ナトリウム1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム1mgはこのぐらい

オートミール	34g相当	5.6杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	100g相当	0.66合
中力粉	100g相当	12杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	1g相当
食パン	1g相当	0.016枚（6枚切り）
おにぎり	1g相当	0.0083個
ごはん	100g相当	0.66膳
そば	50g相当	0.25人前
うどん	1g相当	0.005玉

種実類でナトリウム1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1g相当	0.5粒
ブラジルナッツ	2g相当	0.66粒
ヘーゼルナッツ	3g相当	1.5粒
ピスタチオ	1g相当	1粒
アーモンド	100g相当	100粒
らっかせい	50g相当	50粒
栗	100g相当	10個

乳製品でナトリウム1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1g相当
モッツァレラチーズ	2g相当
牛乳	3g相当	0.015杯
低脂肪牛乳	2g相当	0.01杯

肉類でナトリウム1mgはこのぐらい

牛バラ肉	2g相当
豚バラ肉	2g相当
牛サーロイン	3g相当
牛肩ロース肉	2g相当
牛ひき肉	2g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	1g相当
鶏むね肉	4g相当
牛フィレ肉	2g相当
チャーシュー	1g相当
豚フィレ肉	2g相当
鶏ささみ	3g相当	0.06本
砂肝	2g相当

卵類でナトリウム1mgはこのぐらい

卵黄	2g相当	0.1個
生たまご	1g相当	0.016個
ゆでたまご	1g相当	0.016個

魚介類でナトリウム1mgはこのぐらい

かつお節	1g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	1g相当
うなぎのかば焼き	1g相当
塩さば	1g相当
イクラ	1g相当
うなぎ	2g相当
ぶり	4g相当
はまち	3g相当
ぎんざけ	3g相当
魚肉ソーセージ	1g相当
いわし	2g相当
魚肉ハム	1g相当
ししゃも	1g相当
たい	2g相当
べにざけ	2g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	3g相当
あじ	1g相当
ほっけ	2g相当
かまぼこ	1g相当
はんぺん	1g相当
かにかま	1g相当
あまえび	1g相当
なると	1g相当
ブラックタイガー	1g相当
するめいか	1g相当
かき	1g相当
あさり	1g相当

一般的食品でナトリウム1mgはこのぐらい

チャーハン	1g相当
とりから揚げ	1g相当
ハンバーグ	1g相当
豆腐ハンバーグ	1g相当
お好み焼き	1g相当

藻類でナトリウム1mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	2g相当
わかめ	3g相当
うみぶどう	1g相当
もずく	2g相当

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