7064キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7064kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7064キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	76時間53分	74時間45分	72時間43分	70時間49分	69時間0分	67時間16分	65時間38分	64時間4分	62時間34分	61時間9分	59時間48分	58時間30分	57時間15分	56時間3分	54時間55分	53時間49分	52時間45分	51時間45分	50時間46分	49時間50分	48時間55分	48時間3分	47時間12分	46時間23分	45時間36分	44時間51分	44時間6分	43時間24分	42時間42分	42時間2分	41時間24分	40時間46分	40時間9分	39時間34分	39時間0分	38時間26分	37時間54分	37時間22分	36時間51分	36時間21分	35時間52分	35時間24分	34時間56分	34時間30分	34時間3分	33時間38分	33時間13分	32時間49分	32時間25分	32時間2分	31時間39分	31時間17分	30時間55分	30時間34分	30時間14分	29時間54分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間37分	28時間19分	28時間1分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間54分	26時間38分	26時間22分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間23分	25時間8分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間11分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分
ウォーキング (普通:4km/h)	64時間4分	62時間17分	60時間36分	59時間0分	57時間30分	56時間3分	54時間41分	53時間23分	52時間9分	50時間58分	49時間50分	48時間45分	47時間42分	46時間43分	45時間45分	44時間51分	43時間58分	43時間7分	42時間18分	41時間31分	40時間46分	40時間2分	39時間20分	38時間39分	38時間0分	37時間22分	36時間45分	36時間10分	35時間35分	35時間2分	34時間30分	33時間58分	33時間28分	32時間58分	32時間30分	32時間2分	31時間35分	31時間8分	30時間43分	30時間18分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間41分	27時間20分	27時間1分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間11分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間52分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44時間42分	43時間27分	42時間17分	41時間10分	40時間7分	39時間6分	38時間9分	37時間15分	36時間23分	35時間33分	34時間46分	34時間0分	33時間17分	32時間35分	31時間55分	31時間17分	30時間40分	30時間5分	29時間31分	28時間58分	28時間26分	27時間56分	27時間26分	26時間58分	26時間31分	26時間4分	25時間38分	25時間14分	24時間50分	24時間26分	24時間4分	23時間42分	23時間21分	23時間0分	22時間40分	22時間21分	22時間2分	21時間43分	21時間25分	21時間8分	20時間51分	20時間35分	20時間19分	20時間3分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間23分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間30分	10時間25分
階段をゆっくり上る	48時間3分	46時間43分	45時間27分	44時間15分	43時間7分	42時間2分	41時間1分	40時間2分	39時間6分	38時間13分	37時間22分	36時間33分	35時間47分	35時間2分	34時間19分	33時間38分	32時間58分	32時間20分	31時間44分	31時間8分	30時間34分	30時間2分	29時間30分	28時間59分	28時間30分	28時間1分	27時間34分	27時間7分	26時間41分	26時間16分	25時間52分	25時間29分	25時間6分	24時間44分	24時間22分	24時間1分	23時間41分	23時間21分	23時間2分	22時間43分	22時間25分	22時間7分	21時間50分	21時間33分	21時間17分	21時間1分	20時間45分	20時間30分	20時間15分	20時間1分	19時間47分	19時間33分	19時間19分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分
階段を速く上る	26時間19分	25時間35分	24時間54分	24時間15分	23時間37分	23時間2分	22時間28分	21時間56分	21時間25分	20時間56分	20時間28分	20時間2分	19時間36分	19時間11分	18時間48分	18時間25分	18時間4分	17時間43分	17時間23分	17時間3分	16時間45分	16時間27分	16時間10分	15時間53分	15時間37分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分
