ナトリウム103mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム103mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム103mgはこのぐらい

オートミール	3434g相当	572杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	10300g	68合
中力粉	10300g	1287杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	17g相当
食パン	22g相当	0.36枚（6枚切り）
おにぎり	52g相当	0.43個
ごはん	10300g	68膳
そば	5150g相当	25人前
うどん	86g相当	0.43玉

種実類でナトリウム103mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	55g相当	27粒
ブラジルナッツ	133g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	295g相当	147粒
ピスタチオ	39g相当	39粒
アーモンド	10300g	10300粒
らっかせい	5150g相当	5150粒
栗	10300g	1030個

乳製品でナトリウム103mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	148g相当
牛乳	252g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	172g相当	0.86杯

肉類でナトリウム103mgはこのぐらい

牛バラ肉	184g相当
豚バラ肉	206g相当
牛サーロイン	215g相当
牛肩ロース肉	206g相当
牛ひき肉	161g相当
生ハム	5g相当
ソーセージ	13g相当
鶏むね肉	333g相当
牛フィレ肉	184g相当
チャーシュー	12g相当
豚フィレ肉	184g相当
鶏ささみ	258g相当	5.1本
砂肝	188g相当

卵類でナトリウム103mgはこのぐらい

卵黄	195g相当	9.7個
生たまご	74g相当	1.2個
ゆでたまご	74g相当	1.2個

魚介類でナトリウム103mgはこのぐらい

かつお節	80g相当
するめ（あたりめ）	12g相当
さんま	74g相当
うなぎのかば焼き	21g相当
塩さば	15g相当
イクラ	12g相当
うなぎ	140g相当
ぶり	322g相当
はまち	272g相当
ぎんざけ	215g相当
魚肉ソーセージ	13g相当
いわし	128g相当
魚肉ハム	12g相当
ししゃも	22g相当
たい	188g相当
べにざけ	181g相当
辛子明太子	5g相当
まぐろの赤身	211g相当
あじ	80g相当
ほっけ	128g相当
かまぼこ	11g相当
はんぺん	18g相当
かにかま	13g相当
あまえび	35g相当
なると	13g相当
ブラックタイガー	69g相当
するめいか	50g相当
かき	23g相当
あさり	13g相当

一般的食品でナトリウム103mgはこのぐらい

チャーハン	21g相当
とりから揚げ	15g相当
ハンバーグ	31g相当
豆腐ハンバーグ	42g相当
お好み焼き	34g相当

藻類でナトリウム103mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	4g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	4g相当
ひじき	199g相当
わかめ	215g相当
うみぶどう	32g相当
もずく	115g相当

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