ナトリウム80mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム80mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム80mgはこのぐらい

オートミール	2667g相当	444杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	8000g相当	53合
中力粉	8000g相当	1000杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	13g相当
食パン	18g相当	0.3枚（6枚切り）
おにぎり	40g相当	0.33個
ごはん	8000g相当	53膳
そば	4000g相当	20人前
うどん	67g相当	0.33玉

種実類でナトリウム80mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	43g相当	21粒
ブラジルナッツ	103g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	229g相当	114粒
ピスタチオ	30g相当	30粒
アーモンド	8000g相当	8000粒
らっかせい	4000g相当	4000粒
栗	8000g相当	800個

乳製品でナトリウム80mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	115g相当
牛乳	196g相当	0.98杯
低脂肪牛乳	134g相当	0.67杯

肉類でナトリウム80mgはこのぐらい

牛バラ肉	143g相当
豚バラ肉	160g相当
牛サーロイン	167g相当
牛肩ロース肉	160g相当
牛ひき肉	125g相当
生ハム	4g相当
ソーセージ	10g相当
鶏むね肉	259g相当
牛フィレ肉	143g相当
チャーシュー	9g相当
豚フィレ肉	143g相当
鶏ささみ	200g相当	4本
砂肝	146g相当

卵類でナトリウム80mgはこのぐらい

卵黄	151g相当	7.5個
生たまご	58g相当	0.96個
ゆでたまご	58g相当	0.96個

魚介類でナトリウム80mgはこのぐらい

かつお節	62g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	58g相当
うなぎのかば焼き	16g相当
塩さば	12g相当
イクラ	9g相当
うなぎ	109g相当
ぶり	250g相当
はまち	211g相当
ぎんざけ	167g相当
魚肉ソーセージ	10g相当
いわし	99g相当
魚肉ハム	9g相当
ししゃも	17g相当
たい	146g相当
べにざけ	141g相当
辛子明太子	4g相当
まぐろの赤身	164g相当
あじ	62g相当
ほっけ	99g相当
かまぼこ	8g相当
はんぺん	14g相当
かにかま	10g相当
あまえび	27g相当
なると	10g相当
ブラックタイガー	54g相当
するめいか	39g相当
かき	18g相当
あさり	10g相当

一般的食品でナトリウム80mgはこのぐらい

チャーハン	16g相当
とりから揚げ	12g相当
ハンバーグ	24g相当
豆腐ハンバーグ	32g相当
お好み焼き	26g相当

藻類でナトリウム80mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	3g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	3g相当
ひじき	154g相当
わかめ	167g相当
うみぶどう	25g相当
もずく	89g相当

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