6974キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6974kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6974キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	75時間54分	73時間47分	71時間48分	69時間54分	68時間7分	66時間25分	64時間47分	63時間15分	61時間47分	60時間22分	59時間2分	57時間45分	56時間31分	55時間20分	54時間13分	53時間8分	52時間5分	51時間5分	50時間7分	49時間11分	48時間18分	47時間26分	46時間36分	45時間48分	45時間1分	44時間16分	43時間33分	42時間51分	42時間10分	41時間30分	40時間52分	40時間15分	39時間39分	39時間4分	38時間30分	37時間57分	37時間25分	36時間53分	36時間23分	35時間54分	35時間25分	34時間57分	34時間30分	34時間3分	33時間37分	33時間12分	32時間47分	32時間23分	32時間0分	31時間37分	31時間15分	30時間53分	30時間32分	30時間11分	29時間51分	29時間31分	29時間11分	28時間52分	28時間34分	28時間15分	27時間57分	27時間40分	27時間23分	27時間6分	26時間50分	26時間34分	26時間18分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間18分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分
ウォーキング (普通:4km/h)	63時間15分	61時間29分	59時間50分	58時間15分	56時間46分	55時間20分	53時間59分	52時間42分	51時間29分	50時間19分	49時間11分	48時間7分	47時間6分	46時間7分	45時間10分	44時間16分	43時間24分	42時間34分	41時間46分	40時間59分	40時間15分	39時間32分	38時間50分	38時間10分	37時間31分	36時間53分	36時間17分	35時間42分	35時間8分	34時間35分	34時間3分	33時間32分	33時間2分	32時間33分	32時間5分	31時間37分	31時間10分	30時間44分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間2分	25時間44分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44時間7分	42時間54分	41時間44分	40時間38分	39時間36分	38時間36分	37時間40分	36時間46分	35時間55分	35時間6分	34時間19分	33時間34分	32時間51分	32時間10分	31時間31分	30時間53分	30時間17分	29時間42分	29時間8分	28時間36分	28時間5分	27時間34分	27時間5分	26時間37分	26時間10分	25時間44分	25時間19分	24時間54分	24時間31分	24時間8分	23時間45分	23時間24分	23時間3分	22時間42分	22時間23分	22時間3分	21時間45分	21時間27分	21時間9分	20時間52分	20時間35分	20時間19分	20時間3分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間57分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分
階段をゆっくり上る	47時間26分	46時間7分	44時間52分	43時間41分	42時間34分	41時間30分	40時間29分	39時間32分	38時間36分	37時間44分	36時間53分	36時間5分	35時間19分	34時間35分	33時間53分	33時間12分	32時間33分	31時間55分	31時間19分	30時間44分	30時間11分	29時間39分	29時間7分	28時間37分	28時間8分	27時間40分	27時間13分	26時間46分	26時間21分	25時間56分	25時間32分	25時間9分	24時間46分	24時間25分	24時間3分	23時間43分	23時間23分	23時間3分	22時間44分	22時間26分	22時間8分	21時間50分	21時間33分	21時間17分	21時間1分	20時間45分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間39分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間4分
階段を速く上る	25時間59分	25時間16分	24時間35分	23時間56分	23時間19分	22時間44分	22時間11分	21時間39分	21時間9分	20時間40分	20時間13分	19時間46分	19時間21分	18時間57分	18時間34分	18時間11分	17時間50分	17時間29分	17時間10分	16時間50分	16時間32分	16時間14分	15時間57分	15時間41分	15時間25分	15時間9分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分
階段を降りる	37時間57分	36時間53分	35時間54分	34時間57分	34時間3分	33時間12分	32時間23分	31時間37分	30時間53分	30時間11分	29時間31分	28時間52分	28時間15分	27時間40分	27時間6分	26時間34分	26時間2分	25時間32分	25時間3分	24時間35分	24時間9分	23時間43分	23時間18分	22時間54分	22時間30分	22時間8分	21時間46分	21時間25分	21時間5分	20時間45分	20時間26分	20時間7分	19時間49分	19時間32分	19時間15分	18時間58分	18時間42分	18時間26分	18時間11分	17時間57分	17時間42分	17時間28分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間26分	15時間16分	15時間5分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分
