時間44分	26時間12分	25時間41分	25時間12分	24時間43分	24時間16分	23時間49分	23時間24分	22時間59分	22時間35分	22時間12分	21時間50分	21時間29分	21時間8分	20時間48分	20時間28分	20時間9分	19時間51分	19時間33分	19時間16分	18時間59分	18時間43分	18時間27分	18時間12分	17時間57分	17時間42分	17時間28分	17時間14分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間10分	15時間59分	15時間47分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間44分
自転車 (普通:20km/h)	28時間5分	27時間18分	26時間34分	25時間52分	25時間12分	24時間34分	23時間58分	23時間24分	22時間51分	22時間20分	21時間50分	21時間22分	20時間54分	20時間28分	20時間3分	19時間39分	19時間16分	18時間54分	18時間32分	18時間12分	17時間52分	17時間33分	17時間14分	16時間56分	16時間39分	16時間22分	16時間6分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間27分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間27分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分
自転車 (速め):24km/h)	22時間28分	21時間50分	21時間15分	20時間41分	20時間9分	19時間39分	19時間10分	18時間43分	18時間17分	17時間52分	17時間28分	17時間5分	16時間43分	16時間22分	16時間2分	15時間43分	15時間25分	15時間7分	14時間50分	14時間33分	14時間17分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間28分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分

8257キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	59時間7分	57時間29分	55時間55分	54時間27分	53時間3分	51時間44分	50時間28分	49時間16分	48時間7分	47時間1分	45時間59分	44時間59分	44時間1分	43時間6分	42時間13分	41時間23分	40時間34分	39時間47分	39時間2分	38時間19分	37時間37分	36時間57分	36時間18分	35時間40分	35時間4分	34時間29分	33時間55分	33時間22分	32時間50分	32時間20分	31時間50分	31時間21分	30時間53分	30時間25分	29時間59分	29時間33分	29時間8分	28時間44分	28時間20分	27時間57分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間31分	26時間11分	25時間52分	25時間32分	25時間14分	24時間55分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間30分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間0分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間6分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分	13時間47分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	59時間7分	57時間29分	55時間55分	54時間27分	53時間3分	51時間44分	50時間28分	49時間16分	48時間7分	47時間1分	45時間59分	44時間59分	44時間1分	43時間6分	42時間13分	41時間23分	40時間34分	39時間47分	39時間2分	38時間19分	37時間37分	36時間57分	36時間18分	35時間40分	35時間4分	34時間29分	33時間55分	33時間22分	32時間50分	32時間20分	31時間50分	31時間21分	30時間53分	30時間25分	29時間59分	29時間33分	29時間8分	28時間44分	28時間20分	27時間57分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間31分	26時間11分	25時間52分	25時間32分	25時間14分	24時間55分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間30分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間0分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間6分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分	13時間47分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	59時間7分	57時間29分	55時間55分	54時間27分	53時間3分	51時間44分	50時間28分	49時間16分	48時間7分	47時間1分	45時間59分	44時間59分	44時間1分	43時間6分	42時間13分	41時間23分	40時間34分	39時間47分	39時間2分	38時間19分	37時間37分	36時間57分	36時間18分	35時間40分	35時間4分	34時間29分	33時間55分	33時間22分	32時間50分	32時間20分	