7074キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7074kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7074キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	76時間59分	74時間51分	72時間50分	70時間55分	69時間5分	67時間22分	65時間43分	64時間9分	62時間40分	61時間14分	59時間53分	58時間35分	57時間20分	56時間8分	54時間59分	53時間53分	52時間50分	51時間49分	50時間50分	49時間54分	48時間59分	48時間7分	47時間16分	46時間27分	45時間40分	44時間54分	44時間10分	43時間27分	42時間46分	42時間6分	41時間27分	40時間49分	40時間13分	39時間37分	39時間3分	38時間29分	37時間57分	37時間25分	36時間54分	36時間25分	35時間55分	35時間27分	34時間59分	34時間32分	34時間6分	33時間41分	33時間16分	32時間51分	32時間28分	32時間4分	31時間42分	31時間20分	30時間58分	30時間37分	30時間16分	29時間56分	29時間36分	29時間17分	28時間58分	28時間40分	28時間22分	28時間4分	27時間46分	27時間29分	27時間13分	26時間56分	26時間40分	26時間25分	26時間9分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間5分	17時間57分
ウォーキング (普通:4km/h)	64時間9分	62時間22分	60時間41分	59時間5分	57時間34分	56時間8分	54時間46分	53時間28分	52時間13分	51時間2分	49時間54分	48時間49分	47時間46分	46時間47分	45時間49分	44時間54分	44時間2分	43時間11分	42時間22分	41時間35分	40時間49分	40時間6分	39時間23分	38時間43分	38時間3分	37時間25分	36時間48分	36時間13分	35時間38分	35時間5分	34時間32分	34時間1分	33時間31分	33時間1分	32時間32分	32時間4分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間56分	29時間32分	29時間9分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間13分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間54分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44時間45分	43時間31分	42時間20分	41時間13分	40時間10分	39時間10分	38時間12分	37時間18分	36時間26分	35時間36分	34時間49分	34時間3分	33時間20分	32時間38分	31時間58分	31時間20分	30時間43分	30時間7分	29時間33分	29時間0分	28時間29分	27時間58分	27時間29分	27時間0分	26時間33分	26時間6分	25時間41分	25時間16分	24時間52分	24時間28分	24時間6分	23時間44分	23時間23分	23時間2分	22時間42分	22時間22分	22時間4分	21時間45分	21時間27分	21時間10分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間5分	19時間49分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間52分	18時間39分	18時間25分	18時間13分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間24分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分
階段をゆっくり上る	48時間7分	46時間47分	45時間31分	44時間19分	43時間11分	42時間6分	41時間4分	40時間6分	39時間10分	38時間16分	37時間25分	36時間36分	35時間50分	35時間5分	34時間22分	33時間41分	33時間1分	32時間23分	31時間46分	31時間11分	30時間37分	30時間4分	29時間32分	29時間2分	28時間32分	28時間4分	27時間36分	27時間9分	26時間44分	26時間19分	25時間54分	25時間31分	25時間8分	24時間46分	24時間24分	24時間3分	23時間43分	23時間23分	23時間4分	22時間45分	22時間27分	22時間9分	21時間52分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間47分	20時間32分	20時間17分	20時間3分	19時間48分	19時間35分	19時間21分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分
階段を速く上る	26時間22分	25時間38分	24時間56分	24時間17分	23時間39分	23時間4分	22時間30分	21時間58分	21時間27分	20時間58分	20時間30分	20時間3分	19時間38分	19時間13分	18時間50分	18時間27分	18時間5分	17時間44分	17時間24分	17時間5分	16時間46分	16時間28分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間53分	14時間38分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	12時間59分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分
