ナトリウム2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム2mgはこのぐらい

オートミール	67g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	200g相当	1.3合
中力粉	200g相当	25杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	1g相当
食パン	1g相当	0.016枚（6枚切り）
おにぎり	1g相当	0.0083個
ごはん	200g相当	1.3膳
そば	100g相当	0.5人前
うどん	2g相当	0.01玉

種実類でナトリウム2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2g相当	1粒
ブラジルナッツ	3g相当	1粒
ヘーゼルナッツ	6g相当	3粒
ピスタチオ	1g相当	1粒
アーモンド	200g相当	200粒
らっかせい	100g相当	100粒
栗	200g相当	20個

乳製品でナトリウム2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1g相当
モッツァレラチーズ	3g相当
牛乳	5g相当	0.025杯
低脂肪牛乳	4g相当	0.02杯

肉類でナトリウム2mgはこのぐらい

牛バラ肉	4g相当
豚バラ肉	4g相当
牛サーロイン	5g相当
牛肩ロース肉	4g相当
牛ひき肉	4g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	1g相当
鶏むね肉	7g相当
牛フィレ肉	4g相当
チャーシュー	1g相当
豚フィレ肉	4g相当
鶏ささみ	5g相当	0.1本
砂肝	4g相当

卵類でナトリウム2mgはこのぐらい

卵黄	4g相当	0.2個
生たまご	2g相当	0.033個
ゆでたまご	2g相当	0.033個

魚介類でナトリウム2mgはこのぐらい

かつお節	2g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	2g相当
うなぎのかば焼き	1g相当
塩さば	1g相当
イクラ	1g相当
うなぎ	3g相当
ぶり	7g相当
はまち	6g相当
ぎんざけ	5g相当
魚肉ソーセージ	1g相当
いわし	3g相当
魚肉ハム	1g相当
ししゃも	1g相当
たい	4g相当
べにざけ	4g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	5g相当
あじ	2g相当
ほっけ	3g相当
かまぼこ	1g相当
はんぺん	1g相当
かにかま	1g相当
あまえび	1g相当
なると	1g相当
ブラックタイガー	2g相当
するめいか	1g相当
かき	1g相当
あさり	1g相当

一般的食品でナトリウム2mgはこのぐらい

チャーハン	1g相当
とりから揚げ	1g相当
ハンバーグ	1g相当
豆腐ハンバーグ	1g相当
お好み焼き	1g相当

藻類でナトリウム2mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	4g相当
わかめ	5g相当
うみぶどう	1g相当
もずく	3g相当

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