ナトリウム323mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム323mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム323mgはこのぐらい

オートミール	10767g	1794杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	32300g	215合
中力粉	32300g	4037杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	53g相当
食パン	69g相当	1.1枚（6枚切り）
おにぎり	162g相当	1.3個
ごはん	32300g	215膳
そば	16150g	80人前
うどん	270g相当	1.3玉

種実類でナトリウム323mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	170g相当	85粒
ブラジルナッツ	415g相当	138粒
ヘーゼルナッツ	923g相当	461粒
ピスタチオ	120g相当	120粒
アーモンド	32300g	32300粒
らっかせい	16150g	16150粒
栗	32300g	3230個

乳製品でナトリウム323mgはこのぐらい

プロセスチーズ	30g相当
モッツァレラチーズ	462g相当
牛乳	788g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	539g相当	2.6杯

肉類でナトリウム323mgはこのぐらい

牛バラ肉	577g相当
豚バラ肉	646g相当
牛サーロイン	673g相当
牛肩ロース肉	646g相当
牛ひき肉	505g相当
生ハム	15g相当
ソーセージ	38g相当
鶏むね肉	1042g相当
牛フィレ肉	577g相当
チャーシュー	35g相当
豚フィレ肉	577g相当
鶏ささみ	808g相当	16本
砂肝	588g相当

卵類でナトリウム323mgはこのぐらい

卵黄	610g相当	30個
生たまご	231g相当	3.8個
ゆでたまご	231g相当	3.8個

魚介類でナトリウム323mgはこのぐらい

かつお節	249g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	231g相当
うなぎのかば焼き	64g相当
塩さば	45g相当
イクラ	36g相当
うなぎ	437g相当
ぶり	1010g相当
はまち	850g相当
ぎんざけ	673g相当
魚肉ソーセージ	40g相当
いわし	399g相当
魚肉ハム	36g相当
ししゃも	66g相当
たい	588g相当
べにざけ	567g相当
辛子明太子	15g相当
まぐろの赤身	660g相当
あじ	249g相当
ほっけ	399g相当
かまぼこ	33g相当
はんぺん	55g相当
かにかま	38g相当
あまえび	108g相当
なると	41g相当
ブラックタイガー	216g相当
するめいか	154g相当
かき	71g相当
あさり	41g相当

一般的食品でナトリウム323mgはこのぐらい

チャーハン	64g相当
とりから揚げ	47g相当
ハンバーグ	95g相当
豆腐ハンバーグ	130g相当
お好み焼き	105g相当

藻類でナトリウム323mgはこのぐらい

焼きのり	61g相当
あおのり	11g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	12g相当
くきわかめ	11g相当
ひじき	622g相当
わかめ	673g相当
うみぶどう	98g相当
もずく	359g相当

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