31時間50分	31時間21分	30時間53分	30時間25分	29時間59分	29時間33分	29時間8分	28時間44分	28時間20分	27時間57分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間31分	26時間11分	25時間52分	25時間32分	25時間14分	24時間55分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間30分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間0分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間6分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分	13時間47分
筋トレ懸垂（普通の強度）	59時間7分	57時間29分	55時間55分	54時間27分	53時間3分	51時間44分	50時間28分	49時間16分	48時間7分	47時間1分	45時間59分	44時間59分	44時間1分	43時間6分	42時間13分	41時間23分	40時間34分	39時間47分	39時間2分	38時間19分	37時間37分	36時間57分	36時間18分	35時間40分	35時間4分	34時間29分	33時間55分	33時間22分	32時間50分	32時間20分	31時間50分	31時間21分	30時間53分	30時間25分	29時間59分	29時間33分	29時間8分	28時間44分	28時間20分	27時間57分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間31分	26時間11分	25時間52分	25時間32分	25時間14分	24時間55分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間30分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間0分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間6分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分	13時間47分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間56分	43時間41分	42時間30分	41時間23分	40時間19分	39時間19分	38時間21分	37時間26分	36時間34分	35時間44分	34時間57分	34時間11分	33時間27分	32時間45分	32時間5分	31時間27分	30時間50分	30時間14分	29時間40分	29時間7分	28時間35分	28時間5分	27時間35分	27時間6分	26時間39分	26時間12分	25時間46分	25時間22分	24時間57分	24時間34分	24時間11分	23時間49分	23時間28分	23時間7分	22時間47分	22時間28分	22時間9分	21時間50分	21時間32分	21時間15分	20時間58分	20時間41分	20時間25分	20時間9分	19時間54分	19時間39分	19時間25分	19時間10分	18時間56分	18時間43分	18時間30分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分	10時間29分
ヨガハタ	74時間53分	72時間48分	70時間50分	68時間58分	67時間12分	65時間31分	63時間56分	62時間24分	60時間57分	59時間34分	58時間15分	56時間59分	55時間46分	54時間36分	53時間29分	52時間25分	51時間23分	50時間24分	49時間27分	48時間32分	47時間39分	46時間48分	45時間59分	45時間11分	44時間25分	43時間41分	42時間58分	42時間16分	41時間36分	40時間57分	40時間19分	39時間42分	39時間7分	38時間32分	37時間59分	37時間26分	36時間55分	36時間24分	35時間54分	35時間25分	34時間57分	34時間29分	34時間2分	33時間36分	33時間10分	32時間45分	32時間21分	31時間58分	31時間34分	31時間12分	30時間50分	30時間28分	30時間7分	29時間47分	29時間27分	29時間7分	28時間48分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間35分	27時間18分	27時間1分	26時間44分	26時間28分	26時間12分	25時間57分	25時間41分	25時間26分	25時間12分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間28分
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トランポリンゆっくり	64時間11分	62時間24分	60時間43分	59時間7分	57時間36分	56時間10分	54時間48分	53時間29分	52時間15分	51時間3分	49時間55分	48時間50分	47時間48分	46時間48分	45時間51分	44時間56分	44時間3分	43時間12分	42時間23分	41時間36分	40時間51分	40時間7分	39時間25分	38時間44分	38時間4分	37時間26分	36時間49分	36時間14分	35時間39分	35時間6分	34時間33分	34時間2分	33時間32分	33時間2分	32時間33分	32時間5分	31時間38分	31時間12分	30時間46分	30時間21分	29時間57分	29時間33分	29時間10分	28時間48分	28時間26分	28時間5分	27時間44分	27時間24分	27時間4分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
