ナトリウム3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム3mgはこのぐらい

オートミール	100g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	300g相当	2合
中力粉	300g相当	37杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	1g相当
食パン	1g相当	0.016枚（6枚切り）
おにぎり	2g相当	0.016個
ごはん	300g相当	2膳
そば	150g相当	0.75人前
うどん	3g相当	0.015玉

種実類でナトリウム3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2g相当	1粒
ブラジルナッツ	4g相当	1.3粒
ヘーゼルナッツ	9g相当	4.5粒
ピスタチオ	2g相当	2粒
アーモンド	300g相当	300粒
らっかせい	150g相当	150粒
栗	300g相当	30個

乳製品でナトリウム3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1g相当
モッツァレラチーズ	5g相当
牛乳	8g相当	0.04杯
低脂肪牛乳	5g相当	0.025杯

肉類でナトリウム3mgはこのぐらい

牛バラ肉	6g相当
豚バラ肉	6g相当
牛サーロイン	7g相当
牛肩ロース肉	6g相当
牛ひき肉	5g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	1g相当
鶏むね肉	10g相当
牛フィレ肉	6g相当
チャーシュー	1g相当
豚フィレ肉	6g相当
鶏ささみ	8g相当	0.16本
砂肝	6g相当

卵類でナトリウム3mgはこのぐらい

卵黄	6g相当	0.3個
生たまご	3g相当	0.05個
ゆでたまご	3g相当	0.05個

魚介類でナトリウム3mgはこのぐらい

かつお節	3g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	3g相当
うなぎのかば焼き	1g相当
塩さば	1g相当
イクラ	1g相当
うなぎ	5g相当
ぶり	10g相当
はまち	8g相当
ぎんざけ	7g相当
魚肉ソーセージ	1g相当
いわし	4g相当
魚肉ハム	1g相当
ししゃも	1g相当
たい	6g相当
べにざけ	6g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	7g相当
あじ	3g相当
ほっけ	4g相当
かまぼこ	1g相当
はんぺん	1g相当
かにかま	1g相当
あまえび	1g相当
なると	1g相当
ブラックタイガー	2g相当
するめいか	2g相当
かき	1g相当
あさり	1g相当

一般的食品でナトリウム3mgはこのぐらい

チャーハン	1g相当
とりから揚げ	1g相当
ハンバーグ	1g相当
豆腐ハンバーグ	2g相当
お好み焼き	1g相当

藻類でナトリウム3mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	6g相当
わかめ	7g相当
うみぶどう	1g相当
もずく	4g相当

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