階段を降りる	38時間26分	37時間22分	36時間21分	35時間24分	34時間30分	33時間38分	32時間49分	32時間2分	31時間17分	30時間34分	29時間54分	29時間15分	28時間37分	28時間1分	27時間27分	26時間54分	26時間22分	25時間52分	25時間23分	24時間55分	24時間27分	24時間1分	23時間36分	23時間11分	22時間48分	22時間25分	22時間3分	21時間42分	21時間21分	21時間1分	20時間42分	20時間23分	20時間4分	19時間47分	19時間30分	19時間13分	18時間57分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間15分	17時間1分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間1分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分
山登り	26時間19分	25時間35分	24時間54分	24時間15分	23時間37分	23時間2分	22時間28分	21時間56分	21時間25分	20時間56分	20時間28分	20時間2分	19時間36分	19時間11分	18時間48分	18時間25分	18時間4分	17時間43分	17時間23分	17時間3分	16時間45分	16時間27分	16時間10分	15時間53分	15時間37分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	32時間2分	31時間8分	30時間18分	29時間30分	28時間45分	28時間1分	27時間20分	26時間41分	26時間4分	25時間29分	24時間55分	24時間22分	23時間51分	23時間21分	22時間52分	22時間25分	21時間59分	21時間33分	21時間9分	20時間45分	20時間23分	20時間1分	19時間40分	19時間19分	19時間0分	18時間41分	18時間22分	18時間5分	17時間47分	17時間31分	17時間15分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分
ランニング (普通:8km/h以下)	24時間1分	23時間21分	22時間43分	22時間7分	21時間33分	21時間1分	20時間30分	20時間1分	19時間33分	19時間6分	18時間41分	18時間16分	17時間53分	17時間31分	17時間9分	16時間49分	16時間29分	16時間10分	15時間52分	15時間34分	15時間17分	15時間1分	14時間45分	14時間29分	14時間15分	14時間0分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間13分	18時間41分	18時間10分	17時間42分	17時間15分	16時間49分	16時間24分	16時間1分	15時間38分	15時間17分	14時間57分	14時間37分	14時間18分	14時間0分	13時間43分	13時間27分	13時間11分	12時間56分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	12時間0分	11時間48分	11時間35分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間50分	21時間14分	20時間39分	20時間7分	19時間36分	19時間6分	18時間38分	18時間12分	17時間46分	17時間22分	16時間59分	16時間37分	16時間15分	15時間55分	15時間36分	15時間17分	14時間59分	14時間42分	14時間25分	14時間9分	13時間54分	13時間39分	13時間24分	13時間10分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間17分	15時間50分	15時間24分	15時間0分	14時間37分	14時間15分	13時間54分	13時間34分	13時間15分	12時間57分	12時間40分	12時間23分	12時間7分	11時間52分	11時間38分	11時間24分	11時間10分	10時間57分	10時間45分	10時間33分	10時間21分	10時間10分	10時間0分	9時間49分	9時間39分	9時間30分	9時間20分	9時間11分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間30分	8時間23分	8時間15分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間37分	15時間11分	14時間46分	14時間23分	14時間1分	13時間40分	13時間20分	13時間1分	12時間43分	12時間25分	12時間9分	11時間53分	11時間38分	11時間23分	11時間9分	10時間56分	10時間43分	10時間31分	10時間19分	10時間7分	9時間56分	9時間46分	9時間35分	9時間25分	9時間16分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間40分	8時間32分	8時間24分	8時間17分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	36時間16分	35時間15分	34時間18分	33時間24分	32時間32分	31時間44分	30時間57分	30時間13分	29時間31分	28時間50分	28時間12分	27時間35分	27時間0分	26時間26分	25時間54分	25時間23分	24時間53分	24時間24分	23時間57分	23時間30分	23時間4分	22時間40分	22時間16分	21時間53分	21時間30分	21時間9分	20時間48分	20時間28分	20時間8分	19時間50分	19時間31分	19時間13分	18時間56分	18時間40分	18時間23分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分
水泳 (普通:全般)	23時間9分	22時間30分	21時間54分	21時間19分	20時間47分	20時間15分	19時間46分	19時間17分	18時間51分	18時間25分	18時間0分	17時間37分	17時間14分	16時間53分	16時間32分	16時間12分	15時間53分	15時間35分	15時間17分	15時間0分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分