山登り	25時間59分	25時間16分	24時間35分	23時間56分	23時間19分	22時間44分	22時間11分	21時間39分	21時間9分	20時間40分	20時間13分	19時間46分	19時間21分	18時間57分	18時間34分	18時間11分	17時間50分	17時間29分	17時間10分	16時間50分	16時間32分	16時間14分	15時間57分	15時間41分	15時間25分	15時間9分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間37分	30時間44分	29時間55分	29時間7分	28時間23分	27時間40分	26時間59分	26時間21分	25時間44分	25時間9分	24時間35分	24時間3分	23時間33分	23時間3分	22時間35分	22時間8分	21時間42分	21時間17分	20時間53分	20時間29分	20時間7分	19時間46分	19時間25分	19時間5分	18時間45分	18時間26分	18時間8分	17時間51分	17時間34分	17時間17分	17時間1分	16時間46分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間43分	23時間3分	22時間26分	21時間50分	21時間17分	20時間45分	20時間14分	19時間46分	19時間18分	18時間52分	18時間26分	18時間2分	17時間39分	17時間17分	16時間56分	16時間36分	16時間16分	15時間57分	15時間39分	15時間22分	15時間5分	14時間49分	14時間33分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間23分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間32分
ランニング (速め:10km/h以上)	18時間58分	18時間26分	17時間57分	17時間28分	17時間1分	16時間36分	16時間11分	15時間48分	15時間26分	15時間5分	14時間45分	14時間26分	14時間7分	13時間50分	13時間33分	13時間17分	13時間1分	12時間46分	12時間31分	12時間17分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間33分	20時間57分	20時間23分	19時間51分	19時間21分	18時間52分	18時間24分	17時間58分	17時間33分	17時間9分	16時間46分	16時間24分	16時間3分	15時間43分	15時間24分	15時間5分	14時間47分	14時間30分	14時間14分	13時間58分	13時間43分	13時間28分	13時間14分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間58分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間4分	15時間38分	15時間12分	14時間48分	14時間25分	14時間4分	13時間43分	13時間24分	13時間5分	12時間47分	12時間30分	12時間14分	11時間58分	11時間43分	11時間29分	11時間15分	11時間2分	10時間49分	10時間37分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間52分	9時間42分	9時間32分	9時間22分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間25分	14時間59分	14時間35分	14時間12分	13時間50分	13時間29分	13時間10分	12時間51分	12時間33分	12時間16分	11時間59分	11時間44分	11時間29分	11時間14分	11時間1分	10時間47分	10時間35分	10時間23分	10時間11分	9時間59分	9時間49分	9時間38分	9時間28分	9時間18分	9時間9分	8時間59分	8時間51分	8時間42分	8時間34分	8時間26分	8時間18分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	35時間48分	34時間48分	33時間52分	32時間58分	32時間7分	31時間19分	30時間33分	29時間50分	29時間8分	28時間28分	27時間50分	27時間14分	26時間39分	26時間6分	25時間34分	25時間3分	24時間34分	24時間5分	23時間38分	23時間12分	22時間47分	22時間22分	21時間59分	21時間36分	21時間14分	20時間53分	20時間32分	20時間12分	19時間53分	19時間34分	19時間16分	18時間59分	18時間42分	18時間25分	18時間9分	17時間54分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間39分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分
水泳 (普通:全般)	22時間51分	22時間13分	21時間37分	21時間3分	20時間31分	20時間0分	19時間31分	19時間3分	18時間36分	18時間11分	17時間46分	17時間23分	17時間1分	16時間40分	16時間19分	16時間0分	15時間41分	15時間23分	15時間5分	14時間49分	14時間32分	14時間17分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分
水泳 (速め:全般)	18時間58分	18時間26分	17時間57分	17時間28分	17時間1分	16時間36分	16時間11分	15時間48分	15時間26分	15時間5分	14時間45分	14時間26分	14時間7分	13時間50分	13時間33分	13時間17分	13時間1分	12時間46分	12時間31分	12時間17分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分