トランポリン高く飛ぶ	49時間55分	48時間32分	47時間13分	45時間59分	44時間48分	43時間41分	42時間37分	41時間36分	40時間38分	39時間42分	38時間50分	37時間59分	37時間10分	36時間24分	35時間39分	34時間57分	34時間15分	33時間36分	32時間58分	32時間21分	31時間46分	31時間12分	30時間39分	30時間7分	29時間37分	29時間7分	28時間38分	28時間11分	27時間44分	27時間18分	26時間53分	26時間28分	26時間4分	25時間41分	25時間19分	24時間57分	24時間36分	24時間16分	23時間56分	23時間36分	23時間18分	22時間59分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間50分	21時間34分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分
Wii Fit ゆっくり	97時間41分	94時間58分	92時間24分	89時間58分	87時間40分	85時間28分	83時間23分	81時間24分	79時間30分	77時間42分	75時間58分	74時間19分	72時間44分	71時間13分	69時間46分	68時間22分	67時間2分	65時間45分	64時間30分	63時間18分	62時間9分	61時間3分	59時間58分	58時間56分	57時間56分	56時間59分	56時間2分	55時間8分	54時間16分	53時間25分	52時間36分	51時間48分	51時間1分	50時間16分	49時間33分	48時間50分	48時間9分	47時間29分	46時間50分	46時間12分	45時間35分	44時間59分	44時間24分	43時間50分	43時間16分	42時間44分	42時間12分	41時間41分	41時間11分	40時間42分	40時間13分	39時間45分	39時間17分	38時間51分	38時間24分	37時間59分	37時間34分	37時間9分	36時間45分	36時間22分	35時間59分	35時間36分	35時間14分	34時間53分	34時間32分	34時間11分	33時間51分	33時間31分	33時間11分	32時間52分	32時間33分	32時間15分	31時間57分	31時間39分	31時間22分	31時間4分	30時間48分	30時間31分	30時間15分	29時間59分	29時間43分	29時間28分	29時間13分	28時間58分	28時間43分	28時間29分	28時間15分	28時間1分	27時間47分	27時間34分	27時間21分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間5分	25時間54分	25時間42分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間25分	24時間14分	24時間4分	23時間54分	23時間44分	23時間34分	23時間25分	23時間15分	23時間6分	22時間56分	22時間47分
Wii Fit 普通に	59時間7分	57時間29分	55時間55分	54時間27分	53時間3分	51時間44分	50時間28分	49時間16分	48時間7分	47時間1分	45時間59分	44時間59分	44時間1分	43時間6分	42時間13分	41時間23分	40時間34分	39時間47分	39時間2分	38時間19分	37時間37分	36時間57分	36時間18分	35時間40分	35時間4分	34時間29分	33時間55分	33時間22分	32時間50分	32時間20分	31時間50分	31時間21分	30時間53分	30時間25分	29時間59分	29時間33分	29時間8分	28時間44分	28時間20分	27時間57分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間31分	26時間11分	25時間52分	25時間32分	25時間14分	24時間55分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間30分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間0分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間6分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分	13時間47分
Wii Fit 激しく	31時間12分	30時間20分	29時間31分	28時間44分	28時間0分	27時間18分	26時間38分	26時間0分	25時間23分	24時間49分	24時間16分	23時間44分	23時間14分	22時間45分	22時間17分	21時間50分	21時間24分	21時間0分	20時間36分	20時間13分	19時間51分	19時間30分	19時間9分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間54分	17時間36分	17時間20分	17時間3分	16時間48分	16時間32分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間22分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分

