ナトリウム300mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム300mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム300mgはこのぐらい

オートミール	10000g相当	1666杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	30000g	200合
中力粉	30000g	3750杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	49g相当
食パン	64g相当	1枚（6枚切り）
おにぎり	150g相当	1.2個
ごはん	30000g	200膳
そば	15000g	75人前
うどん	250g相当	1.2玉

種実類でナトリウム300mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	158g相当	79粒
ブラジルナッツ	385g相当	128粒
ヘーゼルナッツ	858g相当	429粒
ピスタチオ	112g相当	112粒
アーモンド	30000g	30000粒
らっかせい	15000g	15000粒
栗	30000g	3000個

乳製品でナトリウム300mgはこのぐらい

プロセスチーズ	28g相当
モッツァレラチーズ	429g相当
牛乳	732g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	500g相当	2.5杯

肉類でナトリウム300mgはこのぐらい

牛バラ肉	536g相当
豚バラ肉	600g相当
牛サーロイン	625g相当
牛肩ロース肉	600g相当
牛ひき肉	469g相当
生ハム	14g相当
ソーセージ	36g相当
鶏むね肉	968g相当
牛フィレ肉	536g相当
チャーシュー	33g相当
豚フィレ肉	536g相当
鶏ささみ	750g相当	15本
砂肝	546g相当

卵類でナトリウム300mgはこのぐらい

卵黄	567g相当	28個
生たまご	215g相当	3.5個
ゆでたまご	215g相当	3.5個

魚介類でナトリウム300mgはこのぐらい

かつお節	231g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	215g相当
うなぎのかば焼き	59g相当
塩さば	42g相当
イクラ	33g相当
うなぎ	406g相当
ぶり	938g相当
はまち	790g相当
ぎんざけ	625g相当
魚肉ソーセージ	38g相当
いわし	371g相当
魚肉ハム	34g相当
ししゃも	62g相当
たい	546g相当
べにざけ	527g相当
辛子明太子	14g相当
まぐろの赤身	613g相当
あじ	231g相当
ほっけ	371g相当
かまぼこ	30g相当
はんぺん	51g相当
かにかま	36g相当
あまえび	100g相当
なると	38g相当
ブラックタイガー	200g相当
するめいか	143g相当
かき	66g相当
あさり	38g相当

一般的食品でナトリウム300mgはこのぐらい

チャーハン	59g相当
とりから揚げ	43g相当
ハンバーグ	89g相当
豆腐ハンバーグ	120g相当
お好み焼き	97g相当

藻類でナトリウム300mgはこのぐらい

焼きのり	57g相当
あおのり	10g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	11g相当
くきわかめ	10g相当
ひじき	577g相当
わかめ	625g相当
うみぶどう	91g相当
もずく	334g相当

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