ナトリウム14mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム14mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム14mgはこのぐらい

オートミール	467g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	1400g相当	9.3合
中力粉	1400g相当	175杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	3g相当
食パン	3g相当	0.05枚（6枚切り）
おにぎり	8g相当	0.066個
ごはん	1400g相当	9.3膳
そば	700g相当	3.5人前
うどん	12g相当	0.06玉

種実類でナトリウム14mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	8g相当	4粒
ブラジルナッツ	18g相当	6粒
ヘーゼルナッツ	40g相当	20粒
ピスタチオ	6g相当	6粒
アーモンド	1400g相当	1400粒
らっかせい	700g相当	700粒
栗	1400g相当	140個

乳製品でナトリウム14mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2g相当
モッツァレラチーズ	20g相当
牛乳	35g相当	0.17杯
低脂肪牛乳	24g相当	0.12杯

肉類でナトリウム14mgはこのぐらい

牛バラ肉	25g相当
豚バラ肉	29g相当
牛サーロイン	30g相当
牛肩ロース肉	29g相当
牛ひき肉	22g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	2g相当
鶏むね肉	46g相当
牛フィレ肉	25g相当
チャーシュー	2g相当
豚フィレ肉	25g相当
鶏ささみ	35g相当	0.7本
砂肝	26g相当

卵類でナトリウム14mgはこのぐらい

卵黄	27g相当	1.3個
生たまご	10g相当	0.16個
ゆでたまご	10g相当	0.16個

魚介類でナトリウム14mgはこのぐらい

かつお節	11g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	10g相当
うなぎのかば焼き	3g相当
塩さば	2g相当
イクラ	2g相当
うなぎ	19g相当
ぶり	44g相当
はまち	37g相当
ぎんざけ	30g相当
魚肉ソーセージ	2g相当
いわし	18g相当
魚肉ハム	2g相当
ししゃも	3g相当
たい	26g相当
べにざけ	25g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	29g相当
あじ	11g相当
ほっけ	18g相当
かまぼこ	2g相当
はんぺん	3g相当
かにかま	2g相当
あまえび	5g相当
なると	2g相当
ブラックタイガー	10g相当
するめいか	7g相当
かき	4g相当
あさり	2g相当

一般的食品でナトリウム14mgはこのぐらい

チャーハン	3g相当
とりから揚げ	2g相当
ハンバーグ	5g相当
豆腐ハンバーグ	6g相当
お好み焼き	5g相当

藻類でナトリウム14mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	27g相当
わかめ	30g相当
うみぶどう	5g相当
もずく	16g相当

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