8257キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	74時間53分	72時間48分	70時間50分	68時間58分	67時間12分	65時間31分	63時間56分	62時間24分	60時間57分	59時間34分	58時間15分	56時間59分	55時間46分	54時間36分	53時間29分	52時間25分	51時間23分	50時間24分	49時間27分	48時間32分	47時間39分	46時間48分	45時間59分	45時間11分	44時間25分	43時間41分	42時間58分	42時間16分	41時間36分	40時間57分	40時間19分	39時間42分	39時間7分	38時間32分	37時間59分	37時間26分	36時間55分	36時間24分	35時間54分	35時間25分	34時間57分	34時間29分	34時間2分	33時間36分	33時間10分	32時間45分	32時間21分	31時間58分	31時間34分	31時間12分	30時間50分	30時間28分	30時間7分	29時間47分	29時間27分	29時間7分	28時間48分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間35分	27時間18分	27時間1分	26時間44分	26時間28分	26時間12分	25時間57分	25時間41分	25時間26分	25時間12分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間28分
料理	64時間11分	62時間24分	60時間43分	59時間7分	57時間36分	56時間10分	54時間48分	53時間29分	52時間15分	51時間3分	49時間55分	48時間50分	47時間48分	46時間48分	45時間51分	44時間56分	44時間3分	43時間12分	42時間23分	41時間36分	40時間51分	40時間7分	39時間25分	38時間44分	38時間4分	37時間26分	36時間49分	36時間14分	35時間39分	35時間6分	34時間33分	34時間2分	33時間32分	33時間2分	32時間33分	32時間5分	31時間38分	31時間12分	30時間46分	30時間21分	29時間57分	29時間33分	29時間10分	28時間48分	28時間26分	28時間5分	27時間44分	27時間24分	27時間4分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
掃除機をかける	68時間5分	66時間11分	64時間24分	62時間42分	61時間6分	59時間34分	58時間7分	56時間44分	55時間25分	54時間9分	52時間57分	51時間48分	50時間42分	49時間38分	48時間37分	47時間39分	46時間43分	45時間49分	44時間57分	44時間7分	43時間19分	42時間33分	41時間48分	41時間5分	40時間23分	39時間42分	39時間3分	38時間26分	37時間49分	37時間14分	36時間39分	36時間6分	35時間34分	35時間2分	34時間32分	34時間2分	33時間33分	33時間5分	32時間38分	32時間12分	31時間46分	31時間21分	30時間56分	30時間33分	30時間9分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間42分	28時間22分	28時間2分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間46分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間18分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間53分
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立って仕事をする	124時間49分	121時間21分	118時間4分	114時間58分	112時間1分	109時間13分	106時間33分	104時間1分	101時間35分	99時間17分	97時間5分	94時間58分	92時間57分	91時間0分	89時間9分	87時間22分	85時間39分	84時間0分	82時間25分	80時間54分	79時間25分	78時間0分	76時間38分	75時間19分	74時間2分	72時間48分	71時間37分	70時間27分	69時間20分	68時間15分	67時間12分	66時間11分	65時間12分	64時間14分	63時間18分	62時間24分	61時間31分	60時間40分	59時間50分	59時間2分	58時間15分	57時間29分	56時間44分	56時間0分	55時間18分	54時間36分	53時間56分	53時間16分	52時間38分	52時間0分	51時間23分	50時間47分	50時間12分	49時間38分	49時間5分	48時間32分	48時間0分	47時間29分	46時間58分	46時間28分	45時間59分	45時間30分	45時間2分	44時間34分	44時間7分	43時間41分	43時間15分	42時間49分	42時間24分	42時間0分	41時間36分	41時間12分	40時間49分	40時間27分	40時間4分	39時間42分	39時間21分	39時間0分	38時間39分	38時間19分	37時間59分	37時間39分	37時間20分	37時間1分	36時間42分	36時間24分	36時間6分	35時間48分	35時間31分	35時間13分	34時間57分	34時間40分	34時間23分	34時間7分	33時間51分	33時間36分	33時間20分	33時間5分	32時間50分	32時間36分	32時間21分	32時間7分	31時間53分	31時間39分	31時間25分	31時間12分	30時間59分	30時間45分	30時間33分	30時間20分	30時間7分	29時間55分	29時間43分	29時間31分	29時間19分	29時間7分
農作業	28時間48分	28時間0分	27時間14分	26時間31分	25時間51分	25時間12分	24時間35分	24時間0分	23時間26分	22時間54分	22時間24分	21時間55分	21時間27分	21時間0分	20時間34分	20時間9分	19時間46分	19時間23分	19時間1分	18時間40分	18時間19分	18時間0分	17時間41分	17時間22分	17時間5分	16時間48分	16時間31分	16時間15分	16時間0分	15時間45分	15時間30分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間11分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分
