ナトリウム4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム4mgはこのぐらい

オートミール	134g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	400g相当	2.6合
中力粉	400g相当	50杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	1g相当
食パン	1g相当	0.016枚（6枚切り）
おにぎり	2g相当	0.016個
ごはん	400g相当	2.6膳
そば	200g相当	1人前
うどん	4g相当	0.02玉

種実類でナトリウム4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3g相当	1.5粒
ブラジルナッツ	6g相当	2粒
ヘーゼルナッツ	12g相当	6粒
ピスタチオ	2g相当	2粒
アーモンド	400g相当	400粒
らっかせい	200g相当	200粒
栗	400g相当	40個

乳製品でナトリウム4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1g相当
モッツァレラチーズ	6g相当
牛乳	10g相当	0.05杯
低脂肪牛乳	7g相当	0.035杯

肉類でナトリウム4mgはこのぐらい

牛バラ肉	8g相当
豚バラ肉	8g相当
牛サーロイン	9g相当
牛肩ロース肉	8g相当
牛ひき肉	7g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	1g相当
鶏むね肉	13g相当
牛フィレ肉	8g相当
チャーシュー	1g相当
豚フィレ肉	8g相当
鶏ささみ	10g相当	0.2本
砂肝	8g相当

卵類でナトリウム4mgはこのぐらい

卵黄	8g相当	0.4個
生たまご	3g相当	0.05個
ゆでたまご	3g相当	0.05個

魚介類でナトリウム4mgはこのぐらい

かつお節	4g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	3g相当
うなぎのかば焼き	1g相当
塩さば	1g相当
イクラ	1g相当
うなぎ	6g相当
ぶり	13g相当
はまち	11g相当
ぎんざけ	9g相当
魚肉ソーセージ	1g相当
いわし	5g相当
魚肉ハム	1g相当
ししゃも	1g相当
たい	8g相当
べにざけ	8g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	9g相当
あじ	4g相当
ほっけ	5g相当
かまぼこ	1g相当
はんぺん	1g相当
かにかま	1g相当
あまえび	2g相当
なると	1g相当
ブラックタイガー	3g相当
するめいか	2g相当
かき	1g相当
あさり	1g相当

一般的食品でナトリウム4mgはこのぐらい

チャーハン	1g相当
とりから揚げ	1g相当
ハンバーグ	2g相当
豆腐ハンバーグ	2g相当
お好み焼き	2g相当

藻類でナトリウム4mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	8g相当
わかめ	9g相当
うみぶどう	2g相当
もずく	5g相当

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