ナトリウム105mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム105mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム105mgはこのぐらい

オートミール	3500g相当	583杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	10500g	70合
中力粉	10500g	1312杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	17g相当
食パン	23g相当	0.38枚（6枚切り）
おにぎり	53g相当	0.44個
ごはん	10500g	70膳
そば	5250g相当	26人前
うどん	88g相当	0.44玉

種実類でナトリウム105mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	56g相当	28粒
ブラジルナッツ	135g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	300g相当	150粒
ピスタチオ	39g相当	39粒
アーモンド	10500g	10500粒
らっかせい	5250g相当	5250粒
栗	10500g	1050個

乳製品でナトリウム105mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	150g相当
牛乳	257g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	175g相当	0.87杯

肉類でナトリウム105mgはこのぐらい

牛バラ肉	188g相当
豚バラ肉	210g相当
牛サーロイン	219g相当
牛肩ロース肉	210g相当
牛ひき肉	165g相当
生ハム	5g相当
ソーセージ	13g相当
鶏むね肉	339g相当
牛フィレ肉	188g相当
チャーシュー	12g相当
豚フィレ肉	188g相当
鶏ささみ	263g相当	5.2本
砂肝	191g相当

卵類でナトリウム105mgはこのぐらい

卵黄	199g相当	9.9個
生たまご	75g相当	1.2個
ゆでたまご	75g相当	1.2個

魚介類でナトリウム105mgはこのぐらい

かつお節	81g相当
するめ（あたりめ）	12g相当
さんま	75g相当
うなぎのかば焼き	21g相当
塩さば	15g相当
イクラ	12g相当
うなぎ	142g相当
ぶり	329g相当
はまち	277g相当
ぎんざけ	219g相当
魚肉ソーセージ	13g相当
いわし	130g相当
魚肉ハム	12g相当
ししゃも	22g相当
たい	191g相当
べにざけ	185g相当
辛子明太子	5g相当
まぐろの赤身	215g相当
あじ	81g相当
ほっけ	130g相当
かまぼこ	11g相当
はんぺん	18g相当
かにかま	13g相当
あまえび	35g相当
なると	14g相当
ブラックタイガー	70g相当
するめいか	50g相当
かき	23g相当
あさり	14g相当

一般的食品でナトリウム105mgはこのぐらい

チャーハン	21g相当
とりから揚げ	15g相当
ハンバーグ	31g相当
豆腐ハンバーグ	42g相当
お好み焼き	34g相当

藻類でナトリウム105mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	4g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	4g相当
ひじき	202g相当
わかめ	219g相当
うみぶどう	32g相当
もずく	117g相当

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