水泳 (バタフライ)	13時間45分	13時間22分	13時間0分	12時間39分	12時間20分	12時間1分	11時間44分	11時間27分	11時間11分	10時間56分	10時間41分	10時間27分	10時間14分	10時間1分	9時間49分	9時間37分	9時間26分	9時間15分	9時間4分	8時間54分	8時間45分	8時間35分	8時間26分	8時間17分	8時間9分	8時間1分	7時間53分	7時間45分	7時間38分	7時間31分	7時間24分	7時間17分	7時間11分	7時間4分	6時間58分	6時間52分	6時間46分	6時間41分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間19分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間37分	30時間44分	29時間55分	29時間7分	28時間23分	27時間40分	26時間59分	26時間21分	25時間44分	25時間9分	24時間35分	24時間3分	23時間33分	23時間3分	22時間35分	22時間8分	21時間42分	21時間17分	20時間53分	20時間29分	20時間7分	19時間46分	19時間25分	19時間5分	18時間45分	18時間26分	18時間8分	17時間51分	17時間34分	17時間17分	17時間1分	16時間46分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
自転車 (普通:20km/h)	23時間43分	23時間3分	22時間26分	21時間50分	21時間17分	20時間45分	20時間14分	19時間46分	19時間18分	18時間52分	18時間26分	18時間2分	17時間39分	17時間17分	16時間56分	16時間36分	16時間16分	15時間57分	15時間39分	15時間22分	15時間5分	14時間49分	14時間33分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間23分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間32分
自転車 (速め):24km/h)	18時間58分	18時間26分	17時間57分	17時間28分	17時間1分	16時間36分	16時間11分	15時間48分	15時間26分	15時間5分	14時間45分	14時間26分	14時間7分	13時間50分	13時間33分	13時間17分	13時間1分	12時間46分	12時間31分	12時間17分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分

6974キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	49時間56分	48時間33分	47時間14分	45時間59分	44時間49分	43時間41分	42時間37分	41時間36分	40時間38分	39時間43分	38時間50分	37時間59分	37時間11分	36時間24分	35時間40分	34時間57分	34時間16分	33時間36分	32時間58分	32時間22分	31時間46分	31時間12分	30時間39分	30時間8分	29時間37分	29時間7分	28時間39分	28時間11分	27時間44分	27時間18分	26時間53分	26時間28分	26時間5分	25時間42分	25時間19分	24時間58分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間37分	23時間18分	22時間59分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間50分	21時間34分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	49時間56分	48時間33分	47時間14分	45時間59分	44時間49分	43時間41分	42時間37分	41時間36分	40時間38分	39時間43分	38時間50分	37時間59分	37時間11分	36時間24分	35時間40分	34時間57分	34時間16分	33時間36分	32時間58分	32時間22分	31時間46分	31時間12分	30時間39分	30時間8分	29時間37分	29時間7分	28時間39分	28時間11分	27時間44分	27時間18分	26時間53分	26時間28分	26時間5分	25時間42分	25時間19分	24時間58分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間37分	23時間18分	22時間59分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間50分	21時間34分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	49時間56分	48時間33分	47時間14分	45時間59分	44時間49分	43時間41分	42時間37分	41時間36分	40時間38分	39時間43分	38時間50分	37時間59分	37時間11分	36時間24分	35時間40分	34時間57分	34時間16分	33時間36分	32時間58分	32時間22分	31時間46分	31時間12分	30時間39分	30時間8分	29時間37分	29時間7分	28時間39分	28時間11分	27時間44分	27時間18分	26時間53分	26時間28分	26時間5分	25時間42分	25時間19分	24時間58分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間37分	23時間18分	22時間59分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間50分	21時間34分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分
筋トレ懸垂（普通の強度）	49時間56分	48時間33分	47時間14分	45時間59分	44時間49分	43時間41分	42時間37分	41時間36分	40時間38分	39時間43分	38時間50分	37時間59分	37時間11分	36時間24分	35時間40分	34時間57分	34時間16分	33時間36分	32時間58分	32時間22分	31時間46分	31時間12分	30時間39分	30時間8分	29時間37分	29時間7分	28時間39分	28時間11分	27時間44分	27時間18分	26時間53分	26時間28分	26時間5分	25時間42分	25時間19分	24時間58分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間37分	23時間18分	22時間59分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間50分	21時間34分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分
