ナトリウム200mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム200mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム200mgはこのぐらい

オートミール	6667g相当	1111杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	20000g	133合
中力粉	20000g	2500杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	33g相当
食パン	43g相当	0.71枚（6枚切り）
おにぎり	100g相当	0.83個
ごはん	20000g	133膳
そば	10000g相当	50人前
うどん	167g相当	0.83玉

種実類でナトリウム200mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	106g相当	53粒
ブラジルナッツ	257g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	572g相当	286粒
ピスタチオ	75g相当	75粒
アーモンド	20000g	20000粒
らっかせい	10000g相当	10000粒
栗	20000g	2000個

乳製品でナトリウム200mgはこのぐらい

プロセスチーズ	19g相当
モッツァレラチーズ	286g相当
牛乳	488g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	334g相当	1.6杯

肉類でナトリウム200mgはこのぐらい

牛バラ肉	358g相当
豚バラ肉	400g相当
牛サーロイン	417g相当
牛肩ロース肉	400g相当
牛ひき肉	313g相当
生ハム	9g相当
ソーセージ	24g相当
鶏むね肉	646g相当
牛フィレ肉	358g相当
チャーシュー	22g相当
豚フィレ肉	358g相当
鶏ささみ	500g相当	10本
砂肝	364g相当

卵類でナトリウム200mgはこのぐらい

卵黄	378g相当	18個
生たまご	143g相当	2.3個
ゆでたまご	143g相当	2.3個

魚介類でナトリウム200mgはこのぐらい

かつお節	154g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	143g相当
うなぎのかば焼き	40g相当
塩さば	28g相当
イクラ	22g相当
うなぎ	271g相当
ぶり	625g相当
はまち	527g相当
ぎんざけ	417g相当
魚肉ソーセージ	25g相当
いわし	247g相当
魚肉ハム	23g相当
ししゃも	41g相当
たい	364g相当
べにざけ	351g相当
辛子明太子	10g相当
まぐろの赤身	409g相当
あじ	154g相当
ほっけ	247g相当
かまぼこ	20g相当
はんぺん	34g相当
かにかま	24g相当
あまえび	67g相当
なると	25g相当
ブラックタイガー	134g相当
するめいか	96g相当
かき	44g相当
あさり	25g相当

一般的食品でナトリウム200mgはこのぐらい

チャーハン	40g相当
とりから揚げ	29g相当
ハンバーグ	59g相当
豆腐ハンバーグ	80g相当
お好み焼き	65g相当

藻類でナトリウム200mgはこのぐらい

焼きのり	38g相当
あおのり	7g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	7g相当
くきわかめ	7g相当
ひじき	385g相当
わかめ	417g相当
うみぶどう	61g相当
もずく	223g相当

ほかのナトリウム量について調べる