ナトリウム322mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム322mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム322mgはこのぐらい

オートミール	10734g	1789杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	32200g	214合
中力粉	32200g	4025杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	52g相当
食パン	69g相当	1.1枚（6枚切り）
おにぎり	161g相当	1.3個
ごはん	32200g	214膳
そば	16100g	80人前
うどん	269g相当	1.3玉

種実類でナトリウム322mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	170g相当	85粒
ブラジルナッツ	413g相当	137粒
ヘーゼルナッツ	920g相当	460粒
ピスタチオ	120g相当	120粒
アーモンド	32200g	32200粒
らっかせい	16100g	16100粒
栗	32200g	3220個

乳製品でナトリウム322mgはこのぐらい

プロセスチーズ	30g相当
モッツァレラチーズ	460g相当
牛乳	786g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	537g相当	2.6杯

肉類でナトリウム322mgはこのぐらい

牛バラ肉	575g相当
豚バラ肉	644g相当
牛サーロイン	671g相当
牛肩ロース肉	644g相当
牛ひき肉	504g相当
生ハム	15g相当
ソーセージ	38g相当
鶏むね肉	1039g相当
牛フィレ肉	575g相当
チャーシュー	35g相当
豚フィレ肉	575g相当
鶏ささみ	806g相当	16本
砂肝	586g相当

卵類でナトリウム322mgはこのぐらい

卵黄	608g相当	30個
生たまご	230g相当	3.8個
ゆでたまご	230g相当	3.8個

魚介類でナトリウム322mgはこのぐらい

かつお節	248g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	230g相当
うなぎのかば焼き	64g相当
塩さば	45g相当
イクラ	36g相当
うなぎ	436g相当
ぶり	1007g相当
はまち	848g相当
ぎんざけ	671g相当
魚肉ソーセージ	40g相当
いわし	398g相当
魚肉ハム	36g相当
ししゃも	66g相当
たい	586g相当
べにざけ	565g相当
辛子明太子	15g相当
まぐろの赤身	658g相当
あじ	248g相当
ほっけ	398g相当
かまぼこ	33g相当
はんぺん	55g相当
かにかま	38g相当
あまえび	108g相当
なると	41g相当
ブラックタイガー	215g相当
するめいか	154g相当
かき	70g相当
あさり	41g相当

一般的食品でナトリウム322mgはこのぐらい

チャーハン	64g相当
とりから揚げ	46g相当
ハンバーグ	95g相当
豆腐ハンバーグ	129g相当
お好み焼き	104g相当

藻類でナトリウム322mgはこのぐらい

焼きのり	61g相当
あおのり	11g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	12g相当
くきわかめ	11g相当
ひじき	620g相当
わかめ	671g相当
うみぶどう	98g相当
もずく	358g相当

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