ナトリウム13mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム13mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム13mgはこのぐらい

オートミール	434g相当	72杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	1300g相当	8.6合
中力粉	1300g相当	162杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	3g相当
食パン	3g相当	0.05枚（6枚切り）
おにぎり	7g相当	0.058個
ごはん	1300g相当	8.6膳
そば	650g相当	3.2人前
うどん	11g相当	0.055玉

種実類でナトリウム13mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	7g相当	3.5粒
ブラジルナッツ	17g相当	5.6粒
ヘーゼルナッツ	38g相当	19粒
ピスタチオ	5g相当	5粒
アーモンド	1300g相当	1300粒
らっかせい	650g相当	650粒
栗	1300g相当	130個

乳製品でナトリウム13mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2g相当
モッツァレラチーズ	19g相当
牛乳	32g相当	0.16杯
低脂肪牛乳	22g相当	0.11杯

肉類でナトリウム13mgはこのぐらい

牛バラ肉	24g相当
豚バラ肉	26g相当
牛サーロイン	28g相当
牛肩ロース肉	26g相当
牛ひき肉	21g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	2g相当
鶏むね肉	42g相当
牛フィレ肉	24g相当
チャーシュー	2g相当
豚フィレ肉	24g相当
鶏ささみ	33g相当	0.66本
砂肝	24g相当

卵類でナトリウム13mgはこのぐらい

卵黄	25g相当	1.2個
生たまご	10g相当	0.16個
ゆでたまご	10g相当	0.16個

魚介類でナトリウム13mgはこのぐらい

かつお節	10g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	10g相当
うなぎのかば焼き	3g相当
塩さば	2g相当
イクラ	2g相当
うなぎ	18g相当
ぶり	41g相当
はまち	35g相当
ぎんざけ	28g相当
魚肉ソーセージ	2g相当
いわし	17g相当
魚肉ハム	2g相当
ししゃも	3g相当
たい	24g相当
べにざけ	23g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	27g相当
あじ	10g相当
ほっけ	17g相当
かまぼこ	2g相当
はんぺん	3g相当
かにかま	2g相当
あまえび	5g相当
なると	2g相当
ブラックタイガー	9g相当
するめいか	7g相当
かき	3g相当
あさり	2g相当

一般的食品でナトリウム13mgはこのぐらい

チャーハン	3g相当
とりから揚げ	2g相当
ハンバーグ	4g相当
豆腐ハンバーグ	6g相当
お好み焼き	5g相当

藻類でナトリウム13mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	25g相当
わかめ	28g相当
うみぶどう	4g相当
もずく	15g相当

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