水泳 (速め:全般)	19時間13分	18時間41分	18時間10分	17時間42分	17時間15分	16時間49分	16時間24分	16時間1分	15時間38分	15時間17分	14時間57分	14時間37分	14時間18分	14時間0分	13時間43分	13時間27分	13時間11分	12時間56分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	12時間0分	11時間48分	11時間35分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分
水泳 (バタフライ)	13時間55分	13時間32分	13時間10分	12時間49分	12時間30分	12時間11分	11時間53分	11時間36分	11時間20分	11時間4分	10時間50分	10時間35分	10時間22分	10時間9分	9時間56分	9時間45分	9時間33分	9時間22分	9時間11分	9時間1分	8時間51分	8時間42分	8時間33分	8時間24分	8時間15分	8時間7分	7時間59分	7時間51分	7時間44分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間16分	7時間10分	7時間3分	6時間57分	6時間51分	6時間46分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間15分
自転車 (ゆったり:15km/h)	32時間2分	31時間8分	30時間18分	29時間30分	28時間45分	28時間1分	27時間20分	26時間41分	26時間4分	25時間29分	24時間55分	24時間22分	23時間51分	23時間21分	22時間52分	22時間25分	21時間59分	21時間33分	21時間9分	20時間45分	20時間23分	20時間1分	19時間40分	19時間19分	19時間0分	18時間41分	18時間22分	18時間5分	17時間47分	17時間31分	17時間15分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分
自転車 (普通:20km/h)	24時間1分	23時間21分	22時間43分	22時間7分	21時間33分	21時間1分	20時間30分	20時間1分	19時間33分	19時間6分	18時間41分	18時間16分	17時間53分	17時間31分	17時間9分	16時間49分	16時間29分	16時間10分	15時間52分	15時間34分	15時間17分	15時間1分	14時間45分	14時間29分	14時間15分	14時間0分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分
自転車 (速め):24km/h)	19時間13分	18時間41分	18時間10分	17時間42分	17時間15分	16時間49分	16時間24分	16時間1分	15時間38分	15時間17分	14時間57分	14時間37分	14時間18分	14時間0分	13時間43分	13時間27分	13時間11分	12時間56分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	12時間0分	11時間48分	11時間35分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分

7064キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	50時間35分	49時間10分	47時間50分	46時間35分	45時間23分	44時間15分	43時間10分	42時間9分	41時間10分	40時間14分	39時間20分	38時間29分	37時間40分	36時間53分	36時間7分	35時間24分	34時間42分	34時間2分	33時間24分	32時間47分	32時間11分	31時間36分	31時間3分	30時間31分	30時間0分	29時間30分	29時間1分	28時間33分	28時間6分	27時間39分	27時間14分	26時間49分	26時間25分	26時間2分	25時間39分	25時間17分	24時間56分	24時間35分	24時間15分	23時間55分	23時間36分	23時間17分	22時間59分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間20分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間48分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	50時間35分	49時間10分	47時間50分	46時間35分	45時間23分	44時間15分	43時間10分	42時間9分	41時間10分	40時間14分	39時間20分	38時間29分	37時間40分	36時間53分	36時間7分	35時間24分	34時間42分	34時間2分	33時間24分	32時間47分	32時間11分	31時間36分	31時間3分	30時間31分	30時間0分	29時間30分	29時間1分	28時間33分	28時間6分	27時間39分	27時間14分	26時間49分	26時間25分	26時間2分	25時間39分	25時間17分	24時間56分	24時間35分	24時間15分	23時間55分	23時間36分	23時間17分	22時間59分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間20分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間48分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	50時間35分	49時間10分	47時間50分	46時間35分	45時間23分	44時間15分	43時間10分	42時間9分	41時間10分	40時間14分	39時間20分	38時間29分	37時間40分	36時間53分	36時間7分	35時間24分	34時間42分	34時間2分	33時間24分	32時間47分	32時間11分	31時間36分	31時間3分	30時間31分	30時間0分	29時間30分	29時間1分	28時間33分	28時間6分	27時間39分	27時間14分	26時間49分	26時間25分	26時間2分	25時間39分	25時間17分	24時間56分	24時間35分	24時間15分	23時間55分	23時間36分	23時間17分	22時間59分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間20分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間48分
