ナトリウム319mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム319mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム319mgはこのぐらい

オートミール	10634g	1772杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	31900g	212合
中力粉	31900g	3987杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	52g相当
食パン	68g相当	1.1枚（6枚切り）
おにぎり	160g相当	1.3個
ごはん	31900g	212膳
そば	15950g	79人前
うどん	266g相当	1.3玉

種実類でナトリウム319mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	168g相当	84粒
ブラジルナッツ	409g相当	136粒
ヘーゼルナッツ	912g相当	456粒
ピスタチオ	119g相当	119粒
アーモンド	31900g	31900粒
らっかせい	15950g	15950粒
栗	31900g	3190個

乳製品でナトリウム319mgはこのぐらい

プロセスチーズ	29g相当
モッツァレラチーズ	456g相当
牛乳	779g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	532g相当	2.6杯

肉類でナトリウム319mgはこのぐらい

牛バラ肉	570g相当
豚バラ肉	638g相当
牛サーロイン	665g相当
牛肩ロース肉	638g相当
牛ひき肉	499g相当
生ハム	14g相当
ソーセージ	38g相当
鶏むね肉	1030g相当
牛フィレ肉	570g相当
チャーシュー	35g相当
豚フィレ肉	570g相当
鶏ささみ	798g相当	15本
砂肝	580g相当

卵類でナトリウム319mgはこのぐらい

卵黄	602g相当	30個
生たまご	228g相当	3.8個
ゆでたまご	228g相当	3.8個

魚介類でナトリウム319mgはこのぐらい

かつお節	246g相当
するめ（あたりめ）	36g相当
さんま	228g相当
うなぎのかば焼き	63g相当
塩さば	45g相当
イクラ	36g相当
うなぎ	432g相当
ぶり	997g相当
はまち	840g相当
ぎんざけ	665g相当
魚肉ソーセージ	40g相当
いわし	394g相当
魚肉ハム	36g相当
ししゃも	66g相当
たい	580g相当
べにざけ	560g相当
辛子明太子	15g相当
まぐろの赤身	652g相当
あじ	246g相当
ほっけ	394g相当
かまぼこ	32g相当
はんぺん	55g相当
かにかま	38g相当
あまえび	107g相当
なると	40g相当
ブラックタイガー	213g相当
するめいか	152g相当
かき	70g相当
あさり	40g相当

一般的食品でナトリウム319mgはこのぐらい

チャーハン	63g相当
とりから揚げ	46g相当
ハンバーグ	94g相当
豆腐ハンバーグ	128g相当
お好み焼き	103g相当

藻類でナトリウム319mgはこのぐらい

焼きのり	61g相当
あおのり	10g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	11g相当
くきわかめ	11g相当
ひじき	614g相当
わかめ	665g相当
うみぶどう	97g相当
もずく	355g相当

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