筋トレスクワット（普通の強度）	37時間57分	36時間53分	35時間54分	34時間57分	34時間3分	33時間12分	32時間23分	31時間37分	30時間53分	30時間11分	29時間31分	28時間52分	28時間15分	27時間40分	27時間6分	26時間34分	26時間2分	25時間32分	25時間3分	24時間35分	24時間9分	23時間43分	23時間18分	22時間54分	22時間30分	22時間8分	21時間46分	21時間25分	21時間5分	20時間45分	20時間26分	20時間7分	19時間49分	19時間32分	19時間15分	18時間58分	18時間42分	18時間26分	18時間11分	17時間57分	17時間42分	17時間28分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間26分	15時間16分	15時間5分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分
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ヨガパワー	47時間26分	46時間7分	44時間52分	43時間41分	42時間34分	41時間30分	40時間29分	39時間32分	38時間36分	37時間44分	36時間53分	36時間5分	35時間19分	34時間35分	33時間53分	33時間12分	32時間33分	31時間55分	31時間19分	30時間44分	30時間11分	29時間39分	29時間7分	28時間37分	28時間8分	27時間40分	27時間13分	26時間46分	26時間21分	25時間56分	25時間32分	25時間9分	24時間46分	24時間25分	24時間3分	23時間43分	23時間23分	23時間3分	22時間44分	22時間26分	22時間8分	21時間50分	21時間33分	21時間17分	21時間1分	20時間45分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間39分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間4分
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トランポリンゆっくり	54時間13分	52時間42分	51時間17分	49時間56分	48時間39分	47時間26分	46時間17分	45時間10分	44時間7分	43時間7分	42時間10分	41時間15分	40時間22分	39時間32分	38時間43分	37時間57分	37時間12分	36時間29分	35時間48分	35時間8分	34時間30分	33時間53分	33時間17分	32時間43分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間36分	30時間7分	29時間39分	29時間11分	28時間45分	28時間19分	27時間54分	27時間30分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間18分	24時間58分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間39分
トランポリン高く飛ぶ	42時間10分	40時間59分	39時間53分	38時間50分	37時間50分	36時間53分	35時間59分	35時間8分	34時間19分	33時間32分	32時間47分	32時間5分	31時間24分	30時間44分	30時間7分	29時間31分	28時間56分	28時間23分	27時間50分	27時間19分	26時間50分	26時間21分	25時間53分	25時間26分	25時間0分	24時間35分	24時間11分	23時間48分	23時間25分	23時間3分	22時間42分	22時間21分	22時間1分	21時間42分	21時間23分	21時間5分	20時間47分	20時間29分	20時間13分	19時間56分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間55分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間21分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間23分	16時間13分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分
Wii Fit ゆっくり	82時間30分	80時間12分	78時間2分	75時間59分	74時間2分	72時間11分	70時間26分	68時間45分	67時間9分	65時間37分	64時間10分	62時間46分	61時間26分	60時間9分	58時間56分	57時間45分	56時間37分	55時間32分	54時間29分	53時間28分	52時間30分	51時間34分	50時間39分	49時間47分	48時間56分	48時間7分	47時間20分	46時間34分	45時間50分	45時間7分	44時間25分	43時間45分	43時間6分	42時間28分	41時間51分	41時間15分	40時間40分	40時間6分	39時間33分	39時間1分	38時間30分	37時間59分	37時間30分	37時間1分	36時間33分	36時間5分	35時間39分	35時間13分	34時間47分	34時間22分	33時間58分	33時間34分	33時間11分	32時間48分	32時間26分	32時間5分	31時間44分	31時間23分	31時間3分	30時間43分	30時間23分	30時間4分	29時間46分	29時間28分	29時間10分	28時間52分	28時間35分	28時間18分	28時間2分	27時間46分	27時間30分	27時間14分	26時間59分	26時間44分	26時間29分	26時間15分	26時間0分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間15分
Wii Fit 普通に	49時間56分	48時間33分	47時間14分	45時間59分	44時間49分	43時間41分	42時間37分	41時間36分	40時間38分	39時間43分	38時間50分	37時間59分	37時間11分	36時間24分	35時間40分	34時間57分	34時間16分	33時間36分	32時間58分	32時間22分	31時間46分	31時間12分	30時間39分	30時間8分	29時間37分	29時間7分	28時間39分	28時間11分	27時間44分	27時間18分	26時間53分	26時間28分	26時間5分	25時間42分	25時間19分	24時間58分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間37分	23時間18分	22時間59分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間50分	21時間34分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分