筋トレ懸垂（普通の強度）	50時間35分	49時間10分	47時間50分	46時間35分	45時間23分	44時間15分	43時間10分	42時間9分	41時間10分	40時間14分	39時間20分	38時間29分	37時間40分	36時間53分	36時間7分	35時間24分	34時間42分	34時間2分	33時間24分	32時間47分	32時間11分	31時間36分	31時間3分	30時間31分	30時間0分	29時間30分	29時間1分	28時間33分	28時間6分	27時間39分	27時間14分	26時間49分	26時間25分	26時間2分	25時間39分	25時間17分	24時間56分	24時間35分	24時間15分	23時間55分	23時間36分	23時間17分	22時間59分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間20分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間48分
筋トレスクワット（普通の強度）	38時間26分	37時間22分	36時間21分	35時間24分	34時間30分	33時間38分	32時間49分	32時間2分	31時間17分	30時間34分	29時間54分	29時間15分	28時間37分	28時間1分	27時間27分	26時間54分	26時間22分	25時間52分	25時間23分	24時間55分	24時間27分	24時間1分	23時間36分	23時間11分	22時間48分	22時間25分	22時間3分	21時間42分	21時間21分	21時間1分	20時間42分	20時間23分	20時間4分	19時間47分	19時間30分	19時間13分	18時間57分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間15分	17時間1分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間1分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分
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トランポリンゆっくり	54時間55分	53時間23分	51時間57分	50時間35分	49時間17分	48時間3分	46時間52分	45時間45分	44時間42分	43時間41分	42時間42分	41時間47分	40時間53分	40時間2分	39時間13分	38時間26分	37時間41分	36時間57分	36時間16分	35時間35分	34時間56分	34時間19分	33時間43分	33時間8分	32時間34分	32時間2分	31時間30分	31時間0分	30時間30分	30時間2分	29時間34分	29時間7分	28時間41分	28時間16分	27時間51分	27時間27分	27時間4分	26時間41分	26時間19分	25時間58分	25時間37分	25時間17分	24時間57分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間26分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間40分	20時間26分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間48分
トランポリン高く飛ぶ	42時間42分	41時間31分	40時間24分	39時間20分	38時間20分	37時間22分	36時間27分	35時間35分	34時間46分	33時間58分	33時間13分	32時間30分	31時間48分	31時間8分	30時間30分	29時間54分	29時間18分	28時間45分	28時間12分	27時間41分	27時間10分	26時間41分	26時間13分	25時間46分	25時間20分	24時間55分	24時間30分	24時間6分	23時間43分	23時間21分	23時間0分	22時間39分	22時間18分	21時間59分	21時間40分	21時間21分	21時間3分	20時間45分	20時間28分	20時間12分	19時間56分	19時間40分	19時間24分	19時間10分	18時間55分	18時間41分	18時間27分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分
Wii Fit ゆっくり	83時間34分	81時間15分	79時間3分	76時間58分	75時間0分	73時間7分	71時間20分	69時間38分	68時間1分	66時間28分	65時間0分	63時間35分	62時間14分	60時間56分	59時間41分	58時間30分	57時間21分	56時間15分	55時間11分	54時間10分	53時間10分	52時間13分	51時間19分	50時間25分	49時間34分	48時間45分	47時間57分	47時間10分	46時間25分	45時間42分	45時間0分	44時間19分	43時間39分	43時間0分	42時間23分	41時間47分	41時間11分	40時間37分	40時間4分	39時間31分	39時間0分	38時間29分	37時間59分	37時間30分	37時間1分	36時間33分	36時間6分	35時間40分	35時間14分	34時間49分	34時間24分	34時間0分	33時間37分	33時間14分	32時間51分	32時間30分	32時間8分	31時間47分	31時間27分	31時間7分	30時間47分	30時間28分	30時間9分	29時間50分	29時間32分	29時間15分	28時間57分	28時間40分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間35分	27時間20分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間6分	25時間53分	25時間39分	25時間26分	25時間12分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間30分