体を良く動かす仕事	74時間53分	72時間48分	70時間50分	68時間58分	67時間12分	65時間31分	63時間56分	62時間24分	60時間57分	59時間34分	58時間15分	56時間59分	55時間46分	54時間36分	53時間29分	52時間25分	51時間23分	50時間24分	49時間27分	48時間32分	47時間39分	46時間48分	45時間59分	45時間11分	44時間25分	43時間41分	42時間58分	42時間16分	41時間36分	40時間57分	40時間19分	39時間42分	39時間7分	38時間32分	37時間59分	37時間26分	36時間55分	36時間24分	35時間54分	35時間25分	34時間57分	34時間29分	34時間2分	33時間36分	33時間10分	32時間45分	32時間21分	31時間58分	31時間34分	31時間12分	30時間50分	30時間28分	30時間7分	29時間47分	29時間27分	29時間7分	28時間48分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間35分	27時間18分	27時間1分	26時間44分	26時間28分	26時間12分	25時間57分	25時間41分	25時間26分	25時間12分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間28分
電車・バスに乗車	172時間49分	168時間1分	163時間29分	159時間11分	155時間6分	151時間13分	147時間32分	144時間1分	140時間40分	137時間28分	134時間25分	131時間30分	128時間42分	126時間1分	123時間27分	120時間58分	118時間36分	116時間19分	114時間8分	112時間1分	109時間59分	108時間1分	106時間7分	104時間17分	102時間31分	100時間49分	99時間9分	97時間33分	96時間1分	94時間31分	93時間3分	91時間39分	90時間17分	88時間57分	87時間40分	86時間24分	85時間11分	84時間0分	82時間51分	81時間44分	80時間39分	79時間35分	78時間33分	77時間33分	76時間34分	75時間36分	74時間40分	73時間46分	72時間52分	72時間0分	71時間9分	70時間20分	69時間31分	68時間44分	67時間58分	67時間12分	66時間28分	65時間45分	65時間2分	64時間21分	63時間40分	63時間0分	62時間21分	61時間43分	61時間6分	60時間29分	59時間53分	59時間18分	58時間43分	58時間9分	57時間36分	57時間4分	56時間32分	56時間0分	55時間29分	54時間59分	54時間29分	54時間0分	53時間31分	53時間3分	52時間36分	52時間8分	51時間42分	51時間15分	50時間49分	50時間24分	49時間59分	49時間34分	49時間10分	48時間46分	48時間23分	48時間0分	47時間37分	47時間15分	46時間53分	46時間31分	46時間10分	45時間49分	45時間28分	45時間8分	44時間48分	44時間28分	44時間9分	43時間50分	43時間31分	43時間12分	42時間54分	42時間35分	42時間18分	42時間0分	41時間43分	41時間25分	41時間9分	40時間52分	40時間35分	40時間19分
車を運転	89時間52分	87時間22分	85時間0分	82時間46分	80時間39分	78時間38分	76時間43分	74時間53分	73時間9分	71時間29分	69時間54分	68時間22分	66時間55分	65時間31分	64時間11分	62時間54分	61時間40分	60時間29分	59時間20分	58時間15分	57時間11分	56時間10分	55時間11分	54時間13分	53時間18分	52時間25分	51時間33分	50時間44分	49時間55分	49時間8分	48時間23分	47時間39分	46時間56分	46時間15分	45時間35分	44時間56分	44時間18分	43時間41分	43時間5分	42時間30分	41時間56分	41時間23分	40時間51分	40時間19分	39時間49分	39時間19分	38時間50分	38時間21分	37時間53分	37時間26分	37時間0分	36時間34分	36時間9分	35時間44分	35時間20分	34時間57分	34時間33分	34時間11分	33時間49分	33時間27分	33時間6分	32時間45分	32時間25分	32時間5分	31時間46分	31時間27分	31時間8分	30時間50分	30時間32分	30時間14分	29時間57分	29時間40分	29時間23分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間20分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間6分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間34分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間15分	21時間6分	20時間58分

8257キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8257キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8257キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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