ナトリウム190mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム190mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム190mgはこのぐらい

オートミール	6334g相当	1055杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	19000g	126合
中力粉	19000g	2375杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	31g相当
食パン	41g相当	0.68枚（6枚切り）
おにぎり	95g相当	0.79個
ごはん	19000g	126膳
そば	9500g相当	47人前
うどん	159g相当	0.79玉

種実類でナトリウム190mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	100g相当	50粒
ブラジルナッツ	244g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	543g相当	271粒
ピスタチオ	71g相当	71粒
アーモンド	19000g	19000粒
らっかせい	9500g相当	9500粒
栗	19000g	1900個

乳製品でナトリウム190mgはこのぐらい

プロセスチーズ	18g相当
モッツァレラチーズ	272g相当
牛乳	464g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	317g相当	1.5杯

肉類でナトリウム190mgはこのぐらい

牛バラ肉	340g相当
豚バラ肉	380g相当
牛サーロイン	396g相当
牛肩ロース肉	380g相当
牛ひき肉	297g相当
生ハム	9g相当
ソーセージ	23g相当
鶏むね肉	613g相当
牛フィレ肉	340g相当
チャーシュー	21g相当
豚フィレ肉	340g相当
鶏ささみ	475g相当	9.5本
砂肝	346g相当

卵類でナトリウム190mgはこのぐらい

卵黄	359g相当	17個
生たまご	136g相当	2.2個
ゆでたまご	136g相当	2.2個

魚介類でナトリウム190mgはこのぐらい

かつお節	147g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	136g相当
うなぎのかば焼き	38g相当
塩さば	27g相当
イクラ	21g相当
うなぎ	257g相当
ぶり	594g相当
はまち	500g相当
ぎんざけ	396g相当
魚肉ソーセージ	24g相当
いわし	235g相当
魚肉ハム	22g相当
ししゃも	39g相当
たい	346g相当
べにざけ	334g相当
辛子明太子	9g相当
まぐろの赤身	388g相当
あじ	147g相当
ほっけ	235g相当
かまぼこ	19g相当
はんぺん	33g相当
かにかま	23g相当
あまえび	64g相当
なると	24g相当
ブラックタイガー	127g相当
するめいか	91g相当
かき	42g相当
あさり	24g相当

一般的食品でナトリウム190mgはこのぐらい

チャーハン	38g相当
とりから揚げ	28g相当
ハンバーグ	56g相当
豆腐ハンバーグ	76g相当
お好み焼き	62g相当

藻類でナトリウム190mgはこのぐらい

焼きのり	36g相当
あおのり	6g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	7g相当
くきわかめ	7g相当
ひじき	366g相当
わかめ	396g相当
うみぶどう	58g相当
もずく	212g相当

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