Wii Fit 普通に	50時間35分	49時間10分	47時間50分	46時間35分	45時間23分	44時間15分	43時間10分	42時間9分	41時間10分	40時間14分	39時間20分	38時間29分	37時間40分	36時間53分	36時間7分	35時間24分	34時間42分	34時間2分	33時間24分	32時間47分	32時間11分	31時間36分	31時間3分	30時間31分	30時間0分	29時間30分	29時間1分	28時間33分	28時間6分	27時間39分	27時間14分	26時間49分	26時間25分	26時間2分	25時間39分	25時間17分	24時間56分	24時間35分	24時間15分	23時間55分	23時間36分	23時間17分	22時間59分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間20分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間48分
Wii Fit 激しく	26時間41分	25時間57分	25時間15分	24時間35分	23時間57分	23時間21分	22時間47分	22時間14分	21時間43分	21時間14分	20時間45分	20時間18分	19時間52分	19時間27分	19時間4分	18時間41分	18時間19分	17時間58分	17時間37分	17時間18分	16時間59分	16時間41分	16時間23分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分

7064キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	64時間4分	62時間17分	60時間36分	59時間0分	57時間30分	56時間3分	54時間41分	53時間23分	52時間9分	50時間58分	49時間50分	48時間45分	47時間42分	46時間43分	45時間45分	44時間51分	43時間58分	43時間7分	42時間18分	41時間31分	40時間46分	40時間2分	39時間20分	38時間39分	38時間0分	37時間22分	36時間45分	36時間10分	35時間35分	35時間2分	34時間30分	33時間58分	33時間28分	32時間58分	32時間30分	32時間2分	31時間35分	31時間8分	30時間43分	30時間18分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間41分	27時間20分	27時間1分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間11分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間52分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
料理	54時間55分	53時間23分	51時間57分	50時間35分	49時間17分	48時間3分	46時間52分	45時間45分	44時間42分	43時間41分	42時間42分	41時間47分	40時間53分	40時間2分	39時間13分	38時間26分	37時間41分	36時間57分	36時間16分	35時間35分	34時間56分	34時間19分	33時間43分	33時間8分	32時間34分	32時間2分	31時間30分	31時間0分	30時間30分	30時間2分	29時間34分	29時間7分	28時間41分	28時間16分	27時間51分	27時間27分	27時間4分	26時間41分	26時間19分	25時間58分	25時間37分	25時間17分	24時間57分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間26分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間40分	20時間26分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間48分
掃除機をかける	58時間14分	56時間37分	55時間5分	53時間38分	52時間16分	50時間58分	49時間43分	48時間32分	47時間24分	46時間20分	45時間18分	44時間19分	43時間22分	42時間28分	41時間36分	40時間46分	39時間58分	39時間12分	38時間27分	37時間45分	37時間4分	36時間24分	35時間45分	35時間8分	34時間33分	33時間58分	33時間25分	32時間52分	32時間21分	31時間51分	31時間21分	30時間53分	30時間25分	29時間58分	29時間32分	29時間7分	28時間42分	28時間18分	27時間55分	27時間32分	27時間10分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間48分	25時間29分	25時間10分	24時間51分	24時間33分	24時間16分	23時間59分	23時間42分	23時間25分	23時間10分	22時間54分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	19時間59分	19時間47分	19時間36分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	54時間55分	53時間23分	51時間57分	50時間35分	49時間17分	48時間3分	46時間52分	45時間45分	44時間42分	43時間41分	42時間42分	41時間47分	40時間53分	40時間2分	39時間13分	38時間26分	37時間41分	36時間57分	36時間16分	35時間35分	34時間56分	34時間19分	33時間43分	33時間8分	32時間34分	32時間2分	31時間30分	31時間0分	30時間30分	30時間2分	29時間34分	29時間7分	28時間41分	28時間16分	27時間51分	27時間27分	27時間4分	26時間41分	26時間19分	25時間58分	25時間37分	25時間17分	24時間57分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間26分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間40分	20時間26分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間48分
