ナトリウム95mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム95mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム95mgはこのぐらい

オートミール	3167g相当	527杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	9500g相当	63合
中力粉	9500g相当	1187杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	16g相当
食パン	21g相当	0.35枚（6枚切り）
おにぎり	48g相当	0.4個
ごはん	9500g相当	63膳
そば	4750g相当	23人前
うどん	80g相当	0.4玉

種実類でナトリウム95mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	50g相当	25粒
ブラジルナッツ	122g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	272g相当	136粒
ピスタチオ	36g相当	36粒
アーモンド	9500g相当	9500粒
らっかせい	4750g相当	4750粒
栗	9500g相当	950個

乳製品でナトリウム95mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9g相当
モッツァレラチーズ	136g相当
牛乳	232g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	159g相当	0.79杯

肉類でナトリウム95mgはこのぐらい

牛バラ肉	170g相当
豚バラ肉	190g相当
牛サーロイン	198g相当
牛肩ロース肉	190g相当
牛ひき肉	149g相当
生ハム	5g相当
ソーセージ	12g相当
鶏むね肉	307g相当
牛フィレ肉	170g相当
チャーシュー	11g相当
豚フィレ肉	170g相当
鶏ささみ	238g相当	4.7本
砂肝	173g相当

卵類でナトリウム95mgはこのぐらい

卵黄	180g相当	9個
生たまご	68g相当	1.1個
ゆでたまご	68g相当	1.1個

魚介類でナトリウム95mgはこのぐらい

かつお節	74g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	68g相当
うなぎのかば焼き	19g相当
塩さば	14g相当
イクラ	11g相当
うなぎ	129g相当
ぶり	297g相当
はまち	250g相当
ぎんざけ	198g相当
魚肉ソーセージ	12g相当
いわし	118g相当
魚肉ハム	11g相当
ししゃも	20g相当
たい	173g相当
べにざけ	167g相当
辛子明太子	5g相当
まぐろの赤身	194g相当
あじ	74g相当
ほっけ	118g相当
かまぼこ	10g相当
はんぺん	17g相当
かにかま	12g相当
あまえび	32g相当
なると	12g相当
ブラックタイガー	64g相当
するめいか	46g相当
かき	21g相当
あさり	12g相当

一般的食品でナトリウム95mgはこのぐらい

チャーハン	19g相当
とりから揚げ	14g相当
ハンバーグ	28g相当
豆腐ハンバーグ	38g相当
お好み焼き	31g相当

藻類でナトリウム95mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	3g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	4g相当
ひじき	183g相当
わかめ	198g相当
うみぶどう	29g相当
もずく	106g相当

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