ナトリウム90mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム90mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム90mgはこのぐらい

オートミール	3000g相当	500杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	9000g相当	60合
中力粉	9000g相当	1125杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	15g相当
食パン	20g相当	0.33枚（6枚切り）
おにぎり	45g相当	0.37個
ごはん	9000g相当	60膳
そば	4500g相当	22人前
うどん	75g相当	0.37玉

種実類でナトリウム90mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	48g相当	24粒
ブラジルナッツ	116g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	258g相当	129粒
ピスタチオ	34g相当	34粒
アーモンド	9000g相当	9000粒
らっかせい	4500g相当	4500粒
栗	9000g相当	900個

乳製品でナトリウム90mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9g相当
モッツァレラチーズ	129g相当
牛乳	220g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	150g相当	0.75杯

肉類でナトリウム90mgはこのぐらい

牛バラ肉	161g相当
豚バラ肉	180g相当
牛サーロイン	188g相当
牛肩ロース肉	180g相当
牛ひき肉	141g相当
生ハム	4g相当
ソーセージ	11g相当
鶏むね肉	291g相当
牛フィレ肉	161g相当
チャーシュー	10g相当
豚フィレ肉	161g相当
鶏ささみ	225g相当	4.5本
砂肝	164g相当

卵類でナトリウム90mgはこのぐらい

卵黄	170g相当	8.5個
生たまご	65g相当	1個
ゆでたまご	65g相当	1個

魚介類でナトリウム90mgはこのぐらい

かつお節	70g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	65g相当
うなぎのかば焼き	18g相当
塩さば	13g相当
イクラ	10g相当
うなぎ	122g相当
ぶり	282g相当
はまち	237g相当
ぎんざけ	188g相当
魚肉ソーセージ	12g相当
いわし	112g相当
魚肉ハム	10g相当
ししゃも	19g相当
たい	164g相当
べにざけ	158g相当
辛子明太子	5g相当
まぐろの赤身	184g相当
あじ	70g相当
ほっけ	112g相当
かまぼこ	9g相当
はんぺん	16g相当
かにかま	11g相当
あまえび	30g相当
なると	12g相当
ブラックタイガー	60g相当
するめいか	43g相当
かき	20g相当
あさり	12g相当

一般的食品でナトリウム90mgはこのぐらい

チャーハン	18g相当
とりから揚げ	13g相当
ハンバーグ	27g相当
豆腐ハンバーグ	36g相当
お好み焼き	30g相当

藻類でナトリウム90mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	3g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	3g相当
ひじき	174g相当
わかめ	188g相当
うみぶどう	28g相当
もずく	100g相当

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