ナトリウム12mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム12mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム12mgはこのぐらい

オートミール	400g相当	66杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	1200g相当	8合
中力粉	1200g相当	150杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	2g相当
食パン	3g相当	0.05枚（6枚切り）
おにぎり	6g相当	0.05個
ごはん	1200g相当	8膳
そば	600g相当	3人前
うどん	10g相当	0.05玉

種実類でナトリウム12mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	7g相当	3.5粒
ブラジルナッツ	16g相当	5.3粒
ヘーゼルナッツ	35g相当	17粒
ピスタチオ	5g相当	5粒
アーモンド	1200g相当	1200粒
らっかせい	600g相当	600粒
栗	1200g相当	120個

乳製品でナトリウム12mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2g相当
モッツァレラチーズ	18g相当
牛乳	30g相当	0.15杯
低脂肪牛乳	20g相当	0.1杯

肉類でナトリウム12mgはこのぐらい

牛バラ肉	22g相当
豚バラ肉	24g相当
牛サーロイン	25g相当
牛肩ロース肉	24g相当
牛ひき肉	19g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	2g相当
鶏むね肉	39g相当
牛フィレ肉	22g相当
チャーシュー	2g相当
豚フィレ肉	22g相当
鶏ささみ	30g相当	0.6本
砂肝	22g相当

卵類でナトリウム12mgはこのぐらい

卵黄	23g相当	1.1個
生たまご	9g相当	0.15個
ゆでたまご	9g相当	0.15個

魚介類でナトリウム12mgはこのぐらい

かつお節	10g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	9g相当
うなぎのかば焼き	3g相当
塩さば	2g相当
イクラ	2g相当
うなぎ	17g相当
ぶり	38g相当
はまち	32g相当
ぎんざけ	25g相当
魚肉ソーセージ	2g相当
いわし	15g相当
魚肉ハム	2g相当
ししゃも	3g相当
たい	22g相当
べにざけ	22g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	25g相当
あじ	10g相当
ほっけ	15g相当
かまぼこ	2g相当
はんぺん	3g相当
かにかま	2g相当
あまえび	4g相当
なると	2g相当
ブラックタイガー	8g相当
するめいか	6g相当
かき	3g相当
あさり	2g相当

一般的食品でナトリウム12mgはこのぐらい

チャーハン	3g相当
とりから揚げ	2g相当
ハンバーグ	4g相当
豆腐ハンバーグ	5g相当
お好み焼き	4g相当

藻類でナトリウム12mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	24g相当
わかめ	25g相当
うみぶどう	4g相当
もずく	14g相当

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