ナトリウム104mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム104mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム104mgはこのぐらい

オートミール	3467g相当	577杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	10400g	69合
中力粉	10400g	1300杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	17g相当
食パン	23g相当	0.38枚（6枚切り）
おにぎり	52g相当	0.43個
ごはん	10400g	69膳
そば	5200g相当	26人前
うどん	87g相当	0.43玉

種実類でナトリウム104mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	55g相当	27粒
ブラジルナッツ	134g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	298g相当	149粒
ピスタチオ	39g相当	39粒
アーモンド	10400g	10400粒
らっかせい	5200g相当	5200粒
栗	10400g	1040個

乳製品でナトリウム104mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	149g相当
牛乳	254g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	174g相当	0.87杯

肉類でナトリウム104mgはこのぐらい

牛バラ肉	186g相当
豚バラ肉	208g相当
牛サーロイン	217g相当
牛肩ロース肉	208g相当
牛ひき肉	163g相当
生ハム	5g相当
ソーセージ	13g相当
鶏むね肉	336g相当
牛フィレ肉	186g相当
チャーシュー	12g相当
豚フィレ肉	186g相当
鶏ささみ	260g相当	5.2本
砂肝	190g相当

卵類でナトリウム104mgはこのぐらい

卵黄	197g相当	9.8個
生たまご	75g相当	1.2個
ゆでたまご	75g相当	1.2個

魚介類でナトリウム104mgはこのぐらい

かつお節	80g相当
するめ（あたりめ）	12g相当
さんま	75g相当
うなぎのかば焼き	21g相当
塩さば	15g相当
イクラ	12g相当
うなぎ	141g相当
ぶり	325g相当
はまち	274g相当
ぎんざけ	217g相当
魚肉ソーセージ	13g相当
いわし	129g相当
魚肉ハム	12g相当
ししゃも	22g相当
たい	190g相当
べにざけ	183g相当
辛子明太子	5g相当
まぐろの赤身	213g相当
あじ	80g相当
ほっけ	129g相当
かまぼこ	11g相当
はんぺん	18g相当
かにかま	13g相当
あまえび	35g相当
なると	13g相当
ブラックタイガー	70g相当
するめいか	50g相当
かき	23g相当
あさり	13g相当

一般的食品でナトリウム104mgはこのぐらい

チャーハン	21g相当
とりから揚げ	15g相当
ハンバーグ	31g相当
豆腐ハンバーグ	42g相当
お好み焼き	34g相当

藻類でナトリウム104mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	4g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	4g相当
ひじき	200g相当
わかめ	217g相当
うみぶどう	32g相当
もずく	116g相当

ほかのナトリウム量について調べる