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農作業	24時間38分	23時間57分	23時間18分	22時間41分	22時間6分	21時間33分	21時間2分	20時間32分	20時間3分	19時間36分	19時間10分	18時間45分	18時間21分	17時間58分	17時間36分	17時間15分	16時間54分	16時間35分	16時間16分	15時間58分	15時間40分	15時間24分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間22分	14時間8分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間20分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分
体を良く動かす仕事	64時間4分	62時間17分	60時間36分	59時間0分	57時間30分	56時間3分	54時間41分	53時間23分	52時間9分	50時間58分	49時間50分	48時間45分	47時間42分	46時間43分	45時間45分	44時間51分	43時間58分	43時間7分	42時間18分	41時間31分	40時間46分	40時間2分	39時間20分	38時間39分	38時間0分	37時間22分	36時間45分	36時間10分	35時間35分	35時間2分	34時間30分	33時間58分	33時間28分	32時間58分	32時間30分	32時間2分	31時間35分	31時間8分	30時間43分	30時間18分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間41分	27時間20分	27時間1分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間11分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間52分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
電車・バスに乗車	147時間51分	143時間45分	139時間52分	136時間11分	132時間41分	129時間22分	126時間13分	123時間12分	120時間21分	117時間36分	115時間0分	112時間30分	110時間6分	107時間48分	105時間36分	103時間30分	101時間28分	99時間31分	97時間38分	95時間50分	94時間5分	92時間24分	90時間47分	89時間13分	87時間42分	86時間15分	84時間50分	83時間28分	82時間8分	80時間51分	79時間37分	78時間24分	77時間14分	76時間6分	75時間0分	73時間55分	72時間53分	71時間52分	70時間53分	69時間56分	69時間0分	68時間5分	67時間12分	66時間20分	65時間30分	64時間41分	63時間53分	63時間6分	62時間21分	61時間36分	60時間53分	60時間10分	59時間29分	58時間48分	58時間8分	57時間30分	56時間52分	56時間15分	55時間38分	55時間3分	54時間28分	53時間54分	53時間21分	52時間48分	52時間16分	51時間45分	51時間14分	50時間44分	50時間14分	49時間45分	49時間17分	48時間49分	48時間21分	47時間55分	47時間28分	47時間2分	46時間37分	46時間12分	45時間47分	45時間23分	45時間0分	44時間36分	44時間13分	43時間51分	43時間29分	43時間7分	42時間46分	42時間25分	42時間4分	41時間44分	41時間24分	41時間4分	40時間44分	40時間25分	40時間7分	39時間48分	39時間30分	39時間12分	38時間54分	38時間37分	38時間20分	38時間3分	37時間46分	37時間30分	37時間13分	36時間57分	36時間42分	36時間26分	36時間11分	35時間56分	35時間41分	35時間26分	35時間12分	34時間58分	34時間43分	34時間30分
車を運転	76時間53分	74時間45分	72時間43分	70時間49分	69時間0分	67時間16分	65時間38分	64時間4分	62時間34分	61時間9分	59時間48分	58時間30分	57時間15分	56時間3分	54時間55分	53時間49分	52時間45分	51時間45分	50時間46分	49時間50分	48時間55分	48時間3分	47時間12分	46時間23分	45時間36分	44時間51分	44時間6分	43時間24分	42時間42分	42時間2分	41時間24分	40時間46分	40時間9分	39時間34分	39時間0分	38時間26分	37時間54分	37時間22分	36時間51分	36時間21分	35時間52分	35時間24分	34時間56分	34時間30分	34時間3分	33時間38分	33時間13分	32時間49分	32時間25分	32時間2分	31時間39分	31時間17分	30時間55分	30時間34分	30時間14分	29時間54分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間37分	28時間19分	28時間1分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間54分	26時間38分	26時間22分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間23分	25時間8分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間11分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分

7064キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7064キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7064キロカロリーの消費で約0.98kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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