Wii Fit 激しく	26時間21分	25時間37分	24時間55分	24時間16分	23時間39分	23時間3分	22時間29分	21時間57分	21時間27分	20時間57分	20時間29分	20時間3分	19時間37分	19時間13分	18時間49分	18時間26分	18時間5分	17時間44分	17時間24分	17時間4分	16時間46分	16時間28分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間33分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分

6974キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	54時間13分	52時間42分	51時間17分	49時間56分	48時間39分	47時間26分	46時間17分	45時間10分	44時間7分	43時間7分	42時間10分	41時間15分	40時間22分	39時間32分	38時間43分	37時間57分	37時間12分	36時間29分	35時間48分	35時間8分	34時間30分	33時間53分	33時間17分	32時間43分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間36分	30時間7分	29時間39分	29時間11分	28時間45分	28時間19分	27時間54分	27時間30分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間18分	24時間58分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間39分
掃除機をかける	57時間30分	55時間54分	54時間23分	52時間57分	51時間36分	50時間19分	49時間5分	47時間55分	46時間48分	45時間44分	44時間43分	43時間45分	42時間49分	41時間55分	41時間4分	40時間15分	39時間27分	38時間42分	37時間58分	37時間16分	36時間35分	35時間56分	35時間18分	34時間42分	34時間6分	33時間32分	32時間59分	32時間27分	31時間56分	31時間26分	30時間57分	30時間29分	30時間2分	29時間35分	29時間10分	28時間45分	28時間20分	27時間57分	27時間34分	27時間11分	26時間50分	26時間28分	26時間8分	25時間48分	25時間28分	25時間9分	24時間50分	24時間32分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間7分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間25分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	54時間13分	52時間42分	51時間17分	49時間56分	48時間39分	47時間26分	46時間17分	45時間10分	44時間7分	43時間7分	42時間10分	41時間15分	40時間22分	39時間32分	38時間43分	37時間57分	37時間12分	36時間29分	35時間48分	35時間8分	34時間30分	33時間53分	33時間17分	32時間43分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間36分	30時間7分	29時間39分	29時間11分	28時間45分	28時間19分	27時間54分	27時間30分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間18分	24時間58分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間39分
部屋の片付け全般	39時間32分	38時間26分	37時間23分	36時間24分	35時間28分	34時間35分	33時間44分	32時間56分	32時間10分	31時間26分	30時間44分	30時間4分	29時間26分	28時間49分	28時間14分	27時間40分	27時間7分	26時間36分	26時間6分	25時間37分	25時間9分	24時間42分	24時間16分	23時間51分	23時間27分	23時間3分	22時間41分	22時間19分	21時間57分	21時間37分	21時間17分	20時間57分	20時間39分	20時間20分	20時間3分	19時間46分	19時間29分	19時間13分	18時間57分	18時間41分	18時間26分	18時間12分	17時間58分	17時間44分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間17分	9時間13分
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立って仕事をする	105時間25分	102時間29分	99時間43分	97時間6分	94時間36分	92時間14分	89時間59分	87時間51分	85時間48分	83時間51分	81時間59分	80時間12分	78時間30分	76時間52分	75時間18分	73時間47分	72時間21分	70時間57分	69時間37分	68時間19分	67時間5分	65時間53分	64時間44分	63時間37分	62時間32分	61時間29分	60時間29分	59時間30分	58時間34分	57時間39分	56時間46分	55時間54分	55時間4分	54時間15分	53時間28分	52時間42分	51時間58分	51時間14分	50時間32分	49時間51分	49時間11分	48時間33分	47時間55分	47時間18分	46時間42分	46時間7分	45時間33分	44時間59分	44時間27分	43時間55分	43時間24分	42時間54分	42時間24分	41時間55分	41時間27分	40時間59分	40時間32分	40時間6分	39時間40分	39時間15分	38時間50分	38時間26分	38時間2分	