ナトリウム102mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム102mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム102mgはこのぐらい

オートミール	3400g相当	566杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	10200g	68合
中力粉	10200g	1275杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	17g相当
食パン	22g相当	0.36枚（6枚切り）
おにぎり	51g相当	0.42個
ごはん	10200g	68膳
そば	5100g相当	25人前
うどん	85g相当	0.42玉

種実類でナトリウム102mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	54g相当	27粒
ブラジルナッツ	131g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	292g相当	146粒
ピスタチオ	38g相当	38粒
アーモンド	10200g	10200粒
らっかせい	5100g相当	5100粒
栗	10200g	1020個

乳製品でナトリウム102mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	146g相当
牛乳	249g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	170g相当	0.85杯

肉類でナトリウム102mgはこのぐらい

牛バラ肉	183g相当
豚バラ肉	204g相当
牛サーロイン	213g相当
牛肩ロース肉	204g相当
牛ひき肉	160g相当
生ハム	5g相当
ソーセージ	12g相当
鶏むね肉	330g相当
牛フィレ肉	183g相当
チャーシュー	11g相当
豚フィレ肉	183g相当
鶏ささみ	255g相当	5.1本
砂肝	186g相当

卵類でナトリウム102mgはこのぐらい

卵黄	193g相当	9.6個
生たまご	73g相当	1.2個
ゆでたまご	73g相当	1.2個

魚介類でナトリウム102mgはこのぐらい

かつお節	79g相当
するめ（あたりめ）	12g相当
さんま	73g相当
うなぎのかば焼き	20g相当
塩さば	15g相当
イクラ	12g相当
うなぎ	138g相当
ぶり	319g相当
はまち	269g相当
ぎんざけ	213g相当
魚肉ソーセージ	13g相当
いわし	126g相当
魚肉ハム	12g相当
ししゃも	21g相当
たい	186g相当
べにざけ	179g相当
辛子明太子	5g相当
まぐろの赤身	209g相当
あじ	79g相当
ほっけ	126g相当
かまぼこ	11g相当
はんぺん	18g相当
かにかま	12g相当
あまえび	34g相当
なると	13g相当
ブラックタイガー	68g相当
するめいか	49g相当
かき	23g相当
あさり	13g相当

一般的食品でナトリウム102mgはこのぐらい

チャーハン	20g相当
とりから揚げ	15g相当
ハンバーグ	30g相当
豆腐ハンバーグ	41g相当
お好み焼き	33g相当

藻類でナトリウム102mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	4g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	4g相当
ひじき	197g相当
わかめ	213g相当
うみぶどう	31g相当
もずく	114g相当

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