ナトリウム5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム5mgはこのぐらい

オートミール	167g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	500g相当	3.3合
中力粉	500g相当	62杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	1g相当
食パン	2g相当	0.033枚（6枚切り）
おにぎり	3g相当	0.025個
ごはん	500g相当	3.3膳
そば	250g相当	1.2人前
うどん	5g相当	0.025玉

種実類でナトリウム5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3g相当	1.5粒
ブラジルナッツ	7g相当	2.3粒
ヘーゼルナッツ	15g相当	7.5粒
ピスタチオ	2g相当	2粒
アーモンド	500g相当	500粒
らっかせい	250g相当	250粒
栗	500g相当	50個

乳製品でナトリウム5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1g相当
モッツァレラチーズ	8g相当
牛乳	13g相当	0.065杯
低脂肪牛乳	9g相当	0.045杯

肉類でナトリウム5mgはこのぐらい

牛バラ肉	9g相当
豚バラ肉	10g相当
牛サーロイン	11g相当
牛肩ロース肉	10g相当
牛ひき肉	8g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	1g相当
鶏むね肉	17g相当
牛フィレ肉	9g相当
チャーシュー	1g相当
豚フィレ肉	9g相当
鶏ささみ	13g相当	0.26本
砂肝	10g相当

卵類でナトリウム5mgはこのぐらい

卵黄	10g相当	0.5個
生たまご	4g相当	0.066個
ゆでたまご	4g相当	0.066個

魚介類でナトリウム5mgはこのぐらい

かつお節	4g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	4g相当
うなぎのかば焼き	1g相当
塩さば	1g相当
イクラ	1g相当
うなぎ	7g相当
ぶり	16g相当
はまち	14g相当
ぎんざけ	11g相当
魚肉ソーセージ	1g相当
いわし	7g相当
魚肉ハム	1g相当
ししゃも	2g相当
たい	10g相当
べにざけ	9g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	11g相当
あじ	4g相当
ほっけ	7g相当
かまぼこ	1g相当
はんぺん	1g相当
かにかま	1g相当
あまえび	2g相当
なると	1g相当
ブラックタイガー	4g相当
するめいか	3g相当
かき	2g相当
あさり	1g相当

一般的食品でナトリウム5mgはこのぐらい

チャーハン	1g相当
とりから揚げ	1g相当
ハンバーグ	2g相当
豆腐ハンバーグ	2g相当
お好み焼き	2g相当

藻類でナトリウム5mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	10g相当
わかめ	11g相当
うみぶどう	2g相当
もずく	6g相当

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