ナトリウム15mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム15mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム15mgはこのぐらい

オートミール	500g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	1500g相当	10合
中力粉	1500g相当	187杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	3g相当
食パン	4g相当	0.066枚（6枚切り）
おにぎり	8g相当	0.066個
ごはん	1500g相当	10膳
そば	750g相当	3.7人前
うどん	13g相当	0.065玉

種実類でナトリウム15mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	8g相当	4粒
ブラジルナッツ	20g相当	6.6粒
ヘーゼルナッツ	43g相当	21粒
ピスタチオ	6g相当	6粒
アーモンド	1500g相当	1500粒
らっかせい	750g相当	750粒
栗	1500g相当	150個

乳製品でナトリウム15mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2g相当
モッツァレラチーズ	22g相当
牛乳	37g相当	0.18杯
低脂肪牛乳	25g相当	0.12杯

肉類でナトリウム15mgはこのぐらい

牛バラ肉	27g相当
豚バラ肉	30g相当
牛サーロイン	32g相当
牛肩ロース肉	30g相当
牛ひき肉	24g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	2g相当
鶏むね肉	49g相当
牛フィレ肉	27g相当
チャーシュー	2g相当
豚フィレ肉	27g相当
鶏ささみ	38g相当	0.76本
砂肝	28g相当

卵類でナトリウム15mgはこのぐらい

卵黄	29g相当	1.4個
生たまご	11g相当	0.18個
ゆでたまご	11g相当	0.18個

魚介類でナトリウム15mgはこのぐらい

かつお節	12g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	11g相当
うなぎのかば焼き	3g相当
塩さば	3g相当
イクラ	2g相当
うなぎ	21g相当
ぶり	47g相当
はまち	40g相当
ぎんざけ	32g相当
魚肉ソーセージ	2g相当
いわし	19g相当
魚肉ハム	2g相当
ししゃも	4g相当
たい	28g相当
べにざけ	27g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	31g相当
あじ	12g相当
ほっけ	19g相当
かまぼこ	2g相当
はんぺん	3g相当
かにかま	2g相当
あまえび	5g相当
なると	2g相当
ブラックタイガー	10g相当
するめいか	8g相当
かき	4g相当
あさり	2g相当

一般的食品でナトリウム15mgはこのぐらい

チャーハン	3g相当
とりから揚げ	3g相当
ハンバーグ	5g相当
豆腐ハンバーグ	6g相当
お好み焼き	5g相当

藻類でナトリウム15mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	29g相当
わかめ	32g相当
うみぶどう	5g相当
もずく	17g相当

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