ナトリウム180mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム180mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム180mgはこのぐらい

オートミール	6000g相当	1000杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	18000g	120合
中力粉	18000g	2250杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	30g相当
食パン	39g相当	0.65枚（6枚切り）
おにぎり	90g相当	0.75個
ごはん	18000g	120膳
そば	9000g相当	45人前
うどん	150g相当	0.75玉

種実類でナトリウム180mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	95g相当	47粒
ブラジルナッツ	231g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	515g相当	257粒
ピスタチオ	67g相当	67粒
アーモンド	18000g	18000粒
らっかせい	9000g相当	9000粒
栗	18000g	1800個

乳製品でナトリウム180mgはこのぐらい

プロセスチーズ	17g相当
モッツァレラチーズ	258g相当
牛乳	440g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	300g相当	1.5杯

肉類でナトリウム180mgはこのぐらい

牛バラ肉	322g相当
豚バラ肉	360g相当
牛サーロイン	375g相当
牛肩ロース肉	360g相当
牛ひき肉	282g相当
生ハム	8g相当
ソーセージ	22g相当
鶏むね肉	581g相当
牛フィレ肉	322g相当
チャーシュー	20g相当
豚フィレ肉	322g相当
鶏ささみ	450g相当	9本
砂肝	328g相当

卵類でナトリウム180mgはこのぐらい

卵黄	340g相当	17個
生たまご	129g相当	2.1個
ゆでたまご	129g相当	2.1個

魚介類でナトリウム180mgはこのぐらい

かつお節	139g相当
するめ（あたりめ）	21g相当
さんま	129g相当
うなぎのかば焼き	36g相当
塩さば	25g相当
イクラ	20g相当
うなぎ	244g相当
ぶり	563g相当
はまち	474g相当
ぎんざけ	375g相当
魚肉ソーセージ	23g相当
いわし	223g相当
魚肉ハム	20g相当
ししゃも	37g相当
たい	328g相当
べにざけ	316g相当
辛子明太子	9g相当
まぐろの赤身	368g相当
あじ	139g相当
ほっけ	223g相当
かまぼこ	18g相当
はんぺん	31g相当
かにかま	22g相当
あまえび	60g相当
なると	23g相当
ブラックタイガー	120g相当
するめいか	86g相当
かき	40g相当
あさり	23g相当

一般的食品でナトリウム180mgはこのぐらい

チャーハン	36g相当
とりから揚げ	26g相当
ハンバーグ	53g相当
豆腐ハンバーグ	72g相当
お好み焼き	59g相当

藻類でナトリウム180mgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	6g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	7g相当
くきわかめ	6g相当
ひじき	347g相当
わかめ	375g相当
うみぶどう	55g相当
もずく	200g相当

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