ナトリウム309mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム309mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム309mgはこのぐらい

オートミール	10300g	1716杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	30900g	206合
中力粉	30900g	3862杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	50g相当
食パン	66g相当	1.1枚（6枚切り）
おにぎり	155g相当	1.2個
ごはん	30900g	206膳
そば	15450g	77人前
うどん	258g相当	1.2玉

種実類でナトリウム309mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	163g相当	81粒
ブラジルナッツ	397g相当	132粒
ヘーゼルナッツ	883g相当	441粒
ピスタチオ	115g相当	115粒
アーモンド	30900g	30900粒
らっかせい	15450g	15450粒
栗	30900g	3090個

乳製品でナトリウム309mgはこのぐらい

プロセスチーズ	29g相当
モッツァレラチーズ	442g相当
牛乳	754g相当	3.7杯
低脂肪牛乳	515g相当	2.5杯

肉類でナトリウム309mgはこのぐらい

牛バラ肉	552g相当
豚バラ肉	618g相当
牛サーロイン	644g相当
牛肩ロース肉	618g相当
牛ひき肉	483g相当
生ハム	14g相当
ソーセージ	37g相当
鶏むね肉	997g相当
牛フィレ肉	552g相当
チャーシュー	34g相当
豚フィレ肉	552g相当
鶏ささみ	773g相当	15本
砂肝	562g相当

卵類でナトリウム309mgはこのぐらい

卵黄	584g相当	29個
生たまご	221g相当	3.6個
ゆでたまご	221g相当	3.6個

魚介類でナトリウム309mgはこのぐらい

かつお節	238g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	221g相当
うなぎのかば焼き	61g相当
塩さば	43g相当
イクラ	34g相当
うなぎ	418g相当
ぶり	966g相当
はまち	814g相当
ぎんざけ	644g相当
魚肉ソーセージ	39g相当
いわし	382g相当
魚肉ハム	35g相当
ししゃも	64g相当
たい	562g相当
べにざけ	543g相当
辛子明太子	15g相当
まぐろの赤身	631g相当
あじ	238g相当
ほっけ	382g相当
かまぼこ	31g相当
はんぺん	53g相当
かにかま	37g相当
あまえび	103g相当
なると	39g相当
ブラックタイガー	206g相当
するめいか	148g相当
かき	68g相当
あさり	39g相当

一般的食品でナトリウム309mgはこのぐらい

チャーハン	61g相当
とりから揚げ	45g相当
ハンバーグ	91g相当
豆腐ハンバーグ	124g相当
お好み焼き	100g相当

藻類でナトリウム309mgはこのぐらい

焼きのり	59g相当
あおのり	10g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	11g相当
くきわかめ	10g相当
ひじき	595g相当
わかめ	644g相当
うみぶどう	94g相当
もずく	344g相当

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