ナトリウム209mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム209mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム209mgはこのぐらい

オートミール	6967g相当	1161杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	20900g	139合
中力粉	20900g	2612杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	34g相当
食パン	45g相当	0.75枚（6枚切り）
おにぎり	105g相当	0.87個
ごはん	20900g	139膳
そば	10450g	52人前
うどん	175g相当	0.87玉

種実類でナトリウム209mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	111g相当	55粒
ブラジルナッツ	268g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	598g相当	299粒
ピスタチオ	78g相当	78粒
アーモンド	20900g	20900粒
らっかせい	10450g	10450粒
栗	20900g	2090個

乳製品でナトリウム209mgはこのぐらい

プロセスチーズ	19g相当
モッツァレラチーズ	299g相当
牛乳	510g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	349g相当	1.7杯

肉類でナトリウム209mgはこのぐらい

牛バラ肉	374g相当
豚バラ肉	418g相当
牛サーロイン	436g相当
牛肩ロース肉	418g相当
牛ひき肉	327g相当
生ハム	10g相当
ソーセージ	25g相当
鶏むね肉	675g相当
牛フィレ肉	374g相当
チャーシュー	23g相当
豚フィレ肉	374g相当
鶏ささみ	523g相当	10本
砂肝	380g相当

卵類でナトリウム209mgはこのぐらい

卵黄	395g相当	19個
生たまご	150g相当	2.5個
ゆでたまご	150g相当	2.5個

魚介類でナトリウム209mgはこのぐらい

かつお節	161g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	150g相当
うなぎのかば焼き	41g相当
塩さば	30g相当
イクラ	23g相当
うなぎ	283g相当
ぶり	654g相当
はまち	550g相当
ぎんざけ	436g相当
魚肉ソーセージ	26g相当
いわし	259g相当
魚肉ハム	24g相当
ししゃも	43g相当
たい	380g相当
べにざけ	367g相当
辛子明太子	10g相当
まぐろの赤身	427g相当
あじ	161g相当
ほっけ	259g相当
かまぼこ	21g相当
はんぺん	36g相当
かにかま	25g相当
あまえび	70g相当
なると	27g相当
ブラックタイガー	140g相当
するめいか	100g相当
かき	46g相当
あさり	27g相当

一般的食品でナトリウム209mgはこのぐらい

チャーハン	41g相当
とりから揚げ	30g相当
ハンバーグ	62g相当
豆腐ハンバーグ	84g相当
お好み焼き	68g相当

藻類でナトリウム209mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	7g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	7g相当
ひじき	402g相当
わかめ	436g相当
うみぶどう	64g相当
もずく	233g相当

ほかのナトリウム量について調べる