階段を降りる	38時間29分	37時間25分	36時間25分	35時間27分	34時間32分	33時間41分	32時間51分	32時間4分	31時間20分	30時間37分	29時間56分	29時間17分	28時間40分	28時間4分	27時間29分	26時間56分	26時間25分	25時間54分	25時間25分	24時間57分	24時間29分	24時間3分	23時間38分	23時間13分	22時間50分	22時間27分	22時間5分	21時間43分	21時間23分	21時間3分	20時間43分	20時間24分	20時間6分	19時間48分	19時間31分	19時間14分	18時間58分	18時間42分	18時間27分	18時間12分	17時間57分	17時間43分	17時間29分	17時間16分	17時間3分	16時間50分	16時間38分	16時間25分	16時間14分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分
山登り	26時間22分	25時間38分	24時間56分	24時間17分	23時間39分	23時間4分	22時間30分	21時間58分	21時間27分	20時間58分	20時間30分	20時間3分	19時間38分	19時間13分	18時間50分	18時間27分	18時間5分	17時間44分	17時間24分	17時間5分	16時間46分	16時間28分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間53分	14時間38分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	12時間59分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	32時間4分	31時間11分	30時間20分	29時間32分	28時間47分	28時間4分	27時間23分	26時間44分	26時間6分	25時間31分	24時間57分	24時間24分	23時間53分	23時間23分	22時間54分	22時間27分	22時間1分	21時間35分	21時間11分	20時間47分	20時間24分	20時間3分	19時間41分	19時間21分	19時間1分	18時間42分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間32分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分
ランニング (普通:8km/h以下)	24時間3分	23時間23分	22時間45分	22時間9分	21時間35分	21時間3分	20時間32分	20時間3分	19時間35分	19時間8分	18時間42分	18時間18分	17時間55分	17時間32分	17時間11分	16時間50分	16時間30分	16時間11分	15時間53分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間46分	14時間31分	14時間16分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間22分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間14分	18時間42分	18時間12分	17時間43分	17時間16分	16時間50分	16時間25分	16時間2分	15時間40分	15時間18分	14時間58分	14時間38分	14時間20分	14時間2分	13時間44分	13時間28分	13時間12分	12時間57分	12時間42分	12時間28分	12時間14分	12時間1分	11時間49分	11時間36分	11時間25分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間52分	21時間15分	20時間41分	20時間8分	19時間37分	19時間8分	18時間40分	18時間13分	17時間48分	17時間23分	17時間0分	16時間38分	16時間17分	15時間56分	15時間37分	15時間18分	15時間0分	14時間43分	14時間26分	14時間10分	13時間55分	13時間40分	13時間25分	13時間11分	12時間58分	12時間45分	12時間33分	12時間20分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間18分	15時間51分	15時間25分	15時間1分	14時間38分	14時間16分	13時間55分	13時間35分	13時間16分	12時間58分	12時間41分	12時間24分	12時間8分	11時間53分	11時間39分	11時間25分	11時間11分	10時間58分	10時間46分	10時間34分	10時間22分	10時間11分	10時間0分	9時間50分	9時間40分	9時間30分	9時間21分	9時間12分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間38分	15時間12分	14時間48分	14時間24分	14時間2分	13時間41分	13時間21分	13時間2分	12時間44分	12時間26分	12時間10分	11時間54分	11時間39分	11時間24分	11時間10分	10時間57分	10時間44分	10時間32分	10時間20分	10時間8分	9時間57分	9時間46分	9時間36分	9時間26分	9時間17分	9時間7分	8時間58分	8時間50分	8時間41分	8時間33分	8時間25分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	36時間19分	35時間18分	34時間21分	33時間27分	32時間35分	31時間46分	31時間0分	30時間15分	29時間33分	28時間53分	28時間14分	27時間38分	27時間2分	26時間28分	25時間56分	25時間25分	24時間55分	24時間26分	23時間59分	23時間32分	23時間6分	22時間41分	22時間18分	21時間54分	21時間32分	21時間11分	20時間50分	20時間30分	20時間10分	19時間51分	19時間33分	19時間15分	18時間58分	18時間41分	18時間25分	18時間9分	17時間54分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分
水泳 (普通:全般)	23時間11分	22時間32分	21時間56分	21時間21分	20時間48分	20時間17分	19時間47分	19時間19分	18時間52分	18時間26分	18時間2分	17時間38分	17時間16分	16時間54分	16時間33分	16時間14分	15時間54分	15時間36分	15時間18分	15時間1分	14時間45分	14時間29分	14時間14分	13時間59分	13時間45分	13時間31分	13時間18分	13時間5分	12時間53分	12時間40分	12時間29分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分
水泳 (速め:全般)	19時間14分	18時間42分	18時間12分	17時間43分	17時間16分	16時間50分	16時間25分	16時間2分	15時間40分	15時間18分	14時間58分	14時間38分	14時間20分	14時間2分	13時間44分	13時間28分	13時間12分	12時間57分	12時間42分	12時間28分	12時間14分	12時間1分	11時間49分	11時間36分	11時間25分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分
水泳 (バタフライ)	13時間56分	13時間33分	13時間11分	12時間50分	12時間31分	12時間12分	11時間54分	11時間37分	11時間21分	11時間5分	10時間50分	10時間36分	10時間23分	10時間10分	9時間57分	9時間45分	9時間34分	9時間23分	9時間12分	9時間2分	8時間52分	8時間43分	8時間33分	8時間25分	8時間16分	8時間8分	8時間0分	7時間52分	7時間44分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間17分	7時間10分	7時間4分	6時間58分	6時間52分	6時間46分	6時間41分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間1分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分
自転車 (ゆったり:15km/h)	32時間4分	31時間11分	30時間20分	29時間32分	28時間47分	28時間4分	27時間23分	26時間44分	26時間6分	25時間31分	24時間57分	24時間24分	23時間53分	23時間23分	22時間54分	22時間27分	22時間1分	21時間35分	21時間11分	20時間47分	20時間24分	20時間3分	19時間41分	19時間21分	19時間1分	18時間42分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間32分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分
自転車 (普通:20km/h)	24時間3分	23時間23分	22時間45分	22時間9分	21時間35分	21時間3分	20時間32分	20時間3分	19時間35分	19時間8分	18時間42分	18時間18分	17時間55分	17時間32分	17時間11分	16時間50分	16時間30分	16時間11分	15時間53分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間46分	14時間31分	14時間16分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間22分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分
自転車 (速め):24km/h)	19時間14分	18時間42分	18時間12分	17時間43分	17時間16分	16時間50分	16時間25分	16時間2分	15時間40分	15時間18分	14時間58分	14時間38分	14時間20分	14時間2分	13時間44分	13時間28分	13時間12分	12時間57分	12時間42分	12時間28分	12時間14分	12時間1分	11時間49分	11時間36分	11時間25分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分

7074キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	50時間39分	49時間14分	47時間55分	46時間39分	45時間27分	44時間19分	43時間14分	42時間12分	41時間13分	40時間17分	39時間23分	38時間32分	37時間43分	36時間56分	36時間10分	35時間27分	34時間45分	34時間5分	33時間27分	32時間49分	32時間14分	31時間39分	31時間6分	30時間34分	30時間2分	29時間32分	29時間3分	28時間35分	28時間8分	27時間42分	27時間16分	26時間51分	26時間27分	26時間4分	25時間41分	25時間19分	24時間58分	24時間37分	24時間17分	23時間57分	23時間38分	23時間19分	23時間1分	22時間43分	22時間26分	22時間9分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間49分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	50時間39分	49時間14分	47時間55分	46時間39分	45時間27分	44時間19分	43時間14分	42時間12分	41時間13分	40時間17分	39時間23分	38時間32分	37時間43分	36時間56分	36時間10分	35時間27分	34時間45分	34時間5分	33時間27分	32時間49分	32時間14分	31時間39分	31時間6分	30時間34分	30時間2分	29時間32分	29時間3分	28時間35分	28時間8分	27時間42分	27時間16分	26時間51分	26時間27分	26時間4分	25時間41分	25時間19分	24時間58分	24時間37分	24時間17分	23時間57分	23時間38分	23時間19分	23時間1分	22時間43分	22時間26分	22時間9分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間49分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	50時間39分	49時間14分	47時間55分	46時間39分	45時間27分	44時間19分	43時間14分	42時間12分	41時間13分	40時間17分	39時間23分	38時間32分	37時間43分	36時間56分	36時間10分	35時間27分	34時間45分	34時間5分	33時間27分	32時間49分	32時間14分	31時間39分	31時間6分	30時間34分	30時間2分	29時間32分	29時間3分	28時間35分	28時間8分	27時間42分	27時間16分	26時間51分	26時間27分	26時間4分	25時間41分	25時間19分	24時間58分	24時間37分	24時間17分	23時間57分	23時間38分	23時間19分	23時間1分	22時間43分	22時間26分	22時間9分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間49分
筋トレ懸垂（普通の強度）	50時間39分	49時間14分	47時間55分	46時間39分	45時間27分	44時間19分	43時間14分	42時間12分	41時間13分	40時間17分	39時間23分	38時間32分	37時間43分	36時間56分	36時間10分	35時間27分	34時間45分	34時間5分	33時間27分	32時間49分	32時間14分	31時間39分	31時間6分	30時間34分	30時間2分	29時間32分	29時間3分	28時間35分	28時間8分	27時間42分	27時間16分	26時間51分	26時間27分	26時間4分	25時間41分	25時間19分	24時間58分	24時間37分	24時間17分	23時間57分	23時間38分	23時間19分	23時間1分	22時間43分	22時間26分	22時間9分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間49分
筋トレスクワット（普通の強度）	38時間29分	37時間25分	36時間25分	35時間27分	34時間32分	33時間41分	32時間51分	32時間4分	31時間20分	30時間37分	29時間56分	29時間17分	28時間40分	28時間4分	27時間29分	26時間56分	26時間25分	25時間54分	25時間25分	24時間57分	24時間29分	24時間3分	23時間38分	23時間13分	22時間50分	22時間27分	22時間5分	21時間43分	21時間23分	21時間3分	20時間43分	20時間24分	20時間6分	19時間48分	19時間31分	19時間14分	18時間58分	18時間42分	18時間27分	18時間12分	17時間57分	17時間43分	17時間29分	17時間16分	17時間3分	16時間50分	16時間38分	16時間25分	16時間14分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分
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ダンス普通	26時間22分	25時間38分	24時間56分	24時間17分	23時間39分	23時間4分	22時間30分	21時間58分	21時間27分	20時間58分	20時間30分	20時間3分	19時間38分	19時間13分	18時間50分	18時間27分	18時間5分	17時間44分	17時間24分	17時間5分	16時間46分	16時間28分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間53分	14時間38分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	12時間59分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分
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トランポリンゆっくり	54時間59分	53時間28分	52時間1分	50時間39分	49時間21分	48時間7分	46時間56分	45時間49分	44時間45分	43時間44分	42時間46分	41時間50分	40時間57分	40時間6分	39時間17分	38時間29分	37時間44分	37時間1分	36時間19分	35時間38分	34時間59分	34時間22分	33時間46分	33時間11分	32時間37分	32時間4分	31時間33分	31時間2分	30時間33分	30時間4分	29時間36分	29時間9分	28時間43分	28時間18分	27時間53分	27時間29分	27時間6分	26時間44分	26時間22分	26時間0分	25時間39分	25時間19分	24時間59分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間22分	22時間7分	21時間52分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間49分
トランポリン高く飛ぶ	42時間46分	41時間35分	40時間27分	39時間23分	38時間23分	37時間25分	36時間30分	35時間38分	34時間49分	34時間1分	33時間16分	32時間32分	31時間51分	31時間11分	30時間33分	29時間56分	29時間21分	28時間47分	28時間14分	27時間43分	27時間13分	26時間44分	26時間15分	25時間48分	25時間22分	24時間57分	24時間32分	24時間8分	23時間45分	23時間23分	23時間1分	22時間41分	22時間20分	22時間1分	21時間41分	21時間23分	21時間5分	20時間47分	20時間30分	20時間13分	19時間57分	19時間41分	19時間26分	19時間11分	18時間57分	18時間42分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分
Wii Fit ゆっくり	83時間41分	81時間21分	79時間10分	77時間5分	75時間6分	73時間13分	71時間26分	69時間44分	68時間7分	66時間34分	65時間5分	63時間40分	62時間19分	61時間1分	59時間46分	58時間35分	57時間26分	56時間19分	55時間16分	54時間14分	53時間15分	52時間18分	51時間23分	50時間30分	49時間38分	48時間49分	48時間1分	47時間14分	46時間29分	45時間46分	45時間3分	44時間22分	43時間43分	43時間4分	42時間27分	41時間50分	41時間15分	40時間40分	40時間7分	39時間35分	39時間3分	38時間32分	38時間2分	37時間33分	37時間4分	36時間36分	36時間9分	35時間43分	35時間17分	34時間52分	34時間27分	34時間3分	33時間40分	33時間17分	32時間54分	32時間32分	32時間11分	31時間50分	31時間29分	31時間9分	30時間50分	30時間30分	30時間11分	29時間53分	29時間35分	29時間17分	29時間0分	28時間43分	28時間26分	28時間9分	27時間53分	27時間38分	27時間22分	27時間7分	26時間52分	26時間37分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間20分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分
Wii Fit 普通に	50時間39分	49時間14分	47時間55分	46時間39分	45時間27分	44時間19分	43時間14分	42時間12分	41時間13分	40時間17分	39時間23分	38時間32分	37時間43分	36時間56分	36時間10分	35時間27分	34時間45分	34時間5分	33時間27分	32時間49分	32時間14分	31時間39分	31時間6分	30時間34分	30時間2分	29時間32分	29時間3分	28時間35分	28時間8分	27時間42分	27時間16分	26時間51分	26時間27分	26時間4分	25時間41分	25時間19分	24時間58分	24時間37分	24時間17分	23時間57分	23時間38分	23時間19分	23時間1分	22時間43分	22時間26分	22時間9分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間49分
Wii Fit 激しく	26時間44分	25時間59分	25時間17分	24時間37分	23時間59分	23時間23分	22時間49分	22時間16分	21時間45分	21時間15分	20時間47分	20時間20分	19時間54分	19時間29分	19時間5分	18時間42分	18時間20分	17時間59分	17時間39分	17時間19分	17時間0分	16時間42分	16時間24分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分

7074キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	64時間9分	62時間22分	60時間41分	59時間5分	57時間34分	56時間8分	54時間46分	53時間28分	52時間13分	51時間2分	49時間54分	48時間49分	47時間46分	46時間47分	45時間49分	44時間54分	44時間2分	43時間11分	42時間22分	41時間35分	40時間49分	40時間6分	39時間23分	38時間43分	38時間3分	37時間25分	36時間48分	36時間13分	35時間38分	35時間5分	34時間32分	34時間1分	33時間31分	33時間1分	32時間32分	32時間4分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間56分	29時間32分	29時間9分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間13分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間54分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
料理	54時間59分	53時間28分	52時間1分	50時間39分	49時間21分	48時間7分	46時間56分	45時間49分	44時間45分	43時間44分	42時間46分	41時間50分	40時間57分	40時間6分	39時間17分	38時間29分	37時間44分	37時間1分	36時間19分	35時間38分	34時間59分	34時間22分	33時間46分	33時間11分	32時間37分	32時間4分	31時間33分	31時間2分	30時間33分	30時間4分	29時間36分	29時間9分	28時間43分	28時間18分	27時間53分	27時間29分	27時間6分	26時間44分	26時間22分	26時間0分	25時間39分	25時間19分	24時間59分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間22分	22時間7分	21時間52分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間49分
掃除機をかける	58時間19分	56時間42分	55時間10分	53時間43分	52時間20分	51時間2分	49時間47分	48時間36分	47時間28分	46時間23分	45時間22分	44時間22分	43時間26分	42時間31分	41時間39分	40時間49分	40時間1分	39時間15分	38時間31分	37時間48分	37時間7分	36時間27分	35時間49分	35時間11分	34時間36分	34時間1分	33時間28分	32時間55分	32時間24分	31時間53分	31時間24分	30時間55分	30時間28分	30時間1分	29時間35分	29時間9分	28時間45分	28時間21分	27時間57分	27時間35分	27時間13分	26時間51分	26時間30分	26時間10分	25時間50分	25時間31分	25時間12分	24時間53分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	54時間59分	53時間28分	52時間1分	50時間39分	49時間21分	48時間7分	46時間56分	45時間49分	44時間45分	43時間44分	42時間46分	41時間50分	40時間57分	40時間6分	39時間17分	38時間29分	37時間44分	37時間1分	36時間19分	35時間38分	34時間59分	34時間22分	33時間46分	33時間11分	32時間37分	32時間4分	31時間33分	31時間2分	30時間33分	30時間4分	29時間36分	29時間9分	28時間43分	28時間18分	27時間53分	27時間29分	27時間6分	26時間44分	26時間22分	26時間0分	25時間39分	25時間19分	24時間59分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間22分	22時間7分	21時間52分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間49分
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農作業	24時間40分	23時間59分	23時間20分	22時間43分	22時間8分	21時間35分	21時間4分	20時間33分	20時間5分	19時間37分	19時間11分	18時間46分	18時間22分	17時間59分	17時間37分	17時間16分	16時間56分	16時間36分	16時間17分	15時間59分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間53分	14時間38分	14時間23分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分
体を良く動かす仕事	64時間9分	62時間22分	60時間41分	59時間5分	57時間34分	56時間8分	54時間46分	53時間28分	52時間13分	51時間2分	49時間54分	48時間49分	47時間46分	46時間47分	45時間49分	44時間54分	44時間2分	43時間11分	42時間22分	41時間35分	40時間49分	40時間6分	39時間23分	38時間43分	38時間3分	37時間25分	36時間48分	36時間13分	35時間38分	35時間5分	34時間32分	34時間1分	33時間31分	33時間1分	32時間32分	32時間4分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間56分	29時間32分	29時間9分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間13分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間54分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
電車・バスに乗車	148時間4分	143時間57分	140時間3分	136時間22分	132時間52分	129時間33分	126時間24分	123時間23分	120時間31分	117時間46分	115時間9分	112時間39分	110時間15分	107時間58分	105時間45分	103時間38分	101時間36分	99時間39分	97時間46分	95時間58分	94時間13分	92時間32分	90時間55分	89時間21分	87時間50分	86時間22分	84時間57分	83時間35分	82時間15分	80時間58分	79時間43分	78時間31分	77時間20分	76時間12分	75時間6分	74時間2分	72時間59分	71時間58分	70時間59分	70時間1分	69時間5分	68時間11分	67時間18分	66時間26分	65時間36分	64時間46分	63時間58分	63時間12分	62時間26分	61時間41分	60時間58分	60時間15分	59時間34分	58時間53分	58時間13分	57時間34分	56時間56分	56時間19分	55時間43分	55時間7分	54時間33分	53時間59分	53時間25分	52時間52分	52時間20分	51時間49分	51時間18分	50時間48分	50時間18分	49時間49分	49時間21分	48時間53分	48時間26分	47時間59分	47時間32分	47時間6分	46時間41分	46時間16分	45時間51分	45時間27分	45時間3分	44時間40分	44時間17分	43時間55分	43時間32分	43時間11分	42時間49分	42時間28分	42時間8分	41時間47分	41時間27分	41時間7分	40時間48分	40時間29分	40時間10分	39時間51分	39時間33分	39時間15分	38時間57分	38時間40分	38時間23分	38時間6分	37時間49分	37時間33分	37時間17分	37時間1分	36時間45分	36時間29分	36時間14分	35時間59分	35時間44分	35時間29分	35時間15分	35時間0分	34時間46分	34時間32分
車を運転	76時間59分	74時間51分	72時間50分	70時間55分	69時間5分	67時間22分	65時間43分	64時間9分	62時間40分	61時間14分	59時間53分	58時間35分	57時間20分	56時間8分	54時間59分	53時間53分	52時間50分	51時間49分	50時間50分	49時間54分	48時間59分	48時間7分	47時間16分	46時間27分	45時間40分	44時間54分	44時間10分	43時間27分	42時間46分	42時間6分	41時間27分	40時間49分	40時間13分	39時間37分	39時間3分	38時間29分	37時間57分	37時間25分	36時間54分	36時間25分	35時間55分	35時間27分	34時間59分	34時間32分	34時間6分	33時間41分	33時間16分	32時間51分	32時間28分	32時間4分	31時間42分	31時間20分	30時間58分	30時間37分	30時間16分	29時間56分	29時間36分	29時間17分	28時間58分	28時間40分	28時間22分	28時間4分	27時間46分	27時間29分	27時間13分	26時間56分	26時間40分	26時間25分	26時間9分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間5分	17時間57分

7074キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7074キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7074キロカロリーの消費で約0.98kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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