37時間39分	37時間16分	36時間53分	36時間32分	36時間10分	35時間49分	35時間28分	35時間8分	34時間48分	34時間29分	34時間9分	33時間51分	33時間32分	33時間14分	32時間56分	32時間39分	32時間22分	32時間5分	31時間48分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間44分	30時間29分	30時間14分	29時間59分	29時間45分	29時間31分	29時間17分	29時間3分	28時間49分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間32分	27時間19分	27時間7分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間37分	25時間26分	25時間16分	25時間6分	24時間55分	24時間45分	24時間35分
農作業	24時間19分	23時間39分	23時間0分	22時間24分	21時間50分	21時間17分	20時間46分	20時間16分	19時間48分	19時間21分	18時間55分	18時間30分	18時間7分	17時間44分	17時間22分	17時間1分	16時間41分	16時間22分	16時間3分	15時間46分	15時間28分	15時間12分	14時間56分	14時間40分	14時間25分	14時間11分	13時間57分	13時間44分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分
体を良く動かす仕事	63時間15分	61時間29分	59時間50分	58時間15分	56時間46分	55時間20分	53時間59分	52時間42分	51時間29分	50時間19分	49時間11分	48時間7分	47時間6分	46時間7分	45時間10分	44時間16分	43時間24分	42時間34分	41時間46分	40時間59分	40時間15分	39時間32分	38時間50分	38時間10分	37時間31分	36時間53分	36時間17分	35時間42分	35時間8分	34時間35分	34時間3分	33時間32分	33時間2分	32時間33分	32時間5分	31時間37分	31時間10分	30時間44分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間2分	25時間44分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分
電車・バスに乗車	145時間58分	141時間55分	138時間5分	134時間27分	131時間0分	127時間43分	124時間36分	121時間38分	118時間49分	116時間7分	113時間32分	111時間4分	108時間42分	106時間26分	104時間16分	102時間10分	100時間10分	98時間15分	96時間23分	94時間36分	92時間53分	91時間14分	89時間38分	88時間5分	86時間35分	85時間9分	83時間45分	82時間24分	81時間5分	79時間49分	78時間36分	77時間24分	76時間15分	75時間8分	74時間2分	72時間59分	71時間57分	70時間57分	69時間59分	69時間2分	68時間7分	67時間13分	66時間21分	65時間30分	64時間40分	63時間51分	63時間4分	62時間18分	61時間33分	60時間49分	60時間6分	59時間24分	58時間43分	58時間3分	57時間24分	56時間46分	56時間8分	55時間32分	54時間56分	54時間21分	53時間46分	53時間13分	52時間40分	52時間8分	51時間36分	51時間5分	50時間35分	50時間5分	49時間36分	49時間7分	48時間39分	48時間11分	47時間44分	47時間18分	46時間52分	46時間26分	46時間1分	45時間37分	45時間12分	44時間49分	44時間25分	44時間2分	43時間40分	43時間17分	42時間56分	42時間34分	42時間13分	41時間52分	41時間32分	41時間12分	40時間52分	40時間32分	40時間13分	39時間54分	39時間36分	39時間18分	39時間0分	38時間42分	38時間24分	38時間7分	37時間50分	37時間34分	37時間17分	37時間1分	36時間45分	36時間29分	36時間14分	35時間58分	35時間43分	35時間28分	35時間14分	34時間59分	34時間45分	34時間31分	34時間17分	34時間3分
車を運転	75時間54分	73時間47分	71時間48分	69時間54分	68時間7分	66時間25分	64時間47分	63時間15分	61時間47分	60時間22分	59時間2分	57時間45分	56時間31分	55時間20分	54時間13分	53時間8分	52時間5分	51時間5分	50時間7分	49時間11分	48時間18分	47時間26分	46時間36分	45時間48分	45時間1分	44時間16分	43時間33分	42時間51分	42時間10分	41時間30分	40時間52分	40時間15分	39時間39分	39時間4分	38時間30分	37時間57分	37時間25分	36時間53分	36時間23分	35時間54分	35時間25分	34時間57分	34時間30分	34時間3分	33時間37分	33時間12分	32時間47分	32時間23分	32時間0分	31時間37分	31時間15分	30時間53分	30時間32分	30時間11分	29時間51分	29時間31分	29時間11分	28時間52分	28時間34分	28時間15分	27時間57分	27時間40分	27時間23分	27時間6分	26時間50分	26時間34分	26時間18分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間18分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分

6974キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6974キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6974キロカロリーの消費で約0.96kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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