ナトリウム10mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム10mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム10mgはこのぐらい

オートミール	334g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	1000g相当	6.6合
中力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	2g相当
食パン	3g相当	0.05枚（6枚切り）
おにぎり	5g相当	0.041個
ごはん	1000g相当	6.6膳
そば	500g相当	2.5人前
うどん	9g相当	0.045玉

種実類でナトリウム10mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	6g相当	3粒
ブラジルナッツ	13g相当	4.3粒
ヘーゼルナッツ	29g相当	14粒
ピスタチオ	4g相当	4粒
アーモンド	1000g相当	1000粒
らっかせい	500g相当	500粒
栗	1000g相当	100個

乳製品でナトリウム10mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1g相当
モッツァレラチーズ	15g相当
牛乳	25g相当	0.12杯
低脂肪牛乳	17g相当	0.085杯

肉類でナトリウム10mgはこのぐらい

牛バラ肉	18g相当
豚バラ肉	20g相当
牛サーロイン	21g相当
牛肩ロース肉	20g相当
牛ひき肉	16g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	2g相当
鶏むね肉	33g相当
牛フィレ肉	18g相当
チャーシュー	2g相当
豚フィレ肉	18g相当
鶏ささみ	25g相当	0.5本
砂肝	19g相当

卵類でナトリウム10mgはこのぐらい

卵黄	19g相当	0.95個
生たまご	8g相当	0.13個
ゆでたまご	8g相当	0.13個

魚介類でナトリウム10mgはこのぐらい

かつお節	8g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	8g相当
うなぎのかば焼き	2g相当
塩さば	2g相当
イクラ	2g相当
うなぎ	14g相当
ぶり	32g相当
はまち	27g相当
ぎんざけ	21g相当
魚肉ソーセージ	2g相当
いわし	13g相当
魚肉ハム	2g相当
ししゃも	3g相当
たい	19g相当
べにざけ	18g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	21g相当
あじ	8g相当
ほっけ	13g相当
かまぼこ	1g相当
はんぺん	2g相当
かにかま	2g相当
あまえび	4g相当
なると	2g相当
ブラックタイガー	7g相当
するめいか	5g相当
かき	3g相当
あさり	2g相当

一般的食品でナトリウム10mgはこのぐらい

チャーハン	2g相当
とりから揚げ	2g相当
ハンバーグ	3g相当
豆腐ハンバーグ	4g相当
お好み焼き	4g相当

藻類でナトリウム10mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	20g相当
わかめ	21g相当
うみぶどう	4g相当
もずく	12g相当

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