ナトリウム106mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム106mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム106mgはこのぐらい

オートミール	3534g相当	589杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	10600g	70合
中力粉	10600g	1325杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	18g相当
食パン	23g相当	0.38枚（6枚切り）
おにぎり	53g相当	0.44個
ごはん	10600g	70膳
そば	5300g相当	26人前
うどん	89g相当	0.44玉

種実類でナトリウム106mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	56g相当	28粒
ブラジルナッツ	136g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	303g相当	151粒
ピスタチオ	40g相当	40粒
アーモンド	10600g	10600粒
らっかせい	5300g相当	5300粒
栗	10600g	1060個

乳製品でナトリウム106mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	152g相当
牛乳	259g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	177g相当	0.88杯

肉類でナトリウム106mgはこのぐらい

牛バラ肉	190g相当
豚バラ肉	212g相当
牛サーロイン	221g相当
牛肩ロース肉	212g相当
牛ひき肉	166g相当
生ハム	5g相当
ソーセージ	13g相当
鶏むね肉	342g相当
牛フィレ肉	190g相当
チャーシュー	12g相当
豚フィレ肉	190g相当
鶏ささみ	265g相当	5.3本
砂肝	193g相当

卵類でナトリウム106mgはこのぐらい

卵黄	200g相当	10個
生たまご	76g相当	1.2個
ゆでたまご	76g相当	1.2個

魚介類でナトリウム106mgはこのぐらい

かつお節	82g相当
するめ（あたりめ）	12g相当
さんま	76g相当
うなぎのかば焼き	21g相当
塩さば	15g相当
イクラ	12g相当
うなぎ	144g相当
ぶり	332g相当
はまち	279g相当
ぎんざけ	221g相当
魚肉ソーセージ	14g相当
いわし	131g相当
魚肉ハム	12g相当
ししゃも	22g相当
たい	193g相当
べにざけ	186g相当
辛子明太子	5g相当
まぐろの赤身	217g相当
あじ	82g相当
ほっけ	131g相当
かまぼこ	11g相当
はんぺん	18g相当
かにかま	13g相当
あまえび	36g相当
なると	14g相当
ブラックタイガー	71g相当
するめいか	51g相当
かき	24g相当
あさり	14g相当

一般的食品でナトリウム106mgはこのぐらい

チャーハン	21g相当
とりから揚げ	16g相当
ハンバーグ	32g相当
豆腐ハンバーグ	43g相当
お好み焼き	35g相当

藻類でナトリウム106mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	4g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	4g相当
ひじき	204g相当
わかめ	221g相当
うみぶどう	33g相当